90 sesiones de entrenamiento de pep guardiola y tito vilanovaf32 130124044750 phpapp02.es.it

8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it

1/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:

MATERIALE DI FORMAZIONE

P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k Palos Picche

Giorno

Tempo

Sessione

Installazione

RISCALDAMENTO

PARTE PRINCIPALE

¶08 μ07 stagione

FC Barcelona

Pep Guardiola Tito Vilanova Aureli Altimira

PARTE FINALE

Ferito: Assenze: Osservazioni:


2/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:


P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni

1 gioco

Balls

10

Recinzioni

1

Pesa 5k

2

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno L

Tempo

Sessione

25/08/07

18:00

1

Palos

5

Picche

6

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

2

ROLL SOFT 5¶ STRETCH 3¶ RONDOS5X2 5 brevi PRESE 10-15m

1

1 2

5

4

3 1

1

30¶

PARTE PRINCIPALE

a)

Interval training:

a) Salto + uscita a zig-zag picche +

b) 5 razze pushups un'ampia falcata + exit +

c) 5-recinto + Ab + 1 uscita

d) 5 Uscita pesa 5 kg +

Molto delicato il jogging

50¶

d) b) c)

1a serie: a-b-c-d 2a serie: c-d-to-b 3a serie: a-b-c-d 4a serie: c-d-to-b 5a serie: a-b-c-d Orario di lavoro: ap 3¶00 Tempo di pausa: 2¶30

40m 30m

30m 40m

Gioco di posizione 4x4 + 3 TT: 2 set di 10¶ TP: 3¶ o


3/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

6

Pesa 5k

2

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno M 26/08/07

Tempo

Sessione

10:00

2

Palos

4

Picche

7

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 6 uscite Saltare salto + exit +

1

1

PARTE PRINCIPALE

1

65¶

Forza:

Circuito Force: Per le coppie

a) 10 rep. Pesa 5 kg + passi di lato braccia b) uscita 2 + + salta muro recinzione c) Pressione muro + pressione + d) Uscita Coordinamento + muro + e) 10rep, pesa 5kg con coordin. f) 2 + uscita saltando recinzione g) muro e fucilati

6 serie

TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶

2

1

PARTE FINALE

5¶ rotolo, tratto + abs (3 serie di diversi addominale 15 aprile)

15¶



4/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno M 26/07/08

Tempo

Sessione

18:00

3

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

15¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Riscaldamento 5¶ Larghezza tipica del campo libero Stretching 3¶

PARTE PRINCIPALE

Passaggio Esercizio

Inizia esercizi una palla una volta

impostare la dinamica

entrare nel 2 ° palla.

1

1 1 gennaio

2 1

2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma

1 1 gennaio

1


1

1 1 gennaio

1

3 1 1

65¶

Mentre 1balon 3 destra e sinistra si trasforma

2

Gioco di posizione 4x4 + 1

4x4 + 2 Spazio 15 x 20 m TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶


5/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

4

Pesa 5k

1

Palla 3k

1

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno X 27/07/07

Tempo

Sessione

10:00

4

Palos

0

Picche

6

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 5¶ Optimization da onde

in gruppi di 4

1

1 1

1

PARTE PRINCIPALE

1

45¶

Forza:

Circuito Force:

Per le coppie

a) 10 rep. Palla medica 3 Kg 5 per ogni lato tirando il palloncino giù. + passi di lato braccia b) uscita 2 + + salta muro recinzione c) pressione + pressione + passar dietro pica + Uscita + muro d) 4 salti lunghezza del passo. 2 ° tripla. e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + uscita saltando recinzione g) Zig-zag + colpo

1

2

6 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo Trotto intorno recupero molto morbido

FORMAZIONE Insieme al POMERIGGIO

PARTE FINALE

Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

15¶



6/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno X 27/07/07

Tempo

Sessione

18:00

5

Palos

0

Picche

2

Installazione

Campo # 3

12¶ RISCALDAMENTO

Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Più gite Coordinamento 4¶ Gioca pallone libero 2¶

1

1

PARTE PRINCIPALE 45¶

Concorso: 3 Attrezzatura

Giochi 6x6x6 breve 8¶

TT: 45¶ 1

1

1 2

2

1

1

2

2

1

Squadra a riposo: Tratto addominale +

8¶ giochi Vittorie account

Al cambiamento fine 20¶ del gol

2

1

DOTAZIONE: TEAM B: TEAM C:

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

PARTE FINALE

Stretching 10¶

10¶



7/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

2

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

J Day

Tempo

Sessione

28/07/07

10:00

6

Palos

0

Picche

0

Installazione

Mini Estadi

10¶ RISCALDAMENTO

Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 4¶ uscite Coordinamento + 10 m

1

1

PARTE PRINCIPALE

Resistenza 21¶

Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio. TT: 21¶ (7 3¶ serie di cambi di ritmo (1¶ morbido - ritmo 1¶ - 1¶ Strong))

Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE

Tratto addominale 5¶ + 3x15

Conservazione:

2 A) 8x8 + 2 jolly all'interno B) 8x8 + 2 C al di fuori C) 7x7 + 2 C al di fuori 4

7

7

5

Posizioni gratuiti Occupare razionalmente passo. 3x15 libero ab tra pause.

4 3

5

6 8

1 2

2

7

6

65¶

1 8

1

70x60 m spazio grande TT: 3X12¶

TP: 3¶ o


8/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

4

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno V 29/07/07

Tempo

Sessione

10:00

7

Palos

0

Picche

6

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 5¶ Optimization da onde

in gruppi di 4

1

1 1

1

PARTE PRINCIPALE

1

45¶

Forza:

Circuito Force:

Per le coppie

a) 10 Abs + passi di lato braccia b) 2 salti recinzione + exit + parte posteriore della testa. c) parete Zigzag + d) parete laterale + Maiusc e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + uscita saltando recinzione g) Zig-zag + colpo

1

2

1x1

8 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo

Trotto intorno recupero molto morbido

PARTE FINALE


15¶



9/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

Giorno V 29/07/07

Tempo

Sessione

18:00

8

Palos

0

Picche

2

Installazione

Campo # 3

12¶ RISCALDAMENTO

Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Più gite Coordinamento 4¶ Gioca pallone libero 2¶

