acciones musculares antía quintana gallego
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ACCIONES MUSCULARES
Antía Quintana Gallego 1º BACH A
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Para realizar cualquier acción muscular, hay que tener en cuenta los diversos grupos musculares y articulares y los movimientos que estos realizan en su contracción.
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1. EN EL MIEMBRO INFERIOR
- Articulación de la cadera.
-Articulación de la rodilla.
- Articulación del tobillo y del pie.
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Articulación de la caderaArticulación de la cadera
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
TENSOR DE LA FASCIA-LATA:- Abduce la cadera.
ADUCTORES:- Aducen la cadera.
RECTO ANTERIOR (forma parte del cuádriceps): - Flexiona la cadera, siempre que la rodilla esté flexionada.
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GLÚTEO MAYOR:-Exitende la cadera.- Abduce la cadera.
GLÚTEO MEDIANO Y MENOR:- Abduce la cadera.
PSOAS-ILÍACO: - Flexiona y hace una rotación externa de la cadera.
- Flexiona el tronco.
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Articulación de la rodillaArticulación de la rodilla
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
CUÁDRICEPS:- Extiende la rodilla.
ISQUIOTIBIALES:-Extiende la cadera.- Flexiona la rodilla.
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Articulación del tobillo y del pieArticulación del tobillo y del pie
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
GEMELO:- Extiende los tobillos y colabora en la flexión de la rodilla.
SÓLEO:- Extiende los tobillos.
TIBIAL ANTERIOR:- Flexiona el tobillo.
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Ejercicios donde intervienen estos grupos musuclares:
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2. TRONCO (COLUMNA Y REGIÓN ABDOMINAL):
- Cabeza y cuello
- Columna
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Cabeza y cuelloCabeza y cuello
Se realizan movimientos de:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO:-Flexiona la cabeza y el cuello.- Flexión lateral.- Rotación.
ESPLENIO:-Extensión de la cabeza.- Rotación de la cabeza.
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ColumnaColumna
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN
EXTENSIÓN
FLEXIÓN LATERAL
ROTACIÓN
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Músculos y efectos que producen ens su contracción
DORSAL ANCHO:- Aduce el brazo
INTERESPINOSOS:- Extienden la columna y llevan la cabeza hacia atrás.
CUADRADO LUMAR:-Extiende la columna.- Flexión lateral.
ABDOMINALES:-Flexionan el tronco.
- Rotan el tronco.-Estabilizan el tronco.
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Ejercicios donde intervienen estos grupos musculares:
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3. MIEMBRO SUPERIOR:
- Articulación del hombro.
- Articulación del codo.
- Articulación de la muñeca y dedos
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Articulación del hombreArticulación del hombre
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN
ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN
FLEXIÓN-EXTENSIÓN HORIZONTAL
ROTACIÓN INTERNA-EXTERNA
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
PECTORAL MAYOR:-Flexión horizontal (permite cruzar los brazos.- Rotación interna (rota el hombro hacia dentro).- Flexión (eleva el hombro)
DELTOIDES:-Abucción del hombro.
- Flexión del hombro.- Extensión del hombro.- Extensión del hombro.
- Rotación interna y externa.
TRAPECIO:-Elevación de los
hombros.- Extensión.
- Lleva los hombros hacia atrás.
- Absucción del hombre.
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Articulación del codoArticulación del codo
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN
PRONACIÓN-SUPINACIÓN
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
BÍCEPS BRAQUIAL:-Flexión del codo.
- Flexión del hombro.
TRÍCEPS BRAQUIAL:-Extiende las articulaciones del codo.-Extiende el hombro cuando el codo está también extendido.
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Articulación de la muñeca y dedosArticulación de la muñeca y dedos
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN
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Músculos y efectos que producen en su contracción:
FLEXOR RADIAL, FLEXOR CUBITAL Y PALMAR LARGO:-Flexión de la muñeca.- Flexión del codo.
EXTENSOR RADIAL, EXTENSOR CUBITAL Y
EXTENSOR COMÚN DE LOS DEDOS:
-Extensión de la muñeca.- Extensión de los dedos.
FLEXORES DE LOS DEDOS:- Flexión de los dedos.
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Ejercicios donde intervienen esos grupos musculares: