actividad física y salud
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Evaluación antropometrica y de la condicción física.TRANSCRIPT
VALORACIÓN ANTROPOMÉTRICA Y DE LA CONDICIÓN FÍSICA GIMNASIO YOGA Y FIGURA DEL MUNICIPIO DE RIONEGRO ANTIOQUIA. UN PRIMER PASÓ PARA DEFINIR EL PLAN DE ENTRENAMIENTO.
PROBLEMA.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.
Muchas de las personas que ingresan a un centro de acondicionamiento Físico,
llámese gimnasio para algunos, acuden con diferentes intencionalidades, entre las
cuales podemos encontrar: pérdida de peso, acondicionamiento físico, salud,
estética corporal, desarrollo muscular, mejora del tono muscular, mejoramiento de
capacidades físicas y recomendaciones medicas como medida de control para
patologías presentes entre otros. Con el fin de encontrar respuestas a estas
intencionalidades y mejorar su calidad de vida. En dichos centros realizan sus
prácticas orientadas por el personal a cargo de esa función, muchas veces sin el
conocimiento previo de algunas condiciones básicas relacionadas con las
respuestas de su organismo a los diferentes componentes de la carga de
entrenamiento, los procesos de adaptación, los requerimientos necesarios según
el biotipo personal, lesiones , padecimientos sufridos y las respuestas a los
diferentes estímulos recibidos, insumos relevantes en la planeación del
entrenamiento y el alcance de objetivos o metas propuestas.
En el caso del gimnasio Yoga y Figura se dio inicio a un proceso de valoración
inicial de aquellos usuarios que ingresan, presentándoles un conjunto de
herramientas y medidas que de manera objetiva y con el apoyo de diferentes
profesionales de la actividad física, sirven de insumos a la hora de proponer
alternativas de intervención.
FORMULACIÓN DEL PROBLEMA.
¿Qué relevancia tiene la valoración antropométrica y de la condición física en la
elaboración del plan de entrenamiento y alcance de objetivos del usuario del
gimnasio Yoga y Figura?
OBJETIVOS.
General.
Fomentar la práctica del ejercicio de la valoración inicial como un insumo relevante
para el proceso de planeación del entrenamiento con miras al alcance de los
objetivos propuestos.
Específicos.
Conocer algunas respuestas fisiológicas del organismo de los usuarios del
gimnasio Yoga y Figura.
Sensibilizar al usuario y personal que presta sus servicios en centros de
acondicionamiento físico y gimnasios sobre la importancia que tiene el
conocimiento de sus condiciones físicas mínimas.
JUSTIFICACIÒN.
Los centros de acondicionamiento físico, o gimnasios son lugares que prestan
servicios relacionados con la actividad física, a los cuales acuden un sin número
de personas con diferentes intencionalidades, metas e intereses que esperan
alcanzar, por un lado con su dedicación y entrega, y por el otro gracias a la calidad
del servicio que esperan recibir, calidad entendida como el conjunto total de
medios, recursos, técnicas y procedimientos con que cuenta la organización
prestadora del servicio. Dichos centros se han convertido en espacios propicios
para promocionar y fomentar la salud, de manera racional gracias al carácter
científico que goza la actividad física, vista en muchos lugares como ciencia
aplicada de la salud. Salud entendida como “estado de bienestar bio-psico-
social”(OMG 1986), estado y consideraciones mencionadas anteriormente que no
siempre son tenidas en cuenta por los encargados de la prestación de servicios
en los centros de acondicionamiento físico o gimnasios, es por esto que se hace
necesario concientizar tanto a usuarios como administradores, y empleados sobre
la importancia de realizar un diagnostico inicial de la población involucrada en este
caso el usuario, con miras a la obtención de información básica, relacionada con
sus estilos de vida, condiciones actuales de peso, talla, tipo de complexión física,
índice de masa corporal, porcentaje de grasa, algunas patologías sufridas, arcos
de movimientos de algunas articulaciones, frecuencia cardiaca inicial, perímetros
corporales, y respuesta cardiaca al ejercicio. Para dar inicio a la elaboración del
plan de entrenamiento a seguir y definir los diferentes elementos que conformaran
la carga física entre ellos: el volumen, la frecuencia, la duración, la intensidad, la
intensidad y el tipo de estímulos, que permitirán a cada sujeto de manera
individual alcanzar metas, propósitos y finalidades de manera objetiva, racional,
sistematizada, organizada y consiente.
Otorgándole un valor fundamental a la valoración inicial como instrumento
diagnostico-evaluativo inicial, orientador y guía del proceso de planeación del
entrenamiento deportivo en los centros de acondicionamiento físico o gimnasios,
cuya exploración y uso es poco aplicada en el contexto de la región del oriente
antioqueño, y en el caso especial el municipio de Rionegro Antioquia.
Permitiendo, ofreciendo y garantizando a la población de usuarios de los centros
de acondicionamiento físico y gimnasios la prestación de un servicio con
condiciones básicas, con miras al alcance de sus objetivos y el mejoramiento de
su calidad de vida.
MARCO TEÓRICO.
Evaluación antropométrica.
