10 trucos para dejar de discutir con tu pareja

Esparzo notitas con instrucciones

Te has acostumbrado a repetir ordena los calcetines o cario, baja la tapa del lavabo una y otra vez? Entonces sabrs que llega un momento en que pierdes la paciencia y te enfadas. Es comprensible, tus nervios estn soportando tanta energa negativa que es imposible obtener lo que deseas, comenta Florence Leroy.

Para dejar de enojarse: Empapela todo tu territorio con pequeas instrucciones por escrito, aconseja nuestra experta. Todo tiene su importancia: ordenar los zapatos, tapar la pasta dentfrica, bajar la tapa del bao El secreto? Deja una nota con tono humorstico en lugar de dar rdenes a destajo o quejarte. Es una forma excelente de conseguir cooperacin.

Utilizo una tabla de emociones

Una cosa est clara: a tu pareja tambin le gusta disfrutar de un ambiente de tranquilidad en casa. Entonces, por qu es tan difcil? Todos vivimos en primera persona ese baile de emociones, as como las dificultades y las alegras que vivimos en casa, explica Christine Lewicki. Reprimirlas puede convertirse en una olla exprs: existe el riesgo de que exploten en cualquier momento.

Para dejar de enojarse: Nombrar la emocin que sentimos permite a los dems descifrar nuestro humor, sugiere nuestra experta. Un buen mtodo para comunicarnos en familia es disear una tabla de emociones. Existen varios ejemplos en que emoticonos expresan distintas emociones. Puedes encontrar estas tablas en Internet o disear la tuya propia. Lo importante es poder expresar lo que sientes en ese momento (humor de perros, triste como un bho al medioda, alegre como unas castauelas) y compartirlo con el resto de la familia.

Me comunico siempre en positivo

Nuestros temas de conversacin suelen basarse en reproches, crticas o informacin relacionada con la logstica y los estudios En cierto modo es como si nos sintiramos obligados a meter baza constantemente para normalizar nuestro da a da, bromea Florence Leroy. Y de ah nacen muchas tensiones. Para dejar de enojarse: Dedica un tiempo a buscar aquello que te gusta de tu pareja, propone la especialista. Sus aficiones, su msica favorita, la economa Y comparte lo que ms te apasiona, lo que ms te satisface: un viaje de ensueo, un amanecer de pelcula

Dejo de intentar solucionar sola la situacin

Casi siempre discutimos porque sentimos que somos los nicos que nos esforzamos en buscar una solucin al problema. Y eso nos resulta agotador adems de injusto.

Para dejar de enojarse: La buena noticia es que puedes cambiar el punto de vista: y si tu pareja tambin se encargara de buscar una solucin?, sugiere Christine Lewicki. De este modo, l ya no representa el problema. En otras palabras, consiste en confiar en tu pareja, en su capacidad de resolver un problema y enderezar la Ten en cuenta que tu media naranja tambin tiene mil ideas que proponer si le das la oportunidad y, si meditas sus sugerencias, enseguida vers que hay alguna interesante.

Me replanteo las tareas

En general, ciertas tareas ineludibles de la vida familiar se viven como un calvario, ya que se repiten una y otra vez. Suprimir estas tareas es imposible pero, en cambio, s es posible cambiar el ambiente en el que se llevan a cabo.

Para dejar de enojarse: Convertir esa tarea en un buen momento, es muy fcil!, asegura Christine Lewicki. Adems, suele ser la nica solucin posible. Como ya bien dijo el escritor Maya Angelou: Si algo no te gusta, cmbialo! No puedes cambiarlo, entonces cambia tu actitud. Pero no discutas!. Cmo conseguirlo? Utiliza tu creatividad para que te resulte ms divertido. Pon algo de msica, por ejemplo. Cuenta algn chiste mientras ordenis la casa o mientras ponis la mesa En la innovacin est la clave.

Optimizo la rutina

Nuestro ritmo diario suele estar influenciado por los estudios, las comidas, el trabajo Algunas de estas actividades generan ms estrs que placer. Hacer una lista y ajustar alguna de estas actividades te ayudar a no estresarte tanto.

Para dejar de enojarse: Reflexiona e intenta optimizar tus actividades diarias, propone Christine Lewicki. Qu momento es ms apropiado para hacer ciertas actividades? Debes levantarte un cuarto de hora antes? O preparar la ropa el da antes? Tu rutina debe ser el esqueleto de tu da a da, estar al servicio de tus necesidades y de tu vida familiar. Debe respetar tu ritmo familiar y satisfacer tu armona vital. Lo ms importante es tener una cierta constancia y respetarla, para que cada uno sepa cul es exactamente su papel.

Me atrevo a reclamar reconocimiento

Uno de los motivos por el que ponemos morros es la falta de reconocimiento de nuestra familia por todo lo que hacemos. Nos partimos la espalda para asegurar el bienestar de todos y, en secreto, albergamos la esperanza de que alguien se percate de todo lo que hacemos y nos lo agradezca pero nada! Para dejar de enojarse: Atreverse a pedir ese reconocimiento es gratificante, porque es una forma de respeto mutuo, insiste Florence Leroy. Realizamos proezas y anhelamos un simple gracias. Pues pdelo!

Escojo mis batallas

Pretendemos hacerlo todo tan y tan bien que, a veces, ponemos el listn muy alto, y tambin a nuestra pareja. Tenemos una idea tan clara de cmo deben ser las cosas que en ocasiones nos volvemos intransigentes. Resultado: cuando algo no sale tal y como habamos previsto, se produce una hecatombe!

Para dejar de enojarse: En lugar de intentar controlarte, empieza por identificar qu es lo ms y menos importante para ti, propone Florence Leroy. Escoge dos batallas, y no ms. Es decir, dos aspectos que suelen causar grandes frustraciones. Despus, con algo de perspectiva, puedes utilizar tu creatividad para encontrar soluciones que satisfagan a toda la familia. Y reljate!

Fomento los buenos comportamientos

A veces nos exaspera tanto aquello que no funciona que no prestamos atencin a lo que s va bien. Si dejas de resaltar tanto esos comportamientos negativos y te fijas un poco ms en los positivos, incitars a tu pareja a multiplicar esas actitudes que contribuyen al bienestar de toda la familia.

Para dejar de enojarse: No esperes a que todo sea perfecto para fomentar los buenos comportamientos, comenta nuestra experta. Presta atencin a los esfuerzos que realiza cada miembro de la familia, aunque te parezcan mnimos. Si los ignoras, corres el riesgo de que desaparezcan o, peor an, tu familia optar por adoptar comportamientos negativos para as llamar tu atencin.

La vida es bella!

En lugar de vivir en esa monotona gris y triste, por qu no tratar de alcanzar una realidad ms positiva? Para ver la vida de color de rosa, nada ms sencillo que un toque de locura, una pincelada de actitud zen, una buena dosis de optimismo y mucha satisfaccin.

Para dejar de enojarse: Despus de la teora, pasa a la prctica! Deja paso a la harmona!