02 - programa del club adelgaza bien

Upload: alosvaldo

Post on 06-Jul-2018

220 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    1/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 ! 

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    2/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 # 

    4&-*& () +$25)21($6

    78)*191(&()6: ;6 #)2()# &.()*%&/ ? )65& @)/ 7"$(#A6 B&25)2)# 5, ")6$:

    "$# C,D $5#$6 BD5$($6 2$ 5) 8,291$2$2 )2 )* "&6&($

    E$#'$2&6F G1#)95$#&6 ()* B)5&-$*16'$ ? ")$2)6 )2 )*H,)%$ () ")#()# ")6$

    4$'&2($ G)9161$2)6 =&-1&6 G) .*1')25$6 – IJ,D +$')# ? J,D .*1')25$6 ;@15K

    I+L'$ ",)()6 & ,2& Q#&2 G1)5& >& *& "D#(1(&G,#&()#& () ")6$

    ;25)2(1)2($ *$ 0A619$ 6$-#) +L'$ 4R +,)#>$ S51*1/& *&+$'1(&

    Q&251/&2($ ,2 ;651*$ () T1(& =&*,(&-*) – +$2 ;O)#9191$

    ",25$6 +*&@)6 C,) 5) .?,(A2 & 4)2)# UV15$

    I41)2)6 G,(&6K 

    W"A%12&XY

    Z"A%12&XW[

    \"A%12&XYM

    M"A%12&X\[

    ]"A%12&X\M

    ^"A%12&XMY

    _"A%12&XM^

    W["A%12&X][

    Derechos de Autor:© 2012 por B2C Media Solutions Ltd. Todos los derechos son reservados. Ningún fragmento de este libro-e puede ser copiado,reproducido, publicado o distribuido de ninguna manera o por ningún medio excepto con el permiso previo y por escrito de B2C MediaSolutions Ltd.

    `"A%12&XW^

    Y"A%12&

    XZY

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    3/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $ 

    ;V)291L2 () #)6>$26&-1*1(&( 

    Aviso Legal:La información proporcionada en este libro está diseñada para ayudar a los lectores a lograr su meta de perder pesoy/o adelgazar. Este libro no está destinado a ser utilizado, ni debe ser utilizado, para diagnosticar o tratar algunacondición médica. Para el diagnóstico o tratamiento de cualquier problema médico, consulte a su médico. El autor y eleditor no tendrán responsabilidad alguna frente a cualquier persona o entidad con respecto a cualquier pérdida o dañosufrido, o se supone que ha incurrido, directa o indirectamente, por la información contenida en este libro. Lasreferencias se proporcionan sólo con fines informativos y no constituyen respaldo de ningún sitio web u otras fuentes.Los lectores deben ser conscientes de que las bibliografías que aparecen en este libro electrónico pueden cambiar. 

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    4/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 % 

    78)*191(&()6: ;6 #)2()# &&()*%&/ ? )65& @)/ 7>$(#A6 '&25)2)# 5, >)6$:

    &'()*)'+, *+- .-/ (0)1.-2/345.6 2) '+2789 / :))0 ),2) :7;0+ )- (07')0 :.1/0<

    ;6 >$61-*) C,) &25) 5$($ C,1)#&6 -&O () >)6$a J,1/A6 5) 61)25)6 9$2b,2(1($ 9$2 5$(& *&12b$#'&91L2 9$25#&(195$#1& C,) )V165)a "#$-&-*)')25) 2$ 51)2)6 1()& >$# (L2() )'>)/ $C,D ()-)6 $ 2$ ()-)6 )6$a 4&'-1D2 )65&'$6 &C,N >& b&91*15) )* >#$9)6$ *$ 'A6 C,) 6) >,)(& ? ()6%*$6*$ )29$26)O$6 bA91*)6 () &>*19 )2 5, @1(& (1&a

    =1 5) )O$ ? 5) 61)25)6 '&* 9$2 *$ C,) $-6)#@&6 $ 61 ()91(165) C,) 2)9)615&66$*$ ,2 9&'-1$d )25$29)6 )6 & '$65#) *& b$#'&'A6 61'>*) ? )b)951@& () C,)' *& %#&6& ? $-5)2)# *& b1%,#& C,) ()6)&6 () ,2& @)/ >$# 5$(&6a

    ;65) >#$%#&'& 2$ 51)2) 2&(& C,) @)# 9$2 91b#&6 )2 5D#'12$6 () 9$25 9&*$#N&6a c$6$5#$6>#$>$2)'$6 ,2 )651*$ () @1(& 6&*,(&-*)  – >)#$d *$ C,) )6 'A6 1'>$#5&25)d 5) )26)e)'$69,A*)6 6$2 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 C,) ()-)6 9$')# ? 9,A*)6 ()-)6 )@15a P*)%&2($ & *& #&N/()* >#$-*)'& )#'151#A >)#()# >)6$ ? 2$ @$*@)#*$ &%&2a

    ;* "*&21b19&($# () B)2R6 >#$>$#91$2A ,2 ')2R (1$ () &9,)#($ & *$6 >#1291>1$6 ()*>#$%#&'& () (1)5&d ? *& -,)2& 2$5191& )6 C,) #)&*')25) b,291$2&a c$6$5#$6 2$ 6$*$ 5) (&'$6,2&6 9,&25&6 (1#)95#19)6 ? 5) ()O&'$6 ()691b#*$ >$# 51a ;65&'$6 &C,N >& &?,() )2 9&(&>&6$ ()* 9&'12$ ? )26)e) *$ C,) )6 -,)2$d *$ C,) 2$d ? )V>*19) )* #$* C,) O,)%& ,2&2,5#191L2 &()9,&(& )2 5, >)6$a

    c$6$5#$6 9$'>3#)'$6 *& 12b$#'&91L2 C,) 2)9)615&6  –  5$($ () '&2)#& 6)291**& ? (1#)95&d9$2 )* $-O)51@$ () &?,() & C,) 9,'>*1# 5, ')5& () >)6$ ? 9$2(191L2 bN619&a c$6$5#$6 2$9$25&'$6 9&*$#N&6d >)#$ )* "*&21b19&($# () B)2R 5) $b#)9)#A )* ')2R 9$##)95$ )*&-$#&($)6>)9Nb19&')25) >& 6&516b&9)# 5,6 2)9)61(&()6 2,5#191$2&*)6 ? 5,6 >#)b)#)291&6 &*1')25191&6aJ,1/A6 ()6))6 @)# )* B)2R fA>1($ &%#)%&($ )2 *$6 51>$6 () 9$'1(& 6,%)#1($6 >$# )*"*&21b19&($# () B)2Ra ;65$ b&91*15A 9&(& &6>)95$ () *& (1)5&d ? &6)%,#A C,) 6)>&6>#)916&')25) C,D 9$')# ? C,D 9$'1(&6 @&2 () &9,)#($ & 5, %,65$a

    W

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    5/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 = 

    &-*+-20/->+ 2. */'7-+ /: 6?72+

    "#$% &'( )(*($+,-$ -./0 1( -2'1- 1( .0$ (34(5,0$6-2'1- &'( () 7(51-1 8')*+0)(9 :(.;

    P& 9*&@) () -&O )* 6$-#)>)6$ ? '&25)2)# 5, 2,)@& ?6&*,(&-*) b1%,#& )6 9$'>#)2()# *&6 -&6)6 () ,2 -,)2>#$%#&'& () (1)5&a g*@1(& () *&6 '$(&6d $*@1(& *&6 R*51'&65)2()291&6 )2 *&6 (1)5&6d ? $*@1(& *$ C,) & C,) 5) )29&'12)6 9$2 b1#')/& >)#$ 6125#$>1)/$6 3'$6h () *$6 9,&*)6

    &>#)2()#A6 'A6 )2 *&6 61%,1)25)6 >A%12&6a

    .6N )6 C,) )'>)9)'$6 -1)2 9$29)25#A2($2$6 )2 *$6 &6>)95$6 'A6 1'>$#5&25)6 () ,2& (1)5&)V15$6&a "#$-&-*)')25) 5) >#)%,25)6 () C,D '&2)#& )65) >#$%#&'& >,)() 6)# )V15$6$9,&2($ 5,6 (1)5&6 )2 )* >&6&($ b,)#$2 ,2 b#&9&6$h *& #)6>,)65& )6 C,) )* >#$%#&'& #)@)*& >$#C,D )6 5&2 (1bN91* '&25)2)# ,2 >)6$ 6&*,(&-*)d ? >$# C,D >,)()6 129*,6$ &,')25 'A6 ()>)6$ ,2& @)/ C,) $# C,D 6,9)()2 *&6 9$6&6d >$(#A6 ( >&6$6 >$6151@$6 >& 9&'-1*&6 () 5&*'&2)#& C,) 2$ @,)*@&2 & $9,##1# )2 )* b,5,#$a

    P$6 &*1')25$6 C,) 9$')6 ()5)#'12&2d 'A6 C,) 9,&*C,1)# $5#$ b&95$#d 9$2 C,D #&>1()/ ?)b19&91& &()*%&/&6a .,2C,) )* )O)#9191$ )6 $5#$ 9$'>$2)25) 1'>$#5&25)d *$6 &*1')25$6 C,)9$26,')6 6$2 )* b&95$# >#1291>&* ()25#$ () )65) >#$%#&'&a =1 5, 9$')6 *$6 &*1')25$6&()9,&($6d 2$ 6$*$ $-5)2(#A6 *& )2)#%N& 2)9)6& >& )O)#915) ? **)@ 5, @1(& (1&d 612$5&'-1D2 $-5)2(#A6 1'>$#5&25)6 2,5#1)25)6a ;* )O)#9191$ )6 >) ()* )651*$ () @1(& 6&*,(&-*) ?)6$ ()-) 6)# b,2(&')25&*a =12 )'-%$d )* )2b$C,) () )65) >#$%#&'& ? )* >$# C,D b,291$2&d)6 C,) ()-)6 )65 ',? 9$261)25) () 5$($ *$ C,) 9$')6a =1 9$')6 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 ?)@15&6 *$6 )C,1@$9&($6d )25$29)6 &9)*)#A6 5, ')5&-$*16'$ ? C,)'A6 %#&6&a ;6 &6N () bA91*>)#$ #)C,1)#) ,2 >$9$ )6b,)#/$ 9$29)#5&($ () 5, >)a

    ;*1%1)2($ *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 5) &?,(A & $-5)2)# )6$a "$# *$ 5&25$d &>#)2()# ? &($>5 & >)#()# >)6$a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    6/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 @ 

    4&- A.6 *+-,7,2) 0)/:')-2) ;/B/0 >) (),+<

    "#$-&-*)')25) 6,)2& #$d >)#$ 2$ 6) 5#&5& 2&(& 'A6 () 9$')# ')2$6 ? )O)#915)a ;2#)&*1(&( 51)2)6 C,) 9&'-1 *& 9$'>$6191L2 () 5, 9,)#>$ >& 6)# )V15$6$ & *%$ >*&/$a P&R219& b$#'& () #1291>&* ())65) *1-#$ ? )* $ **)%,) & ($2() 51)2) C,) )65d )6 9$'1)2($ *$6 &*1')25$69$##)95$6a

    ;2 5, 9,)#>$ 6,9)()2 ',9E/<

    IP$ 12191&6 @1)2($ )2 )* )6>)O$ *&6 A#)&6 >#$-*)'A519&6 () 5, 9,)#>$K IT)6 b1O&')25) *& %#&6&() 5, &-($')2 , $-6)#@&6 )6) ')2$6 C,) ()6)&-*) 5#&6)#$K =1 )6 &6Nd 2$ )65A6 6$*$d ? )651)'>$ () )95$a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    7/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 F 

    c$6$5#$6 )25)2()'$6 () >#1')#& '&2$ C,) 5R 2)9)615&6 -&O () >)6$ ? C,) )65A6 ,)() 6)# )* >#$9)6$ () >)#()# >)6$ 61 2$ 5) 9$29)25#&6 )2 *$6 )*)')25$6 9$##)95$6a

    c$6$5#$6 6N >#$'$@)'$6 #)6,*5&($6 & *%$ >*&/$d ? >$# *$ 5&25$d #)9$2$9)'$6 C,) & @)9)6>1)#()6 >)6$ 'A6 *)25&')25) () *$ C,) 6,>$2N&6a =12 )'-%$d *& #&/L2 >$# *& 9,&* *&6 (1)5&6

    >&6&(&6 2$ 5) b,291$2$2d )6 >$# C,) ',? >#$-&-*)')25) b$')25$2 ,2& >D#(1(& #A>1(&() >)6$ 9$2 ')(1(&6 )V5#)'&6a ;* #)6,*5&($ b12&* )6 C,) >1)#()6 >)6$ #A>1(&')25)d &*>#1291>1$ 5) 61)25)6 -1)2d &R2 & 5#&@D6 ()* )# *$6n1*$6 9$2b$#') 5) #)o&(&>5&6 & 5, @1(& (1& ? & 5,6 $#91$2)6() &*1')25$6a T&6 & C,)#)# 6)# 9$2691)25) () *& b$#'& )2 C,) 9$')6d >)#$ 5&'-1D2 C,)##A6)65 6125$21/&($ 9$2 *$ C,) 9$')6a +$25 9&*$#N&6 2$ )6 ,2& 6$*,91L2 )b19&/ $ ,2& 6$*,91L2 &*%$ >*&/$ ? >$# )6 )65$ C,) &* b12&* 2,29& b,291$2&a

    +$')# ,2& (1)5& -1)2 -&*&29)&(& 9$2 &*1')25$6 2&5,#&*)6d b#)69$6 ? 6&*,(&-*)6 #19$6 )2

    2,5#1)25)6 – 5&*)6 9$'$ *& b#,5& ? *$6 @)%)5&*)6 b#)69$6d >#$5)N2&6 612 %#&6& 9$'$ )* >&@$ ? )*6)15&2d %#&2$6 )25)#$6 9$'$ *& C,N2$& ? )* #$/ 125)%#&*  – 5) &?,(A2 & &*9&2/ 5,6 ')5&6ag-5)2(#A6 ',9)#()# >)6$ 6)#A2a

    45.6 /(0)->)0G, *+- ),2) (0+10/'/<

    E)'$6 5#&-&O&($ 9$2 (1)5165&6d 2,5#191$2165&6d ? $5#$6 )V>)#5$6 )2 *& 6&*,( >& ()b121# ,2

    >#$%#&'& C,) #)&*')25) 9&'-1) 5, 9,)#>$a c$ 6$*$ 6) 5#&5& () *$ C,) ()-)#N&6 9$')#d 612$5&'-1D2 () *$ C,) ()-)6 )@15 & 5$(& 9$65&a 4) &?,()'$6 )2 9&(& >&6$ ()* 9&'12$9$29)25#A2($2$6 )2 C,D 51>$6 () &*1')25$6 >,)()2 )2 @)#(&( 9&'-1 5, 9,)#>$a

    ;*1%) 6&-1&')25) ? )65A6 C,)'&2($ %#&6& ? &9)*)#&2($ 5, ')5&-$*16'$a ;*1%)129$##)95&')25) ? )65A6 &*'&9)2&2($ %#&6& )2 @)/ () C,)'*&a c$6$5#$6 5) &?,()'$6)V>$21)2($ *$6 &*1')25$6 9$##)95$6d '$65#A2($5) 9L'$ #)&*1/ 5,6 9$'>#&6 >& 9$912 ?)65 61)'>#) >#)>&($ 9$2 *$6 &*1')25$6 2)9)6$6 >& >)#()# >)6$ ? 9&'-1 5, 9,)#>$a