La antropometría consiste en una serie de mediciones técnicas sistematizadas
que expresan, cuantitativamente, las dimensiones del cuerpo humano. A menudo
la antropometría es vista como la herramienta tradicional, y tal vez básica de la
antropología biológica, pero tiene una larga tradición de uso en la Educación
Física y en las Ciencias Deportivas, y ha encontrado un incremento en su uso en
las Ciencias Biomédicas, en el caso del gimnasio Yoga y figura abarca peso, talla,
perímetros, pliegues y arcos de movimiento.
La antropometría y su uso en las ciencias del deporte.
El tamaño del cuerpo y las proporciones, el físico y la composición corporal son
factores importantes en la performance física y la aptitud física. Históricamente, la
estatura y el peso, ambos indicadores del tamaño general del cuerpo, han sido
usados extensivamente con la edad y el sexo para identificar algunas
combinaciones óptimas de estas variables en grupos de niños, jóvenes y adultos
jóvenes, en varios tipos de actividades físicas. El tamaño corporal, particularmente
el peso, es el marco de referencia estándar para expresar los parámetros
fisiológicos (por ej., el VO2 máx. como ml.kg.-1 min. -1), mientras que el grosor de
los pliegues cutáneos, a menudo es usado para estimar la composición corporal.
Por mucho tiempo se ha usado a la antropometría para la identificación del
sobrepeso y la obesidad, y para el establecimiento de la relación entre el
sobrepeso y la aptitud física relacionada con la salud, y con la expectativa de vida.
Por lo tanto, la antropometría es fundamental en lo que se refiera a la actividad
física y las Ciencias Deportivas.
Condición física.
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una
persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características
psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición.
Índice de masa corporal.
Este índice es la razón entre el peso (expresado en kilogramo) y la talla al
cuadrado (expresada en metro) (P/T.2) Basándose en datos de morbilidad y
mortalidad se ha llegado a establecer puntos de corte o valores críticos que
delimitan la “normalidad” de los valores que denotan “pesos bajos” y posiblemente
o ciertamente malnutrición por defecto, y los “pesos altos” y posiblemente o
ciertamente malnutrición por exceso. La normalidad quedaría enmarcada entre los
valores de 18,5 y 24,9; por debajo de 18,5 estarían los “pesos bajos” clasificados
en grados: primer grado de 17,0 a 18,4; segundo grado de 16,0 a 16,9 y tercer
grado menos de 16,0. Por su parte los “pesos altos” se clasifican también en
grados: primer grado de 25,0 a 29,9; segundo grado de 30,0 a 39,9 y tercer grado
de 40,0 y más. Según se ubica el individuo en un grado mayor de “pesos altos” o
de “pesos bajos” se incrementa notablemente la posibilidad de que se trate de un
obeso o de un desnutrido.
Arco de movimiento normal.
La cantidad o excursión total a través del cual porciones/segmentos corporales
pueden moverse dentro de sus límites anatómicos de la estructura articular, antes
de ser detenidos por estructuras óseas ligamentosas o musculares.
Mediciones de la flexibilidad/arco de movimiento.
Existen una variedad de métodos para evaluar el grado de flexibilidad en el
cuerpo. Un procedimiento evaluativo muy común son las mediciones lineales de la
flexibilidad. Por ejemplo, la prueba de flexión troncal o sentado y estirar ("sit &
reach") representa una prueba de campo para determinar la flexibilidad lineal. Esta
prueba es fácil de administrar y no requiere un equipo muy sofisticado.
Otra manera para evaluar la flexibilidad es mediante la medición del arco de
movimiento. Su procedimiento es sencillo. Simplemente se determina el número
de grados que recorre un segmento corporal desde su posición inicial hasta el final
de su movimiento máximo. En el caso del gimnasio yoga y figura se hizo con un
goniómetro sencillo.
Complexión física.
Se refiere al conjunto de características físicas de un individuo, que determina su
aspecto, fuerza y vitalidad. También denotar la estructura corporal (sobre todo
ósea) de una persona.
Ésta puede ser pequeña, mediana o grande según la relación entre la
circunferencia de la muñeca y la estatura del sujeto.
Talla / circunferencia de la muñeca en centímetros.
La frecuencia cardiaca.
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo
completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por
comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos
tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir
cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
El numero de contracciones por minuto está en función de muchos aspectos y por
esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una
gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para
aficionados al deporte o deportistas profesionales, dentro de la valoración que se
realiza en el gimnasio Yoga y Figura se toma la frecuencia cardiaca inicial como
medida para identificar las pulsaciones básicas por minuto y establecer relaciones
de porcentaje con base a su frecuencia cardiaca máxima.
Diseño Metodológico.
Tipo de investigación.
De Campo realizada en las instalaciones del gimnasio Yoga y figura
Cualitativa-cuantitativa. Estudio Descriptivos: Describe los hechos como son
observados. Investigación orientada a la toma de decisiones, Estudio de casos: ya
que se estudiaron los sucesos que se hacen en uno o pocos grupos naturales.
Protocolo de aplicación.
La persona separa su cita previamente y se establece un horario de atención
según las necesidades, se le recomienda ir con ropa adecuada, en esta caso
deportiva y muy cómoda, no realizar ningún tipo de actividad física antes de la
valoración, para la toma de peso se realiza sin zapatos, lo mismo para la estatura,
se empieza con datos personales, hábitos y estilo de vida, peso, talla, arcos de
movimientos de rodilla, cadera, columna, pliegues tríceps, subscapular,
suprailiaco y abdominal, perímetros de muslo, cadera, cintura y tórax, y se culmina
con un test de resistencia aeróbica submaxima.
Tipo de población y muestra.
La población está conformada por 70 personas con edades entre 14 y 60
años, hombres y mujeres de extractos socio-económicos 3 y 4,
provenientes del municipio de Rionegro, estudiantes, amas de casa,
empleados e independientes.
Tipos de instrumentos y técnicas
Encuestas, Entrevistas, observación directa, análisis de contenido y comparación,
cuestionario, escala de actitudes, Test o pruebas, instrumentos físicos.
Materiales y recursos.
Humanos: Evaluador, evaluando.
Físicos: instalaciones Gimnasio yoga y Figura, hoja de aplicación.
Materiales: bicicletas elípticas, pulsometros, pesa, tallimetro, plicometros, cinta
métrica, goniómetro, colchonetas y bioimpedancia eléctrica.
Análisis e interpretación de datos.
Grafico 1.
El 83% de las personas que asistieron a la valoración antropométrica y de la
condición física fueron mujeres equivalentes a 58, y el 17% hombres equivalentes
12.
Grafico 2.
6 personas poseen un índice de masa corporal menor de 18, lo cual alude que
están bajas de peso, 41 personas están entre 18 y 24.9 presentando un índice de
masa normal, y 23 personas están por encima de 24.9 con problemas de
sobrepeso.
Grafica 3.
Las personas evaluadas están enmarcadas en tres tipos de complexión
corporal así: 40 personas son de complexión pequeña equivalente al 58%,
23 son de complexión pequeña equivalente al 33% y 7 son de complexión
grande equivalente al 9%, notándose un porcentaje considerable dentro de
la clasificación de complexión media, para su cálculo se dividió la talla entre
la circunferencia de la muñeca, y se analizo con referencia a la siguiente
tabla.
Talla /Circunferencia de la muñeca Tipo de
complexión.
Hombres Mujeres
> 10,4 > 11 Pequeña
9,6 – 10, 4 10,1 – 11 Mediana
< 9,6 < 10,1 Grande
Grafico 4.
El 70 % porciento de las personas evaluadas presentaron una frecuencia cardiaca
inicial entre 60 y 100 latidos por minuto, equivalente a 49 personas, y el 30%
presentaron una frecuencia cardiaca inicial mayor de 100 latidos por minuto,
quedandonos como hipotesis que un porcentaje considerable presentan una
fercuencia cardiaca inicial normal.
Grafico 5.
El 93% de las personas respondieron no ser fumadores equivalentes a 65, y el 7%
respondio ser fumador equivalente a 5 personas.
Tabla.
Objetivos más comunes.
Bajar peso 45 personas.
Salud y estética corporal 15 personas.
Mejorar el tono muscular 6 personas.
Aumentar la masa muscular 2 personas.
Mejorar el estado físico 2 personas.
La tabla nos muestra que 45 de las personas buscan como objetivo bajar de peso
esto equivale al 64% de la población analizada, y 15 personas buscan mejorar su
salud y su apariencia física equivalentes al 21%.
Grafico 6.
El grafico 6 nos muestra un indicador favorable en cuanto a los arcos de
movimiento de la columna en su porción lumbar, lo cual es un factor muy alentador
ya que en otros estudios aparece con cifras con indicadores no tan favorables.
Grafico 7.
El arco de movimiento en la flexión de la rodilla es normal en gran porcentaje de la
población evaluada, la población por fuera del rango presenta patologías de rodilla
e hipertrofia de los gemelos.
Grafico 8.
Los indicadores para la flexión de codo son favorables en un 100%.
La flexión vertical de hombro es normal en toda la población evaluada.
Conclusiones.
Gran porcentaje de la población que asiste al gimnasio yoga y figura está
representada en el sexo femenino, observándose que este grupo presenta
un grado de conciencia más alto sobre el cuidado y mejoramiento de su
realidad corporal.
La aceptación del grupo de personas en relación con la valoración fue muy
buena ya que de las 70 personas evaluadas 40 se han reevaluado con el fin
de mirar su proceso.
El uso de la valoración antropométrica y de la condición física ha sido una
herramienta muy útil para que el usuario del gimnasio yoga y figura
reconozca aspectos básicos sobre su cuerpo.
Los datos obtenidos en la valoración antropométrica y de la condición física
se han convertido en insumos relevantes a la hora de hacer la planeación
del entrenamiento deportivo, haciendo posible elegir la carga adecuada
para cada individuo conforme con los hallazgos.
Bajar de peso es objetivo más común entre los usuarios del gimnasio yoga
y figura, haciendo de la zona de entrenamiento aeróbica una de las más
utilizadas dentro del plan de entrenamiento.
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