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Manual do usuário do Amazfit Stratos 3 Conteúdo 1. Emparelhamento...............................................3 2. Uso diário...................................................4 2.1 Uso...................................................4 2.2 Ativar ao Elevar......................................4 2.3 Suspender e Desbloquear...............................5 2.4 Botões................................................5 2.4 Modo Ultra............................................6 2.5 Carregamento..........................................7 3. Funções comuns...............................................9 3.1 Fundo do relógio......................................9 3.2 Aplicativos/widgets..................................10 3.3 Treinos..............................................12 3.4 Saúde................................................12 3.5 Frequências cardíacas................................13 3.6 Registros de treino..................................17 3.7 Tempo................................................17 3.8 Música...............................................18 3.9 Controle remoto de música............................20 3.10 Sono................................................21 3.11 Notificações/chamadas recebidas.....................21 3.12 Outros aplicativos..................................23 3.13 Conectando ao computador............................23 3.14 Atualizando o sistema do relógio....................24 4. Função Treino...............................................26 4.1 Começar os treinos...................................26 4.2 Começar a correr.....................................26 4.3 Operações em Corrida.................................27 4.4 Alertas em Corrida...................................27 4.5 Pausar ou parar a corrida............................30 4.6 Tempo de recuperação completa........................31 4.7 Configurações de corrida.............................32 4.8 Treinador de corrida.................................35 4.9 Sobre a pesquisa de GPS..............................35 4.10 Natação em piscina..................................37 1

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Manual do usuário do Amazfit Stratos 3

Conteúdo

1. Emparelhamento...........................................................................................................................32. Uso diário......................................................................................................................................4

2.1 Uso..............................................................................................................................42.2 Ativar ao Elevar..........................................................................................................42.3 Suspender e Desbloquear............................................................................................52.4 Botões.........................................................................................................................52.4 Modo Ultra..................................................................................................................62.5 Carregamento..............................................................................................................7

3. Funções comuns............................................................................................................................93.1 Fundo do relógio.........................................................................................................93.2 Aplicativos/widgets...................................................................................................103.3 Treinos......................................................................................................................123.4 Saúde.........................................................................................................................123.5 Frequências cardíacas...............................................................................................133.6 Registros de treino....................................................................................................173.7 Tempo.......................................................................................................................173.8 Música.......................................................................................................................183.9 Controle remoto de música.......................................................................................203.10 Sono........................................................................................................................213.11 Notificações/chamadas recebidas............................................................................213.12 Outros aplicativos...................................................................................................233.13 Conectando ao computador.....................................................................................233.14 Atualizando o sistema do relógio............................................................................24

4. Função Treino.............................................................................................................................264.1 Começar os treinos....................................................................................................264.2 Começar a correr.......................................................................................................264.3 Operações em Corrida...............................................................................................274.4 Alertas em Corrida....................................................................................................274.5 Pausar ou parar a corrida...........................................................................................304.6 Tempo de recuperação completa...............................................................................314.7 Configurações de corrida..........................................................................................324.8 Treinador de corrida..................................................................................................354.9 Sobre a pesquisa de GPS...........................................................................................354.10 Natação em piscina.................................................................................................374.11 Triatlo......................................................................................................................394.12 Exibindo os registros de treino................................................................................404.13 Reconhecimento de treino inteligente.....................................................................42

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4.14 Calibração de corrida indoor...................................................................................434.15 Status de treino........................................................................................................444.16 Previsão de desempenho de corrida........................................................................444.17 Configurações de consumo de energia....................................................................45

5. Indicadores físicos para o treino.................................................................................................475.1 Consumo máximo de oxigênio (VO2max)...............................................................475.2 Efeito de treinamento................................................................................................505.3 Carga de treinamento................................................................................................53

6. Manutenção diária.......................................................................................................................54

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1. Emparelhamento

Depois de ligar o relógio pela primeira vez, você será solicitado a

escolher o idioma do relógio e entrar na tela de emparelhamento do

código QR. Após a leitura usando o Amazfit App e o emparelhamento ,

você poderá exibir as notificações do celular, as informações de tempo,

controlar a reprodução de música móvel e assim por diante. Você também

poderá sincronizar seus dados de treino e saúde com a nuvem conectando

o relógio ao seu celular.

Leia o código QR no relógio para baixar o Amazfit App. Após o registro e

o login, use o Amazfit App para ler o código QR no relógio novamente e

concluir o processo de emparelhamento de acordo com as instruções para

acessar as funções inteligentes listadas acima.

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2. Uso diário

2.1 Uso

Recomendamos usar o relógio em um nível moderado, a uma distância de

dois dedos entre a pulseira e o pulso para garantir que o monitor óptico de

frequência cardíaca funcione corretamente.

Durante os treinos, use o relógio em uma posição confortável e garanta

um ajuste firme que não escorregue. Não aperte muito o relógio, mas

garanta que ele não se mova.

