actividad fisica y salud

Actividad Física y saludActividad Física y salud

Dr. Milvar Santos ContrerasCAP III HUAYCAN RED ALMENARA

ESSALUD

Actividad física esActividad física es

Todo movimiento Todo movimiento muscular voluntario muscular voluntario

incluye Ejercicio Físico y incluye Ejercicio Físico y DeporteDeporte

ocupaciones

Diversión-deporte

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Cuanto de Actividad Física Cuanto de Actividad Física debemos practicar?debemos practicar?

Duración: de 30 a 60 minutos.Duración: de 30 a 60 minutos.

Frecuencia: 3 veces por semana como Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo. Lo ideal: “todos los días”.mínimo. Lo ideal: “todos los días”.

¿Cuáles son los beneficios?¿Cuáles son los beneficios?

Mayor eficiencia del Mayor eficiencia del Sistema Sistema

CardiovascularCardiovascular

Incremento de la Incremento de la capacidad del capacidad del

Sistema RespiratorioSistema Respiratorio

Mejor Sistema Mejor Sistema Músculo-Músculo-

esqueléticoesquelético

Mayor Mayor eficiencia del eficiencia del

Sistema Sistema NerviosoNervioso

Cambios de Cambios de Composición Composición

CorporalCorporal

Cambios Cambios Psicológicos Psicológicos

(Salud Mental) (Salud Mental) mejora mejora

autoestimaautoestima

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Actividad Física y SaludActividad Física y Saludsedentarismosedentarismo Actividad fisicaActividad fisica

Capacidad Capacidad físicafísica

disminuidadisminuida BuenaBuena

Calidad de vidaCalidad de vida disminuidadisminuida Muy BuenaMuy Buena

Riesgo de Riesgo de enfermarenfermar

Alto riesgoAlto riesgo Menor riesgoMenor riesgo

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Cual es la diferencia entre estar y Cual es la diferencia entre estar y no estar en forma?no estar en forma?

•Cansancio, baja capacidad física•Obesidad•Afecciones cardiacas, arteriales y pulmonares•Mayor enfermedad•Muerte prematura

•Alto rendimiento físico•Menor porcentaje de grasa corporal•Bajo riesgo cardiaco•Mayor autoestima• Mayor tiempo de vida

Persona SedentariaPersona Activa

Grandes diferencias

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El problema se complica, El problema se complica, por las malas costumbres por las malas costumbres

actualesactuales

Sedentarismo

+

Mala alimentación

Una formula peligrosa y Mortal

http://images.google.com.pe/imgres?imgurl=http://lacocinadebender.com/wp-content/uploads/2008/02/gorditos_comen_3.jpg&imgrefurl=http://lacocinadebender.com/mala-alimentacion-puede-bajar-esperanza-vida-ninos-espanoles/alimentacion-salud/&usg=__r7BWO2ShO0jGk_oHAcKa2IIkiwE=&h=512&w=683&sz=17&hl=es&start=7&itbs=1&tbnid=TG4TYY5YAAbQUM:&tbnh=104&tbnw=139&prev=/images%3Fq%3Djuegos%2Bsedentarios%2Ben%2Bni%25C3%25B1os%26gbv%3D2%26hl%3Des%26sa%3DG

http://images.google.com.pe/imgres?imgurl=http://www.vitadelia.com/images/2007/08/burger.jpg&imgrefurl=http://www.vitadelia.com/tag/comer-bien&usg=__r6WPLzILPGRR4NnO8FMQYZJAaLo=&h=264&w=408&sz=62&hl=es&start=32&itbs=1&tbnid=FGBCWnmDThVgrM:&tbnh=81&tbnw=125&prev=/images%3Fq%3Dcomida%2Bbasura%26gbv%3D2%26ndsp%3D18%26hl%3Des%26sa%3DN%26start%3D18

El sedentarismo tiene sus El sedentarismo tiene sus consecuenciasconsecuencias

ObesidadObesidad

Hipertensión ArterialHipertensión Arterial

Diabetes Mellitus Tipo IIDiabetes Mellitus Tipo II

Enfermedades cardiacasEnfermedades cardiacas Enfermedades metabólicas hiperlipidemia Enfermedades metabólicas hiperlipidemia

( aumento de colesterol-triglicéridos)( aumento de colesterol-triglicéridos)

Osteoporosis.Osteoporosis. Varices Varices

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OBESIDAD no es salud es una OBESIDAD no es salud es una enfermedad.enfermedad.Predispone a muchas otras enfermedades, como Predispone a muchas otras enfermedades, como el corazón, pulmonares, circulatorios, metabólicos, el corazón, pulmonares, circulatorios, metabólicos, del sistema óseo etc.del sistema óseo etc.

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Hipertensión arterialHipertensión arterialLa hipertensión es el asesino silencioso, causa infartos, derrames cerebrales conocidos como ACVCon sus consecuencias de parálisis, hemiplejia o muerte, además causa daño cardiaco los pacientes Sufren de insuficiencia al corazón, afecta al riñón, a la vista problemas en la retina entre otros.

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DIABETES MELLITUS TIPO IIDIABETES MELLITUS TIPO IILa diabetes mellitus, enfermedad conocida por el exceso de azúcar en la sangre. tiene consecuencias importantes, como daño renal (insuficiencia renal) , daño hepáticoDaño ocular con riesgo de ceguera, daño a las arterias con riesgo de amputación de los miembros, daño neurológicoImpotencia, falta de control de la micción entre otros.

Sed excesiva

Hambre excesiva.Orinar exceso

Micción nocturna

Sospeche de la diabetes

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ENFERMEDADES CARDIACASENFERMEDADES CARDIACAS

Una de las consecuencias mas importantes de la falta de actividad física sonLas afecciones cardiacas, que culminan con infarto cardiaco, arritmias, e insuficiencia cardiaca Por daño a las arterias, causan la mayor mortalidad y muerte súbita.

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OSTEOPOROSISOSTEOPOROSIS

La inmovilización provoca descalcificación de los huesosEl movimiento o ejercicio fortifica los huesos, las personas de razaBlanca tienen mas riesgo de sufrir osteoporosis severa y por lo tanto Fracturas óseas incapacitantes.

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