7 factores domésticos que pueden ayudar o destruir su salud

8/19/2019 7 Factores Domésticos Que Pueden Ayudar O Destruir Su Salud

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7 Factores Domésticos Que Pueden Ayudar O Destruir Su Salud

Por el Dr. Mercola

Más de 80 000 sustancias químicas se agregan a los productos de limpieza de los EstadosUnidos, alimentos, y a sus envases cada año, la seguridad de la mayoría de ellos no ha sido

comprobada.El clásico hogar en los Estados Unidos contiene un promedio de 3 a 10 galones demateriales tóxicos solamente en forma de productos de limpieza para el hogar.

En Europa, más de 1 300 sustancias químicas están prohibidas en uso de lociones, jabones,pastas de dientes, cosméticos, y otros productos de cuidado personal. En los EstadosUnidos, sólo se han prohibido unas 11.

Añada a estos tóxicos retardantes de llamas, que se encuentran en un sinnúmero deartículos, desde muebles para bebés, otros productos y electrónicos, y es fácil darse cuentaporqué algunos expertos advierten que muchos probablemente están expuestos a niveles

peligrosos de sustancias químicas.

Muchas de estas sustancias químicas terminan en el polvo del hogar, los niños pequeños,especialmente, podrían consumir hasta 50 miligramos de ese polvo al día, lo que lo vuelveen una fuente significativa de exposición a tóxicos que podría relacionarse con losproblemas de desarrollo tanto de obesidad como otros problemas graves de salud.

La Exposición A Tóxicos "Ya Es Demasiada" Advierten Los Expertos

Cuando se le preguntó si se debía reducir el uso de sustancias químicas en nuestroshogares al profesor Stephen Holgate, experto en asma en la Universidad de Southampton y

autor principal de un nuevo informe sobre el aire en interiores por The Royal College ofPhysicians, contestó:

"Si, deberíamos. Ya es demasiado. Hay 15 000 sustancias químicas que circulan en el serhumano promedio. Muchas en pequeñas cantidades, pero necesitamos saber más acercade cómo interactúan estas mezclas cuando entran al cuerpo humano- especialmente en elfeto, que es muy sensible."

Si bien es prácticamente imposible evitar por completo todas las sustancias químicas, puedereducir significativamente la exposición al estar atento sobre lo que entra y utilizadiariamente en el hogar. Cada vez con más frecuencia, hay alternativas seguras, eficaces, y

menos costosas a los productos tóxicos que utiliza.En este artículo, analizaré siete áreas de preocupación en el hogar promedio, dondesustancias químicas tóxicas u otros peligros podrían afectar negativamente su salud- asícomo su peso.


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#1. Alimentos Procesados

Además de estar cargados con calorías vacías, cortesía de su alto contenido de azúcar, losalimentos procesados también son una fuente principal de aditivos alimenticios sintéticos,conservadores, colorantes, y potenciadores de sabor; la seguridad a largo plazo de lamayoría de ellos nunca se ha probado adecuadamente.

Además, una reciente evaluación realizada por el Danish National Food Institute advierteque incluso las cantidades pequeñas de sustancias químicas pueden amplificar mutuamentesus efectos adversos cuando se combinan, sin embargo, cualquiera que sea la evaluaciónque se le hace a estas sustancias químicas, generalmente se hace de manera aislada.

En particular, los investigadores encontraron que incluso las sustancias químicas nocancerígenas podrían reaccionar sinérgicamente, ¡y causar cáncercuando se combinan !

Esta es una preocupación importante si tomamos en cuenta el hecho de que se permitenmás de 10 000 aditivos en los alimentos y en sus envases. Este último, por ejemplo,contiene bisphenol-A (BPA), bisphenol-S (BPS), y ftalatos, los cuales podrían pasar a losalimentos.

El propilparabeno, que se utiliza como conservador de alimentos, es tan sólo uno de los quecomponen la lista de aditivos peligrosos en los alimentos permitidos en los Estados Unidos.Es una sustancia química que altera el sistema endocrino, que se encuentra en alrededor de50 alimentos de marca, como tortillas, muffins, pasteles y colorantes.