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2.2 Ativar ao Elevar

O Amazfit Stratos 3 tem a função Ativar ao Elevar ativada por padrão. O

sistema reconhece seu movimento de elevar o pulso e ativa

automaticamente a luz de fundo da tela. Sempre que você elevar o pulso,

poderá ver as informações no fundo do relógio com mais clareza.

Observe que a função Ativar ao Elevar apenas ativa a luz de fundo da

tela. Se você desejar usar as funções do relógio depois de elevar o pulso,

toque primeiro em qualquer botão físico para desbloquear a tela.

O Amazfit Stratos 3 possui uma tela MIP transflectiva, especialmente

adequada para uso externo. Quanto mais forte a luz, mais nítida será a

tela. Se você estiver envolvido em atividades ao ar livre de longo prazo e

em condições externas de alto brilho, poderá desativar manualmente a

função Ativar ao Elevar para prolongar a vida da bateria do relógio em

Configurações > Preferências > Elevar o pulso.

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2.3 Suspender e Desbloquear

Se você não tocar na tela ou nos botões por um período de tempo, o

relógio entrará no estado de suspensão. O Amazfit Stratos 3 ainda exibe o

fundo do relógio no estado de suspensão. A tela sensível ao toque do

relógio não está disponível no estado de suspensão.

No estado de suspensão, você deve primeiro tocar em qualquer botão

físico para desbloquear a tela e acessar outras funções do relógio.

2.4 Botões

O Amazfit Stratos 3 possui quatro botões.

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2.4 Modo Ultra

O Amazfit Stratos 3 possui dois chips de controle mestre e dois sistemas

operacionais, e foi projetado levando em consideração os requisitos de

duração da bateria para treinos profissionais e uso diário. O Modo Ultra

não apenas é compatível com estatísticas diárias de dados de saúde,

monitoramento contínuo da frequência cardíaca, exibição de notificações,

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exibição de informações de tempo, carteira NFC, pagamento off-line

Alipay e outras funções diárias, mas também com uma variedade de

modos básicos de treino. Estão em desenvolvimento mais modos de

treino. Você pode acessar mais funções inteligentes e de treino no Modo

Ultra por meio de atualizações do sistema.

Deslize para baixo no fundo do relógio ou pressione o botão UP para ir

para a configuração rápida. Toque no botão do meio para alternar para o

Modo Ultra de bateria de longa duração. No Modo Ultra, a duração da

bateria do Amazfit Stratos 3 é de 15 dias sob condições de uso diário.

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Nota: os efeitos e as funções de exibição do Modo Ultra podem diferir

daqueles do Modo Normal.

2.5 Carregamento

O Amazfit Stratos 3 está equipado com uma base de carregamento

magnética, que atrai automaticamente o relógio quando está próximo à

base de carregamento. Observe que o contato de carregamento na base

está alinhado ao do relógio. Insira a outra extremidade do cabo USB no

adaptador de energia USB e o visor do relógio indicará que ele está no

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estado de carregamento.

Recomendamos carregar o relógio por meio de uma tomada USB do

computador ou de um plugue de carregamento do celular. Além disso,

verifique se a tensão nominal de entrada do plugue de carregamento do

celular é de 5,0 VCC e se a corrente de entrada é superior a 500 mA.

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3. Funções comuns

3.1 Fundo do relógio

Mudando o fundo do relógio

Toque e segure o fundo do relógio para exibir as seleções de fundo, onde

você pode exibir os fundos de relógio padrão do sistema e atualmente

instalados. Você também pode acessar Perfil > Meus Dispositivos >

Amazfit Stratos 3 > Loja de Fundos do Relógio no Amazfit App no seu

celular para mudar.

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Fundo do relógio personalizado

Depois de tocar e segurar para inserir as seleções de fundo do relógio,

exiba as configurações de personalização dos fundos de relógio que são

compatíveis com planos de fundo personalizados, ponteiros e elementos

do fundo do relógio.

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Você também pode acessar Perfil > Meus Dispositivos > Amazfit Stratos

3 > Loja de Fundos do Relógio >> Adicionar Plano de Fundo

Personalizado do Fundo do Relógio no Amazfit App no seu celular para

carregar suas imagens favoritas no relógio e selecioná-las entre os fundos

do relógio personalizados para alterar o plano de fundo atual.

3.2 Aplicativos/widgets

No fundo do relógio, deslize para a esquerda ou pressione o botão BACK

para entrar na lista de aplicativos.

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Os aplicativos podem ser adicionados à lista de widgets, que podem ser

alternados deslizando para cima e para baixo no fundo do relógio ou

pressionando brevemente os botões UP e DOWN. Os widgets podem

ajudar você a localizar rapidamente as informações desejadas ou as

funções usadas com frequência.

Os aplicativos e os widgets são diretamente equivalentes. Você pode

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personalizar a ordem e adicionar e excluir widgets no Amazfit App.

Observe que os fundos do relógio e a configuração rápida não podem ser

excluídos.

