222 el poder de tu mente 1

8/13/2019 222 El Poder de Tu Mente 1

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Primera

parte


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ElPoderdetuMente1Parte

1

Elpoderde

tumente

1parte

LeonardoFerrari


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2

Autocontrol:

10

mandamientos

(y

uno

ms)

.............

3

Concentracin,de30.000a1..................................18

7tcnicasdecontroldelarespiracin....................29

Relajacindecuerpoymente..................................40

Observandotupropiamente:meditacin...............58

10trucosparadormirmejor....................................74

Elsueolucidoy8formasdeinducirlo...................81

ProgramacinNeurolingstica................................99

Inteligenciaemocional..........................................129


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Concentracin,de30.000a1Sabasque enunda,cercade30.000 pensamientos

atraviesan tu mente? Cada pensamiento producido

consume energa. Imagnate los resultados al

concentrar el gasto de energa de todos estos

pensamientosenunosolo.

Cita el Dhammapada: Es bueno controlar lamente:difcil de dominar, voluble y tendente a posarse alldonde leplace. Una mente controlada conduce a lafelicidad. La atencin es el camino hacia lainmortalidad; la inatencin es el sendero hacia lamuerte. Los que estn atentos no mueren; losinatentossoncomosiyahubieranmuerto.Los cosmonautas rusos eran entrenados

psicolgicamentepormaestrosenmeditacin. stos

les

preparaban

"psicolgicamente"

durante

el

entrenamiento antes de su salida al espacio durante

periodos largos. Cuando se vive en una estacin

espacialdurantevariosmeses,sepierdelanocindela

realidad, pudiendo acarrear problemas psicolgicos.

Estas tcnicas ayudan al astronauta a concentrarse

profundamente sobre una imagen mental (de su

vivienda,por

ejemplo).

El

cerebro

interpreta

que

el

cosmonauta se encuentra en su casa, y no en el

espacio. Cuantoms enfocado queda el pensamiento

sobre esta imagen mental, mejor recupera sus

sensacioneselcosmonautaypuedepasar sindificultad

perodosprolongados enelespacio.


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7tcnicasdecontroldelarespiracinAPRENDIENDOARESPIRARGeneralmente

el

ser

humano

respira

solo

lo

necesario

parasubsistirsindarsecuentadequeenlarespiracin

seocultauna increble fuerzavitalquenosayudaraa

revitalizarnuestro cuerpo,avanzarms rpido, crecer

conms facilidad, traernosunbienestar,etc.Ynique

decir tiene que incluso nos evitara muchas de las

enfermedades a las que estamos acostumbrados a

sufrir.

Porellohayqueaprenderarespirarconnuestrostres

puntosprincipales:elabdomen,eltraxylaclavcula.Respiracinabdominal:sitatusmanossobretuparteabdominal e intenta mediante la inspiracin inflar la

barriga

como

si

tuvieras

una

pelota.

Despus,

mediante

laespiracin,desinflaesapelotalentamente.

Respiracintorcica:sitatusmanossobretutraxenel pecho y mientras inspiras comprueba que la zona

pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que

mientrasespirasvuelveasuposicinoriginal.

Respiracin clavicular: posa tus manos sobre laclavcula un poco por encima de tu pecho y observa

comoalinspiraresazonasesubeyalespirarsebaja.

Una vez que te hayas familiarizado con cada tipo de

respiracin, intenta realizar en un ciclo completo de

inspiracin (abdominaltorcicaclavicular)yespiracin


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RelajacindecuerpoymenteLa relajacin es la actividad ms natural que existe,

pero es un arte olvidado. Pocas personas pueden

afirmar actualmente que se sienten completamente

relajadasdurante lamayorpartedelda. Estoesuna

consecuencia del grado de estrs que sufrimos en

nuestras vidas, y de la cantidad de tensin oculta o

inconscientequeexisteennuestroscuerpos.

Cuandoestamosverdaderamenterelajadosennuestro

organismose

producen

cambios

muy

concretos

y

verificables.Dichoscambiosdiferencianlarelajacinde

suopuesto,elestadodetensinoexcitacin.

Algunosde losmssignificativosdeestoscambiosson

desencadenados por las dos ramas del sistema

nervioso autnomo. Comienza a funcionar ms

lentamentela

rama

simptica

del

sistema

nervioso,

que

es la que controla la temperatura del cuerpo, la

digestin, el ritmo cardaco, el ritmo respiratorio, la

circulacinde lasangre, lapresinarterialy latensin

muscular,comienzaafuncionarmslentamente.

Simultneamente la rama opuesta del sistema

nervioso,la

rama

parasimptica,

comienza

afuncionar

con mayor rapidez, disminuyendo el consumo de

oxgeno y reduce las funciones fisiolgicas siguientes:

eliminacin del dixido de carbono, ritmo cardaco y

respiratorio,presinarterial,flujodesangreynivelde

cortisona. Tambin ablanda losmsculos y activa los

rganos, hacindolos trabajar conmayor eficacia. Los


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Observando tu propia mente:meditacinConsejosPrcticosparameditarLa meditacin es una actividad placentera y sencilla,

pero al principio pareciera ser complicada y ligada a

esotricasfilosofashindesy/oorientales.Enrealidad

notienequeestarligadaaningunafilosofa,semedita

entodaslasreligionesycreencias.

Losprincipios

de

la

meditacin

son

muy

fciles

de

seguiryconprcticasevuelvenmuysencillos.

A continuacin algunos consejos prcticos para

empezarameditar:

Calma. El estadomental de lamaana es idealpara

meditar.Lomismosucedealatardecer.Latemperatura

ambiental y la energa a esas horas es ideal para

sumergirseenelestadodeserenidadycontemplacin

que requiere lameditacin. La horade lameditacin

debe ser seleccionada con cuidado,debes seleccionar

una hora en la que tengas tiempo para hacerlo,

recuerda la meditacin requiere que estemos

tranquilos.

Rutina. Es importante establecer una rutina de

meditacin. Para esto hay que seleccionar un lugar

especial(unsof,lacamaocualquierotrolugar)yuna

determinadahora.Sedebemeditarsiemprealamisma

hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos


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10trucosparadormirmejorUn aspecto del ritmo natural del cuerpo es el

descanso.Estoes loque lagenteencuentramsdifcil

de lograr durante una crisis. La tremenda angustia

mental y emocional asociada con un acontecimiento

crtico parece diseada para borrar cualquier

oportunidaddedescansonaturalyrelajamiento.

Siunoquedadespierto toda lanochepreocupadopor

Cmo voy a poder trabajar maana si no puedodormir ahora? Estar muerto, slo complica elproblemaporqueaumentalaansiedad,yestoasuvez

hacemsdifcilconciliarelsueo.

Como ocurre con otro problema de salud, muchas

perturbaciones crnicas del sueo pueden estar

asociadas a distintas crisis de la vida: un problema

matrimonial,dificultades

en

el

trabajo,

preocupaciones

financieras,enfermedadgraveyotrascosas.

Las personas que atraviesan una crisis luchan para

conciliarelsueoalgunasnochesydespuscontinan

luchandoporlargotiempohastaquelasituacinqueda

bajocontrol.Estoesporquesehadesarrolladounciclo

enel

cual

el

acto

de

luchar

para

conciliar

el

sueo

se

convierte en un acontecimiento provocador de

ansiedad; la ansiedad contina interfiriendo con las

pautasnormalesdelsueo.

Aqu puedes leerunas ideasparaayudaraconciliarel

sueo:


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Elsueolucidoy8formasdeinducirloLa mayora de nosotros consideramos el mundo

cotidianocomoalgobastanteconcretoypredecible.En

cambio, los sueos se consideran como fantasas,

espejismos intercambiablesquepueden disolverse en

unaniebla.Sinembargo,elmundodevigiliaestlleno

de imgenes impredecibles, extraas y surrealistas,

incluyendo crmenes extraos y sorprendentes obras

de arte que parecen hechas con el material de los

sueos.

Adems, los sueos contienen las verdades ms

profundas sobrenuestrospensamientos inconscientes

con respecto a la realidad. Si pudiramos captar el

significadodenuestrossueos,entenderamosnuestra

relacin con las otras personas y el mundo que nos

rodeaconmuchamayorprecisinyprofundidad.

Enrealidad,elestadodelsueoyeldevigiliasonslo

dos estados del continuo de conciencia que

experimentamostodos losdas.Durante lamayorade

lossueos,nosexperimentamoscomodespiertos,ya

veces, estando despiertos, nos preguntamos si en

realidadnoestaremossoando.

Esrazonable,porello,quesitenemosquedespertaren

nuestros sueos, para convertirlos en lcidos,

tengamos que aprender a diferenciar de unamanera

segura y potente entre el estado de sueo y el de

vigilia.


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ProgramacinNeurolingsticaDECLOGODELFRACASADOQuieres saber cmo funciona el pensamiento

negativo?Heaqulamuestra:

Frmulainfalibleparalograrelfracasocontodoxito:

1. Mira resignadamente el ltimo peldao de laescaleradelxito.

2. Elabora cuidadosamente diez razones por lascualestnopuedastenerxito.3. Coleccionafracasosamorososydetodotipo.4. No elabores un concepto de renombre ni de

xitoparatimismo.5. Llora permanentemente todas tus miserias y

cuntaselastodasa lamayorade laspersonasqueconozcas.

6. Autoacsatedetodolonegativo.7. Siente alegra cuando las corazonadas

negativassehacenrealidad.8. Piensaqueparatinohayoportunidad,quesila

hubo ya la perdiste, que todas las puertas secerraronyquenohayningunasalida.

9. No luches por tus ideales, di siempre nopuedo(Tufrasepreferida).

10.Repitepermanentemente elxitonoesparam.

11.No trabajes, no estudies, no suees ni hagasnada,nosientasamornipasin,ni interspornadanipornadie.

12.Entrgatecon furora lasadiccionesnegativas:alcohol,tabaco,etc.


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InteligenciaemocionalLa inteligencia emocional es la capacidad para

reconocersentimientospropiosyajenos,ylahabilidad

para manejarlos. El trmino fue popularizado por

Daniel Goleman, con su clebre libro: InteligenciaEmocional,publicadoen1995.Golemanestimaque la

inteligencia emocional se puede organizar en cinco

capacidades: conocer las emociones y sentimientos

propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia

motivacin,ymanejarlasrelaciones.

OrgenesdelconceptoEl uso ms lejano de un concepto similar al de

inteligenciaemocionalseremontaaDarwin,queindic

en sus trabajos la importancia de la expresin

emocional para la supervivencia y la adaptacin.

Aunquelas

definiciones

tradicionales

de

inteligencia

hacenhincapien losaspectos cognitivos, tales como

la memoria y la capacidad de resolver problemas,

varios influyentes investigadores en el mbito del

estudio de la inteligencia comienzan a reconocer la

importanciadelaausenciadeaspectoscognitivos.

Thorndike,en

1920,

utiliz

el

trmino

inteligencia

social

paradescribir lahabilidaddecomprenderymotivara

otras personas. David Wechsler en 1940, describe la

influencia de factores no intelectivos sobre el

comportamiento inteligente, y sostiene, adems, que

nuestrosmodelos de inteligencia no sern completos


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Libros de Leonardo

FerrariCMO CONOCER A LASPERSONAS POR SULENGUAJE CORPORAL

Ms all de las palabras, el

cuerpo no miente. No serafantstico leer los pensamientosde los dems e influir en ellos? El lenguajecorporal delata completamente tussentimientos o percepcin acerca de lapersona con la que est interactuando. Ahorapuedes conocer los secretos de este lenguaje

silencioso y que nunca miente.

