actividad fÍsica
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Ensayo Actividad FísicaTRANSCRIPT
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar,
nadar, y hasta hacer el amor, son unos pocos ejemplos de actividad física.
Hacer ejercicio de forma moderada y habitual ayuda claramente a sentirse
mejor física y sicológicamente, con importantes beneficios en la prevención de
enfermedades como sobrepeso, la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol
ayudando a mejorar su salud.
Realizar actividades físicas ejerce influencia sobre muchos sistemas y
funciones orgánicas. El ejercicio sirve de palanca para disminuir la presencia de
factores de riesgo. Realizar deportes permite un mejor control de la ingesta
calórica, lo que se traduce en una disminución del sobrepeso y produce una
mejora sensible en la calidad de vida, influyendo en el abandono de hábitos
negativos como el cigarro, el consumo de alcohol o la persistencia de una
alimentación inapropiada. Además incrementa la salud y el bienestar.
Las actividades físicas, además de favorecer en gran medida nuestro
sistema musculo cardiovascular; reduciendo la presión arterial, aumentando el
flujo sanguíneo a todos los órganos; favorece grandemente nuestra salud mental,
ya que al realizar actividades físicas se desencadena la liberación de endorfinas
por el cerebro. Estas sustancias producen sensación de bienestar, reducen la
ansiedad, el estrés, la ira, la agresividad, depresión y la angustia; y alivian el dolor.
Las actividades físicas disminuyen la sensación de fatiga, mejora la función
mental, la autonomía, la memoria, la rapidez y la flexibilidad mental, fortalece la
autoconfianza, la autoimagen y la autoestima, proporciona más energía y
capacidad de trabajo, contribuye a prevenir y modificar conductas y otros
comportamientos perjudiciales, como la conducta antisocial, ayuda a desarrollar
un estilo de funcionamiento basado en el compromiso y perseverancia, el
optimismo, la cooperación, en la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo
a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano a
través de la exploración, la práctica y la interiorización, colabora en el
mantenimiento de una vida sexual plena, mejora la respuesta inmunológica ante
infecciones o agresiones de distinto.
“Moverse es fácil, gratuito, divertido y prácticamente todo el mundo puede hacerlo”