Mientras tanto la Unión Europea eliminó en el 2006 el propilparabeno de su lista de aditivosalimenticios seguros debido a sus potenciales riesgos para la salud, que incluyen actividadestrogénica (lo que lo hace un factor relevante cuando se trata de cánceres sensibles aestrógenos; como es el cáncer de mama).

También se ha mostrado que afecta la fertilidad en las mujeres, y reduce la cantidad de

espermatozoides y niveles de testosterona en hombres. El Grupo del Trabajo Ambiental(EWG, por sus siglas en inglés) lanzó una campaña y una petición a través de mediossociales con el objetivo de retirar del suministro de alimentos de los Estados Unidos a dichasustancia química.

Para evitar este tipo de sustancias químicas, deje de consumir alimentos procesados yenvasados previamente---así como alimentos horneados, condimentos, y bebidasendulzadas- y consuma comida REAL, idealmente orgánica y de origen local para maximizarla frescura, y también evite los pesticidas nocivos.

#2. Contaminantes Del Aire En InterioresDe acuerdo con la EPA, el aire en interiores contiene de 2 a 5 veces más contaminantes queel aire en exteriores, y en ocasiones, hasta 100 veces más. La lista de contaminantes delaire en interiores es larga. Un impactante estudio en 2009 identificó una cantidad enorme de586 sustancias químicas en el aire de 52 hogares comunes cerca de la frontera entre Méxicoy Arizona.

Esta incluye a los pesticidas diazinón, clorpirifos y DDT; niveles altos de ftalatos; y 120sustancias químicas que ni siquiera podían identificar.


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Casi cualquier cosa en el hogar podría contribuir a una mala calidad de aire; sustanciasquímicas en la pintura, suelos, y muebles, así como los productos de limpieza yambientadores.

Como regla general, si un producto viene con fragancia, implica riesgo a la salud (a menosque el olor provenga de un aceite esencial puro). De acuerdo con el reporte de calidad delaire de The Royal College of Physicians, ventilar la casa por lo menos durante algunos

minutos al día podría lograr una gran diferencia en la mejora de la calidad del aire.

Una advertencia podría ser si vive en una zona altamente contaminada, como lo es al ladode la avenida principal. En esos casos, podría ser necesario considerar el uso de unpurificador de aire para el interior de la casa. Las plantas de interiores también sonbenéficas. Se ha demostrado que la cinta o planta araña, por ejemplo, reduce los niveles deformaldehído en el aire.

Las pruebas de la NASA han demostrado que las plantas de interior pueden eliminar hastaun 87% de las toxinas en el aire en 24 horas. Recomiendan utilizar de 15 a 18 plantas deinterior de "buen tamaño" en contenedores de 6 a 8 pulgadas de diámetro para una casa de1 800 pies cuadrados.

Recetas De Limpieza Atoxicas Fáciles de Hacer

Mientras que las fuentes de contaminación del aire en interiores son numerosas, losproductos de limpieza para el hogar tienen prioridad en la lista, esto incluye alos detergentes de ropa y ambientador para telas en secadoras, que pueden liberar hasta600 diferentes compuestos orgánicos volátiles (COV).

También es probable que absorba toxinas de estos productos a través de la piel durante elacto de lavar, sin mencionar los humos que inhala en el proceso.

Si bien existen productos más seguros en el mercado, como mi Jabón para Ropa GreenerCleaner en Bolsitas, es muy fácil caer en el engaño, ya que no es obligación que muchassustancias químicas se agreguen a las etiquetas. Afortunadamente, es tanto fácil comoeconómico fabricar su propio producto de limpieza.

Greatist.com tiene una lista de recetas que vale la pena imprimir o guardar en marcadorespara futuras referencias, ya que cubre prácticamente todas las situaciones de limpieza quese le puedan ocurrir. Aquí está algunos de mis consejos favoritos de esa lista. Para lo quefalte, por favor revise el artículo original.

Baño Cocina Lavandería Multiusos

Eliminar el malolor delinodoro: Vierta ½taza de bicarbonatode sodio yalrededor de 10

Limpiadormultiusos desuperficies: Mezcleagua y vinagre enpartes iguales. Rocíey limpie.

