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RUTINA SEMANAL: DEL 11 DE JANUARY DE 2016 AL 17 DEJANUARY DE 2016

Lunes Caminar en 10 minutos 700 metros. Pausa de 2 minutos. Repetir 4 veces.La Mesita, El Abanico, El Arco y Rotaciones de Cintura en el Suelo: 2 repeticiones de 10 segundos cadauno

Martes No tiene asignado rutina para hoy

Miércoles Caminar 1600 metros en 20 minutos.Abdominales Cortos ­ Nados Bajos ­ Espinales en Diagonal: 2 series de 19 repeticiones cada uno.Caminar 1600 metros en 20 minutos.

Jueves

Caminar en 3 minutos 200 metros + Caminar en 2 minutos 150 metros + Caminar Ligero en 1 minuto 100metros. Repetir 2 veces.Abdominales Cortos ­ Nados Bajos ­ Espinales en Diagonal: 2 series de 19 repeticiones cada uno.La Mesita, El Abanico, El Arco y Rotaciones de Cintura en el Suelo: 2 repeticiones de 10 segundos cadaunoCaminar en 3 minutos 200 metros + Caminar en 2 minutos 150 metros + Caminar Ligero en 1 minuto 100metros. Repetir 2 veces.Sentadas al Banco Pies Separados. Abdominales Inferiores a una Pierna. Extensiones de Brazos en laMesa Apertura Media. Nados Bajos Grandes. Repetir 2 veces.Caminar en 3 minutos 200 metros + Caminar en 2 minutos 150 metros + Caminar Ligero en 1 minuto 100metros. Repetir 2 veces.

Viernes No tiene asignado rutina para hoy

Sábado No tiene asignado rutina para hoy

Domingo No tiene asignado rutina para hoy