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Adelgazar Comiendo - Como Adelgazar Comiendo Sano
Es posible adelgazar comiendo lo suficiente para sentirnos llenos.
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Un aporte calórico de 1200 a 1300 calorías por día, en la combinación adecuada de los diferentes grupos de alimentos aumentando aquellos que son de lenta asimilación (ricos en fibra), es la clave para lograrlo.
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Las comidas ricas en fibra tienen un papel importante para la buena nutrición. Son conocidos por un aporte bajo en caloría.
Los alimentos fibrosos, como el apio, legumbres de hoja verde, hortalizas y las manzanas, poseen importantes ventajas para el control del peso.
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Estos Alimentos Necesitan más tiempo para procesarlos adecuadamente y son eliminados del estómago más lentamente, lo que ayuda a controlar la sensación del hambre.
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Grupos de alimentos
Las verduras y hortalizas son alimentos nutritivos en una dieta por su gran número y variedad, y son apetitosas opciones para la preparación de caldos, estofados o ensaladas.
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Algunas hortalizas de la familia de las crucíferas, como las coles y el berro, se comen las hojas.
Otras, como la coliflor, los nabos y los rábanos, se come las raíces.
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