Detergente pararopa hecho encasa: My HealthyGreen Familyofrece una recetade detergente

Limpiador de pisoatoxico: Parabaldosas decerámica, mezcleuna parte de vinagrecon dos partes de


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gotas de aceiteesencial de árboldel té a la taza,

seguido de ¼ detaza de vinagre.Talle con el cepillopara el baño

Para superficies depiedra, utilice alcohol

para frotar o en sulugar vodka conagua, ya que laacidez podría dañarciertas superficiescomo granito omármol.

para ropa a basede bórax y librede sustancias

químicas,utilizando sólocinco ingredientesno tóxicos: jabónde glicerina,carbonato desodio,bicarbonato desodio, ácidocítrico y sal degrano.

Para obtener lasinstruccionescompletas, favorde revisar lafuente original

agua tibia en uncontenedor.

Talle como decostumbre, utilice yasea un trapeador, oun trapo o paño. Nose necesita enjuagar

Como advertencia: elvinagre no serecomienda paramadera barnizada nipara otro tipo de

suelo de madera.

Limpieza deducha ybañera: Combata

el moho al rociardirectamentevinagre blanco enel área. Deje quehaga efecto unos30 minutos. LuegoTalle con la esponjasi es necesario, yenjuague con aguatibia.

Para la suciedadmás difícil, mezclebicarbonato desodio con unapequeña cantidadde jabón de castilla.Talle y enjuague.

Desinfectante detabla de picar (demadera o plástico):

Parta un limón por lamitad y frótelo sobrela superficie encuestión. Deje que el

jugo se asiente por10 minutos, luegoenjuague.

También puedeutilizar aceite decoco para limpiar,

desinfectar, yacondicionar sutabla de picar demadera. Hágalosiempre que lamadera empiece averse seca.

Suavizante detelas hecho encasa: Agregue de

20-30 gotas deaceite esencial aun galón devinagre blanco.

Añada 1/3 de tazapor cada carga deropa. (Agite antesde usar)

Limpiadormultiusos deespejos y ventanas:

Mezcle una parte devinagre con cuatropartes de agua.

Añade jugo de limónpara un olor acítricos El jugo delimón tambiénfuncionará como uncortador potente degrasa.

Rocíe en el espejo oventana, y frote conuna esponja o paño.


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Los restos de jabóntambién se puedeneliminar con una

pizca de aceite decoco en una pañohúmedo Rocíe elárea con vinagreblanco y seque conun paño libre depelusa.

Desinfectanteantibacterial: Los

baños son uncultivo paragérmenes de todotipo, pero losproductosantibacteriales,tales como los quecontienen triclosan pueden causar másdaño que beneficio.

Para una soluciónantibacterial hechaen casa, mezcledos tazas de aguacon trescucharadas de

jabón de castilla y20-30 gotas deaceite de árbol deté.

Rocíe sobre lasuperficie (como elasiento de la tazadel baño y ellavabo), luegoseque.

Detergentelavaplatos hecho

en casa: Mezclepartes iguales de

jabón líquido decastilla y agua.Puede añadir limónsi lo desea.

Utilice unas doscucharadas de jugode limón a la mezclade una taza de agua

y una taza de jabón.Guarde en un frascode vidrio.

Vierta la mezcla enel compartimento dedetergente paralavaplatos, yagregue vinagreblanco puro paraenjuagar el

compartimiento.

Ambientadorespara telas en

secadoras, notóxicos: Lleneuna bolsita conhierbas secas desu elección yutilícelas en lugarde losambientadorescomerciales paratelas.

Otra alternativa esechar unascuantas gotitas deaceite esencial enun paño libre depelusas.

Ambos, porsupuesto, sonreutilizables.Simplemente

agregue hierbasnuevas, o unascuantas gotasmás de aceiteesencial cuandosienta que sepierde el aroma.

Acondicionamientode barniz para

muebles: Mezcle ¼de taza de vinagrecon ¾ de aceite deolivo. Distribuya en lasuperficie con unpaño suave libre depelusas, y limpie.

Para los muebles demadera, mezcle ¼de taza de jugo de

limón con ½ deaceite de olivo, sigael mismoprocedimientodescrito en el párrafosuperior.

O simplemente,puede utilizardirectamente aceitede coco de la misma

manera.

En todos los casos,primero pruebe lamezcla en un áreapequeña.


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Por ejemplo, el estudio señaló, a ocho marcas de toallitas para bebés, que incluían aL'Oreal's Bebe Cadum y Mixa, Beiersdorf's Nivea y Procter & Gamble's (P&G) Pampers quecontenían fenoxietanol, que podría ser tóxico para la sangre y el hígado."

Para evitar ingredientes potencialmente tóxicos, busque los productos que lleven el selloUSDA 100% Organic, y asegúrese de leer la lista de ingredientes. La base de datos24 SkinDeep del Grupo del Trabajo Ambiental puede ayudarlo a encontrar productos que estén

libres de dudosas sustancias químicas. También he creado una línea personal de productosnaturales para el cuidado de la piel con ingredientes ampliamente reconocidos, tales comoaceite de coco orgánico, aceite de naranja, o extracto de romero, así como también creé unalínea de productos de higiene femenina que utilizan algodón 100% orgánico.

El Aceite de Coco Puede Sustituir Una Gran Cantidad de Productos Para elCuidado Personal

Cuando se trata de productos para el cuidado personal, lo más seguro, y sin mencionar, lomenos costoso, es simplificar su rutina de belleza y fabricar sus propios productos utilizando

ingredientes totalmente naturales.Por ejemplo, el aceite orgánico de coco por sí solo puede sustituir a una larga lista deproductos tóxicos, tales como los siguientes. Si desea algo aromático, simplemente añadauna gota o dos de su aceite esencial de alta calidad favorito.

Tratamientos Capilares: El aceite de coco es muy conocido por sus beneficios en elcabello. La mayoría de las mujeres prefieren utilizarlo como un acondicionador antes deaplicar el champú. Simplemente dese un masaje con aceite de coco en el cabello seco ydéjelo reposar durante aproximadamente una hora o más. Puede incluso dejárselo toda lanoche. Sólo utilice un gorro de ducha o una toalla para proteger la almohada. Luego, lave y

peine como de costumbre.

Desmaquillante: Aplíquelo con una bola de algodón húmeda. Retírelo con una bola dealgodón limpia o con un paño húmedo.

Limpiador Facial: Dese un masaje con una pizca de aceite de coco en el rostro y cuello.Limpie con un paño húmedo y séquelo.

Exfoliante Corporal: Mezcle partes iguales de aceite de coco con azúcar de caña orgánicaen un frasco de vidrio. Utilice el exfoliante en la piel seca antes de la ducha o baño.

Exfoliante Facial: En lugar de azúcar, mezcle aceite de coco con bicarbonato de sodio, oharina de avena con una pizca de canela, para un exfoliante facial suave.


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Loción de Afeitar: Aplique una ligera capa de aceite de coco en el área a afeitar, y afeitecomo acostumbre. El ácido láurico en el aceite de coco también sirve como un antisépticopara los cortes que puedan resultar de afeitarse.

Hidratante para Rostro y Cuerpo: Puede utilizarlo así solo, o agregar su aceite esencial

favorito. (Asegúrese de utilizar aceite esencial de alta calidad que sea seguro para aplicacióntópica.) El artículo destacado también sugiere batir el aceite de coco con una batidoraeléctrica para producir un hidratante que permanezca suave y que sea fácil de esparcirincluso en temperatura más fría.

Cuando se aplica tópicamente, el aceite de coco ayuda a reducir las líneas finas y arrugas,al ayudar a mantener los tejidos conectivos fuertes y flexibles, y contribuye en la exfoliaciónde células muertas de la piel que se encuentran en la capa exterior, lo que vuelve a su pielmás suave.

Crema para Ojos: Aplique una ligera capa de aceite de coco alrededor de los ojos parasuavizar las arrugas y contrarrestar el adelgazamiento, y flacidez de la piel.

Crema para Cutículas: Simplemente frote una pequeña cantidad de aceite de cocoalrededor de sus cutículas para suavizar las áreas secas.

