24 ejercicios de rehabilitación en procesos artrósicos
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Dr. Marcos Fernández GayolServicio de Traumatología. Hospital Gómez Ulla (Madrid)
2424E j e r c i c i o s d e Rehabilitacióne n p r o c e s o s
Ar trós icos
E j e r c i c i o s d e Rehabilitacióne n p r o c e s o s
Ar trós icos
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2424E j e r c i c i o s d e Rehabilitacióne n p r o c e s o s
Ar trós icos
E j e r c i c i o s d e Rehabilitacióne n p r o c e s o s
Ar trós icos
Dr. Marcos Fernández GayolServicio de Traumatología. Hospital Gómez Ulla (Madrid)
INDICE
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Indicaciones: Artrosis escápulohumeral y acromioclavicular, rizartrosis y artrosis digital.
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de hombro y dedos.
E j e rc i c i o s m i e m b ro s u p e r i o r
E j e rc i c i o s m i e m b ro i n f e r i o r
Indicaciones: Coxartrosis, gonartrosis.
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de cadera y rodilla.
E j e rc i c i o s c o l u m n a
Indicaciones: Espóndiloartrosis Cervical, Dorsal, Lumbar.
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de la columna cervical, dorsal y lumbar.
BIBLIOGRAFIA:
Kendall’s. Músculos, pruebas funcionales, postura y dolor. Ed. Marban. Daniel-Worthingham’s. Pruebas funcionales musculares. Ed. Marban.
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
Ejercicios
Miembro Superior IRepetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente.
Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Indicaciones: Artrosis escápulohumeral y acromioclavicular (1-5), rizartrosis y artrosis digital (6-8).
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de hombro y dedos.
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
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En bipedestación o sedestación,
con los brazos a lo largo del cuerpo,
separarlos todo lo que se pueda.
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
En bipedestación o sedestación,
llevar los brazos extendidos
hacia delante y luego hacia atrás.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
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En bipedestación o sedestación,
llevar la mano del miembro lesionado a la nuca
y desde allí alcanzar el lado sano.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
En bipedestación enfrentado a una pared,
con los brazos extendidos, deslizar los dedos
de la mano hasta la máxima altura posible.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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MIEMBRO SUPERIOR
En bipedestación, realizar ejercicios pendulares:
de delante atrás, dentro afuera y rotacionales
(horarios y antihorarios).
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
En sedestación, con las manos
y los antebrazos apoyados en una mesa,
separar los dedos y el pulgar.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
En sedestación, con las manos
y los antebrazos apoyados en una mesa,
flexionar la muñeca y los dedos cerrando el puño.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO SUPERIOR
Ejercicios prácticos: abrir y cerrar un grifo,
una ventana, una cerradura, un botón, etc.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
Ejercicios
Miembro Inferior IRepetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente.
Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Indicaciones: Coxartrosis (9-13), gonartrosis (14-16).
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de cadera y rodilla.
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con las piernas extendidas,
flexionar las piernas sobre el pecho alternativamente.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con las piernas extendidas,
flexionar alternativamente una pierna sobre el pecho,
extenderla hasta la vertical y luego bajarla hasta
la posición de salida.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con las piernas extendidas,
separar ambas piernas lateralmente
y luego volver a la posición inicial.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con las piernas extendidas,
girar alternativamente hacia adentro
y luego hacia fuera ambas piernas extendidas.
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cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con las piernas flexionadas
levantar la zona glútea lo más alto posible.
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cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino realizar contracciones
isométricas de toda la musculatura del muslo.
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MIEMBRO INFERIOR
En decúbito supino con la pierna sana en extensión
levantar la otra también extendida,
en descarga inicialmente y luego
contraresistencia de hasta tres kilos de peso.
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cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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MIEMBRO INFERIOR
Repetir el mismo ejercicio
en decúbito lateral sobre la pierna sana.
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Ejercicios Columna IRepetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente.
Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Indicaciones: Espóndiloartrosis cervical (17-20), dorsal (20-21), lumbar (22-24).
Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de la columna cervical, dorsal y lumbar.
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En sedestación, mover la cabeza
hacia delante y hacia atrás.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En sedestación, inclinar la cabeza
a la derecha y a la izquierda, sin girarla.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En sedestación, girar la cabeza
hacia la derecha e izquierda, sin inclinarla.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En sedestación, con las manos entrelazadas
detrás de la nuca, flexionar el cuerpo hacia delante
tratando de contactar el codo con las rodillas.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En sedestación, con los brazos extendidos
y las manos apoyadas sobre una pared
tratar de contactar el pecho con la pared.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
Desde sedestación sentarse y levantarse
alternativamente de una silla (no muy baja).
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En decúbito supino, con los brazos extendidos
a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas
tratar de levantar la región lumbosacra.
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Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta
cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece
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COLUMNA
Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos24
En decúbito supino, con los brazos extendidos
a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas
elevarlas sobre el cuerpo y mantenerlas unos instantes.
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cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece