alto rendimiento para la vida y para el surf

ALTO RENDIMIENTO: UN ACERCAMIENTO HOLÍSTICO PARA LA

VIDA Y PARA EL SURF

Objetivo

• Reconocer la importancia de un acercamiento holístico para el alto rendimiento.

• Holístico: (del griego holos que significa todo, entero, total) es la idea de que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas como la suma de sus componentes. El sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.

Acercamiento Holístico

El alto rendimiento es comprometerse a energizar un objetivo hasta el punto en que

éste exista en el ámbito físico.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA SALUD

1 PENSAMIENTOS 2 ALIMENTACIÓN 3 HIDRATACIÓN 4 RESPIRACIÓN 5 MOVIMIENTO 6 RECUPERACIÓN 7 LUZ SOLAR

PENSAMIENTOS

La ley de la inversa

• Para convertir la miseria, la enfermadad, el fracaso y la pobreza… en felicidad, salud, éxito y prosperidad, tengo que pensar, hablar y actuar en formas que son exactamente la inversa a como la mayoría de la gente piensa, habla y

actúa.

¿Cómo llegar a tenerlo TODO?

Un Objetivo, misión, propósito

Reglas para el triunfo

• 1. Escoger un momento del día en soledad absoluta para repetir un escrito realizado previamente con la descripción del objetivo que se busca alcanzar, el tiempo para alcanzarlo y lo que se piensa hacer o se está haciendo para lograrlo.

*** Verse en posesión del objetivo.

Reglas para el triunfo

• 2. Repetir lo anterior día y noche hasta poder ver en la inmaginación lo que se intenta obtener.

• 3. Guardar una copia escrita de lo que se busca lograr donde se pueda ver día y noche y leerla al acostarse y al levantarse hasta que se haya memorizado.

Alimentación… el eslabón menos comprendido.

Estadísticas sobre cáncer• En 1930 moría 1 de cada 30.• En 1980 moría 1 de cada 5.• En 1990 moría 1 de cada 4.• En 1995 moría 1 de cada 3.• El día de hoy muere 1 de cada 2.

Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo

• Es una metodología sistemática, comprobable, repetible y verificable para identificar los requerimientos nutricionales basados en la genética individual.

Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo

• Premisa de que el alimento que beneficia a una persona puede dañar a otra persona y puede no tener efecto en un tercero

• Basado en la evaluación del funcionamiento interno y en herencia genética

• Evalúa dominancia del sistema nervioso autónomo

• Evalúa dominancia del sistema oxidativo

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:

• Máximo rendimiento• Sistema Inmune optimizado• Energía física duradera y óptima• Estabilidad emocional• Claridad y agudeza mental• Control de antojos de dulces

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:

• Normalización del apetito• Regulación de los patrones de hambre• Alcanzar y mantener su peso ideal

naturalmente

HIDRATACIÓN

Funciones del Agua

• Asiste en la digestión• Aporta energía hidroeléctrica• Es material adhesivo en la unión de la estructura celular• Transporta nutrientes• Elimina productos de desecho• Transportadora de los mensajes nerviosos • Favorece el funcionamiento de receptores en la célula• Principal constituyente de la sangre y linfa• Es 85% del cerebro• Lubricación de articulaciones y órganos• Regulación de la temperatura corporal

RESPIRACIÓN

Funciones de la Respiración

• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para remover material de desecho en el sistema nervioso central.

• Provee oxígeno para el metabolismo celular.• Asiste en el retorno venoso al corazón.• Mantiene el balance ácido-base.• Pone la fuerza vital en movimiento dentro del

cuerpo.

MOVIMIENTO

Kinesiología aplicada al diseño de un programa de

acondicionamiento físico para el deporte del surf.

Lesiones comunes en el surfeador

• Dolor de cuello y cabeza • Dolor torácico medio (entre las escápulas) • Tendinitis del manguito rotador • Dolor referido a los hombros por vértebras cervicales

irritadas • Dolor de espalda baja • Dolor de nalgas • Dolor de cadera • Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y fracturas de

tobillo

Patrones Primarios de Movimiento

Sentadilla

Desplante

Inclinarse

Empujar

Halar

Rotar

La Fórmula de progresión

• Flexibilidad• Estabilidad• Fuerza• Poder

Efectos de una mala alineación postural

• Eficiencia del movimiento• Salud de la articulación• Balance muscular• Circulación• Función visceral• Intercambio respiratorio• RENDIMIENTO

Seguir el Orden

• Corregir lesiones• Corregir postura• No abusar de ejercicios• Acondicionamiento básico• Transición• Específica• Tardía específica o competencia específica

RECUPERACIÓN

LUZ SOLAR

Beneficios

• Producción de vitamina.• Baja riesgo de padecer PMS.• Detiene el avance de algunos cánceres,

incluido el cáncer de piel.• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer: Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,

linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula, gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y otros.

• Mejoramiento de los ciclos de sueño.

MUCHASGRACIAS!!!