alimentacion saludable
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Principios basicos para una alimentacion saludable y una mejor calidad de vida. Visite: http://www.nutricion.crTRANSCRIPT
Alimentación Saludable
Es necesario que consuma entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días
Fibra y Digestión
Disminuye laabsorción de grasaa nivel intestinal
Prefiera consumir la fruta entera en lugar del jugo
3.2 gramos 0.5 gramos
Incorpore de 6 a 8 vasos de líquidos en la alimentación diaria
DESAYUNO ó
ALMUERZOó
CENA ó
MEDIA MAÑANA ó
MEDIA TARDE
Además consuma un antes de cada comida principal
Modere el consumo de frituras y alimentos empacados
NADA
Recomendaciones
Recomendaciones
Consuma sus alimentos distribuidos en 5 comidas:
DesayunoMerienda Almuerzo MeriendaCena
Consuma frutas frescas en el desayuno, las meriendas y como postre. Consuma vegetales en el almuerzo y la cena
Recomendaciones
Coma todos los días frijoles, lentejas o garbanzos
Recomendaciones
Prefiera el pan integral y productos altos en fibra
Recomendaciones
Limite el consumo de productos altos en grasa y azúcar
Recomendaciones
Prefiera la leche descremada, el yogur bajo en grasa y el queso blanco fresco
Recomendaciones
No fume y no tome licor
Recomendaciones
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