body combat
Post on 08-Aug-2015
162 Views
Preview:
TRANSCRIPT
BODYCOMBAT™ es el ejercicio cardio energízante en el cual te revelas.
Inspirado en las artes marciales y toma de muchas disciplinas como karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai.
Apoyado con la música y los instructores que sirven de modelo, golpeas, pateas, y kata a tu manera, quemando calorías y logrando un bienestar cardio superior.
BENEFICIOS• Mejora la capacidad funcional del corazón
y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Tonifica y define los principales grupos musculares.
• Mejora la coordinación y la agilidad.
• Aumenta la densidad ósea.
• Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del CORE.
• Potencia la autoestima.
1º
• Aprenderás todos los movimientos que se utilizarán a lo largo de la clase, y el calentamiento de tu cuerpo y de tu mente para la batalla más adelante.
2º
• Visualiza tu oponente y revélate en una serie de combinaciones de peleas. La atención se centra en la velocidad, energía y resistencia.
3º• Finalmente, te lanzarás al ruedo a ejercitarte con un
entrenamiento en fuerza.
• En la técnica de Boxeo hay 4 golpes básicos: jab y cross cuyo objetivo de golpeo es la nariz del adversario. Hook cuyo objetivo es la mejilla y uppercut que fija el objetivo en la barbilla.
• Estos golpes se combinan con tres tipos de guardias: derecha, izquierda y frontal.
• En el Muay Thai los frecuentes golpes de rodilla se combinan con golpes de codos: el codo ascendente cuyo target de golpeo es la nariz, el codo descendente que se centra en las cejas y el horizontal que fija el golpeo siempre en la ceja.
• Patada Frontal: Una patada de empuje usada para atacar o crear un espacio para dar más golpes.
• Patada Circular: Una patada en la que se usa el empeine o la parte superior del pie como superficie de contacto.
• Patada Lateral: Usa el talón o el filo del pie como superficie de contacto.
http://wix.com/bodycombat
top related