TIPS PARA CONTRARRESTAR

EL CALOR EN LA OFICINA10

El mes de Febrero y comienzos de marzo es el periodo donde la sensación de calor es la

más alta del año, por lo que trabajar en o�cina puede resultar un poco tedioso debido a la

vestimenta formal que en muchas empresas se requiere. Las altas temperaturas afectan

directamente la productividad mental y física, por lo que una empresa puede verse

gravemente afectada en su rentabilidad. Una opción para evitar el calor es el uso de sillas

ergonómicas que cuenten con un material adecuado para evitar la transpiración y

permitan desarrollar sus actividades de manera fresca y cómoda.

En el siguiente ebook, le recomendaremos 10 tips y consejos que ayudarán a que su

estadía en la o�cina sea lo más cómoda posible y mantenga una sensación fresca de

ambiente. Desde mobiliarios correctos para o�cina hasta la alimentación ideal para evitar

el molesto calor de verano.

2

Introducción

• CONSEJO 1: Vestir ropa ligera

Es el primer paso a dar, porque usaremos la vestimenta casi todo el día. Es cierto que en la

mayoría de trabajos de o�cina, se requiere que el hombre vista formal, es decir pantalón,

camisa y corbata, siendo este último el accesorio que más incómodo resulta utilizar,

debido a que obliga a mantener la camisa cerrada hasta la altura del cuello, prohibiendo

el ingreso de aire. Si la empresa exige un código estricto de vestimenta, es recomendable

hablar con el jefe de área o empresa para que el personal puede prescindir de este

accesorio.

3

El hombro es una articulación muy inestable y esto se debe a su escasa estabilidad a la

acción de los músculos del manguito de los rotadores, a su vez hace que los músculos del

manguito rotador tengas muchas lesiones y esto se debe porque la biomecánica del

hombro es muy exigente. A continuación, te presentamos las 7 lesiones más comunes del

hombro.

¿Cómo evitar el calor en o"cina

este verano?

4

• CONSEJO 2: Realiza pequeños breaks

Dentro de la jornada no todo puede ser trabajo, el cuerpo y mente necesitan un espacio

de tiempo para poder liberar tensión acumulada y evitar el calor en o!cina. Cuando se

dice espacio de tiempo, no se hace referencia a la hora de refrigerio sino a pequeños

breaks o pausas que debes realizar durante tu trabajo.

Por ejemplo, realiza una pausa cada par de horas, y aprovecha ese momento para ir a un

ambiente fresco donde puedas estírarte o respirar aire puro, o también a los servicios

higiénicos para refrescarse un poco. Los descansos aunque sean muy cortos, mejoran la

capacidad de concentrarse y por lo tanto permite mejor rendimiento. No es

recomendable, ir a una o%cina donde el ambiente se encuentre cargado de trabajo

porque no ayudará a desestresarte.

La vestimenta debe ser de un material adecuado como el lino o algodón delgado. Las

prendas con esta tejido son más cómodos y frescos. Evita usar telas sintéticas porque son

más ajustadas al cuerpo y cuando se exponen al sol transmite mayor calor. Otro aspecto

decisivo es el color de ropa, por ejemplo utilizar camisas de color oscuro facilita la

sudoración excesiva. Si tu trabajo tiene contacto directo con el cliente, evita color oscuro y

si el color corporativo es oscuro, conversa con el jefe para solicitar uniforme de un material

fresco.

5

• CONSEJO 3: Utiliza sillas ergonómicas

El concepto de que la silla solo sirve para sentarse, debe ser borrado y corregirse por uno

más amplio y completo. La silla de o�cina, es un elemento donde el usuario permanecerá

ocho horas o incluso más tiempo si se realiza horas extras. Por esta razón, la silla debe

tener un acabado que ayude a no generar calor y que permita mayor rango de movilidad,

como por ejemplo las sillas ergonómicas de malla antitranspirante, que son perfectas

para evitar el calor de o"cina.

