ACTIVIDAD FISICA Y VIDA SALUDABLE.

Natalia López SánchezMónica Lorena Montoya Rivas

Terapeutas en Actividad Física y Salud.Universidad de Santiago de Chile.

¿Qué es Actividad Física?

¿Por qué es importante realizar Actividad Física?

Actividades a realizar•Baile.

•Caminata intra y extramuros.

•Ejercicios con balón, cintas y bandas elásticas.

•Ejercicios de fortalecimiento muscular

Mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular

Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio

Mejor Sistema Músculo-esquelético

Mayor eficiencia del Sistema Nervioso

Cambios de Composición Corporal

Cambios Psicológicos (Salud Mental)

Actividad Física y Salud

Sedentarismo Actividad Física

Capacidad Física

Calidad de Vida

Riesgo de Enfermedades

-

+

-

+

+-

•Cansancio•Obesidad•Afecciones cardiovasculares•Lesiones y enfermedades

•Alto rendimiento•Bajo porcentaje de masa grasa•Mayor autoestima• Mayor longevidad

LA DIFERENCIA ENTRE

ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA

Persona SedentariaPersona Activa

Inadecuada Nutrición

+

Sedentarismo

Patologías crónicas NT

• Obesidad

• Cáncer

• Accidentes cerebro-vasculares

• Hipertensión Arterial

• Diabetes Mellitus Tipo 2

• Enfermedades cardiacas

• Osteoporosis

¿Cuánta Actividad Física es necesaria?

Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo.

Duración: de 30 a 60 minutos.

¡¡NO!!

En resumen¿Cómo llevar una Vida Sana?

• Realizar Actividad física en forma regular• Alimentarse de manera adecuada• Controlar el estrés• Controlarse médicamente• Evitar hábitos destructivos (Tabaco y

Alcohol)• Constituirse en un consumidor informado.

¡Mejoremos nuestra salud!

¡¡Hagamos Actividad Física!!