alimentación sana
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Alimentación Sana.¡Una opción posible!
¿Que es la alimentación sana ? Es la Ingesta de alimentos que contiene
los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud
Harina Integral Harina molida de
trigo que contiene la piel y la vaina, considerada como No refinada.
Alimentos sanos
Se consigue en dietéticas
Pan Integral
Tallarines con harina integral
Avena
Es una Planta cereal rica en vitaminas B, buenas para el sistema nervioso.
Se consigue en dietéticas y locales donde venden alimentos sueltos
Galletas de avena
Salvado
Es rico en vitaminas del grupo B y es especialmente en fibra, también rico en hierro recomendado en caso de anemia y rico en zinc adecuado para aumentar las defensas.
*Se consigue en dietéticas
Pizza con salvado
Alpiste
Contiene aminoácidos estables, que pueden recorrer el organismo sin descomponerse y el cuerpo puede aprovecharlas mejor.
Se consigue solo en dietéticas (no cualquier alpiste es para consumo humano) esta debe decir 100% sin fibra de silicio.
Frutos secos
Alimentos muy energéticos, ricos en grasas y en proteínas y tienen menos de un 50% de agua.
Almendras-Avellanas-Castañas de cajú-Nueces
* Se consigue en dietéticas y locales que vendan comida suelta.
Leche de Almendras Leche de avena Leche de alpiste Leche de frutos secos
Tipos de leches sanas
Licuado de frutilla y leche de avena
Licuado de banana y manzana y leche de frutos secos y avena
Licuados
Un día de mi semana
Colegio
Barrita de arroz inflado
Almuerzo
Ensalada de rúcala y tomate. Y Arroz con pescado.
Desayuno
Merienda
Café con leche y pan con dulce de leche y mermelada
Cena
Arroz con pollo
*En mi día siempre trato de incorporar algo sano