alimentacion casona

ALIMENTACION

SALUDABLE

EnergíaMateriales

¿Qué obtenemos de los alimentos?

Gasolina

Hidratos

de

Carbono

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE

CARBONO?

HIDRATOS DE CARBONO

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

PROTEINAS

CONSTRUCCIÓN

REPARACIÓN

CRECIMIENTO

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

PROTEINAS?

PROTEINAS ANIMALES

PROTEINAS VEGETALES

Aceite

GRASAS

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

GRASAS?

GRASAS ANIMALES

GRASAS VEGETALES

GRASAS

CONSUMO MODERADO

Mantequilla

Tocino

Chucherías,

Bolleria

CONSUMO FRECUENTE

Aceite de Oliva

Pescados

Frutos secos

PERJUDICIALES PARA LA SALUD

BUENAS PARA LA SALUD

+ =cemento

+ =VITAMINAS

Y

MINERALES

cemento

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

VITAMINAS ?

VITAMINAS

Frutas

Verduras

Carnes

Pescados

Huevos

Lácteos

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

MINERALES?

MINERALES

Calcio

Flúor

Hierro

Protección dental(Pescados)

Formar esqueleto(Lácteos, Pescados)

Crecimiento(Carnes, huevos,

legumbres, cereales)

¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS

CORRECTAMENTE?

Para mantenernos sanos

Para crecer adecuadamente

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA

ALIMENTACIÓN

Tensión alta

Colesterol alto

Enfermedades del corazón Obesidad

Caries Diabetes

¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?

Desayuno

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

¿CUÁNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?

CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR

Disminuye la capacidad de atención Cuesta más aprender

Sueño

Mareos

Cansancio

Dolor de cabeza

¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO?

Leche, yogurt, queso

Aporta

Calcio, vitaminas, hidratos de carbono

y proteínas

Fruta o zumo de fruta natural+

Aporta

Hidratos de carbono, vitaminas y minerales

Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada)+

Aporta

Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y

minerales

A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Fruta

Lácteos

Bocadillo

COMO DEBEN SER LAS

COMIDAS Y CENAS

Legumbres, pasta, arroz, patata, pan

Aporta

Hidratos de carbono

Verduras+

Aporta

vitaminas y minerales

Carne, pescado, huevo+

Aporta

Proteínas

Fruta, lácteos+

Aporta

Vitaminas, minerales e hidratos de

carbono

EJERCICIO FISICO

Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes

Gozar de buena salud

Rendir mejor en los estudiosControlar el peso

Estar más ágil

Sentirse mejor

PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

DISFRUTA DE LA COMIDA

EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS

IMPORTANTES DEL DÍA

COME ALIMENTOS VARIADOS

BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO

COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA

¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!

TOMA MERIENDAS VARIADAS

BEBE ABUNDANTE AGUA

CUIDA LOS DIENTES

HAZ EJERCICIO

. . . con todo esto

Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . .

SALUDABLE