1

1

PARTE PRINCIPALE

1

1

45¶

6

Concorso: 3 Attrezzatura

Giochi 5x5x5 breve 8¶

TT: 45¶ 2

1 5

3 maggio

2

1

1

5

4

2 Squadra a riposo

gioca fuori Tratto addominale +

8¶ giochi Comptabilizar la vittoria

Modificare l'obiettivo 20¶

5

3 5

4

4 3

DOTAZIONE: TEAM B: TEAM C:

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

PARTE FINALE

Tratto

10¶



10/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

1 FG

S 30/07/07 Giorno

Tempo

Sessione

10:00

9

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

8¶ RISCALDAMENTO

Attivazione gratuita 3¶ Stretching 2¶ 3¶ quattro uscite: Azione gesto + cambio di 20 m

PARTE PRINCIPALE

Resistenza 21¶

Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio. TT: 21¶ (7 3¶ serie di cambi di ritmo (1¶ morbido - ritmo 1¶ - 1¶ Strong))

Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE

Tratto addominale 5¶ + 3x15

PARTITELLA

10x10 + 2 portieri dipende dal numero di giocatori efficaci.

65¶

Area: 3 / 4Campo TT: 2X20¶ cambiare il numero di tocchi TP: 3¶ o


11/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

4

Pesa 5k

1

Palla 3k

1

Preparatorio

1. Preparazione

2C

Giorno L

Tempo

Sessione

01/08/07

18:00

10

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Ottimizzazione 5¶ coppie

1

2

PARTE PRINCIPALE

AZIONE COMBINATA

1) 5 Rep Pesa 5 kg Coordinamento + passare + supporto fuori dell'area.

2) 2 + 3 + recinzioni passaggio di uscita e centro

3) 5 Rep. Balon 3 Kg coordinamento + + Ingresso faccia giocare 2 ° il bastone.

4) 4. 2 + ostacoli ingresso 1st bastone.

?? ?? ??

??

??

4 o 5 giocatori a stagione. Ordine di rotazione 1-2-3-4 Al momento si è concentrata e ottenere il gruppo successivo. Trotto ritmo di recupero morbido. Ottimizzare i tempi dell'azione.

1

60¶

4 3

2

TT: 2 set di 15¶. Una serie ogni lato.

TP: 3¶ tra le due serie 1

½ PARTITA CAMPO

TT: 2x12¶ TP: 3¶

Squadra 1:

Squadra 2:

PARTE FINALE


15¶



12/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

4

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

Giorno X 10/08/07

Tempo

Sessione

10:00

11

Palos

10

Picche

2

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Ottimizzazione 5¶ coppie.

Azione + salto + uscita.

1

2

PARTE PRINCIPALE

1

45¶

Forza:

Circuito Force:

Per le coppie

a) 10 Abs b) 2 salti recinzione + exit + muro c) Zigzag + presa + d) Saltare + open close e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + muro + recinzione jump shot.

1

2

8 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo

Trotto intorno recupero molto morbido

PARTE FINALE


15¶



13/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

Giorno X 10/08/7

Tempo

Sessione

18:00

12

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

15¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido 5¶ larghezza tipico del riscaldamento campo. Stretching 3¶

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA A) ritorno 1-3-2-4 1 B) ritorno 1-3-2-4-3-4-2-3-4 1 C) Ritorna 1-4-2-3-4 1

Rotazione: 1-2-3-4-1

TT: 3 x serie 6¶- TP: 2¶

1 1 1 1

3

2

1 1 1 1

3

2

4 4 4

4 4 4

65¶

2

1 1 1 1

3

4 4 4

GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2 Spazio 12 x 16 m TT: 3 serie di 8¶ TP: 2-3¶


14/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

2

Pesa 5k

2

Palla 3k

3

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

J Day

Tempo

Sessione

11/08/07

10:00

13

Palos

0

Picche

5

Installazione

Campo # 3

15¶ RISCALDAMENTO


PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA A) 10 Peso 5 Kg + pressione

+ Uscita 40 mt. B) 10 Abs + recinzione +

uscire 30 mts

C) 5 push zig-zag braccia + + uscita 20

mt. D) 10 Balon 3

Kgs + recinzione + giunzione 10 mts

Rotazione: A, B, C, D D, C, B, A

TT: 2 x serie 10¶ TP: 2¶

D C B La

60¶

CONSERVAZIONE DI BALL 9x9 + 2 Ampio spazio TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶


15/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

2

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

Giorno V 12/08/07

Tempo

Sessione

10:00

14

Palos

4

Picche

3

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 12¶ Rondos 4 uscite che giocano a palla + azione / uscita 30m

1

4 1

1

3

2

PARTE PRINCIPALE

6-7-9-8-7 centro, ingresso 9-11

COMBINATA ACTION / DECISIONALE

??

?? ??

Tutti i giocatori passare attraverso tutte le posizioni.

Rotazione: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10¶ 15¶ lato destro / sinistro 15¶ / TP: 4¶ ?? 13:00 15¶ (5¶ un gioco; 5¶ opzione 2a; 5¶ combinazione di due.)

Obiettivi: Alto tasso di palla Timing Optimization Massima concentrazione Fine Dare recupero sufficiente per ogni gioco È possibile effettuare anche l'alto tasso di gioco. (30 '1¶ ca.)

1

60¶

9 7

?? 11 8

6

6-7-9-8-11 centro, ingresso 9-8-7

1 Zig-zag passaggio palloncino + 7 + supporto al di fuori dell'area. Finta salto recinzione + + + passare 9+ output o input focus il 2 ° posto

Passaggio Feint 8 + 7 o 11 + supporto al di fuori dell'area. Recinzione settembre giocando Salto + 8 + superficie frontale. 11 skiping + 2 ° ingresso club o centro.

9

6 7

7

11 8

6

PARTE FINALE


15¶



16/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

Giorno V 12/08/07

Tempo

Sessione

18:00

15

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Riscaldamento con palla 5¶ Stretching 3¶ 3¶ Ottimizzazione


TECNICA / addestramento tattico

SCEGLI COACH

PARTE FINALE


15¶



17/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:


P.Rojo

9

P.Azul

9

P.Blanco Coni Balls

20

Recinzioni Pesa 5k Palla 3k

Preparatorio

1. Preparazione

3 Fr

S 13/08/07 Giorno

Tempo

Sessione

10:00

16

Palos

5

Picche

5

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

2

5¶ 12¶ 3¶ 6

Attivazione Rondos 4x2 Allunga Uscite velocità di reazione

1 1 2 3

4 4

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA 'PER COPPIE

TT: 2x 12¶

TP: 3¶

1 1

2 1 1

2

PARTY 9x9

TT: 20¶

1

2

1

2 1

2 1

1

1 2

2

2

1

1 2

1

PARTE FINALE

Stretching 10¶



18/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

1. Preparazione

4C

Giorno L

Tempo

Sessione

15/08/07

10:00

17

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

15¶ RISCALDAMENTO


PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

Forza Azione coppie: Spingere, tirare ... + uscita.

3 Distanze di 15, 25 e 35 metri.

Morbido indietro

TT: 2 x serie 8¶ TP: 3¶

60¶

La

B

10m

F by

coppie 15m

25 m 35 m

STORAGE BALL 9x9 + 2 Ampio spazio TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶


19/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

5C

Giorno V 26/08/07

Tempo

Sessione

10:00

18

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

15¶ RISCALDAMENTO

5'roll Allunga 6 uscite Passando per le coppie

1

1

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

30%

80%

50%

40%

Intervallo MP: 3¶

Ogni tre lati fanno una diagonale.

A.1ª serie x 8¶ Serie B.2ª x 10¶ D: 40m ogni lato

60¶

60%

GIOCA POSIZIONE 4x4 + 2

Spazio 12 x 16 m TT: 4 set di 6¶ TP: 2-3¶


20/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

4 peq.

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

5C

S 27/08/07 Giorno

Tempo

Sessione

10:00

19

Palos

10

Picche

6

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

Attivazione 5¶ Stretching 2¶ 16¶ Rondos 5x2

2

1 1

4

2

4

3

15¶

PARTE PRINCIPALE

Velocità di ripresa coppie.

A) B)

C)

Passaggio di uscita + 2 piccoli recinti + Saltare + muro. Zig-zag + colpo

1

60¶

TT: 2x8¶

T: 9-10¶¶

MP: 2¶

2 2

Uscita Destra e sinistra in alternativa.

1 1

½ PARTITA CAMPO

TT: FIELD 2x10¶ ½ PARTITA TP: 5¶

PARTE FINALE

Stretching + abs (2 serie di diversi addominale 15 maggio)



21/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

6 FV

Giorno L

Tempo

Sessione

29/08/07

10:00

20

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ R

PARTE PRINCIPALE

A) Formazione. A.1) Resistenza Coloro che hanno giocato - 45¶.

1 ^ Serie 10¶ 2 ° Serie 8¶ Stretching.

Veloce

25m

30m

40m

Rallentare

B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

60¶

Funzionamento continuo: 2 serie di 10¶

Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%

2

A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi.

2 1

5 1

3

5 2

TT: 2x10¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.

3 4

PARTE FINALE

+ Tratto addominale.



22/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

6

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp

6 FV

Giorno X 31/08/07

Tempo

Sessione

10:00

21

Palos

5

Picche

5

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento a Forza 6¶

1 Recinto

2 Recinto

PARTE PRINCIPALE

A.1) Forza-V

a) 5 Abs

b) 5 Kg. coordin. c) a zig-zag il lancio +

d) Saltare + uscita e) 2 + Recinzioni di controllo f) Oriented colpo +.

1 1 Working F-V TT: 20 '2x4rep mp: 2¶

MP: 3¶

Tratto

B B

La La

A.2) Parti brevi o gioco di posizione. (

21

1

2 1

1 TT: 30¶ Modificare l'obiettivo max 3¶

1 2

2 1

1

1

2

2

2

1

PARTE FINALE

Arrotolare 5¶ morbido Stretching + Abdominlaes



23/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp

6 FV

J Day

Tempo

Sessione

01/09/07

10:00

22

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Arrotolare 4¶ morbido

Stretching 3¶ Resistenza al calore 3¶

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

18¶ morbido rotolo con un'uscita forte tasso composito di 6 a 8 'in ciascun periodo di un minuto.

Stretching 2¶

50¶

A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi. Ritmo difensivo alto.

TT: 6x4¶

TP: Stretch 1¶30 ' D: Golf medio-piccole.

4 3x10 ripetizioni abs.

1

2

2 1

5 5

3

3 4

2

PARTE FINALE

Tratto


10¶


24/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp

6 FV

Giorno V

Tempo

Sessione

10:00

23

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Rotolo 4¶

Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶

PARTE PRINCIPALE

Passaggio Esercizio




1

1 1 gennaio

2 1


Addestramento tattico: ???

Posizione cambia o giocare con 11x11 CON PORTIERE IN ZONA.

1 1 gennaio

1


1

1 1 gennaio

1

3 1 1

60¶


PARTE FINALE

Tratto Addominale


10¶


25/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp

6 FV

Giorno S

Tempo

Sessione

10:00

24

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

25¶ RISCALDAMENTO

5¶ 12¶ 3¶ 6


2

1 1 2 3

4 4

50¶ PARTE PRINCIPALE

Velocità TRIOS

TT: 26¶ MP: 2¶30¶¶ 1 ^ serie 12¶

2a serie 12¶

2

3

1

8

Partito 9x9 3 3 TT: 15¶

4 8 4

2 7

6

1 5

7

5

PARTE FINALE

STRATEGIA STRETCH

6

2

1

10¶



26/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

7 FR

Giorno L

Tempo

Sessione

10:00

25

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

11¶ RISCALDAMENTO


PARTE PRINCIPALE

A) Formazione. A.1) Resistenza. Coloro che hanno giocato meno di 45¶. Uscite 30,40 e 50 metri, forte recupero a caldo.


60¶



30m

40m

Serie 1A di 8¶ 2a serie di 10¶ TP tra le serie 2¶

50m

2


2 1

5 1

3

5 2

TT: 2x10¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.

