20 alimentos que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro

7/29/2019 20 Alimentos Que Ayudan a Evitar El Envejecimiento Prematuro

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20AlimentosqueayudanaevitarelEnvejecimientoPrematuro

1. Jalea Real

La jalea real es rica en ADN (Deoxyribonucleic acid) y ARN (Ribonucleic Acid), cdigos genticosque constituyen y gobiernan la existencia de la vida. Previene los efectos de una vejez prematura.

Aumenta la resistencia al fro y a la fatiga. Acelera significativamente la regeneracin de los huesosheridos. La Jalea real acta como un regulador de la actividad hormonal, siendo una herramientaeficaz en el tratamiento de trastornos menstruales, menopausia y bochornos. Ideal para eltratamiento de la Frigidez, impotencia y astenia sexual.Promueve la fertilidad en las mujeres. Una abeja regular vive en promedio de 3 a 4 meses; unaabeja regular que se alimenta de jalea real vive en promedio 5 aos. Tiene un poder regenerativo

nico en el mundo.

2. Miel

Para endulzar bebidas o preparar comidas, siempre ha sido un elemento sano. Pero ahora, la mielha subido en el ranking por sus propiedades anti-age, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubiertoque la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales ms saludables,adems de proveer energa y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo",indica.

3. Polen

Las propiedades revitalizantes del polen fueron descubiertas por la ciencia contempornea recinen el 1946 por el profesor ruso N. Tytin. Este investigador se dio cuenta que la mayora de loscomponentes del estudio superaban los 100 anos de edad y casi todos ellos trabajaban deapicultores por l que consuman polen y miel diariamente. Nmeros estudios posteriores hanllegado a la conclusin que, despus de unos das de tomar polen, el organismo se siente masvigoroso, con mayor fuerza y con un deseo vital mas fuerte. La razn de esta propiedad se centraen su contenido equilibrado en los 22 aminocidos esenciales que contiene, enzimas importantescomo la amilasa, vitamina B, vitamina C y vitamina E y otros antioxidantes como la rutina, el selenioy los beta carotenos.

4. Limn

Debido a que el limn contiene una gran cantidad de vitamina C, beta carotenos y otras sustanciasantioxidantes como el limn contribuye a reforzar el sistema inmunolgico y se considera un aliadode la piel. Se debe consumir preferiblemente en forma de bebidas y aadiendo, en gotas, en lasensaladas. En el caso de los jugos o zumos, es importante consumirla tan pronto sea extrada dela fruta, ya que pierde la vitamina C que se evapora con relativa facilidad.


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5. Naranja

Debido a que sus componentes son muy similares al limn, acta como rejuvenecedora de las

clulas y tejidos; manteniendo la piel joven y sana. Se aconseja consumirla entera, en zumo recinexprimido y batidos.

6. Uvas

Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento de la uva han descubierto un antioxidantenico llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti-age (anti-envejecimiento). Explica eldoctor Grigory Sadkhin, fundador del The Sadkhin Complex, un programa de prdida de pesoanti-envejecimiento. Cmo acta? Engaa al cuerpo y activa genes especficos que controlan losprocesos metablicos del cuerpo, reparan el ADN y proveen un lugar para otras propiedadesbeneficiosas para una vida ms larga y saludable, asegura.

7. Sanda

Esta fruta contiene carotenoides como el licopeno y un alto porcentaje de agua, lo que hidrata lapiel de forma interna. Se puede consumir la sanda fresca, en batidos y en ensaladas de frutas.

8. Manzana

La manzana aporta flavonoides convirtindola en una buena opcin antienvejecimiento.Usualmente, se puede consumir cruda y con cscara, en ensaladas de frutas, en batidos y zumoscaseros. Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al da mantiene alejado al doctor". Elmotivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nosayudan a mantenernos jvenes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionistay autora de "The One-Minute Wellness Coach".

9. Meln

Contiene un alto porcentaje de agua, beta carotenos y vitamina C que, como ya se mencion, sonagentes naturales contra el envejecimiento, tambin, favorecen la reparacin y el buen estado de lapiel. Se puede ingerirlo fresco, en ensaladas de frutas, batidos, zumos y hasta con jamn cocidocomo entrada.

10. Coco

Algunos de los beneficios del agua de coco son la prdida de peso, aumento de la circulacinsangunea, el control de los niveles de azcar, la lucha contra problemas virales y bacterianas conla salud. Agua de coco es una bebida de salud alternativa y contiene los principales nutrientesnecesarios para mantenerse en forma, saludable y energtica. Atletas de muchos deportes usanagua de coco, porque es seguro de usar y contiene los nutrientes necesarios que se requiere para


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ser un buen atltico. Jugo de coco no contiene cafena ni ingredientes dainos por lo que es unafuente a tener en cuenta. Beber jugo de coco para hidratar el cuerpo es uno de los principalesbeneficios del agua de coco. El agua de coco contiene cinco electrolitos necesarios para elfuncionamiento correcto del cuerpo. Agua de coco se clasifica ms saludable que la leche de coco.El lquido es puro y estril. Por porcin consiste de 294 mg de potasio, sodio 25 mg, 5 mg deazcar natural, y 118 mg de cloruro. Cualquier persona puede beber agua de coco, ya que el aguade coco no contiene conservantes, el colesterol o grasas. Tenga en cuenta que hay una diferenciaentre la leche de coco y agua de coco. Otros beneficios del agua de coco son que disminuye lapresin arterial y puede ser utilizado por va intravenosa para acelerar el proceso de hidratacin.

11. Nuez

En las investigaciones de los ltimos aos, la tarea ha pasado por averiguar cmo los distintosantioxidantes naturales tienen la capacidad de proteger contra el estrs oxidativo. Las nueces,

precisamente, son una fuente importante y saludable de antioxidantes y sustanciasantiinflamatorias, y son un fruto seco que fcilmente puede incorporarse a la dieta, con grandesbeneficios para la salud y sin efectos secundarios. Lo cierto es que de este ensayo, liderado porEmilio Ros, jefe de la Unidad de Lpidos del Hospital Clnic de Barcelona, se desprendi que losantioxidantes presentes en las nueces (y aceite de oliva virgen) pueden contrarrestar el declivecognitivo asociado a la edad. As tambin se encontr que mejoraba el almacenamiento a cortoplazo de la informacin para realizar tareas verbales y no verbales, como el razonar y elcomprender, al tiempo que "determina que estn disponibles para procesamientos de lainformacin posteriores", se indic.

12. Aguacate

Ideales para compartir en un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficiosanti-age. Segn el doctor Sadkhin, adems de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuyen el riesgo de complicaciones alcorazn, lo que influye en una vida ms larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante quemantiene la piel sana y previene su envejecimiento.

13. Tomate

Exquisitos en ensalada, sopas o como salsa para tu pasta, los tomates son una fuente rica enflavonoides. "Los flavonoides son qumicos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el carotenoms conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A FoodLover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, segn el experto, escon una pizca de aceite.


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14. Brcoli

Es tan bueno que el doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brcoli es excelentefuente de vitamina A, que est a cargo de regular el sistema inmunolgico, ayudar a prevenir ycombatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la funcin inmune y unpoderoso antioxidante que ayuda a proteger las molculas vitales, como las protenas,carbohidratos y lpidos, de los radicales libres" (responsables del dao celular que provoca elenvejecimiento).

15. Ajo

Su impacto en la salud es tan fuerte como su olor. Pero vale la pena. "Los estudios demostraronque las personas que comen pequeas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de cncer", asegura el doctor Sadhkin.

16. Alga marina Espirulina

Te vuelves loco por el sushi? Una razn ms para comerlo: es una excelente fuente de selenio yIodo. "El iodo maneja la funcin tiroidea y el selenio previene el crecimiento de clulascancergenas. Las algas marinas tambin son una buena fuente de fibra soluble en aceites omega-3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin

17. Calabaza

Aprovecha la poca. La calabaza, segn el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y

nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento yestimulan la funcin metablica. "Tambin disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen elcolesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad", agrega el experto.

18. Frutos rojos de la familia de los Berries

Son ideales para despertar la pasin, pero tambin para vivir ms aos. Los blueberries yblackberries (arandanos y moras) contienen poderosos fito nutrientes llamados flavonoides, quetienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las clulas a comunicarse mseficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reduccin del riesgo de enfermedadesdegenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Adems, contienen un Fito nutriente

llamado cido ellagic, demostrado anticancergeno.

19. Vegetales de hoja verde

Si eres de los que se saborean con una fresca ensalada de un mix de verdes, es tu oportunidad decomer sano y detener el reloj de los aos. "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca,pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneracinmacular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos.


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20. Leche de vegetales

Nadie duda de sus bondades con la salud. Pero lo que quiz no sabas es que posee fotoqumicosque trabajan para mejorar la funcin corporal y la salud en general. "Muchas sociedades delongevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen ladegradacin de los huesos, vitamina A que es crtica para la funcin inmune y Iodo, importantsimopara la funcin tiroidea. Tambin posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminasB12, necesarias para la buena salud cardaca. Lo ms interesante: algunos componentes de laleche son agentes que inhiben varios tipos de cncer como el de piel, de seno y colorectal", sealael doctor Sadkhin.

Soya Almendra Arroz:"Los frijoles de soja o soya, estn llenos de grasas insaturadas saludables, poderososantioxidantes y flavonoides y, adems, son una excelente fuente de protena disponible para la

formacin de msculo", indica John La Puma. Un plus: tambin puedes adaptarlos fcilmente acualquier tipo de sabor y condimento.

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