1/11/2015 6 Ejercicios para tus ojos que deberías hacer cada día

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6 Ejercicios para tus ojos quedeberías hacer cada día

Los ojos necesitan necesitan algo de ejercicio, especialemente si pasas mucho tiempo

delante de una pantalla cada día. Genial.guru eligió para ti algunos ejercicios fáciles que

deberías hacer cada día para mantener tus ojos saludables.

Todos los ejercicios deben ser realizados sin lentes, lentes de contacto, sin prisa

y en un lugar tranquilo.

Para mejorar la circulación de sangre y el líquido internodel ojo1. Cierra los ojos durante 5 segundos y luego abrelos durante el mísmo periodo de tiempo.

Repite ese ejercicio 8 veces.

2. Con ayuda del dedo índice, cerra los parpados y sin hacer presión masajéa los globos

oculares (con movimientos en círculo) durante un minuto.

3. Hidromasaje. Después de despertarte, lávate los ojos con agua tibia y luego con agua fría.

En la noche, antes de dormir repite el procedimiento pero inicia con el agua fría.

Para mejorar la adaptabilidad4. Adhiere una marca de 5 milímetros de diámetro (que no sea transparente) al cristal

de la ventana de tal manera que quede a la altura de tus ojos. Ubícate a 35 centímetros del

vidrio y elige un objeto lejano (puede ser una rama de un árbol, una antena, un balcón, etc).

Mira la marca durante 2 segundos y luego pasa la mirada al objeto que has elegido y míralo

durante 2 segundos, luego regresa la mirada a la marca en la ventana.

Para la relajación

Foto (/foto­del­dia/en­inglaterra­luego­de­las­inundaciones­nadan­cisnes­58405/)

Video (/video­del­dia/lo­ven­tan­tranquilo­cuando­de­repente­58305/)

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1/11/2015 6 Ejercicios para tus ojos que deberías hacer cada día

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5. Cierra los ojos por algunos minutos e imagína algo agradable. Ahora frótate las palmas

de las manos y tápate con ellas los ojos (que están cerrados). Si quieres que el efecto sea más

perceptible ubica las manos de tal manera que tus dedos se encuentren sobre tu frente

formando una cruz (una mano sobre la otra) y las palmas sobre tus ojos.

Para fortalecer los músculos oculares

(#image16147)

Material: 4brain

(http://4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F­

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Foto de portada: collective­evolution (http://www.collective­

evolution.com/2014/04/08/adopt­this­100­natural­practice­for­beautiful­glowing­skin­no­

oils­creams­or­soaps­needed/)

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Mira arriba y abajo con la mayor amplitud posible (hasta donde puedas).

Dibuja un círculo con la mirada, Primero en el sentido de las manecillas del reloj,

y luego en contra.

Dibuja diagonales con la mirada.

Dibuja diagonales con la mirada.

Con la mirada sigue un arco cóncavo y luego otro convexo

Mueve los ojos como dibujando un rombo.

Dibuja corbatines con la mirada.

Dibuja la letra S, primero en posición horizontal y luego en posición verticual.

Dibuja arcos verticales; primero en el sentido de las manecillas del reloj, y luego

al contrario.

Pasa la mirada en diagonal desde la parte superior a la parte inferior de tu campo

visual. Repite el ejercicio iniciando desde el otro extremo superior.

Intenta mirarte la punta de la nariz.

Parpadea mucho, como si tus párpados fuesen las alas de una mariposa que está

volando.

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