Publicacion informativa de distribucion gratuita

// QUINTA EDICIÓN

Concejos paracuidar el corazónEnterate cuales son.

ConveniosMédicos+ Mira los nuevosservicios

/ Pagina 3 / Pagina 4

PreNecesidad

/ Pagina 6

¿Cómo reducirel riesgo de teneruna enfermedad renal?

/ Pagina 7

ADHERITE ADHERITE ADHERITE && & GANA GANA GANA TIEMPO!TIEMPO!TIEMPO!

// SUMATE AL DEBITO AUTOMATICOY USA TU TIEMPO EN LO QUE MAS TE GUSTA.

#masqueungrupo

COCHERIAS Y ABONOS CEMENTERIOS PARQUE EMPRESAS ASOCIADAS

EMPRESAS GRUPO VISION

Chivilcoy Lincoln San Nicolas Carlos Casares Junin San Nicolas Chivilcoy Lincoln Junin

Información

Página 2

Teléfonos de contacto y direcciones de cocherías

Grupo Visióny Casa Vita agradecen a:

LICENCIADA

GABRIELA DASARO

Por todos sus aportes para la realizaciónde esta edición

Entre los factores de riesgo más importantes se encuentran la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes y las dislipidemias, así como el tabaquismo, la inactividad física y los malos hábitos alimentarios.El consumo de los siguientes alimentos nos ayuda a prevenirlas.Frutas y verduras: aportan elevadas cantidades de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. Deberíamos incluir 5 raciones diarias (2 raciones de verduras y 3 de frutas por ejemplo). Si no consume esta cantidad intente incorporando algún vegetal en cada comida y una fruta de postre.Por supuesto que estos beneficios aumentan si las mismas son poco procesadas, frescas y de temporada.Pescado de mar del tipo graso: tales como atún, sardinas, jurel, salmón. Constituyen la pieza fundamental de toda alimentación cardioprotectora y deberían estar presentes mínimo 1 ó 2 veces por semana.Frutos secos: sobre todo nueces, almendras, avellanas. Contienen elevadas cantidades de antioxidantes, fibra y grasas de buena calidad. Incorporarlas periódicamente como postre o entre horas puede ser una opción muy saludable.Cereales integrales: contienen

Concejos paracuidar elCorazon

Página 3

Info Salud

Info Salud IIAlimentos para prevenirenfermedades- Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en el mundo.

fitonutrientes, vitaminas y minerales sobre todo en las cáscaras de los mismos, los cuales, sinérgicamente reducen el riesgo cardiovascular y de otras enfermedades crónicas tales como la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por ello, es importante utilizar arroz integral, avena, pan integral, harina integral.La ingesta actual de cereales refinados es excesiva, con la consiguiente pérdida de dichos nutrientes y de sus beneficios. Legumbres: abandonadas en la alimentación argentina, su efecto protector está dado por sus fibras y antioxidantes sobre todo, y cuando se ingieran 2 veces por semana. Sería beneficiosa su inclusión reemplazando las carnes cuyo consumo resulta excesivo en nuestro medio. Por ejemplo combinadas con cereales integrales, en ensaladas.Aceite de oliva: tiene un importante efecto protector sobre todo si se lo utiliza como principal grasa de condimento. Esto se manifiesta a nivel de las grasas en sangre, la presión arterial, metabolismo de glucosa, etc.Aunque su costo es elevado, sólo se necesita en pequeñas cantidades para cumplir su función.

5. No abusar del alcohol: el consumo de alcohol moderado (uno a dos vasos de vino tinto al día) se ha relacionado con una disminución de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, está demostrado que el abuso del alcohol es perjudicial para la salud. 6. Mantener un peso óptimo: Aproximadamente un 40% de la incidencia de la cardiopatía coronaria se atribuye a un índice de masa corporal (IMC) superior a 25. Por eso resulta fundamental que cada persona conozca su IMC y actúe en consecuencia, sobre todo si se trata de personas mayores de 20 años. El IMC se calcula dividendo el peso (en kilos) por el cuadrado de la altura (en metros). Si el resultado es superior a 30 significa que estamos ante un caso claro de obesidad, por lo que será importante empezar poco a poco y perder peso, pues se reduce notablemente el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.7. Controlar la presión arterial: se considera hipertensión cuando las cifras de la presión arterial están por encima de 140/90mmHg. 8. Bajar el colesterol: el exceso de colesterol en sangre se acumula en las paredes de las arterias, contribuyendo al proceso de arterioesclerosis. Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200. Además, el colesterol alto no da síntomas y sólo lo hacen sus consecuencias.9. Separar los espacios de trabajo de la distensión y el recreo: saber que el trabajo tiene una hora de terminación ayuda a disponer tiempo para el descanso y la actividad física. Una mente distendida es muchas veces una mente aliviada, que nos llevará a reducir los niveles de estrés y a cuidar el corazón y el organismo en su totalidad.10. Respetar el sueño: el mal descanso genera un impacto en lo físico, pero también en la mente, lo que nos puede llevar a un estado de estrés recurrente, que termina afectando nuestro corazón y todo el organismo

1. Realizar ejercicio físico para evitar el sedentarismo: además de mantener el corazón en buen estado, la actividad física conlleva muchos beneficios colaterales, como prevenir y controlar el exceso de peso, baja la presión arterial, previene la arterioesclerosis y la aparición de várices, además de, calcificar los huesos y mejorar la postura corporal. En adultos lo recomendable es hacer por semana al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa, preferiblemente repartidos en varios días. El ejercicio más recomendable es del tipo aeróbico: correr, caminar con energía, nadar, o andar en bicicleta2. Beber dos litros de agua por día: ayuda a que el cuerpo se mantenga bien hidratado (recordemos que el 70 al 80 por ciento de nuestro organismo es agua).3. Tener una dieta sana: la alimentación de una persona saludable debe constar de alimentos variados, principalmente, de frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado4. No fumar: el tabaco, con sus numerosos agentes químicos y cancerígenos que contiene, ejerce un efecto nocivo sobre el sistema cardiovascular, favorece el riesgo de trombosis y provoca una reducción del calibre de las arterias coronarias dificultando el riego del corazón. Por tanto, es imprescindible, evitar el tabaco de forma activa así como el tabaquismo pasivo (ambientes de fumadores).

- Lic. Gabriela Dasaro / Nutricionista

CAPRAMundo

del Calzado

BRONCERIA

errete íade Carlos Martin e Hijos

Super Centro Textilmoda urbana

PINTURERIA�“CENTRO”

NutricionistaLic. Dasaro Gabriela

Alvarado 70Telefono: 15-545272

IMPORTANTES DESCUENTOS

PsicologíaLic. Ter. Bruno Gabriel

15-432381

15% Descuento

Hogar Nuevo Amanecerde Canoves Graciela

R. Peña 332 - Tel. 431856

Importantes Descuento

NUEVOS SERVICIOS!

C.E.D.I.PC.E.D.I.PC.E.D.I.PCENTRO DE DIAGNOSTICO PEHUAJÓCENTRO DE DIAGNOSTICO PEHUAJÓCENTRO DE DIAGNOSTICO PEHUAJÓ

O

CENTRO DEMEDICINA NUCLEAR

Descuentos en Servicio de Ambulancia

Servicio de Sepelio

Salas Velatorias Climatizadas. Servicio de Cafetería. Servicio de Azafata. Furgón Sanitario. Coche Fúnebre, Portacoronas, y 3Remises.

Nichos con lápida, cruz, florero e identificación.

Servicio de cremación.

Página 2

!

Página 5

Nuestra actividad realiza atención ambulatoria privada. Dicho sector cubre de manera

creciente los servicios médicos que no son graves ni catalogados como críticos desde el

punto de vista de la salud del paciente, pero que es necesario que se preste con calidad y

profesionalidad. En dichos servicios tenemos diferentes profesionales tratando de cubrir

las necesidades de nuestros ciudadanos, cubriendo las siguientes disciplinas:

• Gastroenterología

• Cardiología

• Dermatología

• Endocrinología

• Ginecología

• Medicina General

• Alergia

• Odontología

• Otorrinolaringología

• Psiquiatría

• Medicina del adolescente

• Traumatología

• Kinesiología

• Psicología

• Nutrición

• Urología

• Radiografías

• Ecografía

Dirección Rivadavia 29

• Resonancia Magnética Abierta• Diagnostico por imagen

OMEDICINA TECNOLOGICA DEL OESTE

DIAGNOSTICO POR IMAGENES

Página 6

¿Cómo reducir el riesgo de tener una enfermedad renal?El 2ndo jueves de marzo de cada año se celebra el “Día mundial del riñón”, una inicia�va promovida por la Interna�onal Society of Nephrology (ISN) y la Interna�onal Federa�on of Kidney Founda�ons (IFKF). El obje�vo de este día es que seamos más conscientes de la importancia que �enen los riñones para nuestra salud, a fin de lograr reducir la frecuencia y el impacto de las enfermedades renales. Este �po de enfermedades afectan a un gran número de personas que se consideran sanas, debido a que generalmente son silenciosas y requieren de altos niveles de sospecha para ser detectadas a �empo.

