actividad física del adulto mayor
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Presentacion sobre la actividad fisica requerida en el adulto mayorTRANSCRIPT
Actividad Física del Adulto Mayor
Dr. Gustavo José Valladares Colado
¿ Por Que ?
• El sistema musculo esquelético es el armazón y el vehículo de todo ser humano.
• En este armazón se encuentran los órganos que son necesarios para la vida.
• Tiene mas de 600 motores para actuar como vehículo y para expresar la vida
• El movimiento es la expresión de vida
¿Que beneficios nos aporta? • Mejora la función mental
• La función Cardiopulmonar
• La función circulatoria ( Retorno venoso )
• Mejora la función intestinal
• Mejora la función neurológica
• La función musculo esquelética
Beneficios de la actividad física
Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorespiratoria mejoran considerablemente. Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
Tu historial y una prueba de esfuerzo determinarán qué tipo de ejercicio puedes practicar y a cuánta intensidad. Además, descartará la existencia de cardiopatía coronaria (que en algunos casos puede existir pero estar “silente”, sin síntomas).
Historia Clínica completa y Herramientas de evaluación geriátrica
Ancianos
• Sano, enfermo, frágil, y geriátrico.
Sano
Física, mental, funcional,
y socialmente de acuerdo
a su edad cronológica.
Enfermo Presenta una afectación aguda o crónica
En diferente grado de gravedad.
No invalidante
Sin criterios de paciente geriátrico.
Fragil O De Alto Riesgo • Con características médicas, funcionales,
mentales o sociales que ocacionan un deterioro progresivo.
• Haciendolo vulnerable
• Aumento en la mortalidad.
Geriátrico.
• Edad superior a los 75 años.
• Pluripatologia relevante.
• Enfermedad invalidante
• Patología mental
• Problemática familiar y social.
Valoración
1.-Terapia Física
2.-Rehabilitación
3.-Acividad Física
La Medicina Física y Rehabilitación, Fisiatría, es la
rama de la medicina que:
•Contribuye a la prevención de la discapacidad física,
sensorial y mental.
•Detecta precozmente, evalúa y diagnostica, en forma
integral, los procesos discapacitantes de todo tipo.
•Investiga las causas y mecanismos de la
discapacidad en todas sus formas, las respuestas de
los tejidos, órganos y sistemas a las acciones
terapéuticas y las repercusiones sociales de la
discapacidad.
Ejercicios
Acondicionamiento general
Contrarrestar atrofia difusa y
debilitamiento
Mantener y aumentar arcos de movilidad,
fuerza muscular, resistencia,
coordinación y balance muscular
Frecuencia cardiaca
Fractura espontánea
Evitar el dolor
Evitar la fatiga
Activos, Asistidos, Pasivos
Resistidos progresivos y
Resistidos
Propósito Precauciones Modo de aplicación
Objetivos de la Rehabilitación en el Adulto Mayor
1.-Recuperación funcional: Es este el objetivo general de la
especialidad, y para lograrlo se trazan los siguientes
objetivos específicos:
2.-Readaptación desde el punto de vista psicológico, social
y biológico.
3.-Resocialización para que se mantenga activo en su
medio habitual.
4.-Reincorporación a la familia.
1.-Realizar siempre ejercicios de calentamiento. 2.-Ejercítate en grupo, según tu edad o grado de incapacidad. Te dará seguridad y te ayudará a superar los problemas. 3.-Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensión, la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio. 4.-No hay que llegar a la fatiga en ningún caso. 5.-El ejercicio tiene que ser ligero, de corta duración y con frecuentes descansos. 6.-Evita los deportes que supongan un reto para la vista o el equilibrio.
Razones para nadar Al entrar en el agua el peso del cuerpo es contrarrestado por la fuerza de flotación. Los huesos, articulaciones y músculos se liberan de la compresión y la tensión a la que están sometidos bajo el efecto de la gravedad. De allí que ofrezca los siguientes beneficios: 1.-Cuando la musculatura se distiende y las articulaciones se relajan y descomprimen, se alivia el dolor y la inflamación. 2.-Baja la frecuencia cardiaca y se reduce el esfuerzo exigido al corazón. 3.-La posición adoptada puede facilitar la circulación sanguínea. 4.-Favorece el movimiento articular.
1.-Nada al menos dos veces por semana y, como mínimo, 30 minutos cada vez. 2.-Hazlo en grupo o acompañado; se disfruta más y cuentas con ayuda si la necesitas. 3.-Comienza de forma progresiva y a una intensidad suave para evitar la fatiga prematura. 4.-Utiliza sandalias seguras para los accesos y a las regaderas para prevenir las caídas 5.-Evita los cambios de temperatura. Acude a piscinas cubiertas climatizadas. 6.-Cúbrete al salir del agua, toma un regaderazo y después. 7.-Aplícate una crema hidratante sobre la piel, dándote un masaje por todo el cuerpo.
1.-No hacer deporte a última hora de la tarde porque podría dificultar el sueño. 2.-No realizar ejercicio en condiciones extremas de frío o calor, tanto en ambientes cerrados como al aire libre. 3.-Hay que evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de humedad.
4.-Detén la actividad ante cualquier síntoma anormal.
P R E C A U C I O NE S
Conclusión
POR SU ATENCIÓN MUCHAS GRACIAS