anàlisi sistemàtic accions futbol

ANÀLISI CINEMÀTIC

XUT – SALT DE CAP – SAQUE DE BANDA – PARADA LATERAL

DEL PORTER

XUT

XUT

FASES:

- FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT

- RETROVERSIÓ CAMA DE TIR

- REEQUILIBRI TREN SUPERIOR

- EXTENSIÓ QUÀDRICEPS

- FLEXIÓ CADERA

- CONTRACCIÓ QUÀDRICEPS

XUT

. FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT- Extensió isotònica tibial del soli- Extensió isotònica excèntrica bessons- Extensió excèntrica quàdriceps.- Contracció isotònica isquiotibials.- Extensió isomètrica gluti.- Músculs abdominals, pectorals i braços

sinergistes i fixadors.

XUT

• RETROVERSIÓ DE LA CAMA DE TIR

- Contracció bessó

- Contracció soli

- Extensió tibial

- Contracció isotònica de l’isquiotibial

- Contracció isotònica del gluti

- Músculs abdominals, pectorals, braços sinergistes i fixadors

XUT

• EXTENSIÓ DEL QUADRICEPS- Contracció isomètrica del quàdriceps- Extensió isotònica isquios- Contracció isomètrica dels bessons i soli- Extensió isomètrica tibial.- Extensió isotònica gluti.- Músculs extremitats superiors sinergistes.- Músculs abdominals i pectorals en

contracció isomètrica.

SALT DE CAP

SALT DE CAP

• FASES:

- IMPULS

- IMPULS 2

- FASE AÈREA

- COLPEIG

- ATERRATGE

SALT DE CAP

• FASE D’IMPULS- Flexió de genoll- Excèntric de glutis i quàdriceps- Concèntric d’isquiotibials- Moviment sinèrgic de l’abdominal- Concèntric de bessons- Elevació posterior del deltoide, ajudats per

braços i pectorals- Contracció del tríceps

SALT DE CAP

• FASE D’IMPULS 2

- Contracció glutis, isquios o quàdriceps

- Elevació frontal del deltoide, ajudats per braços (bíceps i tríceps) i pectorals.

SALT DE CAP

• FASE AÉREA

- Anteversió de columna, inclou concentració del quadrat lumbar

- Excèntric abdominal

- Braços posició sinèrgica

- Apertura pectoral

- Contracció trapezi

- Tren inferir, igual que la fase anterior.

SALT DE CAP

• COLPEIG

- CONTRACCIÓ EXCÈNTRICA LUMBAR

- CONCENTRICA DE ABDOMINAL I ESTERNOCLIDOMASTOIDAL

- MOVIMENT SINÈRGIC LUMBAR

SALT DE CAP

• ATERRATGE

- CONTRACCIÓ EXCÉNTRICA DE QUÁDRICEPS I GLUTIS

- MOVIMENT SINERGISTA DE L’ABDOMINAL I LUMBAR

SAQUE DE BANDA

SAQUE DE BANDA

• FASES

- IMPULS

- LLANÇAMENT

• IMPULS

- FLEXÓ DE GENOLLS, ISÓMETRIC DE GLUTIS

- EXCÈNTRIC QUÀDRICEPS, ABDOMINAL

- CONCÈNTRICA DE LUMBAR, BESSONS I BICEPS

-

SAQUE DE BANDA

• LLANÇAMENT

- EXCÈNTRIC DE BÍCEPS

- CONCÈNTRIC DE TRÍCEPS

- ANTAGONISTA: CONCÈNTRICA ABDOMINAL I EXCÈNTRICA LUMBAR.

SAQUE DE BANDA

ESTIRADA LATERAL PORTER

ESTIRADA LATERAL PORTER

• FASES

- IMPULS

- FLEXIÓ LATERAL

- VOL

- CAIGUDA

• IMPULS (IGUAL QUE EL DEL SALT)- Flexió de genoll- Excèntric de glutis i quàdriceps- Concèntric d’isquiotibials- Moviment sinèrgic de l’abdominal- Concèntric de bessons- Elevació posterior del deltoide, ajudats per

braços i pectorals- Contracció del tríceps

ESTIRADA LATERAL PORTER

• FLEXIÓ LATERAL

- LA CAMA MÉS ALLUNYADA, MOVIMENT EXCÈNTRIC DEL ADDUCTOR.

- FLEXIÓ OBLICULAR DEL COSTAT QUE S’ESTIRA

- ELEVACIÓ DELTOIDE (PRESS)

- CONTRACCIÓ CONCÈNTRICA DEL DORSAL

ESTIRADA LATERAL PORTER

• VOL

- CONTRACCIÓ ISÓMETRICA DE TOTS ELS MÚSCULS IMPICATS EN L’APARTAT ANTERIOR.

ESTIRADA LATERAL PORTER

• CAIGUDA

- Contracció isomètrica abdominal

- Contracció isomètrica oblics

ESTIRADA LATERAL PORTER