alimentación saludable

INCORPORACIÓN DE

LA MUJER AL

CAMPO LABORAL

INDUSTRIALIZACIÓN

DE LOS ALIMENTOS

COMIDA RAPIDA

• Concientizar sobre los beneficios queaporta la alimentación saludable y ensu defecto los graves problemas queocasiona una alimentación inadecuada.

• Dar a conocer una guía de alimentaciónadecuada en base al “plato del biencomer”.

• Fomentar una alimentación saludable

GRUPO 1.

VERDURAS Y FRUTAS

GRUPO 2. CEREALES Y

TUBÉRCULOS

GRUPO 3. LEGUMINOSAS

Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

VERDURAS Y

FRUTAS

(Selecciona uno)

CEREALES

Y TUBÉRCULOS

(Selecciona uno)

LEGUMINOSAS Y

ALIMENTOS DE

ORIGEN ANIMAL

(Selecciona uno)

-Una manzana

-Una naranja

-Un plátano

-½ taza de coctel de

frutas

-Guarnición de

lechuga, tomate y

cebolla

-Una tortilla de maíz

o una tostada

-2 galletas de avena

-Una tortilla de harina

integral

-2 rebanadas de pan

integral

-¾ de taza de cereal

-Un huevo

-Una taza de leche

-Una rebanada de

Queso

-1/2 taza de frijoles

-3/4 de taza de

Yogur

-1/2 taza de jocoque

SOPA

(Selecciona uno)

PLATO FUERTE

(Selecciona uno)

ENSALADAS

(Selecciona uno)

-Consomé con

Verduras

-Crema de zanahoria

-Fideos

-Arroz

-Espagueti

-Guisos con

verduras

-Salpicón

-Picadillo

-Pescado

-Carne

-Pollo

-Lechuga -Pepinos

-Espinaca -Jitomate

-Brócoli -

Aguacate

-Nopales -Betabel

-Zanahorias -Col

VERDURAS Y

FRUTAS

(Selecciona una)

CEREALES Y

TUBÉRCULOS

(Selecciona uno)

LEGUMINOSAS Y

ALIMENTOS DE

ORIGEN ANIMAL

(Selecciona uno)

-Una manzana

-Una naranja

-Un plátano

-Una taza de papaya

-Guarnición:

lechuga,

Aguacate y jitomate

-1/2 plato de

ensalada

de betabel con

jícama

-Una tortilla de maíz

o una tostada

-2 galletas de avena

-Una tortilla de

harina

Integral

-Una barra de

granolaUna

-2 rebanadas de pan

integral

-Una taza de leche

-Una rebanada de

jamón

-Una rebanada de

queso

-1/2 taza de frijoles

-3/4 taza de yogur

bajo en grasa

.Anorexia y Bulimia

.Anemia, desnutrición, bajo peso

.Fatiga, cansancio.

.Mal humor

.Hipertensión arterial

.Diabetes

.Obesidad

Etc.

•Rejuvenece nuestro cuerpo

• Mayor agilidad, elasticidad y

flexibilidad

•Combate el cansancio y la fatiga

•Cambia el estado anímico

•Disminuye el mal humor

•Desintoxica el organismo

•Tener buena salud

• Beber agua potable en cantidad suficiente.

• Realizar actividad física diariamente.

• “Todos podemos mejorar nuestro estilo de vida modificando nuestros hábitos alimenticios”.