    ;65) >#$%#&'& &?,(& & 5$' )2 9$261()#&91L2 9&(& &6>)95$ () 9L'$ 9$')6a c$6$5#$6 5)&?,()'$6 9$2 @$6 9$'>$2)25)6d 129*,?)2($ ,2 "*&21b19&($# () B)2Rd ,2& Q,N& ()

    9$'>#&6d #)9)5&6 R51*)6d 9L'$ >)#()# >)6$ ? 2$ #)9,>)#*$d ? 9L'$ 5)2)# ,2& @1(& 'A6 6&2&? >*)2& 9$2 )* 9,)#>$ C,) ()6)&6 '$*()a

    ;65& %,N& )6 *& -&6)d ? 5$($ 9$'1)2/& &C,Nd >)#$ #$-*)'&6 9$51(1&2$6 ? C,) & &()*%&/ ',9$#5&25) C,) )6 *& 2,5#191L2 >& -&O () >)6$a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    8/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 H 

    .,2C,) 5&* @)/ 5) 61)25&6 &%$-1&($d #$-&($ C,) 5) C,15A )* >)6$ () )291'& ? 5) '&25)2(#A )6-)*5$ () ,2& @)/ >$# 5$(&6a c$)65A6 6$*$ & *$ *%$ () )65) >#$9)6$d >$#C,) &6$ () 5, 9&'12$a

    =1 )2 )* >&6&($ 2$ #)2()'$6 () >#1')#& '&2$ *$ &-#,'&25) C,) )65) >#$9)6$ >,)()6)# )2 &*%,2&6 $9&61$2)6d ? #$9)6$ 'A6 )V15$6$ () 5, @1(& >& >)#()# >)6$a

    4C9'+ (+>)'+, /I.>/02)<

    "$()'$6 &?,() -#12(A2($5) &>$?$ & *$ *%$ ()* >#$9)6$a c$ 5) )V>$2(#)'$6 & ,2& '$(&C,) 5)#'12A 61)2($ ,2 b1&69$  – 2$6$5#$6 5#&69)2()'$6 5$(&6 *&6 '$(&6a ;6 *$ C,) #$%#&'& 5&2 (1b)#)25)F )65&'$6 &C,N >& &?,()d >$#C,) 6&-)'$6 C,) 2)9)615&6

    & () )* &>$?$ ,2& @)/ C,) D#(1(& ()>)6$a c$ 6$*$ 5)2)'$6 5$($6 )65$6 #)9,#6$6 (16>$21-*)6 >& 5, 5#&?)95$d 612$ 5&'-1D25)2)'$6 ,2 b$#$ ? ,2& 9$',21(&( () &>$?$ )2 *N2)& C,) )65A &$61-*)a "$# )6$ ,)()6 &-6$#-)# *$6 9$29)>5$6 () 5$($ )*>#$%#&'& () 12191$ & b12 )2 ')2$6 () W\ '12,5$6 ) 12191 5,2,)@$ >*&2 &) K)*)2/, >) C:.; M>):1/N/ O7)-"& 125)%# )65) )65,>)2($ #)9)5$d ,)()6>#)> )2 5, >#$>1& 9&6&a =$2 #A>1(&6d bA91*)6d 6&*,(&-*)6 ? @&2 &9$#() & *$6 9$29)>5$6C,) & b12&* () 9,)25&6 5) &?,(A2 & -&O () >)6$ ? '&25)2)#5) &6Na 

      P:/-7Q7*/>+0 P)0,+-/: >) R)-S;65) >&C,)5) () 6$b5p) 9$2 5)92$*$%N& () >,25& )6 9$'$ 5)2)# ,2 2,5#1L*$%$>)#6$2&* C,) 5) &?,(A & >*&2) 5,6 9$'1(&6a c$ 5)2(#A6 C,) ()O 2&(& & *&

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    9/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 T 

    1'&%12&91L2d >$#C,) )65& *&2) *$ C,) 9$')69&(& (N&a

      C+'(0/->+ C+'7>/  –  L/ U+0'/ M>)*./>/;2 )65& %,N&d 5) ()'$6 )* &>$?$ 9&-&* C,) 2)9)615&6 >& )@15 *&6 5#&'>&6&*1')25191&6 'A6 9$',2)6 ? &?,() & 9$'># *$6 &*1')25$6 'A6 6&*,(&-*)6 ?

    6&-#$6$6a c,29& @$*@)#A6 & 1# () 9$'>#&6 9$2 *& '16'& ')25&*1(&(d ? 61)'>#) >$(#A6'&25)2)#5) )2 )* 9&'12$ 9$##)95$a

      J.E/ V WE (+>)'+, '/-2)-)0-+,;2 )65& 1'>$#5&25) %,N&d 5) ()'$6 *&6 9*&@)6 9$##)95&6 >& C,) >,)(&6 '&25)2)#>#A9519&')25) 5, >)6$ & *%$ >*&/$a .C,N )6 ($2() 2$6 (16512%,1'$6 () $5#$6>#$%#&'&6 () (1)5& – 6&-)'$6 C,) )65A6 6)%,#$ () 2)9)615 &?,(& >& '&25)2)#5) &*1%,&* C,) >& &()*%&/a

      X7/07+ >) 2. >7)2/P*)@& ,2& -15A9$#& () 5$($ *$ C,) 9$')6d 61)25)6 ? & 6)%,1# 5, (1)5&a ;6 ,2&)65,>)2(& #) )65A (16>$21-*) >& 51a

    C( /'$,-5; ($,( 450/5-=- 1( 1+(,- 405 7-5+0$ =0,+70$G

      =) -&6& )2 *& 9$'1(& C,) 5) %,65&d '1)25#&6 129$#>$#& &*%,2$6 &*1')25$6 2$@)($6$6C,) 5&* @)/ 6)&2 2,)@$6 >& 51d 5&*)6 9$'$ ?$%,#5 %#1)%$ ? ,2& @)(&( () %#&2$6)25)#$6 6,'&')25) 6&*,(&-*)6a

      ;6 bA91* () 6)%,1# ? >$2)# )2 >#A9519& )2 5, @1(& (1&a

      +$25)'>*& 5,6 #)C,)#1'1)25$6 2,5#191$2&*)6 >)#6$2&*)6a

      8,) )69#15$ >$# ,2 )C,1>$ () (1)5165&6d 2,5#191$2165&6d ? $5#$6 )V>)#5$6 )2 *& 6&*,(d ?)65A -&6&($ )2 'A6 () (1)/ &e$6 5#&5&2($ & >)#6$2&6 () 9) ? #)2(&'$6 'A6 6$-#) 9L'$ 5, 9,)#>$ >#$9)6& *&9$'1(& – ? '&25)25) &5)25$ & *$6 >#1')#$6 9$26)O$6 )b19&9)6 C,) )65& @)/

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    10/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !Y 

    "$# C,D g5#$6 BD5$($6 2$ 5) 8,291$2$2 )2 )* "&6&($

    C+'(0)->7)->+ >)*)(*7+-), (/,/>/, (.)>) /*:/0/0 :+, (/,+, /,)1.70Z

    A$,-$ $0) .-$ 10$ 45+)*+4-.($ 5-E0)($ 405 .-$ *'-.($ ='*D-$ 1+(,-$6 ,()1()*+-$ 2=01-$ $+=4.(=(),( )0 ,( $+57+(50)G

      c$ 5) (&2 *$6 #)C,)#1'1)25$6 -A619$6 ()6() ,2 >,25$ () @165& 2,5#191$2&*

      c$ 5) >)#'15)2 )*)%1# *$6 &*1')25$6 C,) 5) %,65&2 $ )(,9) )2 9,&25$ & *$6 &*1')25$69$##)95$6 C,) ()-)# 9$')# >& &()*%&/ 6&2&')25) ? '&25)2)# 5, >)6$ & *%$>*&/$a

      c$ 5$'&2 )2 9,)25& () ,2& '&2)#& 9$265#,951@& 9L'$ *&6 *)V1L2 bN619& – #)&991$2&2 & ,2& (1)5&d ? C,D 61%21b19&2)6$6 9&'-1$6 >& )* DV15$ ? *& 6&*,( & *%$ >*&/$a

    G)25#$ () )65&6 #&/$2)6 >#1291>&*)6d #)2()# C,) )65& (1)5& )6 (165125& & 5$($ *$ C,) & -&O ()>)6$d 612$ 5&'-1D2 )2 &?,() )2 9&(& >&6$ ()* >#$9)6$ () >*&21b19&91L2 ? >#)>&91L2a

    E)'$6 (16)e&($ ,2& (1)5& C,) 5#&-&O& 9$2 )* >)6$ 2&5,#&* ()* 9,)#>$d *& 9$'>*)V1L2 ? *$6>#$9)6$6 ')5&-L*19$6 >& *$%# ,2 -&*&29) L>51'$ >& ,2& )V9)*)25) 6&*,(a 4) )26)e&'$69,A*)6 6$2 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 C,) ()-)6 9$')#d 9L'$ 9$'>#*$6d ? 9L'$ 5$'#)&*')25) )* 9$25#$* () 5, &*1')25&91L2a "#$25$ >$(#A6 @)# >$# C,D )65) >*&2 #)&*')25)b,291$2& – >)#$ >#1')#$ #)@16)'$6 )6&6 #&/$2)6 'A6 & b$2($a

    H-*,05($ )',5+*+0)-.($

      R.*[/, >7)2/, -+ 2) >/- ,.Q7*7)-2) )-)01E/ (/0/ A.) [/1/, :+ A.) 27)-), A.) [/*)0 )-): >E/Z G)-)'$6 #)>)51# C,) )65) >#$%#&'& 2$ 6) 9$29)25#& )2 9$25 9&*$#N&6d ? )6& )6 ,2& ()

    *&6 >#1291>&*)6 #&/$2)6 >$# *&6 9,&*)6 )6 )V15$6$a H&'A6 125)25)'$6 C,) 5) >#1@)6 ()&*%$d () 212%,2& '&2)#&a 4) '$65#)'$6 9L'$ 129$#>$# 5$($6 *$6 &*1')25$69$##)95$6 () 5&* b$#'& C,) 2,29& 5)2(#A6 )2(& () 5,6 'R69,*$6 >& $-5)2)# *$ C,) 2)9)615&  –  ? 9$'$ -1)26&-)'$6d 5,6 'R69,*$6 5) >,)()2 &?,( & C,)' *& %#&6&a ;65) >#$%#&'& 5) -#12(A*&6 9&251(&()6 9$##)95&6 () 9$'1(& >& C,) #)&*19)6 5, (N& bA91*')25) ? 9$2 DV15$a.>#)2()#A6 & )@15 )*

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    11/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !! 

    &*1')25$6 9$##)95$6 C,) 5) (A2 )2)#%N& ? 5) '&25)2(#A2 61251D2($5) **)2$ 'A651)'>$a "$# )O)'>*$d )69$%)# &*%$ 9$'$ &@)2& >& )* ()6&?,2$ >,)() () %#&2$6)25)#$6 ? b1-#&d *$ 9,&* 5) '&251)2) **)2$ 'A6 51)'>$ ? 5) (& ,2 )65,>)2($ -&*&29)2,5#191$2&*a 4) 6$#>#)2()#A 6&-)# C,) 9$2 )65) >#$%#&'& #)&*')25) >,)()6 9$')# 'A6() *$ C,) )6>)#&-&6a

      R.*[+, (:/-), >) >7)2/ -+ 2) +Q0)*)- ,.Q7*7)-2) 8/07)>/> >) /:7')-2+,Z P& @)#(&( )6 j? 5R ?& ()-)6 6&-)#*$ 61 &*%,2& @)/ #$#)2()'$6 C,) )* 5)(1$ 9#)& *&1*,61L2 () & C,) 2,29& 5) &-,##&6 ? 61)'>#) 9$'-12)6 *$6&*1')25$6 9$##)95$6 >& C,) &()*%&9)6 ? )65D6 6&*,(&-*)a

      R.*[/, >7)2/, -+ 2) >/- .-/ *+';7-/*79- ;.)-/ I ,/:.>/;:) >) */0;+[7>0/2+,\ 10/,/,I (0+2)E-/+,&*C,1)# (1)5& C,) )*1'12) %#,>$6 &*1')25191$6 9$'>*)5$6d $ C,) 5) >1(& #)(,91#*$6(#A6519&')25)d 2$ )6 >#A9519& 21 bA91* () ,)()6 b,291$2 612 ,2 -,)2-&*&29) () *$6 >#1291>&*)6 %#,>$6 &*1')25191$6d ? >$# 9$261%,1)25)d 5) )65A6 >#)>&2($>& b#&9&6 9$2 )6&6 (1)5&6a c$6$5#$6 5) )26)e)'$6 C,) )2 @)#(&( )#$ )V165) ,2& -,)2& #&/L2 >&)**$a H&'A6 5) >)(1#)'$6 C,) )@15)6 91)#5$ %#,>$ &*1')25191$ >$#C,) *$6 #)6,*5&($6 &*%$ >*&/$ 2$ 6) -&6&2 )2 )6$a

    I.*%,2& @)/ )%) & )**&

    '1)25#&6 )65&-&6 b,)#&K S2& )65,>)2(& (1)5& 5&'-1D2 ()-) () *1-)#5&( () 6&*1# &9$')#a c$6$5#$6 5) )26)e&'$6 2$ 6$*$ & 9L'$ 9$'># ? >#)> 5,6 >#$>1$6&*1')25$6d 612$ 5&'-1D2 5) (1#)'$6 9L'$ 9$')# -1)2 9,&2($ 6&*)6 () 9&6&a c$ 1'>$#5&(L2() )65D6d 61)'>#) &-*)&* (N& 61%,1)25)a c$6$5#$6 5) &?,()'$6 & C,) 9$'>#)2(&6 9L'$ >,)()6 125#$(,91#*$6 &*1')25$6 9$##)95$6 & 5, )651*$ () @1(&a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    12/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !# 

      ]/I *7)02/, >7)2/, A.) 2) >/- +;B)278+, 700/N+-/;:),Im C,D 6,9)() 9,&2($ 2$ *&6 *$%#&6K T,)*@)6 & 9&)# )2 5,6&6 >$# )6$a "$# *$ 5&25$d )65) >#$%#&'&? 5$($6 *$6 #)9,#6$6 @129,*&($6 &6>1#&2 $# )* 9,&* 6) >1)#() >)6$ #A>1(&')25) &* >#1291>1$ >)#$ 9$2b$#') >&6) )*51)'>$ 12)@15&-*)')25) *$ #)9,>)#A6a c$6$5#$6 5) &?,(&'$6 & )65&-*)9)# $-O)51@$6C,) 51)2)2 6)251($ ? & '&25)2)# 5,6 *$%#$6 & *%$ >*&/$a B$51@&'$6 & *& %)25) & 9#)')5&6 )2 )65) >#$%#&'& ? & &?,(*&6 )2 )* >#$9)6$ )26)eA2($*)6 9L'$ 5#&/*&6 ?5#&-&O >& 9,'>*1#*&6a

      ^+ (0+*.0/- :/ 0)>.**79- >) 10/,/ )- :/, G0)/, >) 2. *.)0(+ A.) ,+- .-8)0>/>)0+ (0+;:)'/Z 

    .,2C,) *$ $9$ #)&*165&6 C,) 9&61 61)'>#) 6)#A21'>$61-*)6 () 9,'>*1#a ;2 )65) >*&2d 5) >#$>$#91$2)'$6 *& 12b$#'&91L2 9$##)95& >&'&25)2)# ,2& (1)5& 2$#'&* 9$2 (&5$6 ? 9$26)O$6 -&6&($6 () *& @1(& #)&*a P& 9$'1(& 2$)6 )* )2)'1%$ ? 2$ 6) 5#&5& 6$*$ )2 9$25 9&*$#N&6d 612$ )2 #)(,91# 5, %#&6& 9$#>$#&*ac$6$5#$6 )25)2()'$6 )2 C,D 9$26165) -&O () >)6$ ? ) Q/,) >) 20/-,7*79- (/0/ /*+,2.';0/02) / :/ -.)8/Q+0'/ >) *+')0