3 4

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE TT: 2x10¶

TP: 2¶

PARTE FINALE



10¶


27/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

7 FR

Giorno X

Tempo

Sessione

10:00

26

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

12¶ RISCALDAMENTO

Attivazione 3¶ Stretching 3¶ 4¶ forza più uscite 2¶ palla

1

1

PARTE PRINCIPALE

CIRCUITO DI FORZA 35-40 ' Coppie. a) cinque addominale

b) il coordinamento pesa 5 kg

c) 2 salti recinzione presa + +.

d) di pressione + 2 + uscita e recinzioni muro e) recinzione salto + exit + 2 ° + 1x1 tripla.

1

1

40¶

2

TTS: 35'-40 ' MP: 3¶ 8 ripetizioni

12m

2 1x1

A.2) Parti brevi o gioco di posizione. 5x5x5

2 giri di 5¶

2

1

21

1

1 2

1

2

TT: 30¶ Modificare l'obiettivo max 3¶

1 2

2 1

1

1

2

PARTE FINALE

ROLL SOFT 5¶ STRETCH

10¶



28/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

7 FR

J Day

Tempo

Sessione

10:00

27

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

ROLL SOFT 5¶ 3¶ STRETCH 10¶ ESERCIZIO IN KICK PASSAGGIO Con il completamento. 11

5

9

10

9

8

7

2

PARTE PRINCIPALE

TT: 2x10¶ conservazione 2 massimo pallone tocca.

TP: 3¶

1 2

A.1) CONSERVAZIONE BALL

7x7 + 1 CAMPO GRANDE 21

1

21

1 12

2

1

2

Marcatura squadra in difesa singolarmente.

2 1

A.2) PARTY 7X7

CAMPO GRANDE

1

21

1

2 1 2

1

2

TT: Marcatura 15¶ individuale tocchi liberi.

1 2

2 1

1

1

2

PARTE FINALE

STRETCH ADDOMINALE



29/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

7 FR

Giorno V

Tempo

Sessione

10:00

28

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

26¶ RISCALDAMENTO

5¶ 12¶ 3¶ 6


2

1 1 2 3

4 4

50¶ PARTE PRINCIPALE

VELOCITA ' AZIONI COMBINATE

1

TT: 3 giri su ogni lato. TP: 5¶

2

3

1

15¶ PARTY 8x8

6 3

TT: 15¶

4 4

3 6

5

1

2 5

PARTE FINALE

STRETCH ADDOMINALE

9

2

1

10¶



30/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

Giorno L

Tempo

Sessione

10:00

29

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

11¶ RISCALDAMENTO


PARTE PRINCIPALE

A) RESISTENZA. Tutti i giocatori hanno suonato + 45¶.

D C B La

60¶




A)

B)

C)

D)

5 Peso 5 Kg + pressione + Uscita 40 mt. 5 Abs + recinzione + uscire 30 mts 5 push zig-zag braccia + + uscita 20 mt. 5 Balon 3 Kgs + recinzione + giunzione 10 mts

TT: 1 x serie di 8¶ 1 x serie 10¶

TP: 2¶


1

2

2 1

5 5

3

2

TT: 1x10¶ i 1x12¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.

3 4

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE

TT: 3x7¶ TP: 2¶

PARTE FINALE



10¶


31/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

4

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

Giorno X

Tempo

Sessione

10:00

30

Palos

0

Picche

8

Installazione

Campo # 3

12¶ RISCALDAMENTO

Attivazione 3¶ Stretching 3¶ 4¶ forza più uscite 2¶ palla

1

1

PARTE PRINCIPALE

Circuito di potenza 45 ' Coppie. a) 5 Salto

b) 2 salti recinzione presa + +.

c) Salto recinzione + + pressione di uscita e

Muro d) 10 Coordinamento 5Kgs. d) spostamento laterale in Zig-zag + recinto + muro + colpo.

40¶

1

1

TTS: 45 ' MP: 3¶ 8 ripetizioni

2

2

Muro e tiro

PARTE FINALE

ROLL SOFT 5¶ STRETCH

10¶


La guerra era con la febbre


32/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

Giorno X

Tempo

Sessione

17:00

31

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

13¶ RISCALDAMENTO

ROLL SOFT 5¶ 3¶ STRETCH 5¶ RISCALDAMENTO CON LA SFERA

PARTE PRINCIPALE

TEAM SHORTS PARTITA 3: 5x5x5 CAMPO GRANDE

2 giri di 5¶ PARTITE

15-20¶ CAMBIARE IL GOL

50¶

1

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

2

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



33/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

J Day

Tempo

Sessione

10:00

32

Palos

4

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

ROLL SOFT 5¶ STRETCH 3¶ 5 brevi PRESE 10-15m

1

1

30¶

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA:

21 μ LAVORARE CON RESISTENZA tassi cambio

7series DI 3¶ (1¶ SOFT, 1¶ RHYTHM FORTE 1¶) Forte minuto deve essere inversioni di direzione e la forza di un'azione sulla produzione

50¶

La posizione di gioco alla Resistenza. 4x4 + 3 TT: 1 serie di 6¶

1 set di 8¶ 1 set di 10¶

TP: 3¶ o


34/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

Giorno V

Tempo

Sessione

10:00

33

Palos

4

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

Rotolo 4¶

Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶

30¶

PARTE PRINCIPALE

Passaggio Esercizio




1

1 1 gennaio

2 1


1 1 gennaio

1


1

1 1 gennaio

1

3 1 1

60¶


11x11 POSIZIONE CON GIOCO CON PORTIERE IN ZONA.

PARTE FINALE 10¶



35/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

2 Prep / Comp.

8 RF

Giorno S

Tempo

Sessione

10:00

34

Palos

4

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

2

30¶

5¶ 12¶ 3¶ 6


1 1

4

2

4

3

PARTE PRINCIPALE

Velocità coppie

1 1

55¶

TT: 3x ogni lato mp: 3¶

2 1 1

2

TT: 15¶

Partito 8x8 TT: 15¶

1

2

1

2 1

2 1

1

1 2

2

2

1

1 2

1

Strategia

PARTE FINALE

TT: 15¶

10¶



36/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

9 Fr

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

35

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

11¶ RISCALDAMENTO

Gruppo A)

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F

1 Recinto Gruppo B)

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶

2 Recinto

A.1) FORZA ENDURANCE Tutti i giocatori hanno giocato - 45¶.