3.3 Treinos

Pressione rapidamente o botão SELECT no fundo do relógio ou toque no

ícone Esportes na lista de aplicativos para iniciar rapidamente seu treino.

As funções de treino estão descritas na seção "Função Treino".

3.4 Saúde

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Por padrão, o primeiro widget que você vê quando desliza para cima no

fundo do relógio ou pressiona brevemente o botão DOWN é a Central de

Saúde, onde sua contagem de passos, calorias queimadas e andares que

você subiu são exibidos se usar o relógio todos os dias.

Toque em qualquer lugar na tela ou pressione o botão SELECT nessa

interface para ver mais dados e gráficos de saúde.

3.5 Frequências cardíacas

Por padrão, o widget de frequência cardíaca está na segunda posição.

O Amazfit Stratos 3 é compatível com dois modos de medição da

frequência cardíaca:

Modo de FC contínua: sua frequência cardíaca será monitorada

automaticamente ao longo do dia com o suporte de algoritmos, e um

valor de frequência cardíaca será medido a cada minuto.

Modo de FC única: a medição automática é realizada toda vez que você

entra no aplicativo ou no widget de frequência cardíaca.

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Modo de FC contínua

O relógio tem o modo de FC contínua ativado por padrão. Nesse modo, o

aplicativo de frequência cardíaca exibirá sua frequência cardíaca por

minuto (BPM), bem como seu gráfico de frequência cardíaca nas últimas

quatro horas.

Toque no botão Mais ou pressione rapidamente o botão SELECT nesta

interface para ver mais dados e gráficos de frequência cardíaca.

A cor no gráfico de frequência cardíaca corresponde ao estado do seu

intervalo de frequência cardíaca. Para obter detalhes, consulte a tabela

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abaixo.

Máximo sem

oxigênio

(220 − sua idade) x (90% a

100%)

Treinamento de

força

(220 − sua idade) x (80% a

90%)

Treinamento

aeróbico

(220 − sua idade) x (70% a

80%)

Intenso (220 − sua idade) x (60% a

70%)

Leve (220 − sua idade) x (50% a

60%)

Não treino Frequência cardíaca em

condições de não treino

Sono Frequência cardíaca durante o

sono

Você também pode ver mais medições e estatísticas da frequência

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cardíaca no Amazfit App.

A ativação do modo de frequência cardíaca contínua reduzirá a duração

da bateria do relógio. Você pode desativar a frequência cardíaca contínua

acessando Perfil > Meus Dispositivos > Amazfit Stratos 3 >

Configurações do Aplicativo > Frequência Cardíaca no Amazfit App.

Modo de FC única

Depois de desativar o modo de frequência cardíaca contínua, você

precisará ativar o aplicativo de frequência cardíaca no seu relógio para

medi-la. Quando ativado, uma única medição começará automaticamente.

Durante a medição, tente permanecer relativamente parado para garantir

que o relógio produza dados precisos de frequência cardíaca.

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Nota: para melhorar a precisão da medição da frequência cardíaca, use o

relógio corretamente e verifique se a peça de uso está limpa e sem

manchas de filtro solar.

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3.6 Registros de treino

Você pode encontrar o aplicativo Atividades na lista de aplicativos. Neste

aplicativo, você pode encontrar seus 30 registros de treino mais recentes.

Apenas os 30 registros de treino mais recentes são mostrados no relógio.

Quando você emparelhar seu relógio com o Amazfit App e sincronizar

com êxito seus dados, seus registros de treino serão carregados no

servidor em nuvem e salvos em sua conta. Exiba todos os seus registros

de treino no Amazfit App.

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3.7 Tempo

O aplicativo/widget de tempo permite ver informações de tempo nos

últimos dias a qualquer momento. Como as informações de tempo devem

ser obtidas por meio da rede de telefonia móvel, você deve conectar o

relógio ao celular para obter atualizações em tempo real das informações

de tempo.

3.8 Música

O Amazfit Stratos 3 possui um music player independente integrado.

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Conecte o relógio ao fone de ouvido Bluetooth para reproduzir músicas

copiadas com antecedência*, para que você possa aproveitar a

conveniência e a liberdade dos treinos sem levar o celular.

Você tem cerca de 2 GB de armazenamento gratuito, que pode salvar

cerca de 400 músicas, calculadas em 5 M por música.

Copiando músicas

① Conecte o relógio à base de carregamento e depois conecte a outra

extremidade do cabo USB ligado à base de carregamento ao computador.

O sistema operacional Windows 7/8/10 é recomendado para o

computador.

② Encontre a unidade de disco correspondente ao Amazfit Stratos 3 em

Este PC/Computador e copie as músicas no formato MP3 para a pasta

/Música no diretório raiz do relógio. Mantenha o relógio conectado à base

de carregamento durante a cópia.

