AGOSTO de 2010 edición nO. 46cOlOmbiA. 6.900 peSOS • iSSn 1909-1710

MESES DE RELAJACIóN

PadresMIEDoS fRENtE AL RECIÉN NACIDo

* Hogar * Parques* Vehículo * Jardines

infantiles

AG

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010

JuAn dieGO bernAl

Un hogar libre de pe ligros• POr: edna juliana rOjas h.

l 2009 fue un año menos acciden-tado que el 2008. Así lo dicen las ci-fras. En ese periodo de tiempo mu-rieron 2.900 personas; es decir, una reducción de casi el 10 por ciento,

comparado con el año anterior. Sin embargo, esas muertes significaron una pérdida de 95.890 años de vida, según datos de Forensis, un docu-mento elaborado por el Instituto Nacional de Medicina Legal.Pese a la reducción, el panorama sigue siendo preocupante, especialmente si se habla de ni-ños, pues la pérdida de años de vida es mayor y, además, las muertes suelen suceder en el lu-gar en el que el menor pasa la mayor parte del tiempo: su casa.De acuerdo con la Guía de Ciudad Protecto-ra, promovida por entidades interesadas en la infancia como Save the Children, ICBF, la Alcal-día de Bogotá y entidades distritales, el primer paso para evitar los accidentes es formar comu-nidades protectoras, desde el hogar, hasta los jardines infantiles y la comunidad. Los adultos deben empoderarse de su papel de protecto-res y no descuidar a los niños un solo instante. El acompañamiento es compromiso y respon-sabilidad de quienes tienen bajo su cuidado a los pequeños. La guía aconseja, por ejemplo, crear símbolos o convenciones para ubicar en lugares visibles que llamen la atención sobre un posible riesgo para los niños, como, por ejemplo, la ubicación de elementos químicos o tóxicos, escaleras, de-pósitos de basura u obras. Aunque la muerte es la consecuencia más grave por el accidente de un niño, también pueden ocurrir lesiones que generan discapacidades permanentes. Según las cifras del Instituto de Medicina Legal, en su orden pueden generarse deformidades del rostro, pérdida de los miembros, de los órganos o su funcionalidad. Para no pasar por una tra-gedia en casa, en el siguiente gráfico se ubican los principales puntos de riesgo, para que los padres los identifiquen y tomen medidas para garantizar espacios seguros a sus pequeños.

INTERRUPTORES:use tapas de seguridad para evitar que los niños metan los dedos.

CUADROS: bienfijados a la pared para evitar que se puedan caer sobre el pequeño.

CLOSETS: siempre deben estar cerrados para que los niños no jueguen con ganchos de ropa.

TV: sujetado de manera que no pueda caerse sobre el niño.

MESA DE NOCHE: no es conveniente guardar medicamentos o elementos peligrosos como cortaúñas o tijeras.

VENTANAS: siempre selladas. Aleje camas, sillas y cunas para evitar que los niños las alcancen.

CORTINAS:ponga las cuerdas altas, lejos del alcance de los niños.

LAVAMANOS: no deje objetos eléctricos conectados cerca como el secador de manos.

ESTANTES: asegúrese de que los medicamentos o sustancias químicas estén bajo llave o lejos del alcance de los niños.

SANITARIO: ponga un seguro que evite al niño levantar la tapa y jugar con el agua. Muchos niños se ahogan en el baño de sus casas.

TINA: jamás deje a un niño solo en la tina, o esta llena de agua. Verifique la temperatura antes de bañarlo.

PISOS: use tapetes antideslizantes y evite dejar regueros de agua.

REJILLAS: emplee rejillas de seguridad al comienzo o final de los escalones para evitar que puedan rodar por las escaleras.

JUGUETES: jamás deje juguetes o elementos botados en los escalones.

CUBIERTOS: dejefuera del alcance cuchillos y tenedores.

ESTUFA: cierre siempre la perilla del gas, para que no se libere si los niños llegan a moverlas.

OLLAS: cuando cocine, ubique el mango hacia adentro, para evitar que el niño pueda cogerlo y botarlas al piso.

NEVERA: séllela o ponga los alimentos muy pequeños (frutas con semillas) a una altura considerable.

ESTANTES: no guarde jabones, químicos o bolsas plásticas al alcance de los niños. Déjelos con llave o a una buena altura.

MESAS: No deje alimentos, ni bebidas calientes en la mesa sin supervisión para evitar quemaduras.No les permita jugar en sillas ni mesas, se pueden caer.

BIBLIOTECAS Y BIFÉ: asegurados a la pared, para evitar que los niños quieran ‘treparlas’ y se les caigan encima.

ALBERCAS: jamás permita que los niños jueguen cerca. Muchos accidentes ocurren por ahogamientos.

ESTANTES: dejar bajo llave los químicos como pinturas o insecticidas.

BALDES: los baldes llenos de agua son trampa mortal para los bebés, pues su cabeza es más grande que el cuerpo. Al asomarse pueden caerse y ahogarse.

VEHÍCULOS: no permita que los bebés pasen cerca de bicicletas o motos que puedan caerse sobre ellos.

qUe los papá gateen por toda la casa es Uno de los consejos para reconocer

las zonas y elementos peligrosos qUe pUeden poner en riesgo al bebé.

18 • ABC DEL BEBÉ

Un hogar libre de pe ligros• POr: edna juliana rOjas h.

l 2009 fue un año menos acciden-tado que el 2008. Así lo dicen las ci-fras. En ese periodo de tiempo mu-rieron 2.900 personas; es decir, una reducción de casi el 10 por ciento,

comparado con el año anterior. Sin embargo, esas muertes significaron una pérdida de 95.890 años de vida, según datos de Forensis, un docu-mento elaborado por el Instituto Nacional de Medicina Legal.Pese a la reducción, el panorama sigue siendo preocupante, especialmente si se habla de ni-ños, pues la pérdida de años de vida es mayor y, además, las muertes suelen suceder en el lu-gar en el que el menor pasa la mayor parte del tiempo: su casa.De acuerdo con la Guía de Ciudad Protecto-ra, promovida por entidades interesadas en la infancia como Save the Children, ICBF, la Alcal-día de Bogotá y entidades distritales, el primer paso para evitar los accidentes es formar comu-nidades protectoras, desde el hogar, hasta los jardines infantiles y la comunidad. Los adultos deben empoderarse de su papel de protecto-res y no descuidar a los niños un solo instante. El acompañamiento es compromiso y respon-sabilidad de quienes tienen bajo su cuidado a los pequeños. La guía aconseja, por ejemplo, crear símbolos o convenciones para ubicar en lugares visibles que llamen la atención sobre un posible riesgo para los niños, como, por ejemplo, la ubicación de elementos químicos o tóxicos, escaleras, de-pósitos de basura u obras. Aunque la muerte es la consecuencia más grave por el accidente de un niño, también pueden ocurrir lesiones que generan discapacidades permanentes. Según las cifras del Instituto de Medicina Legal, en su orden pueden generarse deformidades del rostro, pérdida de los miembros, de los órganos o su funcionalidad. Para no pasar por una tra-gedia en casa, en el siguiente gráfico se ubican los principales puntos de riesgo, para que los padres los identifiquen y tomen medidas para garantizar espacios seguros a sus pequeños.

Mi hogar es un hogar seguro

INTERRUPTORES:use tapas de seguridad para evitar que los niños metan los dedos.

CUADROS: bienfijados a la pared para evitar que se puedan caer sobre el pequeño.

CLOSETS: siempre deben estar cerrados para que los niños no jueguen con ganchos de ropa.

TV: sujetado de manera que no pueda caerse sobre el niño.

MESA DE NOCHE: no es conveniente guardar medicamentos o elementos peligrosos como cortaúñas o tijeras.

VENTANAS: siempre selladas. Aleje camas, sillas y cunas para evitar que los niños las alcancen.

CORTINAS:ponga las cuerdas altas, lejos del alcance de los niños.

LAVAMANOS: no deje objetos eléctricos conectados cerca como el secador de manos.

ESTANTES: asegúrese de que los medicamentos o sustancias químicas estén bajo llave o lejos del alcance de los niños.

SANITARIO: ponga un seguro que evite al niño levantar la tapa y jugar con el agua. Muchos niños se ahogan en el baño de sus casas.

TINA: jamás deje a un niño solo en la tina, o esta llena de agua. Verifique la temperatura antes de bañarlo.

PISOS: use tapetes antideslizantes y evite dejar regueros de agua.

REJILLAS: emplee rejillas de seguridad al comienzo o final de los escalones para evitar que puedan rodar por las escaleras.

JUGUETES: jamás deje juguetes o elementos botados en los escalones.

CUBIERTOS: dejefuera del alcance cuchillos y tenedores.

ESTUFA: cierre siempre la perilla del gas, para que no se libere si los niños llegan a moverlas.

OLLAS: cuando cocine, ubique el mango hacia adentro, para evitar que el niño pueda cogerlo y botarlas al piso.

NEVERA: séllela o ponga los alimentos muy pequeños (frutas con semillas) a una altura considerable.

ESTANTES: no guarde jabones, químicos o bolsas plásticas al alcance de los niños. Déjelos con llave o a una buena altura.

MESAS: No deje alimentos, ni bebidas calientes en la mesa sin supervisión para evitar quemaduras.No les permita jugar en sillas ni mesas, se pueden caer.

BIBLIOTECAS Y BIFÉ: asegurados a la pared, para evitar que los niños quieran ‘treparlas’ y se les caigan encima.

ALBERCAS: jamás permita que los niños jueguen cerca. Muchos accidentes ocurren por ahogamientos.

ESTANTES: dejar bajo llave los químicos como pinturas o insecticidas.

BALDES: los baldes llenos de agua son trampa mortal para los bebés, pues su cabeza es más grande que el cuerpo. Al asomarse pueden caerse y ahogarse.

VEHÍCULOS: no permita que los bebés pasen cerca de bicicletas o motos que puedan caerse sobre ellos.

qUe los papá gateen por toda la casa es Uno de los consejos para reconocer

las zonas y elementos peligrosos qUe pUeden poner en riesgo al bebé.

ABC DEL BEBÉ • 19

Todos tenemos miedo a la hora de enfrentar proyectos y situacio-nes nuevas. Esta sensación aparece, por ejemplo, cuando vamos a entrar a estudiar o tenemos un trabajo nuevo. Pero si hablamos de cam-bios más grandes, como tener hijos, esto significa una responsabilidad mucho más importante y, por ende, una serie de temores significativos que se presentan de acuerdo con la situación de cada adulto.

Aparentemente es un tema solo para mujeres, pero la llegada de un nuevo ser a la familia también genera miedos en los hombres, que, aunque muchas veces no los manifiestan, deben vivirlos y compartirlos para tener un proceso emocional sano en el nuevo rol de padre.

Antes de…“Los miedos siempre son mutuos y comienzan desde el mismo mo-

mento del embarazo, pues aparece una serie de expectativas relacio-nadas con el bebé”, explica Luis Alejandro Valderrama, siquiatra y sicoanalista.

El primer impacto, según el especialista, se genera desde el punto de vista cultural. Aunque actualmente la responsabilidad de la pareja es más equitativa, la sociedad tiene la idea de que el hombre, desde que se entera que va a ser padre, debe empezar a evaluar hasta dónde van a llegar sus alcances económicos y de poder, pues es él quien, en un determinado momento, ‘cargará’ con toda la responsabilidad. Esto debido a que la madre va a tener que ausentarse del trabajo y dedicarse al bebé.

Otros de los antecedentes de los miedos que sufren los padres con el recién nacido son las vivencias que cada ser humano haya experi-mentado en el pasado.

Según Germán González Vargas, sicólogo clínico y especialista en familia, todos tenemos un niño interior. Él es el encargado de guardar las vivencias pasadas que “permanecen paralelas durante toda nues-tra vida hasta la muerte (…) Ese niño interior es egoísta, como todos los pequeños. Y, en esa actitud, son los críticos más severos de sus padres”. En ese sentido, González dice que todas las personas cues-tionan los errores que sus progenitores cometieron en su crianza y,

Es normal que los hombres experimenten varios temores, cuando un nuevo hijo llega a casa. Dos expertos señalan algunos

consejos para sobrellevarlos con calma.

Miedos del ‘se xo fuerte’• POR: kaREn jOhana sánchEz • FOTO: aLLIsOn cOaTs. POsTPRODUccIón: caRLOs PachEcO

Posparto

Planeación, la clave

El siquiatra y sicoanalista Luis Alejandro Valderrama dice que si un padre hace una planeación previa de su hijo, va a crear un espacio en su mente que le ayudará a sobrellevar toda clase de temores.Aunque los miedos son una condición innata e inevitable, crear imaginarios con el bebé, a través de diálogos con la pareja y con el niño (cuando estén en la etapa del embarazo), la compra de la ropa, entre otros aspectos relacionados con el pequeño, le facilitará actuar frente a ciertos impactos a la hora de cuidarlo y criarlo.

aunque es una situación incons-ciente, siempre buscan evitar que la historia se repita.

Cuando el niño nace…Aunque es inevitable que ambos padres se

sorprendan, en el momento del nacimiento, el hombre es quien más puede impactarse. “La madre tiene el privilegio de experimen-tar los cambios que sufre su cuerpo, mientras el bebé está en su vientre; ella previamente puede hacer un trabajo de percepción (El niño se mueve, patea y pesa). Así, la mujer es más consciente de que alguien está presen-te”, señala Valderrama.

Mientras que el hombre debe ir generan-do una imagen del niño, al ver a su pareja en embarazo, sentir al bebé a través de su vien-tre y percibir su imagen en las ecografías.

En este sentido, se recomienda que el pa-dre esté presente durante todo el proceso de preparación, en actividades que se hagan en pareja, como por ejemplo el curso sicoprofi-láctico.

De otro lado, se perciben las preocupacio-nes económicas. En ocasiones, se agudizan durante los primeros meses, después del na-cimiento, debido a los gastos que genera el bebé. Si bien es un miedo común, es acon-sejable que siempre se haga un presupuesto con anterioridad.

Asimismo, hay temores relacionados con el cuidado físico del bebé. “La mujer tiene la concepción de que su mamá cuidó de ella

y puede superar el miedo de no atender adecuadamente al niño, gracias a la identificación de género. Lo hace con más seguridad y desenvolvimien-to. Al papá le pasa lo contra-rio”, explica el sicólogo de familia.

A esto se le suma la cultu-ra machista que nos rodea. Cuando se habla del instinto maternal, se ‘desautoriza’ al hombre en los cuidados del bebé. Para el sicoanalista, “cuando la madre asume que el padre no es capaz de cuidar a un bebé por-

que piensa que es torpe, en el fondo está asumiendo una

carga extra de responsabilidad que no debe aceptar”.

Por eso, es fundamental que las mujeres involucren a su pareja en todas las actividades relaciona-das con el nuevo hijo. “El vínculo tan especial que el bebé tiene con la mamá se puede dar con el papá, si se distribuyeran mejor las tareas”, agrega González.

Además, este aspecto bene-ficiará a la familia cuando el bebé llegue a la etapa escolar, la adolescencia y durante toda la vida, “porque en el futuro ambos van a trabajar en equi-po, cuando tengan que tomar decisiones del niño”, afirma el siquiatra. abc

Modelos: Francisco y ariana Pérez .

Todos tenemos miedo a la hora de enfrentar proyectos y situacio-nes nuevas. Esta sensación aparece, por ejemplo, cuando vamos a entrar a estudiar o tenemos un trabajo nuevo. Pero si hablamos de cam-bios más grandes, como tener hijos, esto significa una responsabilidad mucho más importante y, por ende, una serie de temores significativos que se presentan de acuerdo con la situación de cada adulto.

Aparentemente es un tema solo para mujeres, pero la llegada de un nuevo ser a la familia también genera miedos en los hombres, que, aunque muchas veces no los manifiestan, deben vivirlos y compartirlos para tener un proceso emocional sano en el nuevo rol de padre.

Antes de…“Los miedos siempre son mutuos y comienzan desde el mismo mo-

mento del embarazo, pues aparece una serie de expectativas relacio-nadas con el bebé”, explica Luis Alejandro Valderrama, siquiatra y sicoanalista.

El primer impacto, según el especialista, se genera desde el punto de vista cultural. Aunque actualmente la responsabilidad de la pareja es más equitativa, la sociedad tiene la idea de que el hombre, desde que se entera que va a ser padre, debe empezar a evaluar hasta dónde van a llegar sus alcances económicos y de poder, pues es él quien, en un determinado momento, ‘cargará’ con toda la responsabilidad. Esto debido a que la madre va a tener que ausentarse del trabajo y dedicarse al bebé.

Otros de los antecedentes de los miedos que sufren los padres con el recién nacido son las vivencias que cada ser humano haya experi-mentado en el pasado.

Según Germán González Vargas, sicólogo clínico y especialista en familia, todos tenemos un niño interior. Él es el encargado de guardar las vivencias pasadas que “permanecen paralelas durante toda nues-tra vida hasta la muerte (…) Ese niño interior es egoísta, como todos los pequeños. Y, en esa actitud, son los críticos más severos de sus padres”. En ese sentido, González dice que todas las personas cues-tionan los errores que sus progenitores cometieron en su crianza y,

Es normal que los hombres experimenten varios temores, cuando un nuevo hijo llega a casa. Dos expertos señalan algunos

consejos para sobrellevarlos con calma.