Gioco 4x4 + 2C posizione

60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

Buon funzionamento continuo con una potenza di 3

distanze 50,60 e 70% dopo ogni tondo: 2 set di 8¶

C B

30m

La

40m

Serie 6 di 3¶ con la pressione e tempo di recupero 1¶30 '

2 20m

2 1

5 1

3

3 4

Morbido

5 2

Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶

Oppure: Esercizio di passaggio e tiro.

PARTE FINALE

Stretch.


10¶


37/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

5

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

9 Fr

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

36

Palos

7

Picche

4

Installazione

Campo # 3

TT: 15¶ RISCALDAMENTO


1 Recinto

Azione Potere

2

Recinto

PARTE PRINCIPALE

FORCE - r 1

TT: 60¶

3 giri per lato.

1. 10 Abs + recinzione +

+ Passare fuori al di fuori della zona 2. 10 Coordinamento pesa +

2 + uscita e centrali recinzioni 3. Coord / uscita salta +

1 ° posto

3 3 3

3 giri TT: 14'-15 ' mp: 1¶20 ' MP: 3¶

2 2 2 2

3

1

1 1

1

PARTY CON 4 Jolly: Trova il centro del bande e migliorare il gioco testa.

A) 8¶ testa gioco B) 8¶ centri Partite C) 15¶ gioco normale e gol testa vale doppio.

LE FESTE

POTETE FARE PER IL POMERIGGIO.

1

3

2

1

3 2

1

1

1

3

2 1

1

2

2 3

PARTE FINALE

STRETCH

TT: 10¶



38/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

2

Pesa 5k

0

3

2 2

Palla 3k

0

3

Concorso

3 Concorso

9 Fr

J Day

Tempo

Sessione

10:30

37

Palos

0

Picche

6

Installazione

Campo # 3

TT: 15¶ La

Attivazione 3¶

Stretching 3¶ Riscaldamento Finish con le riprese esercizio.

3

2

B CALENTAMIENTOC

A) 3 giri girato cond +

B) + 3 giri muro girato C) 3 giri passaggio seconda linea + muro + Shot.

TT: 70¶

1

Forza-r coppie.

a) 10 abd. + pressione + 10m + parete di uscita b) 3kgs + 2 ° tripla uscita + 15m + muro c) Coord. + 2 piccole uscite + 20m ostacoli + YChut muro.

1

PARTE PRINCIPALE

1

1 Serie: 6 rep. Mp: 2¶30 '

2

1

Piccoli recinti

GIOCO DI POSIZIONE DI PRESSIONE

Giocatori 4x4 + 2comodines + 4 di riposo.

A) B) C)

Attrezzatura esterno Dotazioni interne Riposa squadra

2

2 1

5 1

3

3

Eseguire 2 serie.

4

5 2

2¶ orario di lavoro e contare i fatturati

Ogni squadra deve passare attraverso il centro 3 volte ogni serie di lavori.

PARTE FINALE

STRETCH

TT: 10¶



39/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

9 Fr

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

38

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

25¶ RISCALDAMENTO

5¶ 3¶

12¶ 4

Attivazione Allunga Rondos 4x2 Uscite di velocità reazione a coppie.

2

1 1

4

2

4

3

1 febbraio

1 febbraio

PARTE PRINCIPALE

Velocità Per trii

3xlado mp: 5¶

50¶

1 1 3xlado

TT: 20¶

mp: 3¶

3 1 2 2 1 3

Partito 8x8 TT: 12¶ 6 4

8

8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRETCH

5 96 9

2

1

10¶



40/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

4

Pesa 5k

2

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

10 FV

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

39

Palos

5

Picche

4

Installazione

Campo # 3

11¶ RISCALDAMENTO

Gruppo A)


Gruppo B)


60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

1 5kg Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale 50% carriera continuo 3 lati + diagonale 70%.

2 serie di 10¶

2 5kg

50% 70% Espantapajaros 5Kgs + Coordinamento + skiping + 2 + zig-zag recinzioni uscita + 15m 1 piccolo recinto e grandi 1valla

TT: 3 serie di 6 uscite TP: 2¶

Morbido


A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI

CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE

ADDOMINALE STRETCH +

10¶



41/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

4

Pesa 5k

2

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

10 FV

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

40

Palos

5

Picche

4

Installazione

Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO

ATTIVAZIONE 3¶

STRETCH 3¶ CALORE IN VIGORE 4¶

PARTE PRINCIPALE

Velocità, Forza, Circuito:

Coppie:

15 Abs

Palla Coordinamento

x2 saltando recinzione Triple x2salto recinzione posteriore + Tiro fuori dietro bambole +

1Flessioni 5-braccio Pesate Coordinamento X2 salto recinzione, andare x picche Ping fuori e sci X2salto recinzione posteriore + Tiro fuori dietro bambole +

1TTS: 25-30 ' 4 repliche su ogni lato

SHORT GAME 3 ATTREZZATURE AREA DOPPIA

Incoraggiare il gioco e faccia chut.

2 giri di 4¶ Modificare l'obiettivo 15-20¶

2

1 2

1

1

1

1

70¶

2 2

x5 p

Triplo

x5 b

1

1

1

2 2 1

2

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



42/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

10 FV

J Day

Tempo

Sessione

10:30

41

Palos

0

Picche

0

Installazione


ATTIVAZIONE 3¶

STRETCH 3¶ CALORE CON GIOCHI DI PURSUIT 4¶

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

15m

1

TT:

1 Set di 8¶ 1 set di 6¶ TP: ?? 3¶ 100p / m

3 Distanze

20m 25m

80¶

2 Azione di forza Coppie 5m

Azione forza + coppie di uscita 15, 20 o 25 m

Lavoro difensivo:

1X1ESPALDA E FRONTALE ± 2X2 ± 3X3

SHORT GAME 3 ATTREZZATURE 6x6x6 PICCOLO CAMPO

Due linee di tre. Corsie di passaggio CHIUDI 2

1

1

1

1

2

1 febbraio

1

2 1

2

PARTE FINALE

STRETCH ADDOMINALE

10¶



43/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

10 FV

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

42

Palos

0

Picche

2

Installazione


ATTIVAZIONE 4¶ STRETCH 3¶ 3¶ lavoro palla e viaggi.

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA

Varie combinazioni.

1-2-1-3 di guida e di tiro 1.2.1.3pared 2 e sparato 3

Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3

Basta buttare CON LE AUTOMOBILI

UNA VOLTA IN OGNI LATO SEMPRE ruotare nella direzione in cui Potrai BALL

Guidare o di guida + Tiro.

1 1 1

4 4

2

2

2

3 3

60¶

FORMAZIONE TECNICO-TATTICO

Lavoro difensivo 5 x 6

DUE PUNTI COME Rapitenca

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



44/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

10 FV

Giorno S

Tempo

Sessione

10:30

43

Palos

0

Picche

4

Installazione


5¶ 3¶

12¶ 4

Attivazione Allunga Rondos 4x2 Uscite di velocità reazione a coppie.

2

1 1

4

2

4

3

1 febbraio

1 febbraio

PARTE PRINCIPALE


TT: 24¶ Il 1 ° set di 12¶ 2a serie di 10¶

TP: 4¶ ?? 13:00

1

60¶

2

1

Partito 8x8 TT: 12¶ 6 4

8

8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRATEGIA STRETCH

5

96

9

2

1

10¶



45/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

11 VF

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

44

Palos

0

Picche

4

Installazione


Gruppo A)


Gruppo B)


5m 10m 15m

60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

Race rimane molto morbido + rotolamento del 50% gara Continuo molto morbido + le riprese il 70%.

2 serie di 10¶

Rotolo Molto morbido

1

2

5 skiping + piccolo recinto a zig-zag + + Uscita 3 distanze 5m.10m e 15 m. Ogni ripetizione variare la distanza finale. Lasciare variando l'inclinazione della recinzione i luccio posizione.

TT: 2 serie: serie 8¶ 1a / 2a serie 6¶ recupero morbido

TP: 4¶




CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE


Rotolamentodel 70%

Rotolamentodel 50%


46/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

11 VF

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

45

Palos

8

Picche

4

Installazione



1 10 m recinto Coord + + + Uscita zigzag 10m


SPEED FORCE

TT: 5 volte per lato 15¶¶ ± 20¶¶ TP tra le serie 2 4¶ Eseguire 2 set di 3 8rep Abd. lento tra le due serie e di f ine della forza

2

1

Skiping + salto recinto, un salto indietro + recinzione+ Uscita + passaggio + 2 + uscita + muro di recinzione+ Uscita a zig-zag orientata + controllo + tiro. Due gruppi di lavoro. ad alta intensità di lavoro. TP o tra le serie 2¶ Giocatori sono inferiori 120P / m.

2

1

2 2

1

PARTY CON Jolly: A) 2 giri di 4¶ B) 15-20¶ cambiamento di obiettivo

LE FESTE POTETE FARE PER IL POMERIGGIO.

3

3 1

1

2

1 2

3

1 2

1 febbraio

1

1

2 1

3

3

2

3

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



47/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

11 VF

J Day

Tempo

Sessione

10:30

46

Palos

0

Picche

0

Installazione


Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ riscaldamento con la palla e passare ad esercitare passaggio + Tiro

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA Siamo in grado di porre fine TIRO

TT: 3 x serie 6¶-

TP: 2¶ 111 1

3

2

111 1 1

3

44 Aprile

2 111 1

3

2 444

444

80¶

GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO

4x4 + 3comodines

1

2 1

2

2 set di 8¶ normale campo e 2 serie di piccolo campo 6¶ + Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '

Ritmo difensivo alto.

5

1

3

3 4

1

1

2

1

1 2

1 febbraio

1

2 1

2

3 2

SHORT GAME 3 ATTREZZATURE PICCOLO CAMPO

Modificare l'obiettivo 20¶

PARTE FINALE

STRETCH ADDOMINALE

10¶



48/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

11 VF

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

47

Palos

10

Picche

6

Installazione


5¶ 3¶

12¶ 4¶

Attivazione Allunga Rondos 4x2 Giochi Chase

2

1 1

4

2

4

3

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA '

Skiping salto recinzione + + + parete orientata controllo + tiro.

Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore un altro gruppo si esibisce orientata al controllo inizia giocatore della parte avversaria.

TT: 2 x set di 6 ripetizioni TPS: 5¶

2 2

1

80¶

1 1

Automazione: 6-3-1-4-11-10-5-Centro

Muro 6-3-1-4-10-5 centro 11 ± 5 11 luglio il processo decisionale 6-3-1-4-9-10

½ PARTITA CAMPO TT: 15¶ 8

6 4

8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRETCH

5 96 9

2

1

10¶



49/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

12 V

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

48

Palos

0

Picche

4

Installazione


Gruppo A)

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Passando a coppie 3¶

Gruppo B)


60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO

A) Formazione. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

Tutti i giocatori che hanno giocato di ± 45¶.

GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO

4x4 + 3x3 + 3comodines o 2 a seconda dei giocatori.

4 set di campo normale 8¶ Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '

Rotolo Moltomorbido

2 serie di 10¶

Rotolo Moltomorbido

d: campo ½

1

2 1

2

5 1

3

3 4

3 2


A.2) PARTITE BREVE IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI. CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE

STRETCH



50/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

12 V

Giorno M

Tempo

Sessione

10:30

49

Palos

0

Picche

4

Installazione


5¶ 3¶ 12¶ 6¶

Attivazione Allunga Rondos 4x2 5m di lavoro velocità di uscita veloce di reazione con il processo decisionale sulla base di stimoli visivi.

2

1 1

4

2

4

3

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA '

1Zig-zag passaggio palloncino + 2 + palla +

ingresso per l'asta.

2Vengo in cerca + 3 + banda passante di passaggio di uscita

dietro il lavandino + centrale. 3Finta + auto + portiere ingresso di gioco.

TT: 4 Colpi al lato. TP: 3-4¶ recuperare

3 Prima un lato e poi l'altro possiamo o le due parti ogni volta una volta laterali fuori. 2

1

80¶

1

6 4

½ PARTITA CAMPO TT: 15¶-20¶

o,

BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE PICCOLO CAMPO CAMBIARE IL GOL

TT: 20¶-25¶

8

8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRETCH

5 96 9

2

1

10¶



51/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

12 V

J Day

Tempo

Sessione

10:30

50

Palos

0

Picche

0

Installazione


Gruppo A)

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Attivazione 3¶

Gruppo B)


60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO

A) Formazione. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.

Tutti i giocatori che hanno giocato di ± 45¶.

Esercizio Passaggio + Tiro

1 serie di 10¶

1 set di 8¶

Uscita + 15m5mCoordinacion80%

3 3 Uscita + 30m10mCoordinacion 60%

Rotolo Moltomorbido


2 2

1 1


A.2) PARTITE BREVE IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI. CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE

STRETCH



52/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

10

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

Preparatorio

Concorrenza.

12 V

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

51

Palos

0

Picche

0

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO

Rotolo 4¶

Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶ Finire caldo durante passaggio esercizio.

30¶

PARTE PRINCIPALE

Passaggio Esercizio




1

1 1 gennaio

2 1


TECNICA / addestramento tattico:

1 1 gennaio

1


1

1 1 gennaio

1

3 1 1

60¶


GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO 4x4 + 2 jolly.

2 serie 10¶ e 8¶

Tempo di pausa tra le serie 1¶30 ' E ADDOMINALE STRETCH

1

2 1

5 1

3

3

4

3 2

2

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



53/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

3 Concorso

12 V

Giorno S

Tempo

Sessione

10:00

52

Palos

10

Picche

5

Installazione


5¶ 3¶

12¶ 4¶

Attivazione Allunga Rondos 4x2 Giochi Chase

2

1 1

4

2

4

3

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA '

Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore

un altro gruppo esegue inizia l'ultimo muro

giocatore della parte avversaria.

Velocità molto veloce esecuzione. Lavorare in coppia. 4 o 5 coppie su ogni lato.

2 serie di 3 scatti per lato. Tempo di pausa tra le due serie 3¶

TT: 2 x set di 6 ripetizioni TPS: 5¶

1

80¶

2 4

1 3

6 4


8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRATEGIA STRETCH

5 96 9

2

1

10¶



54/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

13 Vf

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

53

Palos

0

Picche

4

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Gruppo A)

Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ balloon Warming.

Gruppo B)


GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 3comodines Massimo 2 tocchi. 4 set di 6¶ normale campo.

Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '

Ritmo difensivo alto.

60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶. 2 serie di dolce rotolamento 10¶ uscite + 20m 40,30 e 50,60 e il 70%. recupero molto morbido.


1

2 1

2

5 1

3

3

4

3 2

40,30 e 20 m Uscite al 50,60,70%



CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



55/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

1

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

13 Vf

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

54

Palos

5

Picche

6

Installazione


Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento a forzare 3¶

PARTE PRINCIPALE

Forza-V coppie.

1 maggio abd. + 2 + saltare + scherma muro+ Uscita + Centro 20m.

2) 5 Coord pesa 5 kg + zigzag recinzioni + muro + 2 +

Uscita + 20m asta

Quando il numero 1 giocatore tocca la palla prima la coppia accanto ha inizio.

LA SERIE SECONDO fino al 20% DISTANZA CIRCUITO.

1

80¶

1 ° serie 4 giri Serie 2 3 giri

Tempo di pausa tra le serie 3¶.

2

1

NO PARTY SELVAGGIO 3 ATTREZZATURE A) 2 giri di giochi 4¶ A) 15-20¶ cambiamento di obiettivo

1

1

2

1

2 2

1

1 2

1

2 1

1

2

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



56/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

13 Vf

J Day

Tempo

Sessione

10:30

55

Palos

0

Picche

5

Installazione


Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ verso riscaldamento a resistenza.

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

1) piccolo zig-zag recinzione + + Uscita 3 distanze

5m.8m e 12 m.

2) piccolo recinto + + presa di pressione 3 distanze di 5, 8, 12m

Ogni ripetizione variare la distanza finale. Piccoli cartelloni

TT: 2 serie: 1 ^ serie 8¶ 2a serie 6¶

recupero morbido TP: 4¶ tra le serie.

5m 8m 12m

80¶

1

2

GIOCO DI POSIZIONE 5x5 + 2comodines

2 set di 10¶ normale campo e 2 serie di piccolo campo 6¶ +

Tempo tra serie pausa 2¶ '

1

2 1

1

3

3

5

4

5

2

2

4

1

1

2

1

1 2

1 febbraio

1

2 1

2

SHORT GAME 3 ATTREZZATURE

PICCOLO CAMPO Modificare l'obiettivo 20¶

PARTE FINALE

STRETCH ADDOMINALE

10¶



57/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

13 Vf

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

56

Palos

0

Picche

2

Installazione


ATTIVAZIONE 4¶ STRETCH 3¶ 3¶ lavoro palla e viaggi.

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA

Varie combinazioni.

1.2.1.3pared 2 e sparato 3 Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3

Basta buttare CON LE AUTOMOBILI

UNA VOLTA IN OGNI LATO SEMPRE ruotare nella direzione in cui Potrai BALL

FINITURA CON TIRO

1 1 1 1 1

FORMAZIONE TECNICO-TATTICO

4 4 4 2

2

2

2

2

3 3 3

60¶

Lavoro difensivo tattica dalle commedie spagnole. Delimitare linea ritiro e iniziare a pressione Provare con 3 punti e 2 punti e mezzo punta

Quando abbiamo recuperato palla offensivamente ricerca Profondità nella zona franca di arrampicata laterali

5

2

1

13

1

1

6

3

13

PARTE FINALE

STRETCH

1

1

10¶

Ferito: Mario. Assenze: Osservazioni:


58/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

0

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

13 Vf

Giorno S

Tempo

Sessione

10:30

57

Palos

0

Picche

5

Installazione


5¶ 3¶

12¶ 6

Attivazione. Stretching. Rondos 4x2 Uscite di velocità.

