10 consejos de Sascha Fitness para tener el cuerpo perfecto

La gurú de las redes sociales en materia de alimentación y rutinas de ejercicio, Sascha Fitness, publicó a través de su cuenta en Instagram 10 consejos para estar en forma. Lea a continuación las 10 formas sencillas que presenta Sascha Barboza para tener el cuerpo perfecto. 1- Siempre serán mejores los ejercicios compuestos que los ejercicios aislados. Los ejercicios compuestos son aquellos que estimulan varios músculos como las sentadillas, peso muerto, desplantes y press en banca. 2- Entre serie y serie no descanse más de 30 o 60 segundos, esto le ayudará a acelerar el metabolismo e incrementar la secreción de la hormona de crecimiento. 3- Pasa más tiempo en "tensión" para incrementar el consumo de oxígeno post-training, que tu fase excéntrica dure 4 segundos ir a concéntrica 1. El consumo de oxígeno post entrenamiento incrementa la oxidación de grasa. 4- Cuando estés entrenando sal un poco de tu zona de comodidad, cuando ya empiezas a sentir incomodidad comenzarás a ver progreso. 5- El sedentarismo es el causante de muchas enfermedades y de la obesidad, muévete, párate de la silla, camina, mantente más activo en el día. 6- Acelera tu metabolismo, calorías que quemas al día en reposo, incrementando tu consumo de proteína animal durante el día.

7- La proteína es quien realmente satisface, controla tu apetito mucho más que los carbohidratos. 8- Lleva una dieta alta en antioxidantes, ellos previenen la inflamación del cuerpo (la inflamación interna inhibe la oxidación de grasa) come brócoli, coliflor, fresas, pimentón y col rizada. 9- Mantén tu cuerpo hidratado tomando al menos 3 litros de agua al día, esto mantiene tu cuerpo desintoxicado. Un cuerpo deshidratado y lleno de toxinas no quema grasa de forma eficiente. 10. Para estar en forma y tener un porcentaje de grasa bajo debes llenar tu dieta de vegetales verdes.