como adelgazar rapido sin ejercicios

Como Adelgazar Rápido sin Ejercicios

A pesar de lo que muchos sienten, como adelgazar rápido y sano no es un proceso misterioso. Es

simplemente cuestión de quemar más calorías de las que se consumen. 

Sin embargo, si esto fuera tan simple, ninguno de nosotros se enfrentaría problemas de sobrepeso.

Perder peso puede convertirse en un verdadero martirio cuando pensamos

que debemos hacer algo muy drástico para ver los

resultados, dietas rápidas para perder peso, pastillas para adelgazar, remedios

caseros.

Has pequeños cambios cada día y lentamente podrás adelgazar rápido la espalda de mas de manera rápida. 

La clave para saber como bajar de peso rápido y efectivamente está en olvidarse de resultados instantáneos y fijarse objetivos a largo plazo.

A continuación te presento algunos trucos para saber como adelgazar rápido sin

ejercicios:1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal,

ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir

hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar

masticando chicle sin

azúcar todo el día, ayuda a

elevar tu metabolismo

un 20%.

4. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida.

 Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc.).

5. Opta por pescado. Las diferentes variedades de

pescado son ricos en omega-3 (ácidos

grasos), que te pueden ayudar a quemar

calorías gracias a que hacen trabajar tu

metabolismo. 

Las personas que hacen dieta para adelgazar rápido y fácil que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

6. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer

comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en

distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes

como:

"Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

7. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua.

Las salsas y las mahonesas son pesadas; por ello, lo mejor si comemos fuera de casa es aliñar las ensaladas sólo con aceite y vinagre o limón.

Una buena opción es tomar un tentempié al mediodía y hacer una comida completa cuando regresamos a casa.

Podemos evitar el cansancio físico e

intelectual causado por el trabajo consumiendo

con frecuencia alimentos ricos en vitamina B. Es

importante que comamos quesos, leche (o lácteos)

y huevos.

Aunque nos guste más el pan blanco, debemos

tener en cuenta que la harina, al refinarse,

pierde muchas propiedades y vitaminas,

como por ejemplo algunas del grupo B, que tiene el

trigo integral, beneficioso en el proceso digestivo.

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