    =1 &*%,2& @)/ &6&($ () ,2 9$26,'$ ‘2$#'&*’  () 9$'1(& & ,2 ')2R () (1)5&d6&-#A6 *$ (1bN91* C,) >,)() 6)#a ;6$6 >#1')#$6 (N&6 6$2 ,2& &,5D2519& >#,)-& () b,)%$a;6 >$# )6$ C,) )65) >#$%#&'& )65A &C,N >& 9$26,*5 ? -#12() &?,(& (,#&25) )6$6(1bN91*)6 >#1')#$6 (N&6a +$'>#)2()#A6 9&61 () 12')(1&5$ C,D )6 *$ C,) ()-)6 ? 2$ ()-)69$')#a P&6 *) >$9$& >$9$ ? @)#&6 *$ )'$91$2&25) C,) >,)() 6)# ,2 &*1')25$ 9$'$ ,2& -)#)2O)2& 61 *$>#)>&6 9$2 *& #)9)5& &()9,&(&a 4&'-1D2 9$2$9)#A6 *&6 ')O$#)6 b$#'&6 () #)9$##)#*$6 >&61**$6 ()* ')#9&($ >& )29$25# &*1')25$6 -,)2$6 ? 6&*,(&-*)6a ;65$ 5) &?,(A)2 5, 5#&?)95$d >)#$ *$ C,) )6 &R2 'A6 1'>$#5&25)d 5) >)#'151#A )'>)/ 9$2 )* >1)()#)9+, >) >7)2/, '.I ;/B/, )- 10/,/ + */0;+[7>0/2+, C,) 2$ b,291$2&2 &*%$ >*&/$ >$#C,) 6, )2b$C,) )6 () ',? 9$#5$ >*&/$a G) 2,)@$d 5R C,1)#)6 9$'-12,2& &*1')25&91L2 6&2& 9$2 5$($6 *$6 %#,>$6 &*1')25191$6 9$##)95$6 ? &6)%,#) ()>*&2)*$6 &()9,&(&')25)a P&6 #$%#&'& 5) #)%,25) 9L'$ *$%# @$*@)# &9$')# 6&2&')25) )2 @)#(&(a +$'>#)2()# C,) 9$26515,?) )* 51>$ () >#$5)N2& &()9,&(&d

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    13/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !$ 

    9$'$ >&@$ @6a 5$912$ 2$#'&*d ? )* @)#(&()#$ 51>$ () %#&2$6 )25)#$6 9$'$ *& 9)-&(& @6a#$/ -*&29$d >,)() $ ,6& *&9$'1(& ? 9L'$ )*1'12& *& %#&6& )2 %)2)#&*a 

    E&65& &C,N **)%&'$6 9$2 *$6 b&95$#)6 2,5#191$2&*)6d >$#C,) )6$ )6 &>)2&6 ,2& >) ()* 5$($a

    4C9'+ */:7Q7*/'+, ),/, >7)2/, *+-,7>)0/->+ ): S:27'+ (.-2+ A.)')-*7+-/'+, /007;/<

    G) 5$(&6 )65&6 #&/$2)6d *& 1()& >#1291>&* )2 *& C,) ()-)6 )2b$9) )6 )* 1$ >$(#A6-&O bA91*')25) () >)6$ $ C,1/A6 5) 5()6 ,2 >$9$a "#$-&-*)')25) 5) )65&2C,)6 )2 )* 9&'12$? 5)2%&6 &*%,2&6 b#,65#&91$2)6a ;* >,25$ )6d C,) 9,&*C,1)# 9$6& C,) 5) >#$')5) ,2& >D#(1(& ()>)6$ )V&%)#&(& 6)'&2& 5#&6 6)'&2& 51)2) &*%,2&6 b&**&6 $ ,2& *1'15&91L2 9$261()#&-*)a

    G)-)6 &9)>5 C,) )6& >$9& %#&6& &9,',*&(& C,) **)@&6 )2 5, &-($')2 2$ ()6&>)9)#A 5&2bA91*')25)a =1 )#'151)#& 6$*$ >)#()# >)6$ )2 ,2 A#)& )6>)9Nb19&d 5$($6)65N&'$6 )2 )**&a m & 5, 9,)#>$ 2$ *) %,65& >)#()# *& %#&6& C,) $ ? ()-&65#&-&O (,&')25) >& *$%# C,)'*&a

    I05 ($0 ,( -*0)$( I(50 -D05-D(=0$ -45()1+10 ') 40*0 $0B5( *K=0 ,5-B-#$5)%)#A &* 5)O1($ ',69,* () 6)# ,51*1/&($9$'$ b,)25) () )2)#%N&a

      "$(#A6 9$26)#@ 5, 2,)@& ? )6-)*5& b1%,#& 9$2 'A6 b&91*1(&( 9,&2($ *& &*9&29)6d 61 5))9)#A 5&2 bA91*')25)d &6N )6 C,) &6)%R#&5) () 5)2)# )V>)95&51@&6 #)&*165&6ac$ )6>)#)6 ()'&61&($ ',? #A>1(&')25)a

    W7 )0), *+-,7,2)-2) *+- 2. >7)2/\ :+, 0),.:2/>+, ,) XMK_^Z

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    14/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !% 

    S2& @)/ 'A6d )* D2b&616 >#1291>&* () )65) >#$%#&'& )6 9$')# *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 ? & 51a ;* )O)#9191$ ()-) () )2 )* 9$25)V5$ 9$'$ >) () ,2 )651*$ () @1(&6&*,(&-*) ?d >$# *$ 5&25$d ()-) 6)# 12) () 5, )6b,)#/$ ()-))65 9&2&*1/&($ )2 9$')# *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 >& &()*%&/ ? '&25)2)#5)a

    ;65$ )V>*19& >$# C,D *&6 (1)5&6 () &()*%&/&'1)25$ #A>1($ 61'>*)')25) 2$ b,291$2&2a ;* >)6$

    C,) >)#()#A6 9$2 )65&6 (1)5&6 >,)() 6)# 1'>#)61$2&25)d >)#$ 2$ )6 %#&6& *$ C,) >)#()#A6a 4,5)O1($ ',69,* 9$')2/A & ()6125)%#) ? >)#()#A6 &%,&d '1)25#&6 C,) *& %#&6& >)#'&2)9)&1)9)6 & 129$#>$# ,2& &*1')25&91L2 #)&* & 5, @1(&d 5) )2b$C,)6 )2 *& 9$'1(&&()9,&(& ? )*1'12)6 *& )C,1@$9&(&d >$(#A6 $-5)2)# #)6,*5&($6 & *%$ >*&/$a ;6 &C,N ($2()(1b)#1'$6d ?& C,) )25)2()'$6 C,) &()*%&/ #A>1(&')25) 2$ )6 *& '&2)#& () $-5)2)##)6,*5&($6a 4&* @)/ -&O)6 () >)6$ 'A6 *)25&')25)d >)#$ 5) *$ $?&'$6a

     # ($,-$ -.,'5-$ 2- D(=0$ D-B.-10 1( .- 4@51+1- 1( =-$- ='$*'.-5 () 7-5+-$0*-$+0)($6 4(50 ($,- ($ .- 5-EK) B;$+*- 405 .- *'-. )0 &'+(5($ *-(5 () ($0G

    &-2)->7>+ – 4P)0+ (+0 A.6 ),2+ ), 2/- 7'(+02/-2)<

    ;6 1'>$#5&25) >$# ,2& ',? -,)2& #&/L2  –  5, 9,)#>$ #)&991$2& & *& 9&251(&( ',9)#91-) 9$'$ ,2& &')2&/& () 12&2191L2d ? 9$26)#@& 5$(&6 *&6 9&*$#N&6&*'&9)2&(&6 j5#&(,991L2F %#&6&la P& >D#(1(& () '&6& ',69,* $ #)&991$2))V&95&')25) () *& '16'& '&2)#&a ;65& )6 $5#& #&/L2 >$# *& 9,&* 9$25 9&*$#N&6 2$ 51)2)6)251($a P& %)25) 51)2() & &($>5 ')(1(&6 )V5#)'&6d ? >$# 9$261%,1)25) 5)#'12& #)(,91)2($5&25$ 6, 12%)65& (1& C,) )* 9,)#>$ 51)2) ,2& #)&991L2 9$'>*)5&')25) &(@)#6& & *$ C,))6>)#&-& *$%#a

    "#$-&-*)')25) ?& 6&-)6 C,) )25#) 'A6 *)25$ 6)& 5, ')5&-$*16'$d ')2$6 9&*$#N&6 C,)'A6a4)2 )65$ )2 ')25) '1)25#&6 61%,)6 *)?)2($  – >$#C,) )6 *& 9*&@) () >$# C,D *& %)25) #)9,>)#&*$6 n1*$6 >)#(1($6 9$2 9&(& (1)5& C,) ,)() 6$-#)@1@1# ',9.*) ): 072'+ ;G,7*+ >) 2. ')2/;+:7,'+

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    15/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 != 

    4C.G:), ,+- /:1.-/, >) :/, (07-*7(/:), >7Q)0)-*7/, )- ),2) (0+10/'/ >)>7)2/<

    E&? @&6 #&/$2)6 9*&@)6 >$# *&6 9,&*)6 )65& (1)5& 5) b,291$2Ad ? 9$2b$#') *&6 *)&6d >$(#A6 @)#C,) 91L2 %)2)#&*d 612$ 5&'-1D2 )25)2()#A6 9$'$ b,291$2&

    9&(& &6>)95$ () &*1')25&91L2 )2 5, @1(&a 4$($6 *$6 )*)')25$6 ? *$6 #)9,#6$6 ()*>#$%#&'& 5) -#12(&2 &?,(& ()6() & C,) >,)(&6 C,)' &R2 'A6 %#&6& ? 6)251#5) Q;cq.P &* '16'$ 51)'>$a.>#)2()#A6 & 9$')# *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 >& ,2& @)#(&()#& C,)'& () %#&6&a "&5)2)# #)6,*5&($6 )V15$6$6d 2)9)615&6 C,)' %#&6& &* 1%,&* C,) &,')25 5, '&6&',69,*d () *$ 9$25#$ 2$ 5)2(#A6 DV15$ & *%$ >*&/$a P$6 &*1')25$6 9$##)95$6>,)()2 &?,() & *$%#*$ ? 2$6$5#$6 5) )26)e)'$6 >#)916&')25) 9L'$ )6$ ? >$# C,D $5#&6 (1)5&6 2$ &C,) 6) &O,65) & 9,&*C,1)# )651*$ () @1(& ? 6&516b&%& *&6 2)9)61(&()6 C,) 51)2)6 9$'$12(1@1(,$a 4)2)'$6 *& )V>)#1)291& () (1)5165&6d 2,5#191$2165&6d ? $5#$6 >#$b)61$2&*)6 ()*& 6&*,(d >)#$ 5&'-1D2 #)9$#(&'$6 C,) ,2 >,25$ () @165& @)#(&()#&')25) #1291>&*)6 9&,6&6 ()* b#&9&6$() $5#&6 (1)5&6a c,29& 6)251#A6 ,)()6 >*&2) )2 9$26)9,)291& ? &6)%,#) () )2b$9) )2 &*1')25$6C,) &?,(&2 & '&25)2)#5) 6&516b)9$# 'A6 51)'>$ ? & 6)251#5) #)&*1/&($a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    16/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !@ 

      ;65& (1)5& 6) -&6& )2 5,6 #)C,)#1'1)25$6 >)#6$2&*)6d ? >#$@)) ,2& #)(,991L2 #&/$2&-*)d%#&(,&* ? &6)C,1-*) () 9$'1(& >& &?,( & '&25)2)#5) 9$2 b1#')/& )2 5, 9&'12$a .6N)6 C,) &>#)2()#A6 & 9$')# &()9,&(&')25)d ? & )*1'12 *$6 &*1')25$6 '&*$6 ?9$29)25#) )2 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6a .* &%#)% 61'>*)')25) 'A6 >#$5)N2&6 -&O&6)2 %#&6&6 9$'$ )* &5R2 () &*)5& &'**&d ? *$6 @)%)5&*)6 9$##)95$6 9$'$ )* -)5&-)*d ?&2$ 6)#A ,2& -&5&**& )* 9$')# &()9,&(&')25)a .* )*1'12 &*1')25$6 5&*)6 9$'$ *&'%& #)%,* ? *$6 >#$(,95$6 >#$9)6&($6 () 6$?&d 2$ 9$##)#A6 )* #1)6%$ () 6,-1# ()>)6$ ? &9,',* %#&6& )2 5, 9,)#>$a "$# )6$ )65) >#$%#&'& )6 5&2 R51*d >$#C,) 6))2b$9& )2 *$ >$6151@$ ? )2 *$ C,) >,)()6 ? ()-)6 &9&($6 &-,##1($6d 2&(& &>)5)91-*)6 ? 9$6ac$6$5#$6 5) )26)e)'$6 & 9$'>#d >#)>d ? $#()2 *$6 ')O$#)6 &*1')25$6

    (16>$21-*)6a +$')# &*1')25$6 b#)69$6 2$ 6$*$ 9$25#1-,?) & ')O$# *& 6&*,(d 612$ &?,(&5&'-1D2 & )*1'12 *& %#&6& &*'&9)2&(& )2 )* 9,)#>$a 4$($ )65$ 6) 5#&5& () ,2& -,)2& ?6&2& &*1')25&91L2d ? )65$ 2$ 6) *$%#& 9$2 ,2& $ ($6 9$'1(&6 >#$9)6&(&6 ? b&-#19&(&6a4$($ ()>)2() () 9L'$ ')/9*&6 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6 >& ,2& 2,5#191L2 &()9,&(& ?*$%# )* DV15$ &* -&O () >)6$a

      P$%# ,2 )C,1*1-#1$ )25#) *& >#$5)N2&d *$6 9-$#$',)@) ,2& &()9,&(& &*1')25&91L2 6&2& & *%$ >*&/$a S2&&*1')25&91L2 9$'-12&(&d *$ 9,&* 61%21b19& 9$'-12 *$6 %#,>$6 &*1')25191$6 'A6)b)951@$6d b,291$2& 5#)')2(&')25)a 4)2)# '121o9$'1(&6 & *$ *%$ ()* (N&d C,)

    9$'-12)2 >#$5)N2&d ? 9-$$# 'A6 51)'>$a ",)()6 9$')# -1)2 ? (16b#,5*$a ;2 )6$ 9$26165) 5)2)# #)6,*5&($6& *%$ >*&/$ – 61 )6 C,) () @)#(&( (16b#,5&6 *$ C,) 9$')6 & *$ *%$ ()* 9&'12$a

     

    &- C+-*:.,79-

    G)-)6 #)9$#( C,) >& C,) ,2& (1)5& b,291$2)d 2)9)615&6 )65 '$51@&($ ? )29$25# ,2)C,1*1-#1$ C,) b,291$2) >& 51a P& @)25&O& () ,2 >#$%#&'& () (1)5& 9$'$ )* 2,)65#$ )6 C,) )65A

    & C,)b$#')2 >) () 5, #)&*1(&( 9$51(1&2&a

    c$6$5#$6 9$261()#&'$6 5, %D2)#$d 5, )65&5,#&d 5, >)6$ ? 5,6 ')5&6 )2 %)2)#&* &* &?,() &)@&*, (L2() 5) )29,)25#&6 ? ,)()2b,291$2 & *&6 '&6&6d 2$6$5#$6 )25)2()'$6 C,) )65& )6 ,2& 615,&91L2 ',? 12(1@1(,&* ? C,)()-)6 5#&-&O )2 )**$ ()6() 5, >#$>1$ >,25$ () @165&a c$6$5#$6 5) 9$261()#&'$6 . 4qd ? )6$ )6