Miedos del ‘se xo fuerte’• POR: kaREn jOhana sánchEz • FOTO: aLLIsOn cOaTs. POsTPRODUccIón: caRLOs PachEcO

Posparto

Planeación, la clave

El siquiatra y sicoanalista Luis Alejandro Valderrama dice que si un padre hace una planeación previa de su hijo, va a crear un espacio en su mente que le ayudará a sobrellevar toda clase de temores.Aunque los miedos son una condición innata e inevitable, crear imaginarios con el bebé, a través de diálogos con la pareja y con el niño (cuando estén en la etapa del embarazo), la compra de la ropa, entre otros aspectos relacionados con el pequeño, le facilitará actuar frente a ciertos impactos a la hora de cuidarlo y criarlo.

aunque es una situación incons-ciente, siempre buscan evitar que la historia se repita.

Cuando el niño nace…Aunque es inevitable que ambos padres se

sorprendan, en el momento del nacimiento, el hombre es quien más puede impactarse. “La madre tiene el privilegio de experimen-tar los cambios que sufre su cuerpo, mientras el bebé está en su vientre; ella previamente puede hacer un trabajo de percepción (El niño se mueve, patea y pesa). Así, la mujer es más consciente de que alguien está presen-te”, señala Valderrama.

Mientras que el hombre debe ir generan-do una imagen del niño, al ver a su pareja en embarazo, sentir al bebé a través de su vien-tre y percibir su imagen en las ecografías.

En este sentido, se recomienda que el pa-dre esté presente durante todo el proceso de preparación, en actividades que se hagan en pareja, como por ejemplo el curso sicoprofi-láctico.

De otro lado, se perciben las preocupacio-nes económicas. En ocasiones, se agudizan durante los primeros meses, después del na-cimiento, debido a los gastos que genera el bebé. Si bien es un miedo común, es acon-sejable que siempre se haga un presupuesto con anterioridad.

Asimismo, hay temores relacionados con el cuidado físico del bebé. “La mujer tiene la concepción de que su mamá cuidó de ella

y puede superar el miedo de no atender adecuadamente al niño, gracias a la identificación de género. Lo hace con más seguridad y desenvolvimien-to. Al papá le pasa lo contra-rio”, explica el sicólogo de familia.

A esto se le suma la cultu-ra machista que nos rodea. Cuando se habla del instinto maternal, se ‘desautoriza’ al hombre en los cuidados del bebé. Para el sicoanalista, “cuando la madre asume que el padre no es capaz de cuidar a un bebé por-

que piensa que es torpe, en el fondo está asumiendo una

carga extra de responsabilidad que no debe aceptar”.

Por eso, es fundamental que las mujeres involucren a su pareja en todas las actividades relaciona-das con el nuevo hijo. “El vínculo tan especial que el bebé tiene con la mamá se puede dar con el papá, si se distribuyeran mejor las tareas”, agrega González.

Además, este aspecto bene-ficiará a la familia cuando el bebé llegue a la etapa escolar, la adolescencia y durante toda la vida, “porque en el futuro ambos van a trabajar en equi-po, cuando tengan que tomar decisiones del niño”, afirma el siquiatra. abc

Modelos: Francisco y ariana Pérez .

“Una mamá que se mueve, canta, medita y sabe respirar transmite tranquilidad a su hijo en el embarazo”. Con esta frase, Clau-dia Isabel Durán, enfermera y preparadora prenatal de Misi Baby Spa, resume el principal beneficio de bailar, una de las variadas alternati-vas para serenar mente, cuerpo y espíritu mientras se forma el bebé.Las gestantes que conforman el grupo que dirige los sábados, cuando se reúnen para enseñarles a confiar en su proceso y descubrir todo su potencial, mediante la danza, el canto, la respiración y las visualizacio-nes, afirman sentirse más vinculadas con su hijo y su pareja.Para Claudia Elena Vásquez, propietaria de Chairama Spa y quien es-pera su segundo hijo, es clave aislarse de la rutina. “Hay que buscar un ambiente adecuado donde ni siquiera se perciba el sonido del celular, sino que sea posible desconectarse para estar con uno mismo y luego

salir al mundo renovada y dispuesta a darles todo el amor a los hijos”, agrega. Para alcanzar esta meta,

hay varias opciones.

Equilibrar las emociones que generalmente se presentan en la gestación y brindarle tranquilidad al bebé son algunos de los objetivos de las terapias de relajación.