Desodorante: Aplicar una cantidad pequeña de aceite de coco directamente sobre las axilasayuda a mantener los olores a raya, cortesía de las propiedades antibacteriales del aceite. Silo prefiere, puede agregar una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio, o hacer un

desodorante casero utilizando aceite de coco, bicarbonato de sodio y polvo de arrurruz. Paraobtener instrucciones, vea el video superior. DeliciouesObsessions.com también tiene unalista de recetas de desodorantes a base de aceite de coco.

Baño en tina: Agregar aceite de coco a la tina baño ayuda a humectar la piel seca y concomezón. (¡Asegúrese de limpiar la bañera después para evitar resbalarse!). Confirme queel agua esté a más de 76 grados Fahrenheit, de lo contrario el aceite se volverá sólido.

Jabón: El aceite de coco es uno de los ingredientes base en muchas de las recetas de

jabón casero, tales como esta por NourishingJoy.com

Bálsamo para Labios: Puede aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco así nadamás, o hacer su propio bálsamo para labios utilizando al aceite de coco como uno de losingredientes base. Puede encontrar todo tipo de recetas en línea, pero aquí hay una por TheLiberated Kitchen.


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Pasta de dientes: Cuando se mezcla con bicarbonato de sodio, el aceite de coco puedesustituir la pasta de dientes común. El bicarbonato de sodio limpia suavemente al mismotiempo que la acción antibacterial del aceite de coco mantiene a raya la bacteria dañina.Para recetas que utilicen aceites esenciales como valor agregado a la pasta de dientes, veaDeliciousObsessions.com

Repelente de Insectos: Mezclar aceite de coco con aceites esenciales de alta calidadpodría ayudar a mantener a raya los insectos cuando se aplica a la piel expuesta. Opcionesefectivas pueden ser: menta, bálsamo de limón, romero, aceite de árbol de té, neem,citronela (Java Citronella), geraniol, aceite de hierba gatera (Según un estudio, el aceite dehierba gatera es 10 veces más efectivo que el DEET), y/o extracto de vainilla clara.

#5. Condiciones Inadecuadas de Exposición a la Luz

Además de las exposiciones a sustancias químicas, las condiciones del hogar y de vidatambién afectan la salud de otras maneras. Por ejemplo, para optimizar el sueño, tendrá queoptimizar las condiciones de iluminación para que pueda tener mucha luz natural durante eldía y lo menos posible de luz artificial por la noche.

Muchos dejan que entre demasiada luz en sus cuartos en la noche, lo que hace más difícil elsueño, ya que la exposición a la luz impide la liberación de melatonina- una hormona queayuda a regular los ciclos de vigilia y de sueño.

Y una vez que el ciclo de sueño se altera, la mayoría de los otros problemas de saludtienden a agravarse. Como se informó en la revista Time Magazine:

"De acuerdo con un nuevo estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, losparticipantes de la investigación que dormían en los cuartos más oscuros resultaron con21% menos probabilidad de obesidad que aquellos que dormían en los cuartos con mayorcantidad de luz. Esa conexión está relacionada con la hormona principal delsueño...melatonina.

Muy poca melatonina significa que no entramos correctamente en modo de sueño, que sepuede interpretar también como modo de adelgazamiento. Elimine la luz nocturna y coloqueunas cortinas oscuras para alcanzar los objetivos de pérdida de peso gracias al aumento deoscuridad."

La falta de suelo también se relaciona con comer en exceso, debido al efecto que provoca

en las hormonas de hambre como la leptina y la grelina, y la situación también se puedeagravar por falta de exposición a la luz por las mañanas.

La investigación muestra que la poca iluminación en la mañana seguida de una noche dedesvelo resulta en una disminución de niveles de leptina y en un incremento de grelina.Aquellos que obtuvieron exposición de luz azul después de una noche de poco sueñopresentaron niveles altos de leptina.


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Así que una vez que se levante, asegúrese de abrir las persianas y saludar al sol de lamañana. Si aún está oscuro afuera, como en el invierno, utilice focos de amplio espectro.Otra investigación muestra que pasar por lo menos de 30 a 60 minutos en la luz solar naturalalrededor del mediodía ayuda a regularizar el ritmo circadiano, lo que hace que sea más fácilconciliar el sueño por la noche.

