ALIMENTACIÓN EN OFICINAPOR OYOLA AQUINO LUIS DANIEL

ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN VIII CICLO.

CEREA

LES

FRUTASPROTEINAS

ACEITES

VERDURAS

Alimentos de cada grupo deben de estar presentes ya que aportan:

Carbohidratos Lípidos Proteínas Vitaminas Minerales

ESTRÉS LABORAL

QUE COMER EN LA OFICINA

COM

ER 5

RAC

ION

ES A

L D

ÍA DESAYUNO• AVENA + PAN

+ QUESO + JUGO DE NARANJA

MEDIA MAÑANA

• FRUTA DE ESTACIÓN

ALMUERZO• PECHUGA +

ENSALADA MIXTA + CHICHA DE MAIZ

MEDIA TARDE

• FRUTAS SECAS

CENA• ARROZ +

TORTILLA DE VERDURAS + INFUSIÓN

TOMAR AGUA Y REALIZAR

ACTIVIDAD FÍSICA

En el trabajo de oficina se debe tener en cuenta que los individuos pasan la mayor parte de su tiempo sentados, por lo que el estado nutricional se ve afectado; por otro lado, están sometidos a rutinas de estrés que no hacen más que empeorar la situación, por ello, se debe tener en cuenta una alimentación suficiente, equilibrada, rica en antioxidantes y bien distribuida

RECOMENDACIÓN: