PANAMÁ PRESENTE # El concepto actual de las drogas

# Nos gusta caminar por Panamá

pero en realidad ¡Podemos?

ACTUALIDAD

HAS#TAGNO SOMOS UNA HERRAMIENTA, SOMOS INFORMACIÓN

EDICION # 1Panamá

Son momentos para asumirnuevos retos.

En el comienzo de este año

2014, los jóvenes somos, la base informativa

gracias a nuestra interacción

atravéz de las herramientas actuales de comunicación.

Hacemos uso de nuestro derecho de

informar y ser informados

de la actualidad que nos rodea.

Les damos la bienvenida a un

corto recorrido, por nuestros Has#tag

elegidos para compartir con ustedes.

EDITORIAL

ACTUALIDAD

HAS#TAG

#LOS MIEMBROS HAST#TAG

DIRECTORA EDITORIAL

CAROLINA SAENZ FRESNEDA

COLABORADORES

AELIN LOAIZAMARTINA EDITH HENRY

ENGIE J. MARCIAGA

Esta es una publicación de Grupo Digital ULACIT

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TU PLAN DE COMIDASDE 4 SEMANAS

VIVE SANO DIA MUNDIAL DE LA SALUDLA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL

NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMÁ

LAS DROGAS ¡QUE SABEMOS DE ELLAS?

Contenido Has#tag

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Nos gusta

caminar en

Panamá

Según el plan Estratégico

de gobierno 2009-2014,

Panamá tiene como meta

posicionarse en los

primeros lugares como

destino de turismo de

placer y en el segmento

de negocios, congresos y

convenciones. En este

sentido, el gobierno y la

ATP han realizado

importantes acciones

enfocadas a desarrollar y

mejorar la industria,

desde el decreto

migratorio que facilita y

agiliza la entrada a los

turistas a Panamá, las

nuevas rutas aéreas

directas desde Panamá a

principales destinos, así

como la creación de un

moderno Data Center al

servicio del turismo. Por

otro lado, renombradas

cadenas hoteleras de lujo

como el Riu Plaza, el

Hilton y el primer

Waldorf Astoria de

Latinoamérica están

abriendo hoteles en

nuestro territorio y que

se suman a una creciente

oferta hotelera cuyo

cliente es de un alto perfil

económico.

Sin embargo paraturistas y máspropiamente paranosotros los locales, la falta de aceras en la ciudad de Panamá se ha convertido en un problema que afecta la imagen turística del país y representa un peligro para lospeatones de manera ascendente. La nación centroamericana espera la llegada de 2.2 millones de turistas en el 2014, sin embargo las autoridadesmunicipales y deturismo no realizan los esfuerzos para resolver esta situación. La pregunta que se hacen las personas es: ¿por dónde se camina en la ciudad de Panamá? Automóviles por todos lados La circulación a pie por la urbe metropolitana se dificulta aún más con la gran cantidad de automóviles en las calles. A diario los residentes y aún los visitantes tienen que “sortear” vehículosporque no encuentran áreas seguras para caminar. Asimismo, los conductores no

respetan las aceras y las utilizan para estacionar automóviles.

Roberto Jean Francois, docente y hotelero, es de la opinión que por la carencia de aceras, “la ciudad de Panamá no invita a serdisfrutada caminando, cuando sabemos que quizás es el medio más popular demovilización de turistas y nacionales”.

En un artículo en la Revista HoteleraAPATEL, Jean Francois señala que la situación se produce porque “no existen acerasdecentes” en la ciudad de Panamá quepermitan disfrutar de los atractivos queofrece el país.

#NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMÁ

Artículo desarrollado por:Carolina Saenz Fresneda

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“Si estas aceras se rescatan, semodernizan, seadecentan (amplias y cómodas) se tornan prácticas y bienorganizadas, además de arborizadas,delineadas y protegidas de seguro seránutilizadas con mucho gusto”, agregó. El empresario sepregunta ¿qué hapasado con las aceras?, puesto que hasta los años 50 se contaban con mucha de estas y eran amplias, techadas como en la ciudad de Colón y parte de Calidonia. Indicó que basta ver esta ciudad grande que cuenta con los recursos naturales y económicos para el desarrollo de un turismo ecológico de calidad donde la observación de aves, tanto locales como migratorias es uno de los tipos deinvestigación científica más comunes ennuestro país. El turista que visita un destino con atractivoecológico, es un turista de alto nivel de ingreso y capacidad de gasto, lo cual significa que demandará mayor

cantidad de servicios de alta categoría.

Panamá cuenta con 49 parques naturales,reservas y refugios, incluyendo cincoparques nacionales, a menos de dos horas desde la ciudad de Panamá.

Lo más importante para

los residentes de esta

hermosa ciudad es el

compromiso de las

autoridades que deben

trabajar arduamente por

una red peatonal segura

y amplia con el fin que

todos puedan disfrutar

de los atractivos naturales

y físicos de esta urbe

metropolitana Por qué al

final a todos nos gusta

caminar por Panamá.

# NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMÁ

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Las Drogas

¿Qué son las drogas?

Una droga es todo

fármaco o principio

activo de un

medicamento, elemento

de origen biológico

natural o producto

obtenido de él por

diversos métodos, o

sustancia producida

artificialmente, que

produce efectos en el

sistema nervioso central

modificando el estado de

ánimo o produciendo

placer, y que puede

tener potencial de abuso.

Se Clasifican

Una clasificación de

acuerdo al estado socio

legal de la droga o

sustancia es la siguiente:

Drogas que se utilizan

principalmente como

medicamento.

En occidente, su uso va

ligado al tratamiento de

trastornos del ánimo,

trastornos del sueño,

enfermedades dolorosas

o con el fin de lograr

mayor lucidez o

concentración

(nootropicos).

Drogas o sustancias

ilícitas. Varían de

acuerdo a la legislación

de cada país. Son

aquellas cuyo comercio

se considera ilegal. han

establecido como

prohibido el uso no

médico de opiáceos,

cannabis, alucinógenos,

cocaína al igual que de

los hipnóticos y

sedantes.

Drogas o sustancias

lícitas. Se ocupan

libremente de acuerdo a

los deseos de cada

consumidor. Por

ejemplo, las bebidas

alcohólicas.

Farmacodependencia

La drogadicción,

farmacodependencia o

drogodependencia es un

padecimiento que

consiste en la

dependencia de

sustancias químicas que

afectan el sistema

nervioso central y las

funciones cerebrales,

que producen

alteraciones en el

comportamiento, en la

percepción, en el juicio y

en las emociones. Los

efectos de las drogas

son diversos, dependen

del tipo de droga y de la

cantidad o de la

frecuencia con la que se

consume. Pueden

producir alucinaciones,

intensificar o entorpecer

los sentidos o provocar

sensaciones de euforia o

de desesperación.

La dependencia

producida por las drogas

puede ser de dos tipos:

Dependencia física: El

organismo se vuelve

necesitado de las

drogas, tal es así que

cuando se interrumpe el

consumo sobrevienen

fuertes trastornos

fisiológicos, lo que se

conoce como Síndrome

de abstinencia. Por

ejemplo, algunos

medicamentos para la

presión sanguínea.

Dependencia psíquica:

Es el estado de euforia

que se siente cuando se

consume droga, y que

lleva a buscar

nuevamente el consumo

para evitar el malestar u

obtener placer. Por

ejemplo, la abstinencia

de la cocaína no trae

síntomas como vómitos

ni escalofríos; en cambio

se caracteriza

principalmente por la

depresión.

# LAS DROGAS QUE SABEMOS DE ELLAS? Artículo desarrollado por:

AELIN LOAIZA

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Tipos De Drogas y Sus

Efectos

Alcohol:

Tipo de droga:

Depresivo.

Forma de consumo:

Oral.

Efectos: Adicción

(alcoholismo), mareos,

nausea, vómitos,

resacas, dificultad de

expresión, sueño

interrumpido, problemas

motores, conducta

agresiva, problemas al

embarazo, depresión

respiratoria y muerte (en

dosis altas).

Anfetaminas

Tipo de droga:

Estimulante.

Forma de consumo:

Oral, inyectado, ingerido

o fumado.

Efectos: Adicción,

irritabilidad, ansiedad,

presión alta, paranoia,

psicosis, depresión,

agresión, convulsiones,

pupilas dilatadas,

mareos, falta de sueño,

falta de apetito,

malnutrición, altos

riesgos al VIH…

Cocaína

Tipo de droga:

Estimulante.

Forma de consumo:

Inhalada, fumada o

disuelta en agua e

inyectada.

Efectos: Adicción,

dilatación de las pupilas,

presión y latidos del

corazón elevados.

Heroína

Tipo de droga: Opiáceos.

Forma de consumo:

Smack. Suele ser

inyectada.

Efectos: Adicción.

Vocalización poco clara,

paso lento, pupilas

contraídas, párpados

perezosos, problemas

con la visión nocturna,

adormecimiento,

depresión respiratoria o

falta de respiración,

resequedad de la piel,

infecciones epidérmicas.

#LAS DROGAS QUE SABEMOS DE ELLAS?

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Dile adiós a la misma comida de cada semana con este plan balanceado,

¡sin repetir platillos! Incluye las listas del súper con lo que tienes que

comprar y con lo que, seguramente, ya tienes en casa.

Lunes / Pollo con páprika

Martes / Crostini de camarones y alubias

Miércoles / Picadillo de res con ensalada de duraznos

Jueves / Frittata de champiñones y hierbas

Viernes / Cerdo glaseado con lentejas

Lunes / Pollo con páprika

6 porciones

Ingredientes:

· 1 cucharada de aceite de oliva

· 6 piezas de pollo con muslo, con

piel

· Sal y pimienta

· 1 cebolla cortada en rodajas

· 1 pimiento rojo picados

· 900g de jitomates de lata,

cortado en cubos

· 1 cucharada de páprikas o

pimentón

· 200g de tallarines cocidos al

dente y escurridos

· ¼ de taza de crema agria

· 2 cucharadas de eneldo

· Calienta el aceite en una

cacerola, a fuego medio alto,

sazona el pollo con sal y

pimienta, ásalo durante 5

minutos de cada lado o hasta

que esté dorado por todos lados;

retira y reserva.

· Escurre el excedente y deja en la

cacerola 2 cucharas de grasa;

acitrona la cebolla, los pimientos

y el ajo, durante 5 minutos.

· Añade los jitomates y sazona con

páprika, sal y pimienta al gusto;

cuando suelte el hervor, agrega

el pollo y cocina, tapado,

durante 25 minutos o hasta que

esté bien cocido.

· Mezcla los tallarines con la

crema y eneldo picado; sírvelos

con el pollo.

Martes / Crostini de camarones y

alubias

6 porciones

Ingredientes:

· 6 rebanadas de pan rústico

· 6 cucharadas de mantequilla

· 4 dientes de ajo picados

· ½ taza de vino blanco

· 500g de camarones limpios

· Sal y pimienta

· 250g de alubias cocidas y

recurridas

· Unta el pan con 2 cucharadas de

mantequilla y dóralo por ambos

lados, en una plancha o sartén

acanalada. Reserva.

· En otro sartén, derrite, a fuego

medio alto, la mantequilla

restante, acitrona el ajo durante

un minuto, añade el vino blanco

y deja que suelte el hervor.

· Agrega los camarones, sazona

con sal y pimienta, cocina

durante unos minutos o hasta

que cambie de color. Es muy

importante que no se cuezan de

más, porque reducen su tamaño.

· Mezcla con las alubias, la

arúgala y cocina 2 minutos más.

· Sirve sobre las rebanadas de

pan tostado.

#TU PLAN DE COMIDASDE 4 SEMANAS

Artículo desarrollado por:ENGIE J. MARCIAGA.

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Miércoles / Picadillo de res con salsa de

durazno

6 porciones

Ingredientes:

· 500g de carne de res, molida

· 2 cucharadas más 1 cucharada de

salsa de soya, light

· 2 cucharadas de salsa hoisin

· 1 cucharadita de salsa picante,

oriental

· 2 cucharadas de vinagre de arroz

· 1 cucharada de aceite de canola

· Sal y pimienta

· 1 lechuga desinfectada

· 2 pepinos cortados en juliana

· 3 duraznos cortados en gajos

· ½ taza de cilantro desinfectado

· En una sartén, a fuego medio

alto, cocina la carne hasta que

esté dorada.

· Añade las salsas de soya, hoisin

y picante.

· En un tazón mezcla el vinagre,

aceite y una cucharadita de

salsa de soya, sazona con sal y

pimienta.

· Divide las hojas de lechuga en 4

platos, añade los pepinos,

duraznos, la carne, el cilantro y

los cacahuates.

· Baña con l aderezo al momento

de servir.

Jueves/ Frittata de champiñones y hierbas 4 porciones Ingredientes:

· 4 cucharadas de aceite de oliva

· 1 cebolla picada

· 250g de champiñones limpios,

cortados en cuartos

· ½ taza de hojas de perejil,

desinfectado

· 6 huevos

· 2 tazas de leche

· Sal y pimienta

· 250g de pan rústico, cortados en

cubos

· 250g de queso cheddar, rallado

· 4 tazas de lechugas mixtas,

desinfectadas

· 2 cucharaditas de vinagre de vino

blanco

· Precalienta el horno a 180 °C y

engrasa con aceite un molde

refractario cuadrado.

· En un sartén, calienta 3

cucharadas de aceite, a fuego

medio, acitrona la cebolla y

agrega los champiñones.

· Deja cocinar durante 6 minutos,

retira del fuego y mezcla con las

hojas de perejil.

· En un tazón, revuelve los huevos

con la leche y sazona con sal y

pimienta; agrega el pan rústico,

queso rallado y la mezcla de

champiñones.

· Vierte sobre el molde aceitado y

hornea durante 60 minutos,

tapado.

· Prepara una ensalada con la

mezcla de lechugas y adereza

con el vinagre, la sal y pimienta.

#TU PLAN DE COMIDASDE 4 SEMANAS

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Viernes/ Cerdo glaseado con

lentejas 4 porciones

Ingredientes:

· 1 taza de lentejas

· 1 manzana cortadas en cubos

· 1 tallo de apio sin fibra, cortado

en rebanadas

· ¼ de taza de hojas de perejil,

desinfectado

· 2 cucharadas de jugo de limón

· 3 cucharadas de aceite de oliva

· Sal y pimienta

· 2 cucharadas de vinagre

balsámico

· 2 cucharadas de azúcar moreno

· 500g de filete de cerdo

· Precalienta el horno a 180 °C.

· En un tazón, mezcla las lentejas

con la manzana, el apio, el

perejil, jugo de limón y 2

cucharadas de aceite de oliva;

sazona con sal y pimienta.

· En un tazón, mezcla el vinagre

con el azúcar.

· En un sartén, mezcla el aceite

restante, a fuego alto; sazona el

filete con sal y pimienta, dóralo

por todos lados.

· Pasa el filete en un molde

refractario y cocínalo en el horno

12 minutos más, si te gusta bien

cocido, o reduce el tiempo hasta

que tengas el término a tu gusto.

Baña con el vinagre

constantemente.

· Rebana el filete y sírvelo con las

lentejas.

#TU PLAN DE COMIDASDE 4 SEMANAS

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Es un estado de bienestar o de

equilibrio que puede ser visto a nivel

subjetivo (un ser humano asume como

aceptable el estado general en el que se

encuentra) o a nivel objetivo (se

constata la ausencia de enfermedades o

de factores dañinos en el sujeto en

cuestión). El término salud se

contrapone al de enfermedad, y es

objeto de especial atención por parte

de la medicina.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definiciónpresentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948. Este concepto se amplía a: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones oenfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones oenfermedades”. También puededefinirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de unorganismo tanto a nivel micro (celular)

como a nivel macro (social). En 1992 un investigador amplió la definición de la OMS, al agregar: "y en armonía con el medio ambiente.

Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.

La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad.

Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de una persona y su autoaceptación (gracias alautoaprendizaje y alautoconocimiento); en términosclínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive.

La salud es uno de los elementos más

relevantes para el desarrollo de una

vida larga y cualitativa.

#VIVE SANO DÍA MUNDIAL DE LA SALUDLA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL Artículo desarrollado por:MARLEEN DEL CARMEN E.

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En este sentido, la importancia de la

salud reside en permitir que el

organismo de una persona, o de un

animal, mantenga buenos estándares

de funcionamiento y pueda así realizar

las diferentes actividades que están en

su rutina diaria.

La importancia de cuidar tu piel

De todos los órganos del cuerpo, la piel es el más versátil de todos. Es el único órgano que está directa y constantemente abierto al exterior. La piel protege de agentes externos, del calor y el frío, del aire y los elementos, de las bacterias, es impermeable, se repara y lubrica a sí misma, incluso elimina algunos residuos del cuerpo. Como sus parientes el pelo y las uñas, refleja tanto la salud física como la mental. La piel puede avisar de enfermedades internas con cambios en su color o textura, con aparición de granos o de manchas. Proporciona el sentido del tacto, puede ser áspera o delicada, suave o arrugada, según dicten las necesidades o la edad. Puede erizarse, salirle ampollas,producir sensación de hormigueo, picar, doler, sudar, estirarse, encogerse, sangrar y sonrojarse.

La piel contribuye a la producción de vitamina D, vital para la salud de huesos y articulaciones.

Controla la temperatura del cuerpo. Puede mostrar las emociones, es fuente de atracción social y sexual y denota el

origen racial. "La piel de un adulto medio cubre casi dos metros cuadrados y pesa más de dos kilos y medio"

Cuida tu piel La piel es tan maravillosamente autosuficiente que podemos llegar a pensar que la tenemos garantizada para siempre o que podemos abusar de ella sin problemas. Pero merece y requiere de cuidados adecuados, principalmente a medida que nos hacemos mayores. La piel debe mantenerse limpia, pero lavarla excesivamente con jabón la secará, privándola de su lubricante natural: el sebo. El jabón también puede causar reacciones alérgicas. Si eso sucede, debemos elegir algún producto marcado como "hipoalergénico".

Los productos hidratantes ayudan a lubricar la piel con una película de emulsión de aceite y agua, y no son absorbidos más allá de la capa más externa de la piel.

Problemas de la piel Las personas con problemas de la piel representan el diez por ciento de todos los pacientes que acuden a los médicos de familia. Las enfermedades de la piel suelen

transmitirse de generación en

generación, pero el

VIVE SANO DÍA MUNDIAL DE LA SALUDLA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL

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#

hecho de que sean hereditarias no quiere decir que seanincurables o que no puedan ser tratadas de forma satisfactoria. Los problemas de la piel más frecuentes son: ü Infecciones

víricas ü Ezcemas ü Psoriasis ü Acné ü Infecciones por

hongos ü Cáncer de piel ü Urticaria ü Alopecia ü Lunares ü

"El mayor riesgo para la piel es el exceso de luz solar, que puede llegar

a provocar el envejecimiento

prematuro o incluso cáncer de piel".

Día Mundial de la Salud

El Día Mundial de la Salud se vienecelebrando cada 7 de abril. Todos los años se elige para esa jornada un tema de salud específico a fin de destacar un áreaprioritaria de interés para la OMS.

El Día Mundial de la Salud brinda unaoportunidad de ámbito mundial para centrar la atención enimportantes cuestiones de salud pública que afectan a la comunidad internacional. Conocasión del DíaMundial de la Salud se lanzan programas de promoción que seprolongan largo tiempo tras el 7 de abril de cada año.

También el 04 de Mayo se celebra el Día del Médico, generalmente se esperan a celebrarlo junto con el Día Mundial de la Salud.

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