• POR: diana bEllO aRistizábal • FOtOs: FERnandO aRiza y jaivER niEtO

Embarazo

Un placer para los sentidos

celulitis y antiestrías y, al finalizar, a la gestante se le aplica un gel en los pies y en las piernas, cuya función es mejorar la circulación.

Otros tratamientos están encaminados a cuidar el rostro. En el spa dirigido por Claudia Elena, ellas tienen la opción de someterse a una limpieza facial orgánica, un ritual purificante antiacné, oxigenación facial, un tratamiento antienvejecimiento de algas y sesiones de hidra-tación. El ritual hidratante marino, por ejemplo, es un masaje de 80 minutos, a base de algas, que penetra en las tres capas de la piel, lo que permite que se vea más luminosa y sana.

Danzar al ritmo de la vidaConsciente de que para dar a luz se necesita tener autoconfianza,

Claudia Isabel Durán, enfermera y preparadora prenatal de Misi Baby Spa, decidió acudir a una serie de técnicas lúdicas y artísticas para ayudar al público femenino a trabajar en la confianza. “La mujer ne-cesita creer en sus capacidades. Tiene que saber que instintivamente cuenta con la sabiduría para gestar, parir, lactar y criar”, explica.

En este contexto, la danza maternal es una manera de convencerse de que lo anterior es posible. Una terapia que acerca a las gestantes a su ritmo propio a través de la música.

“En una sesión, primero las induzco a que lleguen al aquí y al ahora por medio de la meditación y la respira-ción. Después, las invito a escuchar un mosaico musical para que simultáneamente se muevan por el salón li-bremente y permitan que el cuerpo se armonice con la música”, añade Durán.

De esta manera, se trabajan las articulaciones y se sueltan tensiones en sesiones en las que se mezclan diferentes géneros musicales. No hay coreografías ni reglas para bailar.

El ejercicio plantea un ritmo lento al principio, que aumenta paulatinamente. Al final, cambia de nuevo el compás hasta el punto en que el grupo se relaja com-pletamente al son de la música.

En algunas dinámicas, las mujeres, además de bailar, pueden cantar, hacer visualizaciones, expresar lo que sienten, realizar técnicas de vinculación afectiva con el bebé, por medio de la meditación y el contacto con la pareja; y recibir charlas informativas.

“Yo les doy todas las herramientas que necesitan para que aprendan a moverse al ritmo que la vida les pida en diferentes momentos; se empode-ren de su experiencia, preparen el cuerpo mediante el movimiento y obtengan la se-guridad para ser mamás”, concluye. abc

Un momento para cuidar la piel

Chairama Spa, por ejemplo, ofrece un ritual especial para mamás diseñado para aquellas que inician su cuarto mes de embarazo. Se trata de un masa-je corporal de 50 minutos que ayuda a desinflamar y relajar los músculos de las piernas, la espalda y los brazos.

Durante la sesión, se emplean productos especializados anti-

Yoga prenatalademás de cuidar la piel y buscar unos minutos para consentirse, las maternas también necesitan aprender a respirar, fortalecer el cuerpo y aquietar la mente.Una de las herramientas para lograrlo es el yoga prenatal. “Cada sesión tiene como elementos la meditación dirigida, la respiración y las posturas físicas”, explica María victoria Moreno, fisioterapeuta e instructora de yoga de Misi baby spa.la clase inicia con una invitación a meditar. El objetivo de esta primera parte es hacer a un lado el ritmo agitado de la cotidianidad para darle paso al silencio y así tener un momento íntimo con el cuerpo y estrechar el vínculo con el bebé.“la mujer debe estar vestida con ropa cómoda y descalza. luego, ella se sienta en el piso, en un tapete especial para yoga, con las piernas cruzadas y las manos sobre la rodilla o el vientre. Con sus ojos cerrados, deja que afloren situaciones inherentes a la gestación como la ansiedad y el miedo para transformarlas en paz y seguridad”, añade la especialista.la segunda parte es la respiración o, en yoga, pranayama. de acuerdo con Moreno, este ejercicio es como una danza interna que

apacigua la mente y permite que la mujer tome conciencia sobre la inhalación y la exhalación, dos

procesos vitales para el momento del parto.Finalmente, la materna realiza posturas de yoga, movimientos especiales en los cuales se utiliza

todo el cuerpo, que proveen flexibilidad, resistencia física, autocontrol y

fortaleza, entre otros beneficios.

Modelo: Claudia Helena Vásquez . loCaCión: CHaraiMa spa