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    17/94

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    18/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !H 

    E$#'$2&6F G1#)95$#&6 ()* B)5&-$*16'$ ? ")$2)6 )2 )*H,)%$ () ")#()# ")6$ 

    P&6 $#&* ()5)#'12& )* >)#b1* () #1)6%$ >& )*()6#$**$ () >&()91'1)25$6 #)*&91$2&($6 9$2 *& $-)61(&( 5&*)6 9$'$ 9(1$>&5N&6d )'-$*1&6d9A29)#d (1&-)5)6d ) 129*,6$ &*%,2&6 b$#'&6 () #1516a P&6 >)#6$2&6 $-)6&6 51)2)2 21@)*)6$#&*a ;65$ $ >,)() )65#$>) ,2& #)%,*&91L2 &()9,&(&a

    .,2C,) *&6 512&d

    126,*12&d %#)*12&d &(1>$2)9512&d *& *)V1L2 9$#>$#&*d 129*,6$ )2 *& 5&6& ')5&-L*19&a ;* )V9)6$ $ )*(Db1915 () #))65A 5#&5&2($ () '&25)2)# )* )C,1*1-#1$d &6N )6 C,) >#$9,#& 9$'>)26 *$6 ()6)C,1*1-#1$69&,6&($6 >$# &*5)#&91$2)6 9$'$ *$6 &5#&9$2)6 ? *&6 (1)5&6 #)*A'>&%$d )2 &*%,2&6 $9&61$2)6 )2b$#'&6 C,) 2$ b,291$2&2 & 5, b&@$# &* >)#()# >)6$ ? '&25)21'1)25$a .b$#5,2&(&')25)d *&/$d 5&*)6 9$'$ ,2& &*1')25&91L2 6&*,(&-*) ? )O)#915) #)%,*')25)d

    >,)()2 #))(,9 &* 9,)#>$ & C,)' )* )V9)6$ () %#&6& 9$#>$#&* ? '&25)2)#*$a. 9$2512,&91L2 5)2)'$6 ()69#1>91$2)6 () )65&6 *)V1L2 9$#>$#&*d ?9L'$ )* )651*$ () @1(& >,)() $#5&25) #)%,*&($# 125)#2$ ()* )C,1*1-#1$ () )2)#%N&a ;651',*& *& 12%)65& () &*1')25$6 ?()5)#'12& )* >)6$ 9$#>$#&* ? *& &9,',*&91L2 () %#&6&a .* 6)# &951@&(& >$# ,2& )291'& 9*&@)d)65& @129,*& *& >)#9)>91L2 () 9&*$#N&6 9$26,'1(&6 9$2 )* 9$25#$* ()* ,6$ ? &*'&9)2&'1)25$ ())2)#%N&a =) 9#)) C,) 6,65&291&6 C,) 5#&-&O&2 )2 9$25#& () *& %#)*12& >,)()2 5)2)# ,2 )b)95$5)#&>D,519$ >$5)291&* )2 *& $-)61(&(a =)

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    19/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 !T 

    D-,.:7-/

    P& D-,.:7-/ 61#@) >& >)#'151# C,) )* &/R9 )2 *& 6&2%#)d C,) $-5)2)'$6 &* 9$')#d >)2)5#) *&69D*,*&6 ? >#$>$#91$2) )2)#%N& & *&6 b,291$2)6 () *$6 L#%&2$6 ? &951@1(&()6 () (N& & (N&a +,&2($*& %*,9$6& >)2)5#& *&6 9D*,*&6d *$6 21@)*)6 () &/R9 )2 *& 6&2%#) -&O&2a G)'&61&(& 9$'1(& – )6

    ()91#d 'A6 () *&6 C,) C,)'&6 )2 5,6 &951@1(&()6 – $ &*1')25$6 &*5$6 )2 &/,9)6 61'>*)6 6)5#&(,9)2 )2 ()'&61&(& %*,9$6&d *$ 9,&* 6,)*) 61%21b19 &*'&9)2&'1)25$ () %#&6& )2 )* 9,)#>$ ?)65#D6 )2 )* b,291$2&'1)25$ () *& 126,*12&d 9$2 )* #1)6%$ () %)2)# #)6165)291&a +,&2($ )*9,)#>$ 51)2) ,2 6$-#)>)6$ 61%21b19&51@$ $ 129*,6$ 51)2) ()'&61&(& %#&6& j,2 &*5$ >$#9)25&O) ()%#&6& 9$#>$#&*d 12()>)2(1)25)')25) ()* >)6$ld )* b,291$2&'1)25$ () *& 126,*12& >,)()1'>$61-1*15)d ? *$6 21@)*)6 () %*,9$6& ?& 2$ )65A2 )b191)25)')25) -&*&29)&($6d 129*,6$9,&2($ *$6 21@)*)6 () 126,*12& &,')25)2 9$'$ ,2& #)&991L2 6$-#)o9$'>)26&5$#1&a ;65$ >,)()%)2)# 'A6 &,')25$ () >)6$d &* 1%,&* C,) *& (1&-)5)6 51>$ Z ? )* #)*&91$2&($ 6N2(#$')')5&-L*19$d ,2 >&()91'1)25$ 9&95)#1/&($ >$# ,2& 6)#1) () %#&@)6 )2b)#')(&()6 () N2($*)9(1$@&69,*a

    P& b,291L2d o la “sensibilidad”d () *& 126,*12& )65A #)*&91$2&(& & *& %)2D519&d &* >)6$ ? *& >D#(1(&() >)6$d )* )O)#9191$ bN619$d ? *& (1)5&a S2& (1)5& '$()#2& 51>$ $991()25&* &*5& )2 %#&6&d)6>)91&*')25) 6&5,#&(& ? A91($6 %#&6$6 ,5-)$d &* 1%,&* C,) )2 &*1')25$6 >#$9)6&($6 ? &/R9)661'>*)6d >#$',)@) *& 12%)65& )V9)61@& () )2)#%N&d ()6)C,1*1-#1$ )25#) *$6 >#1291>&*)69$'>$2)25)6 &*1')25191$6 j9-$#$5)N2&d ? %#&6&6l y la disfunción o la “resistencia” a*& 126,*12&a ;65,(1$6 $# 9$261%,1)25) () 126,*12& >& '&25)2)# 21@)*)6 2$#'&*)6() &/R9 )2 *& 6&2%#)a ;65$ )651',*& )* &*'&9)2&'1)25$ () %#&6&d 9$2b$#') )* 9,)#>$ 2$

    >,)() C,)' )* )V9)6$ 5&2 #A>1($ 9$'$ )25#& -&O$ )65&6 91#9,265&291&6a 4&'-1D2 6&5,#& )*b,291$2&'1)25$ () *& 126,*12&d #1)6%&2($ ,2& #)(,991L2 C,) 6) 9$2$9) 9$'$ #)6165)291& – *&>#1')#& b&6) () *& (1&-)5)6 51>$ Z ? ()* 6N2(#$') ')5&-L*19$a ;* 9$26,'$ () 9$'1(&6 'A6>)C,)e&6d -1)2 -&*&29)&(&6 ? b#)9,)25)6 j>$# )O)'>*$d 6)16 9$'1(&6l (165#1-,1(&6 & *$ *%$ ()*(N& 9$2 125)#@&*$6 'A6 b#)9,)25)6 #)>#)6)25& ,2 >&5#L2 C,)

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    20/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #Y 

    #)6165)25)6 &* )b)95$ () *& *)>512& >& *$%# $ '&25)2)# ,2 >)6$ 2$#'&*a P$6 21@)*)6 -&O$6 ()*)>512&d $-6)#@&($6 ()6>,D6 () ,2& (1)5& ',? -&O& )2 9&*$#N&6d $ () una dieta “relámpago”,)#&2($ )* >)6$ >)#(1($ &* 6)%,1# )65&6 (1)5&6a

    =) #$(,991L2 () &(1>$2)9512&d ,2& 7(+-)*27-/

    P& />7(+-)*27-/ )6 ,2& $# *&6 9D*,*&6 &(1>$6&6 C,)&?,(&2 & #)%,* )* -&*&29) () )2)#%N& ? )* ')5&-$*16'$ () &/R9)6 ? %#&6&6d &* 1%,&* C,)129#)')25& *& 6)261-1*1(&( () *& 126,*12&a P&6 >)#6$2&6 9$2 6$-#)>)6$ & ')2,($ 51)2)2 ')2$6&(1>$2)9512& 91#9,*&2($ C,) &C,)**&6 >)#6$2&6 9$2 >)6$ 2$#'&*d ? *$ C,) ()6)29&()2& 6,

    *1-)#&91L2 ()6() *&6 9D*,*&6 &(1>$6&6 61%,) 612 9$'>#)2()#6)a;* '&2)O$ () *& (1)5& & '$(,* *$6 21@)*)6() &(1>$2)9512&a S2& #)@161L2 & b$2($ () )65,(1$6 91)25Nb19$6 #)&*1/&(& & *$ *%$ ()* &e$ Z[W[#)@)*L C,) )* 9$26,'$ () A91($6 %#&6$6 $')%&o`d b1-#& $ 16$b*&@$2&6 () 6$?&d &* 1%,&* C,) ,2&#)(,991L2 ()* 9$26,'$ () )2)#%N& 9$'-12&($ 9$2 )O)#9191$d &,')25L 61%21b19&51@&')25) *$621@)*)6 () &(1>$2)9512&a

    ]+0'+-/, ,)?./:),

    ;* ),2091)-+ )2 *&6 ',O)#)6d ? *$6 /->091)-+, 9$'$ *& 5)65$65)#$2& )2 *$6 $aP$6 21@)*)6 %#&(,&*')25) 6) #)(,9)2 9$2 *& )(&(d 9&'-1$ &6$91&($ 9$2 )* &,')25$ () %#&6&9$#>$#&* ? 9&'-1$6 2$5&-*)6 )2 *& (165#1-,91L2 () %#&6& 9$#>$#&*a P& %#&6& &-($'12&* )6 ,2b&95$# () '&?$# #1)6%$ >& ()6#$** )2b)#')(&()6 C,) *& %#&6& &*'&9)2&(& )2 *$6 %*R5)$6d9&()#&6 ? ',6*$6h '1)25#&6 C,) *&6 ',O)#)6 C,) )65A2 )2 )(&( () >#$9#) 51)2()2 & &*'&9)2grasa en la parte baja del cuerpo (“forma de >)#&’ld *$6 A,619&6 51)2()2 & &,')25 )* &*'&9)2&'1)25$ () %#&6& &*#)()($# ()* &-($')2j‘b$#'& () '&2/&2&’ld *,% C,) ')5&-L*19&')25) #)>#)6)25& ,2 #1)6%$ '&?$#a =) #$@1)2) () b,)25)6 $#%A219&6 ? 2$

    >#$9)6&(&6a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    21/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #! 

    ;* )V9)6$ () )65#L%)2$ )2 )* 9,)#>$ $# ()b12191L2d & ')2,($ 9$251)2)2 ',? >$9& b1-#&d *$9,&* )6 2)9)6$ >& )*1'12 )* )V9)6$ () )65#L%)2$ ? )* 9$25#$* )* >)6$a 4&'-1D2 51)2()2 &6)# &*5$6 )2 %#&6& ? &/R9 ? -&O$6 )2 2,5#1)25)6 @15&*)6 C,) &?,(&2 &* #$9)6)65#L%)2$a P$6 &*1')25$6 >#$9)6&($6s#)b12&($6 5&'-1D2 9$251)2)2 &(151@$6 )2 *$6 &*1')25$6

    C,) >,)()2 &,')25 *$6 21@)*)6 () )65#L%)2$a

    P$6 )65,(1$6 )6$ #)(,9)61%21b19&51@&')25) *$6 )V9)61@$6 21@)*)6 5&25$ () )65#L%)2$ 9$'$ () 5)65$65)#$2& )2 *& 6&2%#)d() 5&* '&2)#& C,) >)9) #)(,91# )* #1)6%$ () ()6#$** )2b)#')(&()6 9#L219&6a =) #$5)%)2 & *&6>)#6$2&6 () *$6 #1)6%$6 @129,*&($6 9$2 ,2 ()6)C,1*1-#1$ () )65#L%)2$a

    ]+0'+-/ >): *0)*7'7)-2+ 

    P& ]+0'+-/ >): *0)*7'7)-2+ )6 >#$(,91(& >$# *& %*A2(,*& >15,15& )2 )* 9)#)-#$a q2b*,?) *&)65&5,#& ()* q2(1@1(,$ ? 9$25#1-,?) &* ()6#$**$ L6)$ ? ',69,*d *$ 9,&*d & 6, @)/d &b)95& *& 5&6&')5&-L*19&a ;65,(1$6 ()',)65#&2 C,) *$6 21@)*)6 -&O$6 () )65& )#6$2&6 9$2 ,2 >)6$ 2$#'&*a

    P& 6)9#)91L2 (16'12,?) #A>1(&')25) ()6>,D6 () *& 12%)65& () &/R9d ? 6) )2() () *$6 21@)*)6 () &(1>$2)9512& ? & *& &951@1(&( bN619&a

    C+027,+:

    P& >#$(,991L2 () *+027,+: ()-1($ &* )65#D6 ?s$ &261)(&( $# 6, #$* )2 )*&,')25$ () >)6$ – >ȇ,*')25) &-($'12&* – #)*&91$2&($ 9$2 )* ()6)C,1*1-#1$ $d ()6&5&2($ ,2& #)&991L2 )2 9&()2& C,) )(1# *$6)6b,)#/$6 >& >)#()# >)6$a

    C+:)*7,2+*7-7-/ `CCab

    P& CCa )6 *1-)#&(& )2 #)6>,)65& & *& &*5& >#$(,991L2 () >#$5)N2& ? )6>)91&*')25) & *&6 9$'1(&6&*5&6 )2 %#&6&d )2@N& 6)e&*)6 () 6&516b&991L2 $ 6&91)(&( &* 9)#)-#$a P& #)6165)291& & *& ++r

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    22/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 ## 

    =) #$5)N2& >& ()5$2& ,2& 6$*,91L2 & *& #)6165)291& & *& ++rd? $# *$5&25$ )6 ,2 b&95$# 9*&@) )2 )* 9$25#$* () *& (1&-)5)6a +$'$ 2$5&d 6) *)6

      .*5& 9&251(&( () >#$5)N2&

      .*5& 9&251(&( () b1-#& (1)5D519&

      .*5& 9&251(&( () *)%,'-#)6 j9$2 ,2& 9$'-12&91L2 () b1-#& ? >#$5)N2&l

      0&O& 9&251(&( () &*1')25$6 >#$9)6&($6

      =12 )2(,*/&25)6 3b191&*)6

      S2& &951@1(&( bN619& &()9,&(&

      B&2)O$ &()9,&($ ()* )65#D6

    C+'+ (.)>), 8)0\ ),2+, (07-*7(7+, ,+- :/ ;/,) >): (0+10/'/ >): C:.; M>):1/N/ O7)-Z

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    23/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #$ 

    4$'&2($ G)9161$2)6 =&-1&6 () .*1')25$6 – IJ,D 9$')# ? J,D .*1')25$6 ;@15K

    +$'$ ?& >#$-&-*)')25) 5) D#(1(& () >)6$ &()9,&(&a

    4) #1')#& '&2$d 9L'$ *& '&2)#& )2 C,) 9$')6 12b*,?) 5, 6&*,( ? 5,6)6b,)#/$6 >& -&O () >)6$d >)#$ &$ ? $>91L2 &*1')25191&d #)%,25&6 >)2(1)25)6 ? ')O$#)6 '&2)#&6 ()&*9&2/ *& ')O$# &*1')25&91L2 )2 5, 5#&?)95$ () >)#()# >)6$a E&? &*%,2&6 >&,5&6 6)291**&6 C,)>,)()2 &b)95 5, (1)5&a c$6$5#$6 5) '$65#)'$6 *$6 &*1')25$6 ? *&6 b$#'&6 () 9$')#*$6d *$9,&* #)6,*5A )2 -&O () >)6$ ? & >)#'151#5) ()691b# 9$'$ 129$#>$#*$6a .>#)2()# C,)9$26515,?) ,2 %#&2$ @)#(&()#&')25) 6&*,(&-*)d -&*&29)&($ ? )25)#$d >,)() 6)# #)@$*,91$2$a;2 @)/ () &9)>5 5$($ )* “5#1%$” 9$'$ ,2& $>91L2 6&*,(&-*)d &>#)2()#A6 C,) )* >&2 () %#&2$6W[[i )25)#$6 ? () )6>)*5& >,)() $b#)9)#5) '&?$# @&*$# 2,5#191$2&* ? ,2& ')O$# >$61-1*1(&( ()-&O () >)6$a

    J,1/A6 &*%,2$6 &*1')25$6 ?& b$#'&2 >) () 5, #D%1')2 &*1')25191$d &*%,2$6 5&* @)/ #)C,1)#&2

    91)#5$6 9&'-1$6d ? $5#$6 >$(#N&2 (195 ,2 9&'-1$ 5$5&* )2 5,6 &e)'$6 )2 9&(& >&6$ ()* 9&'12$d ? )6$ 129*,?) )* '$65#) () >#1')#& '&2$9,A*)6 &*1')25$6 6$2 *$6 ')O$#)6 >& 51 ? 9L'$ 129$#>$#*$6 & 5, )651*$ () @1(&a =1 51)2)6 )65)9$2$91'1)25$d )25$29)6 6)#A ',9& 12(19) )* #,'-$ ? 6)e&* 9,A*)6 &*1')25$6>,)()2 &?,() & 5)2)# DV15$ )2 )* >#$9)6$ () >)#()# >)6$a

    ;9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    24/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #% 

    +$'$ ,)()2 &b)95 5, (1)5& ? )2 5, )6b,)#/$ >& -&O () >)6$a

    =12 )'-%$d 2$ 5$($6 *$6 >&2)6 )65A2 &2 6$2&9)>5&-*)6 ) 129*,6$ #)9$')2(&($6 9$'$ >) () ,2 #D%1')2 6&*,(&-*)a G)-)6 )659$2691)25) () *$ C,) 2)9)615&6 -,69 ? C,D ()-)6 )@15a 4)2)# ,2 -,)2 6A2(p19< 9$2 >&2 ()

    #$/d #)&*')25) b,291$2&a G16b#,5 ,2 ',bb12 12%*D6 () 5#1%$ )25)#$ %)#'12&($ j=kQl )2 )*()6&?,2$ 9$2 '&25)C,1**& () 9&9$9)6&(& )6 ,2 -,)2 12191$ () 5, (N&a

    c$ ()-)6 5)2)#*) '1)($ &* >&2d 6$*$ ()-)6 &>#)2()# & )*)%1#*$ 9$##)95&')25) )2 )65& 9&5)%$#N&,2 5&25$ 9$2b,6&a .6N )6 C,) 61 5) 61)25)6 9$'>*)5&')25) &-#,'&($ 9$2 *& 9&5)%$#N& ()* >&2d 2$)65A6 6$*$ – ? &C,N )65&'$6 >& &?,()a ;65$6 6$2 &*%,2$6 )65,>)2($6 9$26)O$6 >& )69$%)#9$##)95&')25) )* >&2 () ,2& @)/ >$# 5$(&6a

    N+$,+),0$ ,+40$ 1( 4-)

    B1)25#&6 )65&6 )2 )* 6,>)#')#9&($d C,1/A6 61)25&6 C,) )9)'$6 125#$(,91)2($*$6 (1@)#6$6 51>$6 () >&2 >& C,) 5)2%&6 9*$ 9,A*)6 6$2 *&6 $>91$2)6 C,) )65A2 b#)25) & 51a

      P/- ;:/-*+3 "#$-&-*)')25) *& '&?$#N& () 2$6$5#$6 9#)91'$6 9$2 )65$ ? )65) b,) )* >&29$2 )* C,) >#)>&'$6 6A2(p19&2d *$ 6,b191)25)')25) -*&2($ >& C,) *& '&?$#N& () *$6 21e$6 *$ 9$'&2a .*%,2$6() 2$6$5#$6 9$')2/&'$6 9$2 )65$ ? *$ 6)%,1'$6 9$26,'1)2($ )* #)65$ () 2,)65#& @1(&a;65A $#C,) )* >&2 $69,#$d 9$'$ )* ()9)25)2$ $ )* >&2 125)%#&* () 9)25)2$d >)9)2 6)# -,)2$6 >& 51a .,2C,) ,2 >&2 $69,#$9$'$ )65) 6,)*) 6)# ,2& ')O$# $>91L2d ()-)6 () 5)2)# 9,1(&($ () C,) 2$ )65D )#$ >,)() $ *$ >#$9)6&a E&? 51>$6 () >&2 ',9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    25/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #= 

      P/- 8)0>/>)0/')-2) 7-2)10/:F =1 C,1)#)6 9$')# >&2 ? #)&*')25) (16b#,5*$ >& C,)>1)#(&6 >)6$ ? 5)2)# ,2& ')O$# 6&*,(d )*1%) *$6 51>$6 &()9,&($6a ;* >&2 () #$/d )* >&2() )6>)*5&d =kQd ? )* >&2 W[[i () %#&2$6 )25)#$6 )65A2 #$@$9&2 )6$6 5)##1-*)6&*51-&O$6 () 126,*12& ? )C,)e$ %,65$a ;65$6 6$2 &*%,2$6 () 5,6 ')O$#)6 &*1&($6 )2 *& *,9) () 5,6 &*1')25$6 -A619$6 )2 *& 9$912&a

    .6N )6 C,) &$ () >#$9)6&'1)25$ ? &%#)%&($6 12()6)&-*)6 – 9$'$ &/R9)6 ? 9$*$#&25)6 – & ')2,($ )65A2 )25#) *$6 >#1')#$6 12%#)(1)25)6d >)#$ 5&'-1D2>,)()2 )65 $9,*5$6a 0R69&*$6d ? >$2 &5)291L2 >& C,) )@15)6 9&)# )2 *& 5#&'>&a

    0,69& )* >&2 C,) 51)2) ,2 &6>)95$ ()26$d >$#C,) 9&61 61)'>#) )6 ,2& -,)2& $>91L2a =1 )6()26$d )6$ 61%21b19& C,) )65A 9%&($ () %#&2$6 )25)#$6 ? () b1-#&a f)@16& *& 5)V5,#&d ? >$#6,>,)65$d *)& 9$2 9,1(&($ *$6 12%#)(1)25)6 >& )65 6)%,#$a =$*$ >$#C,) ,2 >#$(,95$ (19)“integral” no significa que es “100% integral” o hecho con %#&2$6 “)25)#$6 germinados”, así esC,) )25)2()# *& 5)V5,#& &>#$>1&(& ? *))# *&6 )51C,)5&6 6N &?,(&a

    +,&2($ 5)2%&6 &*%,2& (,(&d -,69& )6&6 $>91$2)6 C,) &>)9)2 )2 )* "*&21b19&($# () B)2Ra ;*>&2 () )6>)*5&d )* >&2 =kQ ? *$6 >#$(,95$6 () >&2&()#N& 9$'$ *& 5$#51**& %#,)6&d *&6 %&**)5&6 ()#$/ ? 9)25)2$d 5$(&6 b$#'&2 -,)2&6 $>91$2)6 2,5#191$2&*)6a +$251)2)2 5$($ *$ C,) 2)9)615&6>& '&25)2)#5) 61251D2($5) **)2$ >$# 'A6 51)'>$ ?d >$# 9$261%,1)25)d 2$ )515$ ()6>,D6 () 6, 9$26,'$a =,6515,?) )* 51>$ () >&2 C,)&95,&*')25) 9$')6 9$2 )65$6d ? ()##,'-A6 ,2& %#&2 -#)#& >& *& >D#(1(& () >)6$ ?)25)2()#A6 *$ C,) 61%21b19& ,2& $>91L2 6&*,(&-*)a

    B&25)25) *)O$6 () 9,&*C,1)# 9$'-12&91L2 () >&2 $ () 9$6&6 C,) parecen estar “3b191$6&6”. Si

    (19) &*%$ 9$'$ >&2 -*&29$ 125)%#&* )25$29)6 >#$-&-*)')25) 2$ @& & 9$25)2)# ',991$2)6 9$##)95&6 )2 *& 9&5)%$#N& () >&2d &,2 >$(#A6(16b#,5 ,2 51>$ () >&2 ',? 6&-#$6$d >)#$ 612 *$6 )b)95$6 2)%&51@$6 C,) *) ,*6A 5,6 21@)*)6 () 6)#$5$212&d ? 6)#A,2& $>91L2 ',9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    26/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #@ 

    C/0-)jP$6 @)%)5&2$6 $ *$6 C,) )65D2 125)#)6&($6 )2 &6)2 & *& 61%,1)25)6)991L2F 

    c20/, >#$5)N2&l 

    "#$-&-*)')25) >1)26&6 C,) *& 9) )65A >#$#$%#&'& >& -&O () >)6$dI91)#5$K "$# b$#5,2&d )65A6 )C,1@$9&($a .* 1%,&* C,) 9$2 9,&*C,1)# 9&5)%$#N& () 9$'1(&d 5$($9$26165) )2 91$2)6 9$##)95&6 ()25#$ ()* %#,>$ () *&6 9)6a E&? &*%,2&6)65,>)2(&6 b$#'&6 () (16b#,5 )65) 51>$ () >#$5)N2& ? $-5)2)# 5$($6 *$6 -)2)b191$6 C,) >,)(&6()6)a

    P& 9) )65A #)>*)5& () >#$5)N2& ? >,)() #)&*')25) &?,() & 5)2)# 'A6 )2)#%N& ? &6)%,#&C,) 5, 9,)#>$ b,291$2) &()9,&(&')25)a E&? ',9$6 )V9)*)25)6 () 9) ? )65,>)2(&6b$#'&6 () (16b#,5*$6 )2 5, (1)5&a =$*$ 2)9)615&6 )25)2()# C,D 51>$6 b,291$2&2 ')O$# ? 9,A*)66$2 *&6 b$#'&6 'A6 6&*,(&-*)6 () >#)>*&6a .C,N @)#)'$6 () ($2() 51)2)6 C,) )69$%)# ?9L'$ >,)()6 &>*19*$ & 5, (1)5&a

    "J';.($ $0) .0$ =()6$a G) b$#'& 2&5,#&* )* >$**$ 6,)*) 6)# ',? -&O$ )2 %#&6& ? )2 9&*$#N&6 2&5,#&*')25)d? *& 9$'>$6191L2 () %#&6& )6 -,)2& )2 >$**$6 C,) #)>*$d )65) >,)() 9$2@)#51#6) )2 )* >#1291>&* &*1')25$ -A619$ () 5,(1)5&a P& >)9$**$d 129*,6$ *$6',6*$6 >,)()2 b,291$2 -1)2 >& -&O () >)6$a

      P/8+3  ;65) )6 $5#$ )V9)*)25) 51>$ () 9) C,) >,)()6 129*,1#d >)#$ 61%,) 61)2($1%2$#&($a ;* >&@$ #$651/&($ $b#)9) -&65&25) >#$5)N2&d >)#$ )6 ',? -&O$ )2 %#&6&h *&

    %#&6& () *$6 >&@$6 C,) @)#(&()#&')25) 6$2 () %#&2O& ? 612 )2O&,* )6 () *& 9&*1(&( 'A6&*5&a .* 1%,&* C,) 9$2 )* >$**$ )*1%) *& 9) -*&29& ? C,N5&*) *& >1)* >& C,) %$9)6 *$6')O$#)6 #)6,*5&($6a

      C/0-), (0+*),/>/,3 ;65&6 6$2 *&6 9)6 () *&6 C,) C,1)#)6 '&25)2)#5) &*)O&($ *& '&?$#>) ()* 51)'>$a P&6 9)6 b#N&6d *&6 6&*9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    27/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #F 

    9&29)#N%)2&6a E&? 91)#5&6 )V9)>91$2)6d 5&*)6 9$'$ *&6 6&*9&@$5$5&*')25) 2&5,#&*)6 ? )* 5$912$ () >&@$F 6, -&6) )6 ,2 &@)d *$ 9,&* &,5$'A519&')25) *&6*)5&6 () *& >#$5)N2& C,) 5, 9,)#>$ 2)9)615& ? C,) ()6)&d& ')2,($ 612 *$6 5)'1($6 &(151@$6 j$ 9$2 ',9)9$**$d $ () >&@$d ()61)* 6$2 *&6')O$#)6 $>91$2)6 () *& 9&5)%$#N& () 9)6d >,)()6 6)# 9#)&51@$d >ȇ,*')25) ()25#$()* %#,>$ () *&6 &@)6a "#,)-& $>91$2)6 5&*)6 9$'$ "#$$% '( )*+&,#$$(-  j5&'-1D29$2$91(& 9$'$ %&**12)5&ld >&5$ 6&*@&O)d %&26$d $ b&16A2d >$#C,) 6$2 -&O$6 )2 %#&6& >)#$**)2$6 () >#$5)N2&a

    =1%,1)2($ )2 *& *165& )65A *& 9) () #)6 $ () 9)#($  –  )6>)91&*')25) () %&2&($“alimentado con pasto” u  “$#%A219$”  –  9$2 5$(& *& %#&6& @161-*) )*1'12&(& >$# *$ 9,&*)69$%)#A6 9$#5)6 '&%#$6a ;65$6 6$2 *$6 51>$6 C,) 51)2)2 ')2$6 %#&6& ? ')O$#9$'>$6191L2 () %#&6&6d >$# *$ C,) #)(,91#A2 5, 9125,#&d >$#C,) @&2 () &9,)#($ 9$2 )*>#$%#&'& ? 5&'-1D2 6$2 6&-#$6&6a

    =1)'>#) -,69& 9) b#)69& 9,&2($ 5) 6)& >$61-*)d ? *&6 $>91$2)6 9$2%)*&(&6 6$2 ,2& 6)%,2(&-,)2& $>91L2a ",)()6 129$#>$# 9$6&6 9$'$ ,2& 9) b#N& () >&@$ >)#$ 5)2 9,1(&($ &* *))# *&6)51C,)5&6d >$#C,) 2$ 5$(&6 6$2 #$5)N2& C,) >,)(&6 9$26)%,1# 9$2)65& 9&5)%$#N&d >)#$ 2&(& () *$ '&*$ C,) >,)(& ')5)#5) )2 >#$-*)'&6  –  ? ')2$6 9$2 5,9125,#&a 4) '$65#)'$6 $5#&6 $>91$2)6 () >#$5)N2& 5&*)6 9$'$ *&6 *)%,'-#)6 ? 2,)9)6d C,)5&'-1D2 6$2 )V9)*)25)6 $>91$2)6>

    O-$ 805=-$ =;$ $-.'1-B.( 1( 45(4-5-5 *-5)(

    +,&2($ 6) 5#&5& () >#)> *& 9)d 61)'>#) )*1%) ,2&6 9,&25&6 5D9219&6 %)2)#&*)6a .6d*&29$#C,) >)#'15)2 )*1'12 )*)V9)6$ () %#&6&d ? 2$ )6 2)9)6$ &%#)% $5#$ 51>$ () %#&6&a 4)2 9,1(&($ () 2$ C,)' $9#1**&  – >$#C,) )65$ %)2)#& C,N'19$6 2$ 6&*,(&-*)6 )2 5,6 &*1')25$6a 4&'-1D2 &6)%R#&5) () C,) *&9) )65D 6,b191)25)')25) 9$91(& >& C,) 2$ 5) #1)6%,)6 & 125$V19)a .6 *1%)#&')25) )2,2 6D2 >,)() b,291$2d >)#$ '121'1/& )* ,6$ () *& '&25)C,1**&d ? >$2 ,2& 9&251(&(#&/$2&-*) () &9)15) () $*1@&a +,&2($ *& %#&6& () *& 9) C,)() )2 )* 6D2d *$ ')O$# )6 51#*&a

    =1)'>#) )@15& b#)N# 9$2 ',9&21/&($6a "#)> &*%$9$'$ >$**$ )2 ,2& 6$>&d ,2 )65$b&($ $ ,2& $**& () *)25& 9$991L2 ? &%#)%*) )91)6)@15A C,) &%#)%,)6 9,&*C,1)# 51>$ () %#&6&a

    P1'>1& ? ()6)9#)> 9,&*C,1)# 51>$ () 9)d?& C,) )65$ #)(,9) *& %#&6& – )6>)91&*')25) *& %#&6& 6&5,#&(& – 5#)')2(&')25)a 0,69& *& 9)-*&29& () *&6 &@)6 $ *$6 9$#5)6 '&%#$6 () 9)6 #$O&6d ? *,)%$ #)@16& C,) 2$ 91$2)6 'A6

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    28/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #H 

    6&*,(&-*)6 >& *& >#)>&91L2 5&*)6 9$'$ O,%$ () *1'L2 ? &9)15) () $*1@&d 6&/$2& 9$2 )6>)91)69$'$ >1'1)25& ? & ()6#$** 9$'1(&6a 4$($6 )65$6 &*1')25$6 51)2)2 ,2&*5$ 9$25)21($ () >#$5)N2&d @15&'12&6d '12)#&*)6d ? b1-#&d &()'A6 () 2,)9)6 ? 6)'1**&6 C,) 6$2#)*&51@&')25) -&O$6 )2 %#&6&a

    P&6 2,)9)6 ? *&6 6)'1**&6 6$2 )V9)*)25)6 &*1')25$6 9$2 ,2& )V9)*)25) ()261(&( () 2,5#1)25)6C,) bA91*')25) 6) >,)()2 )29$25# )2 )65&($ 9#,($ 612 >#$9)6d 6) #)9$'1)2(&2 >&&6)%,# C,) 212%R2 2,5#1)25) C,) 6) )#(1($ &* #)b12 $ #)9&*)25 *$6 &*1')25$6a ;*6)15A2 ? )* b,d

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    29/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 #T 

    P& >#1291>&* 9$25#$@)#61& )6 *& 6$?&a "$# ,2 *&($d *& 6$?& )6 #19& )2 2,5#1)25)6 ? )6 ,2& b,)25) ()16$b*&@$2&6d @129,*&(&6 )2 &*%,2$6 )65,(1$6 91)25Nb19$6 & ,2 ')2$# #1)6%$ () 9(1$>&5N&6d)#5)261L2d $65)$>$#$616d 6N25$'&6 () ')2$>&,61&d &*%,2$6 51>$6 () 9A29)#d ? &,')25$ ()>)6$ #)*&91$2&($ 9$2 )* )2@)O)91'1)25$d )6>)91&*')25) )2 ',O)#)6a "$# $5#$ *&($d #$(,95$6 () 6$?& %)2D519&')25) '$(1b19&(&d >#$9)6&(& ? 2$

    b)#')25&(& 6$2 )2 #)&*1(&( 2$ 6&*,(&-*)6 ,25$a .%)25)6 C,N'19$6 2$ 6&*,(&-*)6 – &*%,2$6 () *$6 9,&*)6 $#5&25)6 @15&'12&6  –  129*,?)2($ 0WZ ? Gd *&6 9,&*)6 ?& )65A2 )2 #1)6%$ )2 *&6(1)5&6 @)%)5&2&6 )65#195&6 j@)%&2&6la

    "$# b$#5,2&d #$(,95$6 $#%A219$6 () 6$?& b)#')25&(& 612 >#$9)6 (16>$21-*)6 – 5&*)6 9$'$)* )#$(,91(&6 9$2 #)*&51@& 6)291**)/ ? ,2 >#$9)6&'1)25$ 'N21'$ $ 2,*$d ? 612&(191$2)6 12()6)&-*)6 () C,N'19$6d ? & ')2,($ )65A2 b$#51b19&(&6 9$2 @15&'12&6 9*&@) ? 9&*91$aP& >#1291>&* ()6@)25&O& )6 C,) 5$(&6 6$2 61%21b19&51@&')25) 'A6 &*5&6 )2 9-$#$5)N2& C,) *& *)9$(#N& )65 5$ )2 >#$(,95$6)6>)91&*1/&($6 C,) &,2 2)9)615&2 6)# &2&*1/&($6 9$2 9,1(&($a

    C)0)/:), (/0/ ): >),/I.-+

    +$'$ #)%*& %)2)#&*d *$6 9)#)&*)6 51)2()2 & )65 >#$9)6&($6 ? >$# *$ 5&25$ *&6 @)(&()6 'A6>$>,*)6 2$ 6$2 &*%$ C,) >#$'$@)'$6 )2 )65) >#$%#&'&a ;* >#$-*)'& )6 9,&25$6 &(151@$6 ?

    >#)6)#@&51@$6 6) &%#)%&2d &6Nd *$ C,) >,($ #$%#&'&d 2$6 )2b$9&'$6 )2 ,2& &*1')25&91L2 6&*,(&-*) ? *1'>1& ,6&2($ *$612%#)(1)25)6 2&5,#&*)6 'A6 6)291**$6 ? 'A6 )b)951@$6d & 6&-1)2(&6 () C,) &* )69$%)# &*%$ 9$'$9)#)&* @&6 & C,)#)# &6)%,#) () C,) )2 #)&*1(&( 6)& -,)2$ >& 51  – ? )6$ 2$ 61)'>#) )6 bA91*() 9$26)%,1#a

    .*%,2&6 $>91$2)6 C,) >,)()6 )V>*$# ()25#$ () *& 9&5)%$#N& () *$6 9)#)&*)6 129*,?)2 )* 9)#)&*() #$/d *& %#&2$*& 612 5$65d )* 9)#)&* =kQd $ 129*,6$ *& &@)2&a =N 5)2(#A6 C,) -,69 ?

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    30/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $Y 

    #)&*')25) & *))# *&6 )51C,)5&6a +,&2($ & ,2 9)#)&* -,)2$ ? 6&*,(&-*) 6) *) &%#)%& ',9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    31/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $! 

    9&bD 9$2 &*')2(#&6 612 %*,5)2d ? *$6 (1@)#6$6 >&65)*1**$6 >& *$6 9,&*)6 $21-*)6)2 )* 6151$ p)- () +*,- .()*%&/& 01)2a

    O+*/>7::+, -+ Q072+,

    Es fácil creer que estos alimentos son saludables porque en las etiquetas dice “horneado”,

    “bajo en grasad” $ “sin gluten”a =12 )'-%$d *& '&?$#N& )65A2 &65)*1**$6 () #$/d &* 1%,&* C,) *& 9$* #izada “cruda” y deshidratada y otras opciones orgánicas$# 'A6 6&*,(&-*) C,) 6)& 5, $>91L2 () -$9&(1**$d *& 9*&@) >& C,)&()*%&9)6 61%,) 61)2($ *& '$()#&91L2 ? )* 9$25#$* () 5,6 >$#91$2)6a

    U0.2/, ,)*/, 'G, 0)1.:/0),

    P& b#,5& 6)9& >)9) 6)# ,2& -,)2& 1()&d ? )6 ,2& b$#'& )b19&/ () 9$26,'1# 5, >$#91L2 (1& ()b#,5&d )6>)91&*')25) 9,&2($ 6&*)6 () 9&6&d $ 6$*$ C,1)#)6 ,2 -$9&(1**$a G)6&b$#5,2&(&')25)',916&6 () *&6 51)2(&6  – >)#$ >,)()2 &%#)% )C,)e&6a

    K)Q0),*+, – 7-*:.I)->+ :+, >) “X7)2/” 

    +$'$ #)%*& %)2)#&*d *$6 #)b#)69$6 2$ 6$2 5, &*1&($ 9,&2($ 6) 5#&5& () 5, 5#&?)95$ () >)#()#>)6$a P$6 #)b#)69$6 #)%,*)6 )65A2 9%&($6 () &/R9  –  & @)9)6 )* O&-) () '&N/ &*5$ )2b#,95$6&d ,2 )2(,*/&25) 3b191&* &*5&')25) 9&*L#19$ C,) $# *$5&25$d 2,29& 5) &?,(A2 )2 5,6 )6b,)#/$6 >& &()*%&/a c$ $b#)9)2 212%R2 @&*$# 2,5#191$2&*d>$# *$ C,) 6$*$ )65A6 -)-1)2($ &/R9 C,) 2$ $# 51d 6$*$ &%#)% 9&*$#N&6122)9)6&6 & 5, (1)5&a B,9& >$()# (16b#,5 )65) 51>$() -)-1(&a .,2C,) 6$2 'A6 -&O$6 )2 9&*$#N&6 ? 2$ 51)2)2 2&(& () &/R9d )2 @)/ () )**$9$251)2)2 )2(,*/&25)6 3b191&*)6 C,) >,)()2 6&-$5) 5, >)6$ ')5& ? $5#$6 $-O)51@$6 C,) 5)#$>,)65$ >& ')O$# 5, 6&*,(a

    ;* &%,& '12)#&* 9$2 ,2 >$9$ () O,%$ () b#,5&6 9N5#19&6 )6 ,2& $>91L2 ',9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    32/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $# 

    +&61 61)'>#) 6$2 >#$9)6&($6d ? 9$'>)26&2 )* 12%#)(1)25) C,) $# )O)'>*$d&/R9d %#&6&l &,')25&2($ $5#$6a .*%,2$6 9$251)2)2 ',991$2)6 6$2 &*1')25$6 b#)69$6 >#)>&($6 9$2 ,2 'N21'$ () %#&6& ? &/R9&%#)%&($a

    U0.2/, I 8)1)2/:),

    S2& ? $5#& @)/ $?)6 *$ 1'>$#5&25) C,) 6$2 *&6 b#,5&6 ? *$6 @)%)5&*)6 >& 5, (1)5& ? 5, 6&*,(a =1)65A6 5#&5&2($ () -&O () >)6$ $ 61'>*)')25) C,1)#)6 )65 'A6 6&2$d 2)9)615&6 &,')25 5,9$26,'$a

    P$ ')O$# () )65& 9&5)%$#N& () &*1')25$6 )6 C,) 9&61 5$($ *$ C,) 9$251)2) 9)9) () %#&6&a ;6$

    61%21b19& C,) ,6,&*')25) 9$')#A6 9&251(&()6 1*1'15&(&6 () b#,5&6 ? @)%)5&*)6 >& )65 **)2$() )2)#%N& ? *165$ >& 6&9 &()*&25) 5, (N&a

    .()'A6d *&6 b#,5&6 ? *$6 @)%)5&*)6 b#)69$6 5&'-1D2 )65A2 **)2$6 () 2,5#1)25)6 9$'$ @15&'12&6 ?'12)#&*)6 2&5,#&*)6 C,) 5, 9,)#>$ 2)9)615& >& b,291$2a 4&'-1D2 51)2)2 &251$V1(&25)6 C,)ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir la “inflamación sistemática” #)*&91$2&(&9$2 ',991$2)6 >& C,) >,)(&6 #)&*')25) '&V1'1/ )* -)2)b191$ () )65&)V5#&$#(12& 9&5)%$#N& () &*1')25$6  –  >& 5, >#$%#&'& () (1)5&d 2$ 91$2)6 C,) 51)2)6 ? 9L'$ 9$')#*$6&()9,&(&')25)a

    O- +=405,-)*+- 1( .-$ 85',-$ 2 .0$ 7(/(,-.($

    P&6 b#,5&6 ? *$6 @)%)5&*)6 6$2 ,2& >) 9#,91&* () 5$($ >*&2 >& -&O () >)6$a .()'A6d 6$2,2& >) b,2(&')25&* () ,2& @1(& -,)2&d *1'>1& ? 6&*,(&-*)a =1 5R C,1)#)6 >#$@))# & 5, 9,)#>$() ,2& b,)25) 2&5,#&* () )2)#%N&d )25$29)6 )65& 9&5)%$#N& #)>#)6)25& ,2& () *&6 ')O$#)6b$#'&6 () ,)()6 5$' ,2 6,>*)')25$ @15&'N219$d9$'$ ',9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    33/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $$ 

    P&6 b#,5&6 ? *$6 @)%)5&*)6 6$2 )V9)*)25)6 $>91$2)6 () &*1')25$6 C,) 5) $#'A6 51)'>$a B,9*)5$6 () %)2)#$6&6 >$#91$2)6 () b1-#&d ? >$# )6$ 6$2 -,)2$6 )2',9& 5, >D#(1(& () >)6$ ? 5, 6&*,(a .6N C,) 2$ 6$*$ *) )65A6 (&2($ & 5, 9,)#>$*$ C,) 2)9)615&d 612$ 5&'-1D2 )65A6 9$25#1-,?)2($ &()9,&(&')25) & 5, >#$9)6$ () >D#(1(& ()>)6$a

    "I-5- &'@ $0) B'()0$ ($4(*%8+*-=(),( .-$ 85',-$ 2 .0$ 7(/(,-.($9

    f)&*')25) 2$ >,)()6 )C,1@$9) 9$2 *& 9&5)%$#N& () b#,5&6 ? @)%)5&*)6a =12 )'-%$d &*%,2&6$>91$2)6 ()65&9&2 'A6 C,) $5#&6a +$'$ #)%*& %)2)#&*d )25#) 'A6 -#1**&25) 6)& *& 9A69& () *&b#,5& $ ()* @)%)5&*d 'A6 2,5#1)25)6 9$25)2(#Aa 4$'&2($ )65$ )2 9,)25&d &*%,2&6 () 5,6 ')O$#)6$>91$2)6 () b#,5&6 ? @)%)5&*)6 129*,?)2 *$ 61%,1)25)F

      P7'7)-2+,F ;* #$O$d )* &'**$ ? )* &2&2O&($ 6$2 *$6 ')O$#)6 9$2 6,6 -#1**&25)65$2&*1(&()6

      d+'/2),3 S2& 1'>$#5&25) b,)25) () >$5&61$ ? &251$V1(&25)6d 129*,?)2($ @15&'12& +a

      O/I/,3  "ȇ,*')25) *&6 '$#&6 &/,*)6 ? *&6 b#&'-,)6&6d C,) )65A2 **)2&6 ()1'>$#5&25)6 &251$V1(&25)6a 

      J0/-/>/3 S2& >$()#$6& b,)25) () &251$V1(&25)6a

      e8/,F f)>*)5&6 () &251$V1(&25)6 ? b1-#&a

      U0.2/, *E207*/,3 P&6 2&2O&6 )2 >ȇ,* )65A2 **)2&6 () @15&'12& + ? () b1-#&a

      C/'+2),3 S2& )V9)*)25) b,)25) () -)5&o9$5)2$ ? $5#$6 2,5#1)25)6 9*&@)a

      f)1)2/:), *0.*EQ)0+,3 0#L9$*1d +$*)6 () 0#,6)*&6d ? *& 9$*s#)>$**$ 9$2b$#'&2 )65& b&'1*1&de “súper alimentos” ricos en &251$V1(&25)6a