Una vez que se ponga el sol, evite la luz artificial así como objetos que emiten luz azul como

televisores, teléfonos celulares, computadoras y tabletas, todos ellos inhiben la producciónde melatonina e impiden el sueño. Como se informó en la revista Time Magazine:

"Un estudio en la revista Pediatric Obesity encontró que los niños que se la pasan toda lanoche frente al al brillo del televisor o de la computadora tienden a tener hábitos de vidamenos saludables y tienen menos probabilidades de gozar de suficiente descanso.

Los investigadores encontraron que los estudiantes que tienen acceso a un dispositivoelectrónico eran 1.47 veces más propensos a tener sobrepeso que aquellos que no teníandispositivos en sus dormitorios. La cifra aumentó a 2.57 veces para niños con tresdispositivos- así que deje el iPad en la sala."

#6. Temperatura Inadecuada

Muchos mantienen sus hogares muy cálidos por la noches, especialmente los dormitorios.La revista Time Magazine cita un estudio en la revista Diabetes, que "señala que consimplemente bajarle al aire acondicionado o reducir el calor en la calefacción en inviernopodría ayudar a combatir la grasa en la panza mientras dormimos."

Esto tiene que ver con la llamada grasa marrón, que ayuda a mantener el cuerpo caliente alquemar la grasa saturada. La grasa marrón también interviene con la regulación de azúcar.

De acuerdo con el artículo:

"Los participantes pasaron unas semanas durmiendo en habitaciones con diferentestemperaturas: Una temperatura neutral de 75 grados, una fría de 66 grados, y una cálida de81 grados. Después de cuatro semanas de dormir a 66 grados, los sujetos casi duplicaronsus volúmenes de grasa marrón. (Y sí, eso significa que pudieron reducir grasa de lapanza.)"

Además, mantener la temperatura en su dormitorio por debajo de 70 grados Fahrenheitoptimizará el sueño. La investigación indica que la temperatura óptima para dormir es enrealidad baja, de 60 a 68 grados Fahrenheit. Las temperaturas arriba de 75 gradosFahrenheit y debajo de 54 grados interfieren con el sueño.

#7. Exposición Excesiva a EMF

Por último pero no menos importante, en mí lista de factores domésticos que podrían ayudaro dificultar sus esfuerzos de llevar un estilo de vida saludable está la exposición a camposelectromagnéticos (CEM) y a la electricidad sucia.

Su cuerpo es un dispositivo complejo de comunicación donde las células, tejidos, y órganos"hablan" entre ellos para realizar las funciones básicas. En casa uno de estos niveles, la


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comunicación incluye transmisores bio-eléctricos afinados minuciosamente y receptores, quese sintonizan como una estación de radio.

¿Qué pasa cuando se expone una antena de radio a una gran cantidad de ruido externo? Seobtiene estática del sonido--y eso es lo que le pasa al cuerpo en el medio ambiente de"contaminación electromagnética" de hoy en día. No solamente son los celulares los quecausan problemas; cualquier forma de electricidad sucia tiene el potencial de dañar la salud

del ser humano.

En su libro, "Dirty Electricity: Electrification and Diseases of Civilization", el epidemiólogoSam Milham, MD señala que las principales enfermedades que atacan al hombre moderno-enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, etc. - podrían ser provocadas debido a laelectricidad sucia.

Los CEM también pueden alterar el sueño, y si no hace algún otro trabajo, insisto que por lomenos vacíe el dormitorio de todos los dispositivos electrónicos, especialmente de teléfonoscelulares y bases de teléfonos portátiles. Mantenga solamente los dispositivos que funcionancon baterías como las alarmas en su dormitorio.

Como puede ver, existen muchos peligros para la salud que se subestiman en el hogar, yabordar los más comunes, que se analizaron en este artículo, puede ayudar a "desinfectar"su hogar de una gran variedad de influencias dañinas para la salud- desde sustanciasquímicas tóxicas en los alimentos y varios artículos en el hogar, hasta la influencia de la luz,temperatura y emisiones de campos electromagnéticos que pueden debilitar todos losdemás esfuerzos para mejorar su salud.

7 factores domésticos que pueden ayudar o destruir su salud

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