Nota de Interés | Prof. Dr. Jorge Toblli - Jefe Del Servicio De Nefrología. HOSPITAL ALEMAN

Página 7

1 Mantenerse en forma y activoMantenerse en forma ayuda a reducir la presión arterial y por lo tanto reduce el riesgo de sufrir insuficiencia renal crónica. Se recomienda hacer actividades aeróbicas como caminar, correr o andar en bicicleta.2 Controlar regularmente el nivel de azúcar en sangreAlrededor del 50% de las personas diabéticas desarrollan daño renal, por lo que es fundamental que se controlen periódicamente para comprobar el estado de sus funciones renales. El daño puede reducirse o evitarse si se detecta en forma temprana.3 Controlar su presión arterialAunque mucha gente sabe que la presión arterial alta puede provocar un derrame cerebral o un ataque al corazón, pocos saben que también es la causa más común de daño renal. Esta situación se potencia cuando se asocia con otros factores como la diabetes, el colesterol alto o enfermedades cardio-vasculares.4 Llevar una dieta saludable y controlar su pesoAmbas ayudan a prevenir diabetes, enfermedades cardíacas y otras afecciones asociadas con la enfermedad renal crónica. También es aconsejable reducir el consumo de sal (5-6 gramos, alrededor de una cucharada chica por día).5 Beber mucho líquidoSe recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de

agua por día. El consumo de líquido ayuda a los riñones a limpiar el sodio, la urea y las toxinas del cuerpo que, a su vez, reducen el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Aquellas personas que ya han tenido un cálculo renal se les aconseja beber de 2 a 3 litros de agua al día para disminuir el riesgo de formación de una nueva piedra.6 No fumarFumar reduce el flujo de sangre a los riñones, lo que afecta su correcto funcionamiento. También aumenta el riesgo de cáncer renal en un 50 por ciento.7 No abusar de los medicamentos sin recetaLos medicamentos comunes, por ejemplo anti-inflamatorios como el ibuprofeno, son conocidos por causar daños renales si se toman regularmente. Estos medicamentos no representan un peligro significativo si se utilizan para algún dolor eventual, pero si usted tiene un problema crónico (como artritis o dolor de espalda), debe consultar a su médico para poder solucionarlo sin poner en riesgo sus riñones.8 Chequear su función renal si tiene uno o más de los siguientes factores de riesgo

Una de las funciones principales de los riñones es la filtración, en forma de orina, de los excesos de agua y toxinas que se producen en el organismo, además de regular componentes como el calcio o la vitamina D.Cuando se producen fallos en este órgano, el riñón deja de filtrar la sangre, por lo que las sustancias que anteriormente se encargaba de regular, como las de desecho o el exceso de agua, comienzan a retenerse en el organismo, haciendo que tóxicos como la urea y la creatinina se acumulen en la sangre.Una enfermedad renal no suele presentar síntomas hasta que la afección llega a etapas más avanzadas, razón por la cual, según los especialistas, se denomina “enfermedad silente”. La Federación Nacional de Asociaciones para la Lucha Contra las Enfermedades del Riñón destaca la importancia de un diagnóstico precoz para evitar complicaciones, por lo que es recomendable prestar atención a los siguientes síntomas tempranos:1 Cambios en la micción como, por ejemplo, levantarse durante la noche a orinar (nocturia) o hacerlo con más frecuencia y en mayor o menor cantidad de lo normal.2 Cambios en el aspecto de la orina, como un color más claro o la presencia de sangre.3 Retención de líquidos, lo que da lugar a una mayor hinchazón de las piernas, los tobillos, los pies, la cara y las manos.4 Cansancio y fatiga ocasionada por la retención de líquidos.5 Anemia, en algunos casos, debido al fallo renal.6 Picor en la piel, también denominado prurito, provocado por la retención de tóxicos que pueden depositarse en la piel.7 Sabor metálico en la boca y un olor a amoníaco en el aliento, debido, todo ello, a una acumulación de la urea en la saliva.8 Náuseas y vómitos, además de pérdida del apetito o de peso.9 Por último, cuando el riñón presenta insuficiencia, produce un aumento de la tensión arterial pudiendo causar hipertensión.

9 señales que alertan

de una enfermedad renal

Clasificación de los fallos

renales

!Dependiendo de la causa que los origina, la Federación Nacional de Asociaciones para la Lucha Contra las Enfermedades del Riñón contempla tres tipos de fallos renales que deberán ser diferenciados.

• Enfermedades denominadas prerenales y causadas por una falta de líquido en el riñón. Esta deshidratación suele estar provocada por, por ejemplo, un episodio de diarrea o un exceso de consumo de diuréticos.

• Enfermedades renales que producen un daño directo al riñón, provocado por niveles altos de glucosa, hipertensión o una acumulación excesiva de colesterol. Estos problemas producen una lesión en el parénquima renal o en los vasos pequeños que riegan el riñón y causan la enfermedad renal.

• Enfermedades postrenales provocadas por una obstrucción en la salida de la orina, daño que puede tener como origen patologías como la hipertrofia de próstata en varones o los cálculos renales.

Otro criterio de clasificación viene determinado por la duración de la enfermedad; en aquellas donde la función renal se ve suspendida durante días o semanas (insuficiencia renal aguda) y aquellas donde el problema se ve agravado de forma más duradera y progresiva (insuficiencia renal crónica).

• Diabetes• Hipertensión• Obesidad• Usted o un miembro de su familia sufre de enfermedad renal

8 claves para reducir el riesgo de contraer una enfermedad renal

•�Ambulancias�propias•�Personal�•�Vehículos�propios

•�Salas�propias

NUEVA�FLOTA�DE�VEHICULOS