11 urrezko arrautza nahikari
TRANSCRIPT
NOLA EGITEN DA:NOLA EGITEN DA: Hasteko ogi xerra Hasteko ogi xerra
bat hartu eta bat hartu eta gainean arrautza gainean arrautza frijituaren gorringoa frijituaren gorringoa jarri.jarri.
Ondoren gatza bota Ondoren gatza bota gainean eta zotza gainean eta zotza jarri.jarri.
Azkenik lau patata Azkenik lau patata jarri zotzean eta jarri zotzean eta gatz pixka bota.gatz pixka bota.
Patata:karbohidratoa, Patata:karbohidratoa, elikagai energetikoak.elikagai energetikoak.
Arrautza: proteinak, Arrautza: proteinak, elikagai eraikitzailea.elikagai eraikitzailea.
Gazta: proteinak eta Gazta: proteinak eta koipea , elikagai koipea , elikagai eraikitzailea eta eraikitzailea eta elikagai energetikoa.elikagai energetikoa.
Ogia:karbohidratoak.Ogia:karbohidratoak.