      &,(G00/1+,3 ;65A2 **)2$6 () 2,5#1)25)6 9*&@) ? 61#@)2 >& )*1'12 5$V12&6 ()* 9,)#>$a

      g/-/[+07/,3 ;65A6 **)2&6 () -)5&o9$5)2$ ? () @15&'12&6 9*&@)a

      f)1)2/:), >) [+B/, 8)0>),F P$6 @)%)5&*)6 () ,)() '&25)2)# *)O$6 & *$6 ($95$#)6a

      P:G2/-+,F S2& )65,>)2(& b$#'& () **)2) () >$5&61$

      &?*)(*79- / :/ 0)1:/ >): *+:+03 P&6 9)-$**&6 – 129*,?)2($ *&6 -*&29&6 6$2 ,2& 1'>$#5&25)b,)25) &251$V1(&25)

    q261651'$6d 2$ >,)()6 )C,1@$9) 9$2 *&6 b#,5&6 ? *$6 @)%)5&*)6d >$#C,) 6,)*)2 6)# 5,6 ')O$#)6$>91$2)6a

    "J';)10 1(B0 *0=(5 7(/(,-.($ 2 85',-$9

    G)-)6 5#&5 () 9$')# b#,5&6 ? @)%)5&*)6 & *$ *%$ ()* (N&a ;6 ,2& -,)2& 1()& 129$#>$# &*')2$6 ,2& )2 9&(& '121o9$'1(& C,) 9$26,'&6 & *$ *%$ ()* (N&a 4) $b#)9)2 ,2& -,)2& >$#91L2() 2,5#1)25)6 ? b1-#& C,) 5, 9,)#>$ 2)9)615& >& &?,() & C,) 5) 61)25&6 **)2$ >$# 'A651)'>$a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    34/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $% 

    J,)##A6 125)25 12191 5, (N& 9$2 )65&6 $>91$2)6 () &*1')25$6d >)#$ 5&'-1D2 ()-)#A6 6)%,1#*$69$26,'1)2($ & *$ *%$ () *& O$#2&(&a +,&2($ >,)(&6 9$'-12*$6 9$2 $5#$ %#,>$ &*1')25191$5&* 9$'$ >#$5)N2&6 612 %#&6& $ 9-$#)$9,>&-& 6,9$25)21($ () 9-$& *&'&?$#N& () *& %)25)d ? >$# 9$261%,1)25) 2$ )6 ,2& '&*& $>91L2 () 9-$& $5#&6>)#6$2&6d 5$($ ()>)2() ()* 5&'&e$ () *&6 >$#91$2)6 ? () *& *$d *$6 (1&-D519$6 ()-)2 9$26,'1# 6, 12%)65& () 9-$$# *$ 5&25$ ,2& 9$'1(& C,) ?& )6 #19& )2 &*'1($2)6 6) 9$'-12A ')O$# 9$2 ,2 @)%)5&*d()O&2($ *& b#,5& >& ()6>,D6d ? *,)%$ ȇ,* 51)2)2 ,2& 6&*,(&-*) 9&251(&( () b1-#&a

    "JK=0 -.=-*()-5 =()91&*')25) 91)#5$ 9,&2($ *&5)'>)#&5,#& $ *& &% )* ($-*) $ 'A6 ()>)2(1)2($ () *& 5)'>$#&(&a .%#)% b#,5&6 ?@)%)5&*)6 9$2%)*&($6 & 5,6 $>91$2)6 #)b#1%)#&(&6 &6)%,#& C,) 61)'>#) )65A6 >#)>&($ >&5)2)# *&6 ')O$#)6 $>91$2)6 (16>$21-*)6 ()25#$ () )65& 9&5)%$#N&a

    c01/-7,'+, 1)-627*/')-2) '+>7Q7*/>+, `cJRbP& '$(1b19&91L2 %)2D519& j$ QBd 5&'-1D2 9$2$91(& 9$'$ 12%)21)#N& %)2D519& $ Q; >$# 6,6 61%*&6)2 12%*D6l () *& 9$'1(& 1'>*19& ,2 >#$9)6$ () 126)#91L2 3b191&* () %)2)6 )2 )* .Gc () 9,*51@$6&*1')25191$6 $ &21'&*)6a .* #)6,*5&($ 6) *) **&'& ,2 $#%&216'$ QB jgQB >$# 6,6 61%*&6 )212%*D6ld & @)9)6 **&'&($ t5#&26%D219$ta P$6 gQB6 >,)()2 6)# '$(1b19&($6 9$2 %)2)6 ()-&95)#1&6d @1#,6d 126)95$6d &21'&*)6d $ 129*,6$ () & '&V1'1/ *& >#$(,991L2d 129*,?)2($ 129#)')25 )* #)2(1'1)25$d >)#'151# *& >#$(,991L2

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    35/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $= 

    5$($ )* &e$d $ #)61651# 6)C,N&6d *&%&6a . @)9)6 6) #)&*1/& >& b$#5&*)9)# *$6 9,*51@$69,&2($ 6$2 5#&5&($6 9$2 >)65191(&6d ? )2 &*%,2&6 $9&61$2)6 – >#1291>&*')25) )2 >&N6)6 )2()6#$**$ – >& &,')25 )* @&*$# 2,5#191$2&*a

    c$ ()-) 9$2b,2(1#6) *$ C,) &95,&*')25) 6) 9$2$9) 9$'$ b#,5&6 ? @)%)5&*)6 gQB 9$2>#$(,95$6 )95$ ?s$5&6& () >#$(,991L2d $ *&25& 'A6 #)6165)25) &* 12@1)#2$ $ &* 9&*$# ()* @)#&2$af)91)25)')25)d *$6 )6b,)#/$6 >& 9#) )91&*')25) >& )* ',2($ )2 @N&6 ()()6#$**$a

    P$6 @)%)5&*)6 121L2 >R-*19& b&@$#&-*)d ?& C,) )V165)2 () b$#'& 2&5,#&* ?

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    36/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $@ 

    5#1%*19D#1($6d 9$2 >A')5#$6 () (16b,291L2 A519&d ,2 )65&($ C,) )6 >#$>1$ () *& t>#)o(1&-)5)6t ? () *& t5$V191(&(ta

    ;25#) *&6 >$61-*)6 9&,6&6 )65A *& $-6)#@&91L2 () C,) *&6 #&5&6 C,) 9$26,'1)#$2 &*1')25$6 QB5)2(1)#$2 & 9$')# 'A6 C,) 6,6 9$25#&>)6 &*1')25&(&6 9$2 9$'1(& #)%,*a .()'A6d @$6)65,(1$6 $d *$ C,) #)6,*5& )2 ,2 ')5&-$*16'$ &2$#'&*() 126,*12&d %*,9$6&d ? %#&6& )2 *& 6&2%#)d *$ 9,&* >,)() ( 9$'$ #)6,*5&($ ,2 &,')25$ ()>)6$ 2$ 6&*,(&-*) ? *$6 5#&65$#2$6 #)*&91$2&($6 9$2 )65$a

    g5#$6 ,)()2 6)#61%21b19&51@&')25) 'A6 -&O$6 C,) )2 6,6 >#)()9)6$#)6 2$ QBa +$2b$#') *$6 21@)*)6 ()2,5#1)25)6 -&O&2d 2$ 6$*$ 5)2)'$6 C,) 9$')# 'A6 >& $-5)2)# *$6 21@)*)6 #)9$')2(&($6 ()2,5#1)25)6 j*$ 9,&* )V>*19& )* 9$'>$#5&'1)25$ () *&6 #&5&6 )2 *$6 )65,(1$6ld )* -&O$ 21@)* ()2,5#1)25)6 >,)() 9$2b,2(1# &* 9,)#>$ 9#)?)2($ C,) )65A )2 ,2 >)#N$($ () 6)'1o12&2191L2d *$9,&* >$(#N& %)2)# )* '16'$ 51>$ () &,')25$ () >)6$ C,) #)6,*5& () *&6 (1)5&6 >& -&O ()

    peso muy restrictivas de “inanición” o “relámpago”a

    S2 >#$?)95$ 125)#2&91$2&* () 12@)651%&91L2 &95,&*')25) )V>*$#& *$6 )b)95$6 () *$6 &*1')25$6QBd )65,(1&2($ )* 1'>&95$ () ,2& (1@)#61(&( () '$()*$6 &21'&*)6 #)*)@&25)6 >& *$6*1$ )65,(1$ 129*,?) 12@)651%&($#)6 () E,2%#N&d .,65#1&d q#*&2(&d 4,#C,N&d.,65#&*1&d ? c$#,)%&a

    R'2 450B-B.(=(),( $0) PQR

    .95,&*')25) *$6 9,*51@$6 9$2$91($6 >$# 5)2)# *&6 5&6&6 'A6 &*5&6 () >#$(,991L2 () QB 6$2 )*

    '&N/ j129*,6$ &*%,2&6 @)(&()6 () )*$5) (,*9)ld )* b#1O$* () 6$?&d *& 9&2$*&d ? *& 6)'1**& ()&*%$(L2 &,2C,) 5&'-1D2 6) 9$2$9)2 @)#61$2)6 QB () @$6 %#&2$6 ? b#,5&6d &*%,2&6 )2 *$6>&N6)6 ()6#$**&($6d >)#$ *& '&?$#N& 6) )29,)25#&2 )2 >&N6)6 )2 @N&6 () ()6#$**$a g5#$6 )65A2(16>$21-*)6 >#1291>&*')25) )2 *$6 >&N6)6 ()* 5)#9)# ',2($a B,9)#& ()6, 12'12)25) *&2/&'1)25$ )2 )* ')#9&($h &*%,2$6 ?& 51)2)2 ,2 ,6$ *1'15&($ &25)6 () #$9)6&($6a ;65$6 129*,?)2 9)#)&*)6d >&2)6d -$5&2&6d -#&6 >& ()>$#5165&6d 6,6515,5$6 ()9$'1(&6d 9$'1(&6 9$2%)*&(&6 ? &*1')25$6 C,) 6) $b#)9)2 )2 51)2(&6 () 9$2@)21)291&d )25#)$5#$6a ;2 *$6 ;65&($6 S21($6d +&2&(Ad ? =,(Ab#19&d 2$ 6) #)C,1)#) C,) )* 5D#'12$ () QB&>)/9& )2 *& )51C,)5& () *$6 &*1')25$6d &,2C,) &*%,2$6 b&-#19&25)6 @$*,25&')25) ()9*&261 )* >#$(,95$ )65A *1-#) () QBa P& 129*,61L2 () QB )2 )* )51C,)5&($ )6 #)C,)#1($ )2.,65#&*1&d c,)@& u)*&2(&d *& q2(1&d +&N6)6 ),#$>)$6a

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    37/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $F 

    P$6 %#&2$6 QB 6$2 & ')2,($ (&($6 &* %&2&($ 9#1&($ 9$2@)291$2&*')25)d (&2($ 9$'$#)6,*5&($ C,) )69&($d &@)6d 9) ? *$6 *A95)$6 6) 9$2@1)#5&2 )2 b,)25)6 () gQB  – )65$6 2$ 2)9)6&')25) 9&)#N&2 -&O$ *$6 #)C,)#1'1)25$6 () *&6 *)?)6 >& )* )51C,)5&($ QBa

    JK=0 ($*0/(5 .- 04*+K) *055(*,-

    ;65& 12b$#'&91L2 51)2) )* >#$>L615$ () &?,() & )@15 &*1')25$6 ) 12%#)(1)25)6 9,?$6 )b)95$6>& *& 6&*,( 6$2 ()69$2$91($6 $ )65A2 #)*&91$2&($6 9$2 #1)6%$6a .,2C,) 2$ )V165) %&25N& ()C,) (19#$(,95$6 )65D2 W[[i *1-#)6 () gQB6 – ()-1($ & *& 9$25&'12&91L2 () QB & 5#&@D6()* '$@1'1)25$ 2&5,#&* ()* >$*)2d )* 9*1'&d *& 9$25&'12&91L2 () 6)'1**&6d $ )* )##$# &6$ &()*&25) )2 )* 5)'&a

    "$# 6,>,)65$d )* >#1')# >&6$ )6 )@15 >#$(,95$6 C,) 6$2 9$2$91($6 >$# 9$25)2)# gQB6d ?%#&@15 $# 2$ 5)2)# gQB6a ")9) 6)291**$d >)#$ )65&6 *165&6 9&'-1&29$265&25)')25)d ()-1($ & *& &>#$-&91L2 ()* %$-1)#2$d ? )* #)51#$ () >#$(,95$6 ()* ')#9&($a P$')O$# )6 )65 &95,&*1/&($d >$# )O)'>*$d & 5#&@D6 () ,2& -&6) () (&5$6 9$'$ *& QB .>>#$@&*

    G&5&-&6) , gQB +$'>&66a 

    ;* 6)%,2($ >&6$ )6 $-5)2)# *& '&?$# 9&251(&( () 12b$#'&91L2 () *&6 )51C,)5&6a =1 @1@)6 )2 ,2)65&($ $ )2 ,2 >&N6 ($2() *&6 )51C,)5&6 >& gQB6 6$2 $-*1%&5$#1&6d )65$ >,)() b&91*15 5,>#$9)6$ () 6)*)991L2d >)#$ &R2 61%,) 61)2($ 1'>$#5&25) 6&-)# 9L'$ #$(,95$6 'A62&5,#&*)6a .*%,2&6 )'>#)6&6 @$*,25&')25) )51C,)5&2 sus productos con la leyenda “No gQBjQBgl”. Algunas etiquetas declaran “NoogQB” mientras que otras anotan “Hecho sin12%#)(1)25)6 %)2D519&')25) '$(1b19&($s.” .*%,2$6 >#$(,95$6 6) *1'15&2 & ()91# C,) 6$*$ &rticular “en riesgo” tal como lecitina de soya, enlistándola como “c$ogQB”. . *$6>#$(,95$6 $#%A219$6 9)#51b19&($6 2$ 6) *)6 >)#'15) 9$25)2)# 212%R2 gQBa "$# *$ 5&25$d 6)

    >#$#$(,95$6 )51C,)5&($6 9$'$ “100% orgA219$6,” “orgA219$,” o “#LV1'$6a J,)(& 9*$ C,) *1& () >#$>L615$6 ?)b)95$6 & 9$#5$ >*&/$ >& *$6 &*1')25$6 QB ? Q;d ? )65$6 >,)()2 #$(,95$ C,) )6 #)9$')2(&-*) ? ,2$ C,) ()-) 6)# 9$261()#&($ 9$'$ 9,&*C,1)# $5#$ &*1')25$#)b12&($ $ >#$9)6&($a +,&2($ 5)2%&6 (,(&6d C,1/A6 6)& >#)b)#1-*) C,) )*1O&6 *& $>91L2 2&5,#&*d ?)65) )6 )* )2b$C,) C,) 6) >#$',)@) )2 )* +*,- .()*%&/& 01)2a

    W/:

    http://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asphttp://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asphttp://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asphttp://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asphttp://www.gmo-compass.org/eng/gmo/db/http://www.gmo-compass.org/eng/gmo/db/http://www.gmo-compass.org/eng/gmo/db/http://www.gmo-compass.org/eng/gmo/db/http://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asphttp://www.isaaa.org/gmapprovaldatabase/default.asp

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    38/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $H 

    "#$-&-*)')25) 6)25165) )69&*$b#N$6 &* @)# *& >&*&-#& “6&*” $ “6$(1o”a m 51)2)6 #&/L2d >$#C,) 1()'1& () 9$26,'$ )2 )V9)61@$ )2 2,)65#& 6$91)(&(d ? )65$ ()-) 5)#'12a P& 6&* )2 6N'16'& 2$ )6 2)9)6&')25) '&*& >& 51d >)#$ ()'&61&(& >,)() 9&,6) >#$-*)'&6 () 6&*,(9$2 )* 51)'>$a