Las sillas que cuentan con un acabado en malla permite una mejor ventilación en toda su

estructura, por lo tanto no almacena calor como si lo puede hacer una silla de espuma de

baja calidad. Hay una gran variedad de sillas ergonómicas de malla, y a continuación te

recomendamos algunas:

• Silla de o"cina FUTURE B

Este modelo de silla de o"cina ofrece diversos bene�cios entre los que destaca la función

de regulación de altura de espaldar, permitiendo que se ajuste a usuarios de diferentes

estaturas. Esta silla cuenta con acabado de malla que además de no generar calor, es de un

material muy bien trabajado para que no cause picazón o marque la piel.

6

El asiento de la FUTURE B también es regulable en profundidad, lo que permite que el

usuario puede apoyar de mejor manera su espalda en el respaldar y mantenga una

postura correcta al sentarse. Si estás pensando en adquirir una silla que lo mantenga

cómodo y freso la Future B es una excelente opción.

• Silla de o!cina COMFORT A

Esta silla ergonómica posee funciones similares que la Future B, pero a excepción de unas

características que la hacen otra muy buena opción a tener en cuenta. La Comfort A se

presenta en malla y otra en malla tramada, ambas con acabados de calidad pero que solo

se diferencian por el diseño.

En esta silla, además de regular el asiento y la altura, también permite una regulación del

soporte lumbar lo que permite un ajuste más exacto del espaldar.

• CONSEJO 4: Ventilación adecuada

En temporada de verano es muy frecuente que las empresas coticen sistemas de

ventilación para implementar en sus ambientes. Algunos optan por el ventilador y otros

por el aire acondicionado, ambos refrescan pero no son igual de efectivos al contrarrestar

el calor.

El ventilador genera aire más caliente debido al constante movimiento de sus abanicos y

necesitan estar a una distancia mediana o corta para que pueda sentirse el viento y

cuando esto sucede el trabajador puede mostrar cansancio o sueño debido que el viento

cae en los ojos. De otro lado, los sistemas de aire acondicionado son más efectivos porque

generan una temperatura más fresca para todo el ambiente

Sin embargo, ambas opciones tiene sus desventajas porque pueden provocar un resfrío

en el personal. Esto sucede cuando ocurren cambios constantes de temperatura o cuando

el viento cae directamente por largos periodos de tiempo.

7

8

• CONSEJO 5: Organizar tareas

Has escuchado la frase “Con orden y tiempo se encuentra el secreto de hacerlo todo, y de

hacerlo bien” pues es muy cierto y si lo aplicas verás que notarás la diferencia. Pero ¿Cómo

puede ayudar el orden para contrarrestar el calor en o#cina? A continuación te decimos

como.

Si bien es cierto no tiene efecto directo en disminuir el calor, pero si un impacto positivo

en la mente del personal. Cuando al iniciar el día, se realiza un plan de trabajo,

automáticamente la mente se amolda a las tareas que se tienen que hacer para

terminarlas antes de la hora de salida. De esta manera estarás más concentrado, sentirás la

jornada más llevadera y cumplirás los objetivos de forma más e#ciente.

9

• CONSEJO 6: Decoración con plantas

Las plantas tienen un efecto altamente positivo en el personal de o�cina, porque no solo

sirve como elemento de decoración sino también que mejora notoriamente la

productividad y ¿Por qué sucede esto? Según un estudio de la Universidad de Cardi�, las

o�cinas que cuentan con plantas verdes hacen a los trabajadores más felices en su

entorno de trabajo, y son un 15% más productivo.

¿Y como ayuda a contrarrestar el calor en o�cina? Las personas cuando respiran, aspiran

oxígeno y exhalan dióxido de carbono, las plantas renuevan ese tipo de gas y por lo tanto

se puede tener más oxigeno limpio en la o�cina, a la vez que hay mayor ventilación.

La presencia de plantas ayuda a que exista menor ansiedad y depresión en las personas.

