afrontamiento del enojo
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CORRECCIÓN DE LAS FORMAS DE AFRONTAMIENTO DEL ENOJO
En esta escala se señalan las estrategias de afrontamiento que en general se consideran eficaces e ineficaces para disminuir el conflicto y la emoción de enojo:
Por cada respuesta correcta obtienes un punto. El máximo que puedes obtener son 13 puntos.
1. Descarga o ventilación afectiva, manifestar su enojo,verbalizarlo y expresarlo facial y conductualmente lo másfuerte que se pueda:
Eficaz _ Ineficaz ⌧ Depende _
2. Pensar repetidamente sobre lo ocurrido:Eficaz _ Ineficaz ⌧ Depende ⌧
3. Buscar apoyo social informativo, preguntar a alguien queenfrentó un problema similar que es lo que hizo: Eficaz _ Ineficaz ⌧ Depende ⌧
4. Buscar apoyo social emocional, hablar para obtenercomprensión y apoyo: Eficaz _ Ineficaz ⌧ Depende ⌧
5. Elaborar un plan para enfrentar lo ocurrido:Eficaz _ Ineficaz _ Depende ⌧
6. Focalizar la atención en lo ocurrido y posponer otras cosascon tal de enfrentar el incidente: Eficaz _ Ineficaz _ Depende ⌧
7. Afrontamiento confrontativo o directo de la causa del enojo,manifestar su enojo al responsable de lo ocurrido con el finde cambiar las cosas:
Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _
8. Supresión, aceptando que se vive una emoción postergar larespuesta emocional o minimizarla (contar hasta diez antesde contestar):
Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _
9. Evitación cognitiva y afectiva, tratar de no pensar en loocurrido, ocultar ante los otros lo que se siente, ignorar lasemociones negativas:
Eficaz _ Ineficaz ⌧ Depende _
10. Reevaluación y Reinterpretación positiva de lo ocurrido,mejorar el entendimiento de lo ocurrido, comprenderlodesde diferentes puntos de vista, mirarlo de formadistanciada desde una perspectiva de tercera persona y vercomo lo ocurrido enseña lo que es prioritario en la vida yaspectos positivos de sí mismo:
Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _
11. Provocar respuestas emocionales alternativascontradictorias con el enojo, como humor–alegría oerotismo–afección:
Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _
12. Distracción, concentrarse en el trabajo o hacer otrasactividades placenteras: Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _
13. Disculparse, admitir un hecho erróneo y pedir disculpas:
Eficaz ⌧ Ineficaz _ Depende _