alimentacion saludable

ALIMENTACION

SALUDABLE

EnergíaMateriales

?¿Qué obtenemos de los alimentos

Gasolina

Hidratos

de

Carbono

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

?HIDRATOS DE CARBONO

HIDRATOS DE CARBONO

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

PROTEINAS

CONSTRUCCIÓN

REPARACIÓN

CRECIMIENTO

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

?PROTEINAS

PROTEINAS ANIMALES

PROTEINAS VEGETALES

Aceite

GRASAS

¿EN QUE ALIMENTOS ?ENCONTRAMOS GRASAS

GRASAS ANIMALES

GRASAS VEGETALES

GRASAS

CONSUMO MODERADO

Mantequilla

Tocino

Chucherías,

Bolleria

CONSUMO FRECUENTE

Aceite de Oliva

Pescados

Frutos secos

PERJUDICIALES PARA LASALUD

BUENAS PARA LA SALUD

+ =cemento

+ =VITAMINAS

Y

MINERALES

cemento

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

?VITAMINAS

VITAMINAS

Frutas

Verduras

Carnes

Pescados

Huevos

Lácteos

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

?MINERALES

MINERALES

Calcio

Flúor

Hierro

Protección dental( )Pescados

Formar esqueleto( , )Lácteos Pescados

Crecimiento( , ,Carnes huevos

, )legumbres cereales

¿POR QUÉ DEBEMOS ?ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE

Para mantenernos sanos

Para crecer adecuadamente

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN

Tensión alta

Colesterol alto

Enfermedades del corazón

Obesidad

Caries Diabetes

¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE ?HACER AL DÍA

Desayuno Media mañana

Comida Merienda Cena

¿CUÁNTOS NO HABEIS ?DESAYUNADO HOY

CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR

Disminuye la capacidad de atención

Cuesta más aprender

Sueño Mareos Cansancio Dolor de cabeza

¿COMO DEBE SER EL?DESAYUNO

Leche, yogurt, queso

Aporta

Calcio, vitaminas, hidratos de carbono

y proteínas

Fruta o zumo de fruta natural+

Aporta

Hidratos de carbono, vitaminas y minerales

Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada)+

Aporta

Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y

minerales

A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Fruta Lácteos Bocadillo

COMO DEBEN SER LAS

COMIDAS Y CENAS

Legumbres, pasta, arroz, patata, pan

Aporta

Hidratos de carbono

Verduras+

Aporta

vitaminas y minerales

Carne, pescado, huevo+

Aporta

Proteínas

Fruta, lácteos+

Aporta

Vitaminas, minerales e hidratos de

carbono

EJERCICIO FISICO

Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes

Gozar de buena salud

Rendir mejor en los estudios

Controlar el peso

Estar más ágil

Sentirse mejor

PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

DISFRUTA DE LA COMIDA

EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES

DEL DÍA

COME ALIMENTOS VARIADOS

BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO

COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA

¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!

TOMAMERIENDAS VARIADAS

BEBE ABUNDANTE AGUA

CUIDA LOS DIENTES

HAZ EJERCICIO

. . . con todo esto

, Estudiareis viviréis y creceréis de . . .manera

SALUDABLE