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4 tips para aumentar tu concentracinEstas tcnicas te ayudarn a mantenerte encauzado en una sola tarea y a mejorar tus resultados en menostiempo.

Escrito por: Nadia Goodman

Todo dueo de negocio tiene problemas para mantener el enfoque, sin embargo, para muchos las distracciones sonconstantes y terminan afectando su productividad. Sntomas como falta de atencin, hiperactividad e impulsividadpueden dificultarte el tener un da productivo y cien por ciento concentrado. La clave del xito es aprender cmotrabajar con estos sntomas, y no luchar contra ellos.

Te compartimos cuatro tcnicas que te ayudarn a enfocar tu atencin en el trabajo y a mantenerte msconcentrado.

1. Identifica tu estilo de aprendizajePiensa cul es la manera en la que mejor aprendes, y despus organiza tu espacio de trabajo de acuerdo a ella. Porejemplo, si te cuesta mucho mantener presente informacin que no tengas a la vista, crea un sistema abierto dearchivos, divdelos en colores y mantn ordenados tus compartimentos.

En cambio, si eres ms auditivo y necesitas prepararte para una entrevista o presentacin, es mejor que la estudiesen voz alta o que te grabes a ti mismo y despus te escuches.

2. Planea visualmente tu tiempo y tareasPlanea tu da por hora y revsalo cada cierto tiempo. Esto te ayudar a organizarte, definir el ritmo y aprovecharmejor cada minuto. Usa tu tiempo libre para jerarquizar tus pendientes. Una buena opcin es que le asignes un colora cada tarea, de acuerdo a su nivel de importancia, y hazlo con cuatro o cinco tonos distintos.

Tambin es recomendable hacer las tareas ms importantes lo primero en la maana cuando ests ms fresco ydejar las menos relevantes para la tarde.

3. Libera el exceso de energaCuando necesites prestar atencin durante una llamada o una reunin, lleva contigo un pequeo objeto con el quepuedas jugar. ste debe ser algo que puedas manipular fcilmente y sin pensarlo mientras escuchas y prestasatencin. Esto te ayuda a liberar tu energa mental, lo cual hace que te concentres mejor.

En general, soltar el exceso de energa a lo largo del da te ayudar a mantenerte concentrado en una sola tarea.Cuanto ms intentes estar enfocado en algo sin moverte, ms se cansa tu mente. Para mejorar tu nivel deconcentracin, sube y baja escaleras entre tareas, pasate mientras hablas por telfono, o simplemente cambia deambiente a lo largo del da.

4. Rompe las tareas tediosasLas tareas aburridas producen exceso de distraccin. Forzarte a ti mismo a realizarlas de un jaln slo ayudar aaumentar el problema. Mejor, trabjalo por periodos de 15 minutos. Pon un temporizador e intenta hacer cuantopuedas antes de que se termine el tiempo; convirtelo en un juego.

Cuando el tiempo se acabe, haz algo activo como caminar o dar saltos y luego trabaja en ello por otros 15 minutos.Esto te dar la energa que necesitas para mantenerte enfocado. Si te tomas pequeos breaks o realizas algunaactividad fsica, tu mente se cansa y aburre menos.