COMPONENTES DEL DESARROLLO FISICO

“La vida sigue su curso, tú toma parte de ella”.

Aptitud Física• Conjunto de atributos que la persona posee y que está

relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normales con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.

DestrezasFísicas Motoras

1. Resistencia cardiorrespiratorias

1.

2. Resistencia Muscular 2

3. Fuerza Muscular 3

4. Flexibilidad 4

5. Composición Corporal 5.

6.

DESTREZAS FISICAS

1. RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA Capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar a cabo actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga y con una recuperación rápida. (ejercicio aerobico)

Ejemplos:Carrera de 15 metros (comandos)

Carrera de 1 milla

DESTREZAS FISICAS

Ejemplos:• Lagartijas (comandos)• Tolerancia abdominal

(comandos)

2. RESISTENCIA MUSCULAR

Capacidad que tiene el músculo para ejercer una fuerza repetidamente o mantener una contracción fija o estática durante un periódo de tiempo. (poca tolerancia, muchas repeticiones)

DESTREZAS FISICAS3. FUERZA MUSCULAR

Capacidad que tiene un músculo para ejercer fuerza o tensión máxima contra una resistencia.

Intensidad (set)Duración (tiempo)Frecuencia (repeticiones)

Ejemplos: • Lanzamiento de la bola Lanzamiento de la bola

con ambas manoscon ambas manos• Salto horizontalSalto horizontal

DESTREZAS FISICAS

5. FLEXIBILIDAD La capacidad de usar un músculo en toda la amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones; doblarlas, enderezarlas y torcerlas fácilmente.(estiramientos pasivos estáticos y activos balísticos)

Ejemplos:• Flexión de troncoFlexión de tronco• Flexibilidad de Flexibilidad de

hombroshombros

Aptitud Física

Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja.

DESTREZAS FISICAS

Prueba• PesoPeso• EstaturaEstatura• Indice de Masa Indice de Masa

CorporalCorporal

4. COMPOSICION CORPORAL

El nivel relativo que tiene el cuerpo entre el peso sin grasa y el peso graso.

DestrezasFísicas Motoras

1. Resistencia cardiorrespiratorias

1. Agilidad

2. Resistencia Muscular 2. Balance

3. Fuerza Muscular 3. Coordinación

4. Flexibilidad 4. Potencia

5. Composición Corporal 5. Tiempo de Reacción

6. Velocidad

DESTREZAS MOTORAS

1. AGILIDAD CAMBIAR DE POSICIóN Y DIRECCIÓN RÁPIDO

2. BALANCEEQUILIBRIO.

DESTREZAS MOTORAS

3. COORDINACIONMOVIMIENTOS PRECISOS Y CORRECTOS.

4. POTENCIA PRODUCIR FUERZA MÁXIMA EN UN LAPSO MÁS CORTO DE TIEMPO

DESTREZAS MOTORAS

5. TIEMPO DE REACCION

TIEMPO QUE TOMA RESPONDER UN ESTÍMULO.

5. VELOCIDADIMPULSAR EL CUERPO RAPIDAMENTE DE UN SITIO A OTRO.

Actividad Física

• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético.

• Ritmo y Baile• Gimnasia• Ejercicio físico• Actividades acuáticas• Actividades relacionadas con la

naturaleza• Deportes (individuales, duales o

grupal)

Ejercicio

• Es aquella actividad física planeada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin u objetivo, para mejorar la aptitud física.

• Ejercicio anaeróbico• Ejercicio aeróbico• Entrenamiento de fuerza

• Ejercicios de flexibilidad

Entrenamiento • Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la

realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un nivel promedio o elevado de rendimiento en el objetivo del nivel promedio o elevado de rendimiento en el objetivo del ámbito considerado.ámbito considerado.

Frecuencia Cardiaca Máxima (FCMax)

• FCMax = 208 - (edad x .70) =FCMax = 208 - (edad x .70) =• Ej. estudiante de 12 añosEj. estudiante de 12 años• FCMax = 208 - (12 años x .70) =FCMax = 208 - (12 años x .70) =• FCMax = 208 - (12 x .70 = 8.4) =FCMax = 208 - (12 x .70 = 8.4) =• FCMax = 208 – 8 = 200FCMax = 208 – 8 = 200• FCMax = 200 latidos por minutoFCMax = 200 latidos por minuto

TIPOS DE DEPORTES• 1. NATURALES

• 2. TÉCNICOS

• 3. ALTAMENTE TÉCNICO