a veces nos enojamos con otras personas
Post on 13-Sep-2015
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A veces nos enojamos con otras personasMarcia Aguilar Psicloga
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Las emocionesAfectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Estoy triste. Voy a tomarme un trago para animarmeEstoy aburrida. Voy a salir.Me siento furioso. Voy a pegarle a todos
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Para m, qu es una emocin?
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Las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones faciales.
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Lo importante es saber qu son las emociones y aprender cmo manejarlas para poder superar el estrs, tener una mejor relacin con los dems, enfrentar satisfactoriamente los problemas diarios y tomar las mejores decisiones.
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Qu cosas me emocionaban de nio o nia que ya de adolescente no me emocionan?
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Una emocin es una interpretacin que hacemos de un evento. Lo que sentimos es la respuesta hacia la emocin. Yo voy pasando y se renEs de m.Es por que mi pelo es horrible.Me odian.No puedo hablar con nadie.Siempre voy a estar sola.Siento tristeza, enojo, odio.
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A veces nadie sabe cmo nos sentimosReprimimos las emociones porque hemos sido educados con la creencia de que debemos ocultarlas.Las emociones reprimidas estn en nuestro cuerpo hasta que decidimos y aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos liberarlas, sentiremos fatiga y muchas veces, depresin. Lo que sentimos afecta nuestras relaciones y pueden causar serias enfermedades.
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Por qu me controlo al expresar mis emociones positivas y porqu dejo que las negativas salgan rpidamente?
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Las emociones no son buenas ni malas y aprender a reconocerlas y sentirlas es dar un paso adelante para poder liberar los dolores y traumas negativos.
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Aprendamos a ajustar nuestras reacciones emocionales:Pienso en alguna situacin.Reconozco la emocin que experimento.Clasifico esa emocin en si me hace sentir bien (positiva) o me hace sentir mal (negativa).Pienso cmo expresarla SIN HACERME DAO NI DAAR A ALGUIEN MS.
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Las emociones nos hacen sentir de diferente maneraLas negativas, como el odio, la ira, la clera, nos hacen sentir mal y nos ocasionan dificultades en nuestra relacin con los dems. Otras, como la tristeza, la pena, nos quitan fuerza y vitalidad para continuar con nuestras actividades diarias.- Las emociones positivas como la alegra, el amor, el optimismo, nos hacen sentir bien y nos llenan de energa y fuerza.
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Como parte de su proceso de maduracin, los jvenes tienen que aprender a controlar sus emociones y a expresarlas adecuadamente.
Eso es, justamente, el autocontrol emocional.
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Manejar las emociones no significa reprimirlas, negarlas o dejar de sentirlas, sino aprender a transformar emociones negativas en positivas.
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Al expresar una emocin, se toma responsabilidad de ella.
Algo o alguien puede detonar la emocin, pero cada persona es responsable de controlar sus emociones y no permitir que las emociones controlen sus actos.
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Pienso y escriboCinco personas con las que sean muy cercanos en sus vidas (pap, mam, familiares, novio(a), amigos(as), profesores, etc)
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Un enunciado que exprese un resentimiento (R), es decir, un sentimiento de enojo, molestia o dolor, que se revive cada vez que se recuerda la situacin que lo ocasion y que fue causada por tres de las personas que anot en la primera columna. Empezar con el nombre de la persona.Seguir con la emocin y tratar de razonarla: Lalo estoy resentido con usted porque...Detrs de cada resentimiento existe una peticin que desean hacer.
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En la tercera columna, escriban la demanda (D), que desean hacer por cada expresin de resentimiento.
Ejemplo: Lalo, estoy resentido con usted porque no me apoya como amigo y le pido que cuando vaya a buscarlo a su casa o lo llame por telfono para pedirle ayuda con algo, usted est dispuesto a ofrecrmela y responder a mi llamada.
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La cuarta columna es para la A que significa Accin de Aprecio. En esta columna es importante que consideren que tanto el resentimiento como la demanda pueden ser ms significativas para la persona a la que nos dirigimos si le hacemos saber que vemos las cosas positivas que hay en su actuacin desde su punto de vista y apreciamos las razones de su comportamiento.Ejemplo: Lalo, estoy resentido con usted porque no me apoya como amigo. Le pido que cuando vaya a buscarlo a su casa o lo llame por telfono para solicitar su ayuda, usted est dispuesto a ofrecrmela y responder a mi llamada, aunque estoy consciente de que usted tiene otras responsabilidades y por eso podra estar ocupado.
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