¿cómo manejar nuestras emociones durante la cuarentena? · 1. ¿por qué es importante cuidar tus...

¿Cómo manejar nuestras emociones durante la cuarentena?

1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?

2. ¿Qué es el Mindfulness?

3. Ejercicios prácticos

4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?

Emociones según Susana Bloch

Cada emoción tiene una función. Alegría

Rabia

Ternura

Tristeza

Miedo

Erotismo

El miedo en equilibrio nos permite cuidarnos y cuidar a nuestros seres queridos.

La incertidumbre trae ansiedad.

Componentes de las emociones

Respiración

Corporalidad

Gestos faciales

1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?

2. ¿Qué es el Mindfulness?

3. Ejercicios prácticos

4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?

Mindfulness El Mindfulness o atención plena nos permite prestar atención, momento a momento, a nuestro interior y nuestro entorno con aceptación y sin juzgar.

¿Mi mente merece unos minutos de mi tiempo?

1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?

2. ¿Qué es el Mindfulness?

3. Ejercicios prácticos

4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?

Respiración Diafragmática

Con el paso del tiempo perdemos esta habilidad.

Podemos volver a aprenderla.

Es más profunda.

Presiona el nervio que activa nuestro sistema de relajación.

Tarea: Haz este ejercicio todas las noches

STOP

Suspender

Tomar una Respiración

Observar

Proceder

Step Out

Respiración

Corporalidad

Gestos faciales

1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?

2. ¿Qué es el Mindfulness?

3. Ejercicios prácticos

4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?

Efecto de las palabras y pensamientos sobre el cuerpo

El cuerpo está compuesto 70% de agua. ¿Qué información está recibiendo

tu cuerpo desde el exterior? ¿Cuánta información y de qué tipo

estamos generando nosotros? Dale la vuelta al aislamiento

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