40 dÍas de meditaciÓn en linea “aprende a …€¦ ·  · 2017-08-06(meditaciÓn enseÑada...

40DÍASDEMEDITACIÓNENLINEA“APRENDEARECIBIR”ConGurujodhaSinghEstameditaciónteayudaaserreceptivoaloquelavidatetraeparaquepuedascooperarconeluniversoencrearloquequieresentuvida,enlugardeperseguirlascosasylucharcontodoparaobtenerlas.

1. Siéntateenposturafácilenelpisooenunasillaconlospiesenelpiso.Manténlaespaldarecta.2. Ojoscerrados,contuenfoquealentrecejo,alcentrodelafrente.3. Ponlasmanoscomoenlaimagen.Lamanoizquierdasobreelhombrederechoylamanoderechaconla

palmaabierta,alalturadetuoreja,viendohaciaadelante.4. Inhalaporlabocafruncida,enformade“O”,tresvecespoderosamente(sinexhalar)–son3inhalaciones

cortadasyseguidas;Luegoexhalatododeungolpeporlaboca,manteniendoloslabiosen“O”.5. Continuaconestarespiraciónpor11minutos.Losúltimosdosminutosincrementeelpodereintensidad

deturespiración.6. Para terminar inhala profundo, estira los brazos hacia al cielo rectos, separa los dedos de tus manos

tensándolosyreténelaireadentrounos5segundos;luegoexhalapoderosamente.Repitedosvecesmásyrelaja.

(MEDITACIÓNENSEÑADAORIGINALMENTEPORYOGIBHAJANEL13DEABRIL2000)