    .%#)% ,2 >$9$ () 6&* & 5, 9$'1(& )65A -1)2d >)#$ ()-)6 &>#)2()# b$#'&6 )b19&9)6 ()

    9$25#$*d *&6 9,&*)6 2$6$5#$6 5) )26)e)'$6a ;* >#$-*)'& )6 C,) 9,&2($ 6&*1'$6 & 9$')# $@&'$6 >$# 9$'1(& $#C,) )65$6 51>$6 () 9$'1(& ,6,&*')25) 51)2)2 ',9)6$ >$# *& #)5)291L2 () *NC,1($6d ? $5#$6 >#$-*)'&6 () 6&*,('A6 %#&@)6a

    "A$ ,-) =-.- 4-5- ,' $-.'19

    P& 6&* 2$ )6 2)9)6&')25) '&*& >& 51d ? () $C,15$d >)#$ ,6*& ()'&61&($ >,)() 5#&)#9$26)9,)291&6 C,) 2$ @&6 & C,)#)# )2b#)25 )2 5, @1(&a

    P& 6&* 9$2 '$()#&91L2 )65A -1)2d >)#$ 9,&2($ )* 9$26,'$ )6 )*)@&($d )6 9,&2($ #$-*)'&6a +$26,'1# ()'&61&($ 6$(1$ )C,1@&*) & #)5)2)# *NC,1($a ;65$ >,)() 6)# 1%,&* & )6$6 `5)#9$6 n1*$6 C,) 2$ >,)()6 -&Od C,) &* 1%,&* >,)() 6)# )6$6 #$**15$6 () %#&6& )2 )* @1)25#) C,)

    2$ *$%#&6 ()6ȇ,*')25) *& 6&*a

    "JK=0 *0),50.-5.09

    +$25#$* 5, 12%)65& () 6&* )6 *& 9*&@) ? )65$ >,)() 6)# &*%$ 9$'>*19&($a =1 >#)>)6 *& '&?$#N&() 5, 9$'1(& )2 9&6&d )25$29)6 5R 51)2)6 9$25#$* () *& 9&251(&( () 6&* C,) *) &%#)%&6 & 5,6&*1')25$6a S6& ,2 >$9$ () 6&* &* >#)> $ 9$912 &*1')25$6a =1 ()-)6 &%#)% 6&* ()6>,D6 ()C,) *& 9$'1(& )65D 9$91(&d )25$29)6 -,69& ,2 6,6515,5$ () 6&* $ 129*,6$ #)9,##) & $5#&6 $# 2$'-# &*%,2$6a

    g5#& )65,>)2(& b$#'& () 9$25#$* 5, 9$26,'$ () 6&* )6 9$261()#*& 9,&2($ 9$')6 &*1')25$6C,) 2$ >#)>&65) )2 9&6&a "#$9,#& 2$ 9$'># &*1')25$6 >#$9)6&($6 $ >#)>&($6d >$#C,))65A2 **)2$6 () 6$(1$ C,) )6 *$ C,) *)6 (& 6&-$#a 4&'-1D2 ()-)6 *1'15 *& b#)9,)291& 9$2 *& C,)

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    39/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 $T 

    9$')6 )2 #)65&,#&25)6a q29*,6$ 61 $#()2&6 9$'1(& )6>)91&*d 2$ 51)2)6 1()& () 9,A25& 6&* *)&%#)%&2 (,#&25) 6, >#)>&91L2a P1'15& 5, 12%)65& () 6&* 9$'1)2($ )2 9&6& 'A6 ? &%#)%A2($*)6&* 6$*$ ()6>,D6 () >#)> ? >#$- *& 9$'1(&  – )65$ 9&61 61)'>#) (& 9$'$ #)6,*5&($ C,) *)&%#)%,)6 ')2$6 6&* & 5, (1)5&a

    O);7>/,H,65$ 9,&2($ 9#))6 C,) )#$ *$ C,) -)-)6 5&'-1D2 >,)() ,)() 6)# 9$2b,6$a c$ )6 >$61-*) C,) 5R9$26,'&6 5&25&6 9&*$#N&6 & 5#&@D6 () *&6 -)-1(&6d I91)#5$K q29$##)95$  – ? ()6&b$#5,2&(&')25)',9$(#N&6 1'&%12a =1 *,9#) )6 5, ')O$# $>91L2 ? 2$6$5#$6 5) (1#)'$6 >$# C,D'A6 &()*&25)d >)#$ >,)()6 >)#'151#5) (16b#,5&6 $5#&6 9$6&6a

    4) &?,(A 6&-)# 9,A*)6 6$2 5,6 ')O$#)6 $>91$2)6 () -)-1(& ? 9,A*)6 ()-)6 *1'15)2bA519&')25) 61 5) 125)#)6& -&O () >)6$a .* 1%,&* C,) 9$2 9,&*C,1)# $5#$ &6>)95$ #)*&91$2&($9$2 5, >#$9)6$ >& &()*%&/d ()-)6 >$2)# &5)291L2 )2 (L2() )65A2 *&6 9&*$#N&6 ? 5$'()9161$2)6 12b$#'&(&6a ;65& )6 *& )V>*19&91L2 () 9,A*)6 -)-1(&6 )65A2 (16>$21-*)6 ? 9,A*)6 6$25,6 ')O$#)6 $>91$2)6a

     S'/0$ 1( 85',-

    P& '&?$#N& () *$6 )V>)#5$6 5) (1#A2 C,) 2$ ()-)6 5$' O,%$6 () b#,5& 61 C,1)#)6 &()*%&/a P&#&/L2 )6 C,) *$6 O,%$6 () b#,5& 6,)*)2 )65 **)2$6 () 9&*$#N&6 ? 21 61C,1)#& >1)26&6 )2 )6$a P&')O$# $>91L2 )6 9$')# b#,5& b#)69& >& C,) $-5)2%&6 *$6 -)2)b191$6 612 *& 9$29)25#&91L2 ()&/R9 C,) )* O,%$ >,)() &%#)%*) & *& (1)5&a

    ;2 %)2)#&*d 2$ >#$'$@)'$6 )* 9$26,'$ () O,%$6 () b#,5& )2 )65) >#$%#&'&a .,2C,) >,)()6)29$25# &*%,2&6 $>91$2)6 C,) 51)2)2 ')2$6 &/R9d 9,&*C,1)# 9$6& C,) 2$ 6)& ,2 O,%$2&5,#&* #)91D2 )V>#1'1($ 2$ )6 ,2& $>91L2 5&2 #)9$')2(&-*) 9$'$ 9$')# *& b#,5& )2 6Na P&9$29)25#&91L2 () &/R9 )2 )* O,%$ )6 )* @)#(&()#$ 9,*>&-*) ? *$ C,) &%#)%& %#&6& & 5, 9125,#&aE&? $>91$2)6 'A6 6&*,(&-*)6 C,) @&2 () &9,)#($ 9$2 )* >#$%#&'&d ? 6$2 'A6 6)291**&6 () *$

    C,) >,)()6 6,>$2)#  – >$# )O)'>*$d )6 ')O$# >#$- &%,& #)%,* $ '12)#&* 9$2 ,2 >$9$ ()*1'L2 9,&2($ 5)2%&6 6)( ? )2 )65$6 '$')25$6 )2 C,) 6$*N&6 #)9,##1# & *$6 O,%$6a

    :(85($*0$

    +$'$ #)%*& %)2)#&*d *$6 #)b#)69$6 2$ 6$2 5,6 &*1&($6 9,&2($ 6) 5#&5& () 5, >#$9)6$ () >)#()#>)6$a P$6 #)b#)69$6 #)%,*)6 )65A2 9%&($6 () &/R9 ?d >$# *$ 5&25$d 2,29& 5) &?,(A2 )2 5,>#$9)6$ >& &()*%&/a c$ $b#)9)2 212%R2 @&*$# 2,5#191$2&*d >$# *$ C,) 6$*$ )65A6 -)-1)2($

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    40/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 %Y 

    &/R9 C,) $()# (16b#,5 )65) 51>$ () -)-1(&a .,2C,) 616$2 'A6 -&O$6 )2 9&*$#N&6 ? )65A2 ()6>#$@165$6 () &/R9d )65$6 9$251)2)2 ,2& %#&2 9&251(&( ())2(,*/&25)6 3b191&*)6 C,) 2$ 6$2 2&(& ()6)&-*)6a

    ;65) >#$%#&'& 2$ >#$',)@) )* ,6$ () )2(,*/&25)6 3b191&*)6d ? () $2)# 6)#1$6 >#$-*)'&6 () 6&*,(a G,#&25)(D9&(&6 *$6 )V>)#5$6 ,)() )95$ & )65$6 )2(1)25)a P$6()69,-#1'1)25$6 'A6 #)91)25)6 C,) 6$2 >ȇ,*')25) 1'>$#5&25)6 >& 51 )2 5, >#$9)6$ ()>D#(1(& () >)6$ )6 C,) *$6 #)b#)69$6 () (1)5& >,)()2d () ,)()2 9&,6 & 51 C,) )* &/R9d >)#$ & *& *%& 5) )6$ ? 9$2 b#)9,)291& 6$2 *$69,*>&-*)6 () *& %#&6& &-($'12&*a .6N )6 C,) &,2C,) 9#)&6 C,) )65A6 9$26,'1)2($ &*%$ ')O$# &*)*)%1# ,2 >#$(,95$ “(1)5”d )6 'A6 1'>$#5&25) 9$29)25#) )2 12%#)(1)25)6 #)&*)6 ? 6&*,(&-*)69$2 )65) >*&2a

    ;@15& *$6 #)b#)69$6 () 9,&*C,1)# 51>$ ? )69$%) &%,& '12)#&* 9$2 -&?&6 b#)69&6 >& ,2 5$C,) ()6&-$#a ;* 5D @)#() 9$2 *1'L2 )6 $5#& )V9)*)25) $>91L2d >$#C,) >,)() (*) )2)#%N& ? ,)()2 6)# 5,6 &*1&($6 & *$ *%$ () 5, >#$9)6$ >& &()*%&/a =12 )'-%$d *&9*&@) )65A )2 )* )69$%)# *$6 51>$6 &()9,&($6 ? >#)>*$6 9$##)95&')25)a "#1')#$ C,) 2&(&d 2$1'>$#5& 9,A* @)(&( () 5D ? () 9&bD 5$')6d &6)%R#&5) () 2$ &%#)%*)6 ()'&61&(&6 9$6&6aP1'15& *& 9&251(&( () 9#)'& ? &/R9 C,) &%#)%&6 ? 9,&2($ 6)& >$61-*)d )*1%) *&6 $>91$2)6 'A6-&O&6 )2 %#&6&a

    B,9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    41/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 %! 

    ;2 9,&25$ &* 5Dd 2$ >,)()6 )C,1@$9) 61 )*1%)6 5D @)#() 9$'$ 5, -)-1(& >#)b)#1(&a G) ,*6 5, ')5&-$*16'$a"$# *$ 5&25$d 5$' ,2& $ ($6 5&/&6 () 5D @)#() &* (N& )6 ,2& -,)2&d ? 6&*,(&-*) $>91L2a.%#)%*) ,2 >$9$ () *1'L2 & 5, 5&/& &,')25& *&6 >#$>1)(&()6 &251$V1(&25)6a

    +,&*C,1)# b$#'& () 9&b)N2& )65A -1)2d >)#$ &* 1%,&* C,) 9$2 5$($d 61%,) *& #)%*& () 5$($ 9$2'$()#&91L2a 4)2 9,1(&($ () 2$ 9$26,'1# ()'&61&(& 9&b)N2&d >$#C,) >,)() #)(,91# 5, &>)515$d#$-& '12)#&*)6 ? &*%,2&6 @15&'12&6 & 5, 9,)#>$ ? >,)() >$2)#5) 2)#@1$6$ &* '16'$ 51)'>$  – ?)6$ 2$ )6 2&(& -,)2$ >& 2&(1)a

     #.*0D0.

    If)&*')25) >,)()6 (16b#,5 &*%,2& 9&251(&( () &*9$&&()*%&/K P& #)6>,)65& )6 >[&*')25) “6N ”a .,2C,) ()-)6 5)2)# ',9#$%#&'&a

    ;* >#$-*)'& 9$2 )* &*9$)#91-1($ >$# )* 9,)#>$ 9$'$ %#&6&d? >$9$6 *$ 6$6>)9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    42/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 %# 

    '16'$d 5&'-1D2 &,')25& *& >#$-&-1*1(&( () C,) 2$ 6)%,1#A6 9$2 )* >#$%#&'& ? C,) 5&'>$9$9$')#A6 *$6 &*1')25$6 9$##)95$6a

    ;2 )65$6 9&6$6 5&'-1D2 #15/)# >,)() )2& #)>)51# C,) 2)9)615&6 ,2 >$9$ () %#&6& )2 5,(1)5&a =12 )'-%$d *& 9*&@) )65A )2 (16b#,5 *&6 %#&6&6 -,)2&6d ? &6N 2$ 6$*$ )65A6 &?,(&2($ &5,6 )6b,)#/$6 () -&O () >)6$d 612$ 5&'-1D2 -)2)b191A6 5, 6&*,(a

    +,&2($ *) )9

  • 8/16/2019 02 - Programa Del Club Adelgaza Bien

    43/94"#$%#&'& ()* +*,-.()*%&/&01)2 3 %$ 

    *,)%$ &* (N& 61%,1)25) 5) (19)2 C,) )*1O&6 '&25)C,1**& >$#C,) )6 'A6 2&5,#&*a I.6N )6 C,) 9,A* )6*& 9$##)95&K

    P& #)6>,)65& C,1/A6 5) 6$#>#)2(& – )6& '&25)C,1**& >,)() 6)# ,2& ')O$# $>91L2 9$'>&($ 9$2',9)2&6 >& (*) 6&-$# & 5, 9$'1(&a ;* &9)15) () $*1@& )6 *& ')O$# $>91L2d >$#C,) )6 ,2& %#&6&

    -,)2& ? )6 ,2 )65,>)2($ 12%#)(1)25) >& 9$912 C,) 5&'-1D2 &%#)%& ,2 )V9)*)25) 6&-$#a ;*&9)15) () 2,)/ () '&9&(&'1& $9,>& )* 6)%,2($ *,% >$#C,) 5&'-1D2 51)2) ,2 >$9$ )* 6&-$# &'&25)C,1**& ? )6 &*5$ () A91($6 %#&6$6 '$2$126&5,#&($6 9$'$ )* &9)15) () $*1@&a =1 ,6&6'%&d )*N%)*& 9$2 9,1(&($h *& '%& #)%,* 2,29& ()-) &>)9)# )2 5, ')2Rd >$#C,)51)2) ()'&61&($6 9$'>$2)25)6 2$ 2&5,#&*)6d 6125)51/&($6d ) 129*,6$ 2$91@$6 9$'$ *$6 A91($6%#&6$6 5#&26 j129*,6$ &*%,2$6 () *$6 C,) )65A2 )51C,)5&($6 9$'$ “[i %#&6&6 5#&26”la +,&2($,2& 6,65&291& &*1')25191& )6 )*&-$#&(& >$# )* $9& $ 2,*& %#&6& 5#&26d ? >,)() -#12( ,2& 6$*,91L2 () #)6>&*($ 61 *&6 %#&6&66&5,#&(&6 () *& '&25)C,1**& ()-)2 )@15)a

    "& -&O () >)6$ ? 5)2)# ,2& ')O$# 6&*,(d )* &9)15) () $*1@& ()-) b1%,# & *& 9&