actividad fisica
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LA ACTIVIDAD FÍSICA
La inactividad física ocasiona una pérdida importante
de capacidad funcional y constituye, por tanto,
un factor de riesgo para la salud.
La práctica regular de
ejercicio físico aporta numerosos
beneficios al organismo y reduce
el riesgo de padecer algunas de las
enfermedades más frecuentes en nuestros días.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Incorporarla a las rutinas diarias resulta sencillo y
es el mejor modo de convertirla en un hábito.
Por ejemplo, no utilizar el coche para
trayectos cortos, subir escaleras
en lugar de usar el ascensor o
aprovechar el tiempo de ocio
para practicar actividades que nos
interesen, como bailar, nadar o montar en bicicleta.
¿CUÁNDO HACER ACTIVIDAD FISICA?
Para los adultos, 30 minutos diarios de ejercicio
moderado, como caminar, resultan suficientes.
Es imprescindible calentar antes y
hacer un esfuerzo progresivo.
Los beneficios de la actividad
física se sienten pronto, y la calidad
de vida mejora a cualquier edad.
Los niños y adolescentes necesitan mas tiempo.
¿QUIÉN PUEDE HACER EJERCICIO FÍSICO Y CUÁNTO?
A nivel fisiológico
Aumenta la resistencia ante el agotamiento
Previene la obesidad y la osteoporosis
Mejora el desarrollo muscular
Mejora la amplitud respiratoria
Mejora los reflejos la coordinación
Aumenta la capacidad vital
Desarrolla el equilibrio y la coordinación
Mejora el rendimiento físico en general
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)
A nivel psicológico
Mejora el estado de ánimo
Favorece la psicomotricidad
Reduce el estrés
Relaja
Favorece el sueño
Promueve nuevas habilidades motoras
Aporta sensación de bienestar
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)
A nivel social
Favorece nuevas amistades y el trabajo en grupo
Permite la integración en el grupo
Enseña a asumir las victorias ylas derrotas
Mejora la imagen social
Favorece el autocontrol
Mejora la autoestima y la imagen corporal
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)