EL PODER DE TU MENTE

Ni te imaginas lo que tumente puede hacer porti.Concentracin, relajacin,meditacin, conciliar el sueo,programacin de sueos, PNL e

inteligencia emocional. Mapas mentales,creatividad, hipnosis y autohipnosis, controldel inconsciente, comunicacin subliminal,manipulacin, tcnicas para la memoria y paraacelerar el aprendizaje.
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LOS 25 SECRETOS DE LASEXUALIDAD

Est seguro que conoce todoslos secretos del sexo? Todos susconocimientos sobre sexualidad

estn a punto de cambiar. Imagine quedomina los secretos del sexo.Este libro espara todos los que quieren mejorar susexualidad y aprender antiguos secretos que

funcionan.

NUNCA DISCUTAS CON UNTONTO

Quien presencie la discusinpodra confundirte con l

Todos somos estpidos de vez en cuando(generalmente ms veces de las que creemos)y adems tratamos con gente que haceestupideces. Adems, es justo reconocer quepersonas que parecan tontas en realidad noshicieron quedar a nosotros como tales. Poreste motivo Leonardo Ferrari escribe estelibro, para intentar detectar la tontuna propiay la ajena, evitando disgustos y aprovechandolas ocasiones que nos brinda la sociedad quenos regala el estar rodeados de necios.
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Este libro que usted acaba de leer pertenece a la libreraTus Buenos Libros en la que puede disfrutar libros de la formacmo despus se explica. A continuacin ver cmo funciona todoesto. Es muy sencillo e interesante.

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Qu es la LIBRERA VIRTUAL?

Es una nueva forma de comprar libros y recibirlos en suordenador a travs de su correo electrnico. Tambin puededescargar libros GRATIS

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Es mucho ms fcil y rpido de recibir. Si se enva por elsistema tradicional, tarda varios das en llegar. Adems, en otroscasos, los portes los pagara usted, o se le cargaran en el preciofinal. Sin embargo, al adquirir libros por este sistema, todos los

gastos de envo son gratis, con el ahorro que supone para usted.Por otra parte, al ser nulos los gastos de imprenta y distribucin, seofrecen unos precios que no existen en los libros en papel.

Cmo s que me llegan los libros?

Usted recibir en la cuenta de correo que elija los libros queadquiera. Este sistema est probadoy garantizado.

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Naturalmente, encontrar temas tratados en

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Puedo hacer copias?

Por supuesto que si, todas las copias que quiera. No hayningn dispositivo que impida hacer copias electrnicas o en papel.Hacemos esto porque consideramos que ya que usted paga por unproducto, es muy librede hacer con el lo que quiera (aunque losque reciban las copias no paguen).

Es seguro comprar con tarjeta en Internet?

Comprendo que resulta chocante realizar compras porInternet. El sistema de pago funciona de tal manera que: es seguro(nadie puede interferir los datos), nadie conoce el n de su tarjeta yque yo mismo he hecho la prueba comprando libros y todo funciona la perfeccin. El sistema de pago usado es PayPal, enhttp://www.paypal.es/es

La forma de pago es por medio de la red deproteccin de la identidad de VeriSign (VIP, VeriSign IdentityProtection), que ofrece un nivel adicional de seguridad durante laidentificacin en sitios Web que muestren el logotipo de VIP con suclave de seguridad de PayPal, por lo que la transferencia renetodas las medidas de seguridad
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Para saber ms:

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Se admite el pago con:

En el caso de que no tenga tarjeta, ya ha habido otraspersonas en su situacin que lo han solucionado de la siguientemanera: han pedido a otra persona que si tena tarjeta fuera el queles realizara la compra. Despus le abon en metlico el importe de

la adquisicin.

Me quedan algunas preguntas, me las podra aclarar?

Encantados de ampliar informacin. Puede enviarme unmensaje en el que exprese sus preguntas a

[email protected]

Es una forma de agradecerle de antemano la oportunidad deservirle, que espero tener algn da.

Reciba un cordial saludo

Carlos Martn Prez
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