37 pasos para ser ms feliz en 100 das

37 pequeas acciones que en tres meses harn la diferencia para ti. La felicidad est ms cerca de lo que imaginas.Al contrario de lo que todo el mundo piensa, no tienes que hacer grandes cambios para poder notar una mejora en tu calidad vida. As como tampoco tienes que esperar mucho tiempo para ver los resultados despus de implementar nuevos hbitos. Todo lo que tienes que hacer es ir de a poco, paso a paso e intentar incorporar a tu vida pequeos detalles, por un perodo de 100 das.1. OrdenaVive por el mantra hay un lugar para cada cosa y cada cosa debe tener su lugar. Durante los prximos 100 das, sigue estas cuatro reglas paramantener tu casa ordenada:Si lo sacas, lo devuelves a su lugar. Si lo abres, lo cierras. Si lo tiras, lo recoges. Si te lo quitas, lo cuelgas.

2. Arregla las cosas que estn daadas en tu casaCamina alrededor de tu casa e identifica 100 cosas que no estn en su mejor estado y que has estado soportando durante los ltimos meses;arregla una cada da. Ejemplos: Un bombillo de luz que se quem y necesita ser cambiado. Un botn que le falta a tu camisa favorita.

3. Sintete agradecidoSigue el consejo que nos dan los psiclogos yanota todos los das de 5 a 10 cosas por las cuales eres agradecido.

4. Haz cosas que te gustenHaz una lista de 20 pequeas cosas que te guste hacer, y asegrate de que hagas al menos una de estas cosas cada da. Tu lista puede incluir actividades como las siguientes: Almorzar al aire libre. Llamar a tu mejor amiga para conversar. Tomarte el tiempo para sentarte a leer una novela de tu autor favorito.

7.LeeElige un libro que requiera esfuerzo y concentracin y lelo un poco todos los das, para as poder terminarlo en 100 das.

8. Aprende algo nuevoIntenta aprender al menos una cosa nueva cada da: El nombre de una flor que crece en tu jardn, la capital de un pas lejano.

10. MadrugaPon tu alarma un minuto antes todos los das, durante los prximos 100 das. Luego,asegrate de salir de la cama tan pronto como suene la alarma, abre las ventanas para dejar entrar luz a tu pieza.

18. Reordena tus prioridadesIdentifica una actividad de baja prioridad que puedes dejar de hacer durante esos das, y dedica ese tiempo a una tarea que consideres ms importante.Haz primero las cosas ms importante de tu lista de tareas pendientes, antes de hacer cualquier otra cosa.

19. Deja de perder el tiempoIdentifica cinco maneras en las que normalmente pierdes tu tiempo, y limita el tiempo que vas a gastar en estas actividades cada da. Mira estos tres ejemplos: Mirar no ms de media hora la televisin al da. No gastar ms de media hora en las redes sociales, como Facebook, Twitter e Instagram. No dedicar ms de veinte minutos al da a jugar video juegos.Cada vez que cambies de actividad, pregntate a ti mismo, Estoy usando mi tiempo de la mejor manera en este momento?Empieza a planificar tu da, la noche anterior.

20. Concentra tu energaDurante los prximos 100 das,deja ser multifactico; haz una cosa a la vez y sin distracciones.

22. Ordena tu rea de trabajoPasa unos minutos al final de cada da, organizando tu escritorio, la presentacin de tus documentos, y asegrate de que tu rea de trabajo est limpia y ordenada,de modo que al da siguiente llegues y no tengas que hacerle ninguna modificacin a tu escritorio.

23. Escoge bien los eventos sociales a los que asistirsHaz una lista de todos los compromisos y obligaciones sociales que tienes durante los prximos 100 das. Despus, con un lpiz rojo,tacha todo lo que no te va a traer alegrao a encaminarte hacia tus logros y objetivos principales en la vida.

25. Come mejorEmpieza a comercinco porciones de vegetales diariamente. Y tambin come tres porciones de fruta al da.Comprar jugos 100% naturales, en vez de los que vienen con azcar y conservantes.

26. Bebe aguaDeja de tomar gaseosa. Establece tu reloj para que emita zumbidos cada hora, o configura un recordatorio, para asegurarte quebebes agua de forma regulardurante todo el da.

27. Planea tus mensHaz una lista de 10 comidas saludables, que sean fciles de preparar para el desayuno. Haz una lista de 20 comidas saludables, que sean fciles de preparar para el almuerzo o la cena. Crea tambin una lista de 10 snacks sencillos y saludables.Utiliza estas listas de comidas para los desayunos, almuerzos, cenas y aperitivospara que as puedas planificar con tiempo tus comidas de la semana.

28. Haz ejercicioPor lo menosveinte minutosde ejercicio diario.

29. MeditaEmpieza a convertir en un ritual unos minutos de tu da para meditar, respirar y visualizar las cosas, con el fin decalmar la mente.

31. SocializaConoce a alguien nuevo todos los dasdurante los prximos 100 das, ya sea por saludar a un vecino con el que nunca has hablado antes, seguir a alguien nuevo en Twitter o dejando un comentario en un blog en el que nunca has comentado antes, y as sucesivamente.

32. Ten pacienciaCuando alguien haga o diga algo que te molesta,tmate un minuto para pensar tu respuesta en lugar de responder de inmediato.No pienses en emitir juicios hasta que hayas escuchado los dos lados de la historia.

34. EscuchaDurante los prximos 100 das,practica la escucha activa.Cuando alguien est hablando contigo, permanece centrado en lo que te estn diciendo, en lugar de estar pensando lo que vas a decir a continuacin. Parafrasea lo que piensas que has escuchado para asegurarte de que no los has interpretado mal, y haz preguntas si hay puntos que todava no tienes claros.

36. No te comparesEnfcate en tu propia viday no te compares con nadie ms.