Conectando a um fone de ouvido Bluetooth

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① Coloque o fone de ouvido Bluetooth no modo de emparelhamento

(para fones de ouvido Bluetooth comuns, pressione o botão liga/desliga

por cerca de 5 segundos até a luz indicadora piscar, o que indicará que o

modo de emparelhamento foi ativado. Consulte o seu próprio fone de

ouvido Bluetooth para obter operações detalhadas).

② Abra o aplicativo de música e toque no botão de reprodução na

interface ou encontre em Configurações do Sistema > Conexão >

Bluetooth, que o levará à interface de pesquisa de acessórios Bluetooth.

Depois de encontrar o fone de ouvido Bluetooth, selecione-o para

conectar.

Para preservar a duração da bateria do relógio, o fone de ouvido

Bluetooth será temporariamente desconectado se você não reproduzir o

áudio por um longo período. Você pode reconectar rapidamente o fone de

ouvido Bluetooth seguindo as instruções na tela.

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3.9 Controle remoto de música

Quando o relógio está conectado ao celular, você pode controlar a

reprodução de música, como reproduzir, pausar, pular para a próxima

faixa, ajustar o volume e outras funções no celular usando o relógio. Para

usar essa função, ative a função Controle Remoto de Música no Amazfit

App, acessando Eu > Amazfit Stratos 3 > Configurações de Notificação,

após o qual você exibirá o Controle Remoto de Música deslizando para a

direita no fundo do relógio.

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Essa função é compatível principalmente com os music players

integrados no celular e determinados aplicativos de áudio, como o

Spotify.

3.10 Sono

Se você dormir à noite enquanto usa o relógio, ele monitorará sua

condição de sono e fornecerá estatísticas e análises detalhadas de "Tempo

Total de Sono", "Sono Profundo" e "Sono Leve" no dia seguinte. Em

"Sono da Noite Passada" do aplicativo de sono do relógio, toque em

qualquer lugar na tela para exibir os registros de sono. Você também pode

abrir o Amazfit App. Puxe para baixo para sincronizar dados e exibir os

registros de sono na página inicial do Amazfit App.

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3.11 Notificações/chamadas recebidas

Notificações

Depois que o relógio estiver conectado ao seu celular, as mensagens SMS

poderão ser exibidas no relógio. Novas notificações são exibidas

diretamente na tela do relógio. Você pode deslizar para a direita no fundo

do relógio para entrar na central de notificações e ver todas as

notificações recebidas.

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Você pode ativar/desativar as notificações no Amazfit App em Perfil >

Amazfit Stratos 3 > Configurações de Notificação > Configurações de

Notificação do Aplicativo.

* Ao emparelhar com celulares Android, adicione o Amazfit App à lista de

permissões de segundo plano ou à lista de execução automática do

telefone. Mantenha o Amazfit App sempre em execução em segundo

plano. Se o processo em segundo plano for limpo pelo celular, o relógio

será desconectado do celular, impossibilitando o recebimento de

lembretes de aplicativos.

Chamada recebida

O relógio ativa a função Chamada Recebida por padrão. Quando o

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relógio está conectado ao celular, o relógio exibe um lembrete de

chamada recebida quando o celular recebe uma chamada e é compatível

com o toque desligado e o mudo.

3.12 Outros aplicativos

O Amazfit Stratos 3 também possui aplicativos integrados para

despertador, cronômetro, timer, bússola, barômetro, posicionamento,

encontrar meu telefone, etc.

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3.13 Conectando ao computador

Conectando a um PC

Conecte o relógio à base de carregamento e conecte a outra extremidade

do cabo USB ao computador. Localize e clique duas vezes em Amazfit

Stratos 3 em Este PC/Computador e, em seguida, clique duas vezes em

Armazenamento Interno para acessar os arquivos no relógio.

Você deve instalar o driver MTP para se conectar ao relógio se o sistema

operacional do PC for anterior ao Windows XP SP2.

Caminho do arquivo

Assim que o armazenamento do relógio puder ser acessado por meio do

computador, as pastas com permissões de leitura e gravação serão

exibidas. Copie os arquivos necessários para essas pastas ou exporte-os.

/Música/ Armazene arquivos .mp3, que podem ser reproduzidos

com um music player independente.

/GPXData/ Armazene arquivos de rastreio .gpx.

/WatchFace/ Armazene os arquivos do fundo do relógio.

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3.14 Atualizando o sistema do relógio

A atualização regular do sistema do relógio fornece aprimoramento e

otimização contínuos. Novas funções que desenvolvemos são fornecidas

ao seu relógio por meio de atualizações do sistema. Quando novas

versões estiverem disponíveis, enviaremos prontamente notificações por

push para o seu relógio e o Amazfit App.

* Antes da atualização, verifique se o nível de bateria restante do relógio

é superior a 40% e se há uma conexão Wi-Fi estável durante todo o

processo de atualização.

Verificando se há atualizações no relógio

Selecione Atualizar no menu Configurações do relógio para verificar se o

sistema atual do relógio está atualizado. Se houver uma nova versão,

execute uma atualização do sistema de acordo com as instruções.