2

1 1

4

2

4

3

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA '

11 Guidare + passare attraverso 9 centro.

10 Esso è posto in linea con il movimento verso nove

e il lancio lungo, l'ingresso sul secondo palo. 99 cade un po 'di banda a guardare il movimento 10, gioca con 10 + faccia ingresso sul primo palo.

Rotazione: Da 11-9 e 9-10.

TT: 3 Colpi al lato. TP: 3-4¶ recuperare

10

10

11

11

10

Il 9 settembre

1

80¶

6 4


8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRETCH

5 96 9

2

1

10¶



59/91


60/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

8

Pesa 5k

2

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

14 RF

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

59

Palos

0

Picche

3

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Uscita 6 uscite Coord + potere 5m 5m 5m +

1

1

PARTE PRINCIPALE

FORZA ENDURANCE:

P

10 Scarecrow +

12m 5m + coordinamento + uscita 2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +

zig-zag + parete + colpo.

1

1

2

10 Scarecrow + 5m potenza azione + 12m + 2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m + zig-zag + parete + colpo.

Due gruppi di lavoro. Lavoro individuale In alternativa, eseguire circuito 1 e 2. Due giocatori eseguono parete laterale e l'altra di partenza all'inizio di ogni circuito. Essi vengono ruotati.

I giocatori escono alternativamente da entrambi i lati. Al momento in cui il giocatore completa la 1a uscita e 12m

È possibile lasciare il giocatore dall'altra parte e così via.

TT: 1 serie di circuiti 4 ripetizioni. 2 serie di 5 ripetizioni al circuito.

TPS: 4¶ Stretch + 3 serie da 10 diversi scricchiolii lento.

2

Match 3 ATTREZZATURE CAMPO GRANDE.

TT: Partite di 6 minuti, mentre l'altra squadra fa gli addominali, stretching ... 2 GIRI

PARTE FINALE

STRETCH

10¶



61/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

8

Pesa 5k

2

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

14 RF

J Day

Tempo

Sessione

10:30

60

Palos

0

Picche

3

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

Filmare 5¶ morbido

Stretching 3¶ 5¶ verso riscaldamento a resistenza.

PARTE PRINCIPALE

RESISTENZA

TT: 15¶ CON variazioni dei tassi.

7 serie di 2¶ (1¶ morbido ritmo + + 1¶ 1¶ forte)

75¶

STORAGE BALL Jolly 8x8 + 2 ca.

Ampio spazio TT: 1 ° serie di 12¶ jolly all'interno. .

2

8

5

7 4

3

6 5

8

1 7

1 4 2 2

4 9

7

6

1

6

6

Lavorare palla fuori 4x3, creare superiorità 3x2 fuori, creare superiorità completamento 4x3

7 8

5

1

1

5

9

7

4

TECNICA / addestramento tattico

4

8

5

4x3

PARTE FINALE


3

2x2 3x3

10¶


9

2


62/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:



1 gioco

Balls

20

Recinzioni

2

Pesa 5k

0

Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

14 RF

Giorno V

Tempo

Sessione

10:30

61

Palos

5

Picche

6

Installazione

Campo # 3

10¶ RISCALDAMENTO

5¶

3¶ 12¶ 6

Rotolo morbido.

Stretching. Rondos 5x2 Uscite: 5m coord. + Skiping + + Piccolo recinto zig-zag + Uscita 5m.

2

1

1 1

2 3

2

4 4

PARTE PRINCIPALE


TT: 1 ° serie 3 giri

2a serie di 4 giri

TPS: 4¶

1

60¶

2 1

6 4


8 4

3 7

1 5

7

PARTE FINALE

STRATEGIA + STRETCH

5 96 9

2

1

15¶

Ferito: Assenze. Osservazioni:


63/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:


P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

15 TRASFERIMENTO

Giorno L

Tempo

Sessione

10:30

62

Palos

0

Picche

3

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO


Stretching 3¶ Resistenza al calore 6¶ Gruppo A Calore per accelerare Gruppo B

PARTE PRINCIPALE

A) Recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45¶.

Metodologia di recupero.

2 set di 6 ripetizioni x 70m

mp: 2¶ Stretch. MP: 4¶

Finale 15-20¶ Rondo

1 2

1 3

2

2

4

70¶

B) Formazione. Tutti i giocatori Hanno giocato - 45¶. Velocità.

1

1

3

4 5 ripetizioni per lato.

Lavoro individuale.

1

21 3

2 4

Calcio - Resistenza Ampio spazio. 5x5

Resistenza con la palla

TT: 4x5¶ mp: 2¶ Distanza: piccolo campo.

1

1 3

4

1

PARTE FINALE


15¶



64/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:


P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k

0

Concorso

4 Concorrenza

15 TRASFERIMENTO.

Giorno X

Tempo

Sessione

10:30

63

Palos

0

Picche

3

Installazione

Campo # 3

RISCALDAMENTO


Stretching 3¶ Resistenza al calore 6¶

70¶PARTE PRINCIPALE B) Formazione. Tutti i giocatori

A) Recupero. Hanno giocato - 45¶.

Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45¶.

Metodologia di recupero.

1 ° serie di 4 ripetizioni x 60m 2 ° serie di 6 ripetizioni x 50m 3 ° serie di 8 ripetizioni x 40m

2

2os tripla

5m

10m

1 1 1 6m

mp: 2¶ Stretch. MP: 4¶

1

1

3 2

Finale 15-20¶ Rondo

Serie 1: 4 ripetizioni finitura muro

2 ° Serie: ripetizioni 4 tiro finale di guida +

3 ° Serie: 4 ripetizioni finito con 1x1 4

FUTBOLResistenza con la palla Gioco 2x10¶ 4x4 + 3. 2x10¶ Partito 6x6.1 Ampio spazio.

2 1

1

2 1

1

5

2

21 3

4

3 4

1

3

3

3 2

1

4

PARTE FINALE


15¶



65/91

Periodo:

I mesociclo:

Microciclo:

MATERIALE DI FORMAZI

90 sesiones de entrenamiento de pep guardiola y tito vilanovaf32 130124044750 phpapp02.es.it

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