Además disminuye la sensación de cansancio en los trabajadores. Pero sin duda, un factor

que le es conveniente a la empresa es que disminuye la posibilidad de adquirir alguna

enfermedad, por lo que tendrá poco ausentismo laboral.

10

• CONSEJO 7: Alimentación adecuada

Debes haber escuchado a personas que dicen que “el trabajo en o�cina engorda”, y esta

idea no está muy alejado de la realidad. Cuando se trabaja en o�cina, se puede aumentar

el nivel de ansiedad porque el trabajo mental genera cansancio y al comer se obtiene

satisfacción y una manera de liberar estrés. El problema es que generalmente se consume

alimentos rápidos y que aportan muchas calorías al organismo produciendo mayor

sensación de calor.

Si no deseas tener mucho calor durante tu trabajo es mejor que cambies tu modo de

alimentación. Consume alimentos frescos y ligeros, por ejemplo ensaladas y pastas frescas

acompañadas de agua y �nalmente una fruta. Así como en verano el calor azota

fuertemente, el verano también produce frutas que son refrescantes como la sandía, el

melón y la naranja. Si consumes estos alimentos diariamente, sentirás menos calor y

cumplirás una dieta balanceada.

11

• CONSEJO 8: Higiene corporal

En temas de higiene de o�cina, existe la higiene postural que se encarga de recomendar

las mejores posturas que debes optar y a la vez de utilizar sillas ergonómicas para un mejor

desempeño y una mayor comodidad durante tus horas de trabajo. Pero además de

cumplir con estas recomendaciones, también debes hacerlo con la higiene corporal.

Mantener hábitos de higiene personal se realiza durante todo el año pero es en

temporada en verano donde es más importante todavía, porque el calor genera mayor

sudoración y liberación de toxinas del cuerpo. Es convenientes que utilices productos de

higiene que ayuden a mantenerte más frescos por más tiempo como son los que

contienen menta o aloe.

12

• CONSEJO 9: Su!cientes líquidos

En verano, el cuerpo libera mayores líquidos por lo que es necesario una hidratación

adecuada. Cuando el cuerpo no tiene su�ciente líquido no solo ocasiona sed, sino

también genera una piel más seca y maltratada.

El líquido por excelencia es el agua, porque no contiene químicos ni azucares, pero

también puedes optar por las infusiones naturales. No es recomendable que tomes

bebidas muy heladas porque al tomarlas ocasionas un cambio brusco de temperatura en

el organismo. Una bebida que es muy consumida son los productos isotónicos como los

rehidratantes, pero estos se deben ingerir con un control, porque tomarlos sin hacer

desgaste físico puede generar aumento de peso o hasta tipos de cáncer.

13

• CONSEJO 10: Presta atención a tus señales

corporales

Este último pero no por eso menos importante, está más ligado al aspecto de salud que

debes considerar. Si a pesar de que cumples con todas las recomendaciones anteriores,

notas que tienes sudoración excesiva o sensación de bochorno, puede ser causado por

enfermedades como la tensión arterial o anemia. En caso presentes estos síntomas, debes

acudir al médico para que pueda hacerte un diagnóstico y descartar una patología.

Conclusiones

Si cumples con todos estos consejos que hemos desarrollado, sentirás la diferencia de

estar en un ambiente más fresco. Recuerda que es importante contar con mobiliario y

sillas que permitan una mejor estadía en el trabajo. Si buscas aplicar estos consejos y a la

vez remodelar tu o!cina te recomendamos el artículo Nuevas tendencias 2017 para tu

O!cina, donde encontrarás todos los tipos de mobiliario de o!cina y colores que debes

tener en cuenta.

Siguenos en:

www.tizianni.com

SHOW ROOM: Av. Las Palmeras 222 - Camacho - La Molina

Telf: 437-5867 - Cel: 943816379 - WhatsApp 924259642

Email: hh@tizianni.com - avisopedidos@tizianni.com