Verificando se há atualizações no aplicativo móvel

No Amazfit App, verifique se o sistema do relógio precisará ser atualizado

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em Perfil > Meu Dispositivo > Amazfit Stratos 3 > Atualizações da Rom.

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4. Função Treino

4.1 Começar os treinos

Após o desbloqueio, pressione o botão SELECT no fundo do relógio para

abrir rapidamente a lista de treinos. Depois de entrar na lista de treinos,

você poderá selecionar o treino necessário deslizando para cima e para

baixo ou pressionando os botões UP e DOWN na tela. Selecione o treino

correspondente tocando no respectivo ícone na tela ou pressionando

brevemente o botão SELECT.

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4.2 Começar a correr

Depois de entrar na página de preparação da corrida, o relógio procurará

automaticamente um sinal de GPS. Uma vez encontrado com êxito, toque

em IR ou pressione o botão SELECT para entrar no aplicativo Corrida e

iniciar o timer. Você também pode deslizar para cima ou pressionar

rapidamente o botão DOWN para navegar pelas configurações de treino.

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4.3 Operações em Corrida

4.4 Alertas em Corrida

Alerta de volta

O relógio vibrará e exibirá o tempo gasto no último quilômetro sempre

que a distância de corrida aumentar um quilômetro completo.

Para definir o Alerta de volta: Corrida > Configurações > Alertas.

Alerta de frequência cardíaca

Se for detectado que a frequência cardíaca durante a corrida excede a sua

frequência cardíaca máxima, o relógio o alertará da necessidade de

diminuir a velocidade ou parar por meio de lembretes de vibração e de

interface.

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Para definir um alerta de frequência cardíaca seguro: Corrida >

Configurações > Alertas.

Se você tiver uma meta de intervalo de frequência cardíaca para a corrida,

ative-o em Corrida > Configurações > Alertas.

Alerta de Treinamento em Tempo Real

Se o Alerta de Treinamento em Tempo Real estiver ativado nas

configurações de treino, o relógio mostrará a você como ajustar sua

velocidade e frequência cardíaca para atingir suas metas após a definição

de um objetivo de TE ou a seleção de uma meta recomendada.

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Para definir o Alerta de Treinamento em Tempo Real: Corrida >

Configurações de Treino > Alertas de Treino.

Alerta de desempenho

Os corredores encontram boas e más condições durante a corrida e seu

desempenho físico ajuda a quantificar o estado de cada corrida.

Como é usado?

O relógio avalia automaticamente seu desempenho físico diário após seis

minutos de corrida. Se a sua pontuação for positiva, isso indicará que seu

desempenho físico é bom naquele dia e que você obterá bons resultados

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em treinamento ou competição. Se sua pontuação for negativa, sugerimos

que você evite correr em alta intensidade e não se force a atingir as metas

de corrida.

Após o término da corrida, analise o seu desempenho exibindo as

pontuações por quilômetro no gráfico Desempenho.

Intervalos de

pontuação

Desempenho

-20 a -6 Fatigado

-5 a +5 Normal

+6 a +20 Bom

4.5 Pausar ou parar a corrida

Pausar o treino

Você pode pausar o treino pressionando o botão SELECT e continuar o

treino pressionando-o novamente.

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Finalizar o treino

Depois de entrar na página Pausar, finalize o treino selecionando Fim,

retome o treino selecionando Continuar e exclua o registro de treino atual

selecionando Descartar. Após finalizar o treino, o relógio exibirá e salvará

os detalhes do treino, que podem ser analisados em Relógio > Atividades

ou no Amazfit App > Treino > Exibir mais exercícios.

4.6 Tempo de recuperação completa

O relógio recomenda um tempo de recuperação completa para cada treino

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com base no resultado, que é proporcional à intensidade do treino. Os

treinos de alta intensidade não são recomendados durante o tempo de

recuperação, mas sugerimos exercícios de recondicionamento para ajudar

o corpo a se recuperar.

Após o término da corrida, exiba o relógio da contagem regressiva do

tempo de recuperação completa. Depois que a contagem regressiva

terminar, o tempo de recuperação ficará oculto. Você pode encontrá-lo no

aplicativo de status de treino do relógio ou no widget.

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4.7 Configurações de corrida

① Alertas de treino

As configurações de Alertas de treino permitem controlar vários alertas,

como Alerta de Volta e Alerta de Frequência Cardíaca. Você pode ajustar

conforme necessário nas configurações de treino.

② Função Volta

Você pode usar a função Volta para corrida. Durante o treino, você pode

executar a volta principal pressionando o botão DOWN. Nas

configurações de treino, você pode definir uma distância de volta

automática nos alertas de treino.

O relógio também registra os detalhes do treino de cada nó da volta para a

volta principal e a volta automática. Após o término do treino, exiba os

detalhes de diferentes voltas.

Se você precisar exibir os dados atuais da volta no treino, poderá optar

por exibir ou ocultar os itens de dados da volta necessários no Amazfit

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App em Perfil > Amazfit Stratos 3 > Configurações do aplicativo >

Esportes > Configurações dos dados de esportes em tempo real.

③ Dados em 3D

Você pode ativar ou desativar os dados 3D para corrida nas configurações

de treino. Se ativado, o relógio fará o cálculo usando dados 3D nesses

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modos, como mostra a figura acima.

④ Conectando a acessórios

O relógio é compatível com a conexão à pulseira FC ativada para

Bluetooth 4.0 ou fones de ouvido Bluetooth A2DP. Para usar esses

dispositivos durante os treinos, emparelhe ou conecte-se a eles definindo

conexões de acessórios nas configurações de treino.

O relógio pode se conectar a apenas um dispositivo Bluetooth de cada

categoria por vez. Após o início do treino, o relógio tentará se conectar ao

último dispositivo usado.

Conectando à pulseira FC: 1. Coloque a pulseira FC (para usuários com a

pele seca, mergulhe os dois polos em água).

2. Localize a pulseira FC em Configurações de Treino > Acessórios do

relógio e emparelhe-a com o relógio.

Nota: como a transmissão por Bluetooth funciona apenas quando a

pulseira FC é usada, sempre a coloque antes de tentar se conectar ao

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relógio. A conexão da pulseira FC não é compatível com natação. No

momento, a conexão com acessórios não é compatível no modo Ultra.

4.8 Treinador de corrida

Treinador inteligente

O relógio recomendará a meta de corrida apropriada com base nos dados

de corrida anteriores. Se você usar essa meta para o treino, o relógio

orientará sua corrida por meio de lembretes.

Treino de intervalo

Abra o Amazfit App, acesse Perfil > Amazfit Stratos 3 > Configurações

do aplicativo > Esportes > Treino de Intervalo para configurar seu próprio

Treino de Intervalo.

4.9 Sobre a pesquisa de GPS

O relógio ativa automaticamente o posicionamento do GPS ao entrar na

página de preparação do treino para esportes ao ar livre, como corrida, e o

notifica quando o posicionamento é ativado com êxito. Além disso, o

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posicionamento do GPS é desativado automaticamente quando você sai

da página de preparação do treino ou termina o treino.

A pesquisa por GPS permanece ativa por seis minutos. Você será

solicitado a se reposicionar se a tentativa de posicionamento expirar e

falhar. Se você permanecer inativo por 20 minutos após o posicionamento

bem-sucedido, o relógio desligará o posicionamento automaticamente

para economizar energia. Nesses casos, você deverá se reposicionar antes

de prosseguir com o treino.

Sugestões de posicionamento:

Use o posicionamento do GPS em áreas ao ar livre abertas e aguarde até

que o posicionamento seja bem-sucedido antes de iniciar qualquer treino.

Se você estiver no meio de uma multidão, levante o braço contra o peito

para acelerar o posicionamento.

GPS auxiliar (AGPS):

AGPS é um tipo de informação de órbita de satélite GPS que ajuda o

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relógio a acelerar o posicionamento do GPS.

Quando o relógio permanece conectado ao celular por Bluetooth, ele

sincroniza e atualiza regularmente os dados do AGPS no aplicativo do

relógio Amazfit diariamente. Os dados do AGPS expirarão se o relógio

não sincronizar os dados com o Amazfit App por sete dias. Se isso

acontecer, a eficiência do posicionamento poderá ser comprometida e

você será encorajado a atualizar seus dados por meio de mensagens do

sistema.

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4.10 Natação em piscina

Termos

Comprimento da raia: refere-se ao comprimento da raia da piscina

atual. O relógio calcula os dados da natação com base no comprimento da

raia definida.

Defina o comprimento da raia correspondente para cada piscina para que

o relógio possa avaliar com precisão seus dados de natação.

Percurso: refere-se ao comprimento da raia no modo de natação em

piscina.

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Braçada: refere-se a um movimento completo da braçada enquanto usa o

relógio.

Taxa de braçadas: refere-se ao número de braçadas por minuto.

DPS: refere-se à distância de uma braçada completa.

SWOLF: SWOLF é um indicador importante das pontuações de natação

e é equivalente à avaliação abrangente de suas velocidades de natação.

SWOLF no modo de natação em piscina = duração de um único percurso

(em segundos) + número de braçadas em um único percurso. No modo de

natação em águas abertas, a pontuação SWOLF é calculada usando 100

metros como a duração do percurso. Uma pontuação SWOLF menor

indica maior eficiência na natação.

Reconhecimento do tipo de braçada

O relógio reconhece os tipos de braçadas nos modos de natação e também

exibe as braçadas principais que você usa.

Livre Nado livre (Crawl)

Peito Peito

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Costas Costas

Borboleta Borboleta

Medley Vários tipos de braçada são usados

em um treino de natação, com

cada braçada na mesma

proporção.

Tela de toque durante a natação

Para evitar toques acidentais e interferência da água na tela de toque, o

relógio desativará automaticamente a função da tela de toque quando um

treino de natação começar. Nesses casos, você pode controlar o treino

com os botões do relógio. Após o término do treino, o relógio reativará a

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função da tela de toque.

4.11 Triatlo

O modo de triatlo consiste em três modos de treino e duas esperas de

transição. Nos modos de natação em águas abertas e caminhada ao ar

livre do Triatlo, você pode alterar o treino atual e entrar na espera de

transição pressionando e segurando o botão UP. Durante a espera de

transição, você pode encerrar a espera e entrar no próximo treino

pressionando o botão UP.

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4.12 Exibindo os registros de treino

Exibindo no relógio

Acesse a tela Atividades que, por padrão, exibe o último treino salvo.

Depois de pressionar o botão SELECT, você entrará na lista do histórico

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de treinos. Após selecionar um registro de treino, você poderá exibir

dados detalhados.

Você pode exibir os detalhes dos últimos 30 treinos no aplicativo de

registro de treinos do relógio.

Exibindo no Amazfit App

Você pode exibir os detalhes de todos os treinos sincronizados com êxito

a partir do relógio na página de treinos do Amazfit App.

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4.13 Reconhecimento de treino inteligente

Se o sistema do relógio detectar que você está correndo ou caminhando,

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ele lembrará de iniciar o modo de treino quando você não tiver ativado o

treino manualmente.

Quando você ativar o modo de corrida ou caminhada, ele lembrará você

de interromper o treino e salvá-lo se o relógio detectar que você

interrompeu o treino.

Para definir o Reconhecimento de treino inteligente: Configurações >

Preferências > Reconhecimento de Esporte

4.14 Calibração de corrida indoor

Após o término da corrida indoor, escolha Calibrar e Salvar ao salvar o

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treino. Se a milhagem registrada pelo relógio for maior que 0,5 km, a

milhagem calibrada será usada para otimizar o algoritmo para tornar a

milhagem registrada no futuro mais precisa.

Se a milhagem registrada ainda estiver imprecisa após várias calibrações,

você poderá selecionar Recalibrar.

4.15 Status de treino

No aplicativo Status de treino, você pode exibir a carga atual do treino, o

tempo de recuperação completa, o consumo máximo de oxigênio, a

previsão de desempenho em execução e os dados de registro pessoal.

Você também pode exibir essas informações no widget e ativar/desativar

o widget com o Amazfit App.

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4.16 Previsão de desempenho de corrida

O relógio pode prever o tempo de conclusão de 5 km, 10 km, meias

maratonas e maratonas completas com base nos registros de corrida

anteriores. Você precisa correr mais de três quilômetros na velocidade de

corrida para obter previsões mais precisas de outros desempenhos de

corrida. As previsões de desempenho podem ser exibidas no aplicativo

Meu status.

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4.17 Configurações de consumo de energia

Em corridas em trilha, caminhadas ao ar livre e escaladas, é possível

definir o modo de consumo de energia do relógio. O sistema possui três

modos predefinidos, incluindo precisão, equilíbrio e economia de energia,

e também é compatível com modos personalizados. Nos modos

personalizados, você pode ajustar o intervalo de GPS, Ativar ao Elevar,

seletor da tela de toque e assim por diante.

Para definir o consumo de energia: Corrida em Trilha/Caminhada ao Ar

Livre/Escalada > Configurações de Treino > Configurações de duração da

bateria

As configurações detalhadas e a duração da bateria são as seguintes:

 Intervalo de GPS

PPGAumentar a exibição

Modo avião

Tela de toque

Dados da tela de bloqueio

Duração da bateria

Precisão (padrão)

1 s ligado Siga as configurações do sistema

Siga as configurações do sistema

ligado Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h

35 h

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)

Equilibrado

5 s ligado

Siga as configurações do sistema

Siga as configurações do sistema

ligado

Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h)

45 h

Economia de energia

60 sdesliga

dodesligado desligado

desligado

Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h)

70 h

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5. Indicadores físicos para o treino

O relógio fornece uma grande variedade de indicadores físicos para

treinos, e você pode usar as pontuações da avaliação como referência para

seus treinos. Esses indicadores são determinados com base no seu perfil e

em outros dados, como frequência cardíaca. À medida que o relógio

continua a entender e analisar os dados do seu corpo e do treino, a

precisão das pontuações da avaliação melhorará gradualmente.

5.1 Consumo máximo de oxigênio (VO2max)

O consumo máximo de oxigênio refere-se à quantidade de oxigênio

consumida pelo corpo durante treinos de intensidade máxima, que é um

importante indicador da capacidade aeróbica do corpo. Como uma das

referências mais importantes para atletas de resistência, o alto consumo

máximo de oxigênio é o pré-requisito para alta capacidade aeróbica.

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O consumo máximo de oxigênio é um indicador relativamente pessoal,

que possui diferentes padrões de referência para diferentes sexos e faixas

etárias. O relógio avalia sua capacidade atlética com base no seu perfil, na

frequência cardíaca e na velocidade durante os treinos. Além disso, o

consumo máximo de oxigênio muda com a sua capacidade atlética. No

entanto, todos têm um limite de consumo máximo de oxigênio, que varia

de acordo com o indivíduo.

Como recupero o consumo máximo de oxigênio?

① Insira corretamente seu perfil no Amazfit App.

② Corra ao ar livre por pelo menos 10 minutos enquanto usa o relógio e

verifique se a sua frequência cardíaca atinge 75% da sua frequência

cardíaca máxima.

③ Após o término da corrida, você poderá exibir o consumo máximo de

oxigênio atual no aplicativo de registro de treino do relógio ou no

Amazfit App > Treinos > Exibir Mais Status.

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④ As pontuações de consumo máximo de oxigênio são mapeadas para

sete níveis de habilidade atlética:

Como exibir o consumo máximo de oxigênio?

Você pode exibir o consumo máximo de oxigênio atual no aplicativo de

status de treino do relógio.

Você também pode ver os mesmos dados e suas tendências de variação no

Amazfit App.

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5.2 Efeito de treinamento

Efeito de treinamento (TE) é um indicador para medir o efeito de um

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treino na melhoria da capacidade aeróbica. Quando você se exercita

enquanto usa o relógio, a pontuação do TE começa em 0,0 e aumenta à

medida que o treino avança. A pontuação do TE varia de 0,0 a 5,0 e

diferentes intervalos de pontuação indicam efeitos diferentes. Uma

pontuação de TE mais alta indica uma maior intensidade de treino e

maior carga corporal, mas também um TE melhor. No entanto, você deve

considerar se sua carga corporal é muito alta quando a pontuação do TE

atinge 5,0.

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Pontuação

do TE

Efeito na melhoria da capacidade aeróbica

0,0 - 0,9 Este treino não tem efeito na melhoria da capacidade

aeróbica.

1,0 - 1,9 O TE é baixo. Essa intensidade ajuda a melhorar a

resistência atlética e é ideal para o treinamento de

recuperação pós-treino.

2,0 - 2,9 O TE é moderado e ajuda a manter a capacidade

aeróbica.

3,0 - 3,9 O TE é bom e ajuda significativamente a melhorar a

capacidade aeróbica.

4,0 - 4,9 O TE é excelente, melhorando efetivamente a

capacidade cardiovascular e a capacidade aeróbica.

5,0 A intensidade do treino sobrecarrega seu corpo e a

recuperação pós-treino é necessária para usuários não

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atletas.

A pontuação do TE é avaliada com base no seu perfil, bem como na sua

frequência cardíaca e velocidade durante o treino. Uma pontuação do TE

baixa não indica um problema com o treino, mas significa que o treino é

fácil e não tem efeito significativo na melhoria da capacidade aeróbica

(por exemplo, a pontuação no TE é baixa para uma hora de corrida).

Como recupero minha pontuação do TE?

O relógio fornece pontuações do TE em tempo real durante a corrida, e o

corredor pode ajustar seus movimentos com base nessas pontuações.

Após o término do treino cujos dados da frequência cardíaca são

monitorados, o relógio exibirá a pontuação do TE do treino e fornecerá

comentários ou sugestões relevantes. Além disso, você pode revisar a

pontuação do TE de cada registro de treino no futuro.

5.3 Carga de treinamento

O relógio calcula a carga de treinamento com base nas pontuações do

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EPOC (Consumo excessivo de oxigênio após o exercício) nos últimos

sete dias para avaliar a quantidade de treino. Você pode ajustar sua

programação de treinamento subsequente com base no seu intervalo de

pontuação na carga de treinamento.

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Além disso, você pode ver as pontuações da carga de treinamento e suas

tendências de variação nos últimos 28 dias em Treino > Status Pessoal no

Amazfit App.

6. Manutenção diária

① O relógio é resistente à água. Recomendamos limpar o relógio e a

pulseira regularmente com água e secar com um pano macio antes de

usar.

② Evite usar detergentes como sabão, desinfetante para as mãos ou

espuma de banho para limpeza, a fim de evitar que resíduos químicos

irritem a pele ou corroam o dispositivo.

Notas

① O relógio pode suportar uma pressão equivalente a 50 metros debaixo

d'água. Portanto, ele pode ser usado ao nadar em piscinas e águas rasas.

No entanto, não pode ser utilizado para mergulho, mergulho livre, surfe,

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banho de chuveiro e sauna.

② Não opere o relógio debaixo d'água tocando na tela ou pressionando os

botões. Se o relógio molhar, não opere a tela de toque nem carregue o

relógio até que ele seja seco com um pano macio.

③ O relógio não é resistente a líquidos corrosivos, como soluções ácidas

e alcalinas e reagentes químicos. Danos ou defeitos causados por uso

indevido ou inadequado não são cobertos pela garantia.

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