7/18/2019 1-2 Ejercicio en El Aparato Respiratorio

http://slidepdf.com/reader/full/1-2-ejercicio-en-el-aparato-respiratorio 1/2

1. ¿Qué es un ejercicio dinámico, estático, aerobio y anaerobio?

Mencione 5 ejemplos de cada uno

Los ejercicios dinámicos, también llamados isotónicos, se defnen como

la contracción muscular rítmica que provoca movimiento y utiliza amplios

grupos musculares. La contracción de los músculos esqueléticos causacambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensión.

Ejemplos !orrer, trotar, nadar, ciclismo, remo.

Los ejercicios estáticos, también llamados isométricos, son aquellos en

los cuales su ejecución se realiza sin generar modifcaciones en el largo de

los músculos que entran en juego, pero sí grandes cambios en la tensión.

Esto conlleva a la "ipertrofa muscular. Ejemplos levantamiento de pesas,

empujar objetos pesados, empu#ar dinamómetros.

Los ejercicios de media o baja intensidad (ejercicios aerobios$ y

larga duración son los que en donde el organismo necesita quemar "idratosy grasas para obtener energía y para ello necesita o%ígeno. Ejemplos nadar,

correr, caminar, montar bicicleta, remar.

Los ejercicios anaeróbicos, son los ejercicios de alta intensidad y de poca

duración. &quí no se necesita o%igeno porque la energía provienen de

'uentes inmediatas que no necesitan ser o%idadas por el o%ígeno, como son

el &() muscular, la )! y 'os'ocreatina y la glucosa. Ejemplos Levantar

pesas, carreras de velocidad, empujar objetos pesados, escalar.

. ¿Qué e!ectos produce el ejercicio sobre el aparato respiratorio?

El consumo de o%ígeno normal para un varón joven en reposo es de unos

*+ ml-min. in embargo, en condiciones m/%imas, puede aumentar

apro%imadamente "asta las siguientes ci'ras

E%iste una relación lineal. (anto el consumo de

o%ígeno como la ventilación pulmonar

aumentan unas * veces entre la situación de

reposo y la m/%ima intensidad de ejercicio en

un deportista bien entrenado.

0e manera que la m/%ima capacidad

respiratoria es apro%imadamente un +1

superior que la ventilación pulmonar real

durante el ejercicio m/%imo. Esto proporciona

un elemento de seguridad para los deportistas,

concediéndoles una ventilación e%tra a la que

pueden recurrir en condiciones tales como

7/18/2019 1-2 Ejercicio en El Aparato Respiratorio

http://slidepdf.com/reader/full/1-2-ejercicio-en-el-aparato-respiratorio 2/2

2$ Ejercicio a grandes alturas3 *$ ejercicio en condiciones de muc"o calor, y

4$ alteraciones en el sistema respiratorio.

El aspecto importante es que el sistema respiratorio no es normalmente el

'actor m/s limitante en el aporte de o%ígeno a los músculos durante el

m/%imo metabolismo aeróbico muscular.

)odemos afrmar en pocas palabras que la capacidad del corazón para

bombear sangre a los músculos es

normalmente un 'actor limitante mayor.

E'ecto del entrenamiento sobre el 56 o*m/% La

abreviatura para la tasa de consumo m/%imo

de o%ígeno que se utiliza durante el

metabolismo aeróbico m/%imo es 56 o*m/%.

El e'ecto progresivo del entrenamientodeportivo sobre el 56 o*m/% registrado en un

grupo de sujetos que comienzan desde el nivel

de no entrenados y se someten a un programa

de entrenamiento durante 7 a 24 semanas. En

este estudio, resulta sorprendente que el 56 o*m/% aumentó sólo un 21.

&dem/s, la 'recuencia de entrenamiento, que 'ue de dos o de cinco veces

por semana, tuvo poca in8uencia sobre el aumento del 56 o*m/%. !omo

"emos se#alado anteriormente, el 56 o*m/% de un maratoniano es

alrededor de un 9+1 mayor que el de una persona no entrenada. )arte de

este mayor 56 o*m/% del maratoniano est/ probablemente determinadogenéticamente3 es decir, aquellos sujetos que presentan un mayor tama#o

del tóra% en relación con el tama#o corporal y unos músculos respiratorios

m/s 'uertes est/n preseleccionados para llegar a ser maratonianos. :o

obstante, también es posible que muc"os a#os de entrenamiento aumenten

el 56 o*m/% de los maratonianos a valores considerablemente mayores que

el 21 que se "a obtenido en los e%perimentos a corto plazo