actividad física en el geriátrico

7/24/2019 Actividad Fsica en El Geritrico

1/14

Actividad Fsica En ElGeritrico


2/14

OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FSICA ENGERIATRIA

La edad conlleva una disminucin del tono muscular y de la amplitudde movimientos, una degradacin de la coordinacin motoray una disminucin de las capacidades respiratorias.

Por lo que es necesario un plan de trabao que aborde estos temas


3/14

!espu"s de los #$ a%os se evidencia una disminucindel rendimiento cardiaco y de los movimientos respiratorios & sobre todoinspiratorios' de la caa torcica.

(n programa con eercicios aerbicos es vital para el paciente geritrico.Adems de dar "n)asis en la importancia de cuidar sus *bitos.


4/14

DIAGNSTICO FUNCIONAL

+' Anamnesis: istoria clnica personal y )amiliar

-' Exploa!i"n po apaa#os:

-.+ Ap. ardiorrespiratorio/ 0.A.1 E..G. de reposo y de es)uer2o.

&Prueba del escaln/ subir3baar un escaln de 4$ cm 5minutos,medir F., debe de estar pr6ima a la de reposo 7#$ ppm8'.


5/14

-.-' Ap. Locomotor/ Atro)ias, movilidad articular, )uer2a resistencia,artralgias, etc...

-.5' 9ist. :ervioso/ ;alorar destre2a, coordinacin,re)leos, sensibilidad, propiocepcin y cinestesia.

-.4' ontrol somtico general/ 0alla, peso, ndice de masacorporal.

En caso de *allar alguna alteracin importante, se solicitarinterconsulta al especialista.


6/14

Punto Para (n Elaboracin de (n Programa

!uracin/ entre +< y #$ m

Frecuencia/ 5 a < veces3semana

9e trabaa de manera incremental &comien2o con baa intensidad, seprogresa en 5 4 semanas para el trabao m6imo'

9e priori2a una intensidad de trabao baa y un tiempo prolongado,meor que al contrario &igual bene)icio a largo pla2o con menos riesgo'

La sesin incluir calentamiento, acondicionamiento muscular&)uer2a', eercicio aerbico y en)riamiento


7/14

La F.. oscilar entre el = de la m6ima terica&F.. m6 ? --


8/14

ELECCIN DE LOS DISTINTOS TI$OS DE EJERCICIOS

De %lexi&ili'a' ( !oo'ina!i"n:

Estiramientos/ uy suaves y que no se dee llevar por la posicinde otros suetos, y s por sus propias sensaciones.

Eercicios bilaterales/ 9im"tricos y asim"tricos, paraintegrar ambos *emis)erios cerebrales.


9/14

De %)e*a m)s!)la:

!eben producir contracciones )undamentalmente isotnicas, lasisom"tricas producen un aumento brusco de la 0.A y de la F..1si se usaran isom"tricos &e. en recuperacin postciruga'no se debe superar el 4$> de la Fuer2a m6ima, y si el sueto escardipata, el +< -$>.

!eben solicitarse, en eercicios generales &mantenimiento', mas la musculaturade BB que la de 99, dada la menor musculatura y resistencia de "steCltimo.


10/14


11/14

!ado que el organismo del anciano tarda un tiempo relativamente largoen activarse y alcan2ar su pleno rendimiento, debern evitarselas *oras e6tremas del da, siendo las meores al )inal de la ma%anao de la tarde.


12/14

9ugerencias Para Eercicios en elGeritrico

9e pueden usar mCltiples y variados, que se deben ir me2clandoy alternando a lo largo de la sesin para dar variedad y diversin1 se pueden usar pelotas, cuerdas, palos de escoba, ritmos musicales,etc...


13/14

9i se combinan los eercicios con rdenes sencillas/ arriba,al )rente... se )omenta adems la orientaciny la atencin, combinando actividad )sica con actividadmental.

Especial importancia tiene la respiracin abdominal/ ue aprendana respirar con patrn abdominal, y disocien patrn abdominal3torcico, utili2ando el )iltro nasal en la inspiracin, y la reeducacin

espiratoria &labios )runcidos/ elevacin del punto de igual presin'para conseguir una ventilacin lo mas e)ica2 posible.


14/14

CONTINUIDAD EN EL $ROGRA,A DEEJERCICIOS

Para apreciar el bene)icio cardiovascular se requieren unas 4 semanas,alcan2ando resultados muy notables apro6imadamente a los 5 meses1 si seabandona el programa, a las 4 semanas se *a perdido la mayoradel bene)icio, y a las H se est como al principio

actividad física en el geriátrico

Documents