12 tips para tener confianza en ti mismo No ests solo: Primero, reconoce que todos tienen dudas. Es solitario pensar que eres el nico sufriendo por la falta de confianza.

Sabotears tu xito si te sientes como un extrao.

Deja de preocuparte por lo que otros piensen: Cuando gastas tu tiempo y energa tratando de analizar la percepcin que otras personas tienen de ti, te quedars atrapado. Siempre habr alguien que parezca estarle yendo mejor. No te compares con los logros y posesiones de otros.

Ponte metas inmediatas: Adems de adoptar metas ambiciosas, recuerda establecer otras a corto plazo. Es fcil dudar cuando tus grandes objetivos no se cumplen inmediatamente. Al conseguir pequeas metas, puedes festejar pequeas victorias.

Recuerda tu ltimo xito: Cuando la incertidumbre llegue, en lugar de pensar en cosas negativas, reflexiona en lo que sali bien y los logros recientes. Cada triunfo es otro paso para alcanzar tus objetivos.

Rodate de la gente correcta: Ninguna persona es una isla, como dice el dicho, y eso es verdad tambin para tu negocio. Mantn cerca a la gente que te motiva y busca su retroalimentacin regularmente. Distnciate de los individuos que siempre son pesimistas respecto a ti y tu negocio.

S selectivo: Los especialistas aconsejan poner ms atencin a la retroalimentacin positiva que a la negativa. Date tiempo cada da para recordar los logros, aunque sean pequeos, y elige ver el mundo a tu alrededor de una forma positiva. Siempre busca interpretaciones alternativas de situaciones que no salieron como quisiste.

Recuerda al resto del mundo: Puede ser difcil separarte de las malas experiencias. Tal vez hagas todo exactamente bien y aun as a veces las cosas no saldrn bien. Recuerda eso cuando dudes de tus habilidades. Es importante dar un paso atrs y recordar que no eres el centro del universo, otras personas tienen metas y logros, problemas e interpretaciones.

No dependas de tu identidad para el xito inmediato: Muchas personas desarrollan una imagen idealista de ellas mismas. Cuando no logran vivir de acuerdo a esa imagen, llega la duda. A pesar de tus mejores esfuerzos e intenciones, los errores pasan y no tiene sentido luchar contra ellos. En lugar de eso, desarrolla mejores hbitos.

Perdonarse : Una forma de perder el tiempo cuando eliges sentirte miserable. Date permiso para seguir adelante.

Sr decisivo pero sin miedo de cambiar de opinin: Cuando llegue el momento de tomar una decisin, no gastes mucha energa. En muchos casos, tu instinto tiene probablemente la razn, as que decdete y sigue adelante. No tengas miedo de cambiar el curso si, al final, te diste cuenta que no fue la mejor decisin.

Distraerse: Es muy fcil llenarse de pensamientos negativos, y si no se van, pueden perseguirte toda la vida. Rompe el ciclo inmediatamente. Algunas formas para salir de este aro auto destructivo, incluye tomar una caminata, cambiar de proyecto o hacer ejercicio.

Enfrenta tus miedos: Finalmente, no dejes que el miedo o la duda dicten cmo llevas tu vida personal o negocio. Evala con regularidad lo peor que podra pasar as como la relacin riesgo recompensa.

8 pequeos trucos para liberarse del estrs en minutos 1. Respirar profundamente Parece tan obvio, pero es tan fcilmente olvidado, que seguramente todo el que lo lea ya lo habr escuchado infinidad de veces.

Entonces, hay que respirar profundamente para reducir la tensin y liberar el estrs debido al aumento de la carga del oxgeno. Hay que probar con 10 respiraciones profundas.

2. Visualizar Una pequea visualizacin ayudar a recobrar su centro de apoyo. La imaginacin guiada de una imagen relajante o de la cual

disfrutes, por unos minutos, ayudar a eliminar el ruido y la tensin que pueden dominarlo en ese momento. Incluso uno puede imaginarse a si mismo logrando una meta o en sus prximas vacaciones.

3. Alejarse de la pantalla El uso ininterrumpido de las computadoras esta vinculado al estrs, la prdida de sueo y la depresin en las mujeres, como han

encontrado en un estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia. Incluso en dicho estudio se hall que el uso nocturno del ordenador, se asocia al estrs tanto en hombres como mujeres.

4. Apagar el telfono mvil Hay que desconectarse, si es posible, unos minutos. El mundo no parar porque se tenga el telfono mvil apagado, pero en cambio se

obtiene una sensacin de calma y de menos urgencia, al saber que se puede funcionar sin l.

5. Cepillarse el cabello No solo las acciones repetitivas actan como relajante, sino que servir para darse un masaje en el cuero cabelludo, cargado de

terminaciones nerviosas. Si antes recomendaban cepillarse a diario 100 veces el cabello para tenerlo brillante, en esta ocasin prueba a hacerlo para liberar tensiones.

6. Colocarse agua fra en las muecas y detrs de las orejas Cuando se est a punto de estallar, hay que ir al bao para mojarse con agua fra las muecas (justo donde se coloca el perfume) y

detrs del lbulo de las orejas. Por all pasan arterias mayores por lo que al refrescar estas reas, se contribuye a calmar el resto del cuerpo.

7. Escuchar msica clsica Posiblemente una de las tcticas ms conocidas. Puede que no a todos les guste la msica clsica, pero se trata del estrs y este tipo de

msica tiene un efecto calmante, baja las pulsaciones y la presin arterial. 8. Mascar chicle El mascar chicle no solo ayuda a respirar mejor, sino que disminuye la ansiedad, ayuda a estar ms alerta y reduce el estrs segn un

estudio realizado por la Universidad de Swinburne, Australia.

Cmo hablar de tus defectos en una entrevista de trabajo

En una entrevista de trabajo debemos ser sinceros y honestos. Es importante mantener la calma en cualquier momento, ya que evidentemente los reclutadores de personal intentarn enfrentarnos a preguntas difciles. Es normal que nos pregunten sobre nuestras virtudes, pero tambin es un recurso habitual que los entrevistadores hagan cuestiones acerca de los defectos. Con ello, buscan tener una idea de la imagen que tenemos de nosotros mismos y de nuestras capacidades. Ante este tipo de preguntas, es importante saber cmo hablar de tus defectos en una entrevista de trabajo.

1. Antes de ir a la entrevista es conveniente sentarnos y preguntarnos a nosotros mismos, sin el estrs propio de los procesos de seleccin, qu virtudes y defectos destacaramos sobre nuestra persona. Ser honestos, intentar escribirlos en una hoja. Este ser el punto de partida del xito en una entrevista.

2. En la medida de lo posible, debemos transformar los defectos en un aspecto positivo para la empresa. Para ello, podemos optar por hablar de lo perfeccionistas que somos o de que nos gusta ser extremadamente puntuales. Con estos dos ejemplos vemos como dos caractersticas pueden darse como defectos que posiblemente gusten a nuestros futuros jefes.

3. Habla con firmeza pero sin excesiva confianza en ti mismo. Lo mejor es intentar exponer estos defectos hablando de una manera analtica y reflexiva, aportando en todo momento soluciones o comentando qu hars para que tus defectos no entorpezcan tu trabajo.

4. Evidentemente preparar una conversacin en casa no implica que sea la misma que mantendremos con el entrevistador. Es por tanto esencial tener calma y pensar muy bien las respuestas antes de darlas. Para ello, si tenemos que crear un silencio lo haremos sin problema. La calma nos ayudar a que nuestro discurso sea ms fluido, evitando muletillas innecesarias que se suelen introducir cuando no sabemos muy bien cmo contestar.

5. Si se nos plantean preguntas sobre otros trabajos, no debemos ocultar despidos ni malas experiencias. Daremos mejor impresin si lo hablamos con naturalidad, siempre y cuando expongamos que hemos aprendido sobre esas etapas de nuestra vida y qu hubiramos cambiado de nuestra actuacin.

Cmo despertar de buen humor todas las maanas

Despertarse de buen humor todas las maanas es una tarea difcil, a veces acostarse a altas horas de la noche o sufrir de insomnio dificulta ms la situacin, sobre todo si al da siguiente hay una larga jornada laboral pendiente. Este hecho te convierte en un cumulo de emociones y ests ms susceptible al enfado, temor y estrs.

1. Antes de acostarse es preferible escuchar sonidos relajantes, alguna msica instrumental o clsica. La idea es lograr un sueo eficaz y la msica es un aliado correcto.

2. Si para ti es imposible despertarte sin alarma lo recomendable es optar por una meloda suave, el fin es tener una mejor

adaptacin al levantarte.

3. Los pensamientos positivos son lo mejor, al despertar confa en tus habilidades y asume que cuentas con las actitudes ideales para lograr todo lo que buscas.

4. Para reforzar el buen nimo escribe una nota con aspectos positivos y ponla en la mesa de noche, cada maana la tendrs

a la mano y ser un recordatorio de las prioridades de tu da a da.

5. Si bien es cierto el tiempo a veces apremia, de vez en cuando hay que pensar en la salud: eventualmente practica alguna actividad fsica, esto har que el cuerpo genere endorfinas, ideal para tener un mayor bienestar y alegra. Estar de buen humor tambin depende de lo que nosotros hagamos para tener una buena salud mental.

6. Preparar las tareas la noche anterior es eficaz para evitar preocupaciones innecesarias en las maanas, adems te permitir disfrutar mejor del desayuno y del ejercicio matutino.

7. No ser negativo a la hora de despertar, de por s todos tenemos preocupaciones personales y difciles de sobrellevar, pero si de veras quieres prolongar el buen nimo a lo largo del da trata de evitar aquellos pensamientos como Qu tal me ir hoy, Otra vez a trabajar, Odio mi trabajo, entre otras frases comunes que ya estn sobrecargando a tu mente.

8. El desayuno es el alimento ms importante y pocas veces le damos la atencin correcta, si quieres mantener el buen humor date el tiempo suficiente para disfrutar esta comida con calma.

9. Haz de la rutina matutina una experiencia agradable, empieza levantndote unos minutos antes de lo habitual, desayuna lentamente, disfruta de cada viaje en bus al trabajo, aprecia las calles y escucha tu msica preferida. Con un cambio vers que empezars a disfrutar mejor de cada maana.

10. Ser agradecido, antes de dormir dar las respectivas gracias por todo lo que tienes y al levantarte por la oportunidad de vivir un nuevo idea. Cada maana es un nuevo regalo